Ese hari igihe wumva udafite imbaraga, nk'aho unaniwe cyane? Iyo bibaye, gerageza guseka cyane. Abashakashatsi bamwe bemeza ko guseka bishobora kuba umuti mwiza. Bavuga ko bitagutera kumva umeze neza gusa, ahubwo bishobora no kugarura imbaraga zatakaye mu mubiri.
Steve Wilson, umuhanga mu by'imitekerereze n'imibanire mu by'imitekerereze n'imibanire mu by'imitekerereze, yagize ati: "Ndizera ko iyo abantu bongeraho urwenya mu buzima bwabo, baba bameze neza cyane." Yongeraho ati: "Bashobora no kuba bafite ubuzima bwiza. " Icyakora, abashakashatsi ntibaramenya neza niba ari uguseka bituma abantu bumva bameze neza. Kugira urwenya rwiza, imyitwarire myiza, no gushyigikirwa n'inshuti n'umuryango na byo bishobora kuba bimwe mu bintu. Ariko, biragaragara ko guseka bidufitiye akamaro, atari bibi.
Ni iki kiba mu mibiri yacu iyo duseka?
Iyo duseka, imibiri yacu ihinduka cyane mu miterere y'umubiri. Imitsi yo mu maso no ku mubiri irakomera , umuvuduko w'amaraso n'umutima birushaho kwiyongera, kandi duhumeka vuba. Ibi byongera ingano ya ogisijeni igera ku ngingo zacu.
Abemera ibyiza byo guseka bavuga ko ari nko gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje. Bityo zimwe mu nyungu zo gukora imyitozo ngororamubiri zishobora kugerwaho no guseka. Wilson agira ati: "Ingaruka zo guseka no gukora imyitozo ngororamubiri zirasa cyane. Gukora ingendo nko kuzunguza amaboko useka ni uburyo bwiza bwo kongera umuvuduko w'umutima."
Dukurikije William Fry, umuhanga mu bushakashatsi bwo guseka, ushobora kugera ku rugero runaka rw'umutima mu gihe gito ugereranije n'icyo bisaba kugira ngo ugire imyitozo ngororamubiri mu minota icumi uri ku imashini yo kugashya, ni ukuvuga mu munota umwe useka cyane .
Ubushakashatsi bwagaragaje kandi ko guseka bitwika karori. Mu bushakashatsi buto bwakozwe na Maciej Buchowski, umushakashatsi wo muri Kaminuza ya Vanderbilt, yapimye umubare wa karori zatwitswe mu gihe aseka. Yasanze guseka mu minota 10-15 bitwika karori zigera kuri 50 .
Nubwo ibi bisubizo bishimishije cyane, ntukihutire kujugunya treadmill yawe ku ruhande. Agace gato ka shokora karimo karori zigera kuri 50. Ibyo bivuze ko, kuri uyu muvuduko, wagombye guseka amasaha agera kuri 12 ukurikiranye kugira ngo ugabanye ikiro kimwe!
Ubundi buryo guseka bigira ingaruka ku mubiri wacu
Guseka ni uko.Si imitsi gusa. Igira ingaruka ku mikorere itandukanye y'umubiri wacu. Reka turebe bimwe mu byavumbuwe n'ubushakashatsi.
| Ingaruka ku mubiri | Ibyavumbuwe mu buryo bwa siyansi |
|---|---|
| Amaraso atemba | Abashakashatsi bo muri Kaminuza ya Maryland berekanye amatsinda abiri y’abantu filime zisekeje n’iz’ikinamico, banakora ubushakashatsi ku byabaye ku mitsi yabo y’amaraso. Imitsi y’amaraso y’abarebye filime isekeje yaragabanutse kandi ikagira imitsi isanzwe, ariko abarebye filime ibabaje bari bakomeye kandi babuza amaraso gutembera neza. |
| Ubudahangarwa bw'umubiri (Uburwayi bw'umubiri) | Iyo stress yiyongera, ubudahangarwa bw'umubiri bugabanuka. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko kugira urwenya no kwishimisha bishobora kongera urugero rw'uturemangingo tw'umubiri n'uturemangingo tw'ubudahangarwa bw'umubiri turwanya indwara. |
| Uruhare rw'isukari mu maraso | Mu bushakashatsi bwakorewe ku bantu 19 barwaye diyabete, basabwe kwitabira ikiganiro kibabaza cyane nyuma yo kurya. Ku munsi wakurikiyeho, bariye ifunguro rimwe bareba urwenya. Igitangaje ni uko igipimo cy'isukari mu maraso yabo cyari kiri hasi nyuma yo kureba urwenya ugereranyije n'igihe bari bagiye mu kiganiro kibabaza. |
| Kuruhuka no gusinzira | Ikiganiro ku byiza byo guseka cyatangiye mu by’ukuri n’ibyabereye kuri Norman Cousins. Yafashwe arwaye indwara ya ankylosing spondylitis, indwara ibabaza umugongo. Yabonye ko kureba filime zisekeje, nka filime za Marx Brothers, byatumye yumva ameze neza. Yavuze ko iyo yasekaga iminota icumi, yashoboraga gusinzira amasaha abiri nta bubabare. |
None se koko guseka ni wo muti mwiza kurusha iyindi?
Ariko, ibintu birarushaho kugorana iyo abashakashatsi bagerageje gusobanukirwa ingaruka zose guseka bigira ku bwenge bwacu no ku mibiri yacu. Si bose babyemera.
Porofeseri Robert Provine, ufite uburezi mu by’imitekerereze n’imitekerereze, yagize ati: “Simbivuze nk’ikintu kibi, ariko ibimenyetso by’inyungu zo guseka ku buzima ni bike cyane.” Avuga ko inyigo nyinshi ku guseka ari nto kandi zidahuje n’uburyo zikorwa. Avuga kandi ko abashakashatsi benshi batangira ubushakashatsi bwabo bashaka kwerekana ko “guseka bifite akamaro.”
Urugero, ubwo bigaga ingaruka zo guseka, ingaruka z'ibikorwa bisa, nko gusakuza, ntizatekerejweho. Provine agira ati: "Ntibisobanuka neza niba ingaruka zo guseka zitandukanye n'ingaruka zo gusakuza."
Ikintu kimwe yemera ni ubushobozi bwo guseka mu kugabanya ububabare . Mu bushakashatsi bwinshi bwakorewe ku bantu bafite ububabare cyangwa kumererwa nabi, bavuze ko bumva ububabare buke iyo basetse.
Ariko hari n'ikibazo hano. Ntibiramenyekana neza niba kureba urwenya ari byiza kuruta kwirangaza n'ikindi kintu icyo ari cyo cyose. Agira ati: "Wenda amakuba ababaje ashobora kugira ingaruka nk'izo."
Kugorwa no gutandukanya impamvu n'ingaruka
Ikibazo gikomeye mu bushakashatsi ku guseka ni uko bigoye kumenya neza impamvu n'ingaruka zabyo. Tekereza, ubushakashatsi bwerekana ko abantu baseka cyane barwara gake. Ese abantu bazima baba bafite ibintu byinshi byo guseka? Cyangwa, mu bantu barwaye indwara imwe, abantu baseka cyane baba bafite imbaraga nyinshi. Ariko kandi bishobora kuba ari uko imico y'abantu baseka cyane iba myiza mu guhangana n'ibibazo.
Biragoye rero kumenya niba guseka ari ikintu gitera impinduka, cyangwa niba ari ikimenyetso cy'uko umuntu ameze neza mu mutima.
Reka duseke kugira ngo tugire ubuzima bwiza
Provine yizera ko guseka ari kimwe mu bice by'ingenzi by'ishusho yagutse. "Guseka ni ikintu gihuza abantu. Bityo rero inyungu ku buzima zishobora kuba zidaturuka mu guseka, ahubwo zishobora kuva mu kuba hafi y'inshuti n'umuryango."
Ubushakashatsi bwe bwite bwagaragaje ko tuba dufite amahirwe menshi yo guseka iyo turi kumwe n'abandi kurusha iyo turi twenyine. Abantu baseka cyane bashobora kugirana ubucuti bukomeye n'abo babana. Ibi bishobora no kugira akamaro ku buzima.
Ndetse na Wilson yemera ko hari aho ibyo tuzi ku byiza byo guseka bigarukira. Agira ati: "Guseka cyane bishobora gutuma ugira ubuzima bwiza, ariko ntabwo tubizi neza." "Sinifuza ko abantu baseka kugira ngo bakomeze kugira ubuzima bwiza . Kuko nibabikora, bazatenguha umunsi umwe."
Ariko twese tuzi ko guseka, kuba turi kumwe n'inshuti n'umuryango, no kwishima bituma twumva tumeze neza kandi tukongera imbaraga. Nubwo ubushakashatsi bwa siyansi budagaragaza neza impamvu, ibyo ni ukuri.
Amaherezo rero, Wilson na Provine bombi bemeranya ko guseka byaba bitera ubuzima bwiza cyangwa bikongera imbaraga zawe, ntawahakana ko bitera ubuzima bwiza kurushaho .
Nk’uko Provine abyibaza ati: "Sindi kurwanya guseka. Ndavuga nti, niba dushaka guseka, icyo ni cyo cyonyine tugomba gukora? Ese ibyo bisaba ko muganga akwandikira imiti?"
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Guseka ni nk'imyitozo ngororamubiri mito ku mubiri. Bitera imbaraga imitsi, bikongera umuvuduko w'umutima, kandi bigateza imbere gutembera neza kw'amaraso.
- Dukurikije ubushakashatsi bumwe na bumwe, guseka bishobora no gufasha imikorere y'imitsi y'amaraso, ubudahangarwa bw'umubiri, no kugenzura isukari mu maraso.
- Nubwo nta bimenyetso bya siyansi 100% byemeza akamaro ko guseka ku buzima, nta ngaruka na nke bitera.
- Inyungu ikomeye kandi y'ingenzi yo guseka ni ukurushaho kunoza ubuzima bwacu binyuze mu kuruhuka mu mutwe, ibyishimo, no gusabana n'abandi.
- Wibuke ko nubwo guseka bishobora gutuma umuntu yumva ameze neza mu mutwe, niba ufite ikibazo cy’umubiri, ugomba kujya kwa muganga wawe no gushaka inama z’abaganga zikwiye .
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.