Utangira gukora, ariko nyuma y'igihe gito ubwenge bwawe buragenda. Ufata telefoni yawe, ukajya kureba ikintu mu gihe cy'isaha imwe, cyangwa ukibagirwa impamvu waje mu cyumba. Ese ibi bikubaho kenshi? Nubwo abantu benshi batekereza ko ibi ari 'ubunebwe', bishobora kuba indwara ikomeye kurushaho. Uyu munsi turimo kuvuga ku ndwara yitwa ADHD idakora neza, abantu benshi batazi neza, ariko igira ingaruka zikomeye ku buzima bwabo.
ADHD yo kutita ku bandi ni iki?
Muri make, ADHD yo kutita ku bintu ni ubwoko bw'indwara yo kudatekereza neza/kubura imbaraga nyinshi (ADHD). Ariko, muri iki gihe, gutitira, gukora cyane no kutagira imbaraga nyinshi dukunda kubona iyo tuvuga ADHD ntibigaragara. Ikibazo nyamukuru hano ni ukugorwa no kugumana imbaraga, kugorwa no gutegura akazi, no kugorwa no kwibanda ku kintu kimwe .
Tekereza ubwonko bwawe nk'igikoresho cyo gushakisha mudasobwa gifite utubari twinshi dufunguye. Hari ibintu byinshi bikorera icyarimwe, indirimbo zicuranga inyuma, amatangazo yinjira. Biragoye rero kwibanda neza kuri tab imwe no kurangiza akazi. Ubwonko bw'umuntu ufite ADHD idakora neza bukora mu buryo nk'ubwo. Ibi bituma bigoye kurangiza imirimo ya buri munsi neza.
Iyi ndwara ishobora kwibasira abana bato ndetse n'abantu bakuru. Nubwo ibi bimenyetso bikunze kugaragara kuva mu bwana, nta muntu ushobora kubibona nk'ikibazo gikomeye kuko atari amahano.
Ni ibihe bimenyetso by'ingenzi by'iyi ndwara?
Twese tujya tubona ibi bintu rimwe na rimwe. Ariko ku muntu urwaye ADHD idakora neza, ibi bimenyetso akenshi biba bikomeye kandi bishobora kubangamira akazi ke ko ku ishuri, akazi, ubuzima bw'umuryango, ndetse n'imibanire ye n'abandi. Reka turebe ibimenyetso by'ingenzi.
| Ibimenyetso | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Kudashobora kwita ku tuntu duto duto | Amakosa adakwiye akunze kubaho mu kazi ko ku ishuri no mu biro. |
| Ingorane zo gukomeza kwitabwaho | Biragoye kumva ikiganiro kirekire, gusoma igitabo, cyangwa kureba filime icyarimwe. Ubwenge bwanjye buhora bugana ku bindi bintu. |
| Kugorwa no gutega amatwi iyo umuntu arimo kuvuga | Kumva ko ubwenge bwawe buri ahandi hantu nubwo hari umuntu ukuvugisha. Nubwo usa n'aho urimo kumva, ibyo uvuga ntibijya mu mutwe wawe. |
| Kunanirwa gukurikiza amabwiriza no kurangiza imirimo | Nubwo watangira akazi, uzahita urangara ugahagarara hagati. Nubwo watangira akazi kenshi, uzarangiza bike cyane. |
| Ingorane zo gucunga igihe | Guhora ukererewe, kubura igihe ntarengwa, kutabasha kurangiza akazi ku gihe. |
| Kwirinda imirimo isaba imbaraga nyinshi zo mu mutwe | Ntiyakunda kandi aratinda ku mirimo igomba gukorwa, nko kuzuza amafishi no kwandika raporo. |
| Gutakaza ibintu kenshi | Guhora utakaza cyangwa wibagirwa aho ushyira ibintu byawe bya buri munsi, nk'imfunguzo, isakoshi, telefoni, ikaramu, n'ibindi. |
| Kurangara byoroshye | Iyo uri gukora, urusaku ruto cyangwa ikintu kiri hafi aho biragukurura cyane. |
| Kwibagirwa imirimo ya buri munsi | Kwibagirwa kwishyura fagitire, guhamagara, kujya mu gihe cyo kubonana n'umuntu, cyangwa gukora imirimo yo mu rugo. |
Kuki iki kibazo kibaho?
Nta mpamvu n'imwe yihariye yabonetse ibi, ariko ubushakashatsi bwagaragaje ko hari ibintu byinshi bishobora kubitera.
- Genetics: Ibi bishobora kubaho mu miryango. Iyo umuntu wo mu muryango wawe wa hafi afite ADHD, uba ufite amahirwe menshi yo kurwara iyi ndwara.
- Imiterere n'imikorere y'ubwonko: Byagaragaye ko impinduka zimwe na zimwe mu miterere n'imikorere y'ibice bimwe na bimwe by'ubwonko bwacu bigenzura uburyo umuntu yitabwaho n'imyitwarire bishobora kuba ari byo bitera ibi.
- Ingaruka mu gihe atwite: Inzoga cyangwa ibiyobyabwenge by’umubyeyi mu gihe atwite, guhura n’ibintu bimwe na bimwe by’uburozi mu bidukikije, ndetse no kuvuka umwana afite ibiro bike cyangwa kubyara umwana utarageza igihe nabyo bishobora kongera ibyago byo kurwara ADHD.
Ingaruka za ADHD yo kutita ku bandi ni izihe ku buzima?
Iyi ndwara ishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe. Birashoboka ko abarimu bawe n'ababyeyi bawe bagutukaga mu ishuri bakubwira ko uri 'umunebwe', 'utakora akazi kawe neza', cyangwa 'udafite inyungu'. Ariko mu by'ukuri si ikosa ryawe. Uburyo ubwonko bwawe butunganya amakuru butandukanye gato n'ubw'abandi.
Iyi si intege nke cyangwa inenge y'imiterere yawe. Iyi ni indwara iterwa n'impinduka mu mikorere y'ubwonko.
Kubera iyo mpamvu, ushobora guhura n'ibibazo nk'ibi:
- Kutabasha kurangiza akazi ku gihe (kubura igihe ntarengwa) ku kazi.
- Guhora ukererewe ku ishuri, ku kazi, cyangwa mu nama z'ingenzi.
- Igihombo cy'inyandiko n'ibintu by'ingenzi.
- Aho uri (icyumba, ameza) hahora hari akajagari kandi harangwa n'akajagari.
- Kugorwa no gukomeza umubano n'inshuti.
Ibi bintu bishobora kugabanya icyizere cyawe, bigatuma wumva ufite uburakari n'umujinya, kandi iyo bidafashwe neza, bishobora gutera ibindi bibazo by'ubuzima bwo mu mutwe nko kwiheba no guhangayika .
Wamenya ute neza niba ufite iyi ndwara?
Iki si ikintu gishobora kumenyekana hakoreshejwe isuzuma ry'amaraso cyangwa scan. Niba ukeka ko ufite ibi bimenyetso, ikintu cyiza ni ukujya kwa muganga . Ubusanzwe, inzobere mu ndwara zo mu mutwe, inzobere mu mitsi, cyangwa inzobere mu by'imitekerereze n'imibanire y'abantu ni zo zishobora gusuzuma iyi ndwara.
Umuganga akurikiza intambwe eshatu z'ingenzi kugira ngo amenye iyi ndwara.
| Intambwe | Icyo muganga akora |
|---|---|
| 1. Kwemeza ibimenyetso | Uzabibazwa ku myitwarire yawe ya kera n'iy'ubu. Ushobora kandi kubona amakuru aturutse ku bantu nk'umuryango wawe, abarimu bo ku ishuri, n'abayobozi bawe ku kazi. Ibibazo byihariye (ibipimo by'amanota) bishobora no gukoreshwa mu gusuzuma ibimenyetso. |
| 2. Gukuraho izindi ndwara | Ibi bimenyetso bisuzumwa kugira ngo harebwe niba biterwa n'izindi mpamvu, nko kugira ibibazo byo gusinzira, ubumuga bwo kwiga, stress ikabije, cyangwa gukoresha ibiyobyabwenge. Ibi bisaba gusuzumwa umubiri, ndetse nibiba ngombwa, n'ibindi bizamini. |
| 3. Kumenya ibibazo by'ubuzima bwo mu mutwe bihurirana | Gusuzuma izindi ndwara zo mu mutwe, nko kwiheba no guhangayika, kuko izi ndwara zishobora kubaho kimwe na ADHD. |
Ese ibi bishobora kumenyekana umuntu akuze?
Yego rwose. Abantu benshi bamenya iyi ndwara gusa iyo bamaze gukura. Kubera ko badafite ubwo bugizi bwa nabi bakiri bato, ntawe ubibona nk'ikibazo. Ariko iyo bakuze, ibi bibazo bitangira kuvuka muri kaminuza, ku kazi no mu buzima bw'umuryango. Hari igihe ababyeyi babona ibimenyetso bya ADHD ku mwana wabo maze bakibwira bati “Oh, nanjye nari meze ntyo nkiri muto,” maze bakisuzuma.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura ADHD idakora neza?
Iyi si indwara ikira burundu. Ariko, irashobora kugenzurwa neza kandi ukabaho ubuzima bwiza . Muganga wawe azagukorera gahunda ikubereye yo kuvura akoresheje uburyo bumwe cyangwa bwinshi bwo kuvura.
Imiti
Hari ubwoko butandukanye bw'imiti ifasha kuringaniza imiti (neurotransmitters) mu bwonko igenzura uburyo umuntu yitabwaho.
- Imiti itera imbaraga mu bwonko: Iyi mikorere igenzura ibimenyetso by'ubwonko kandi ikongera ubushobozi bwo kwita ku bintu no kubitekerezaho.
- Ibidatera imbaraga: Ibi ni byiza ku bantu batihanganira ibitera imbaraga.
- Imiti igabanya ubukana bw'indwara yo kwiheba: Imiti imwe n'imwe igabanya ubukana bw'indwara yo kwiheba ishobora no gufasha mu kugenzura ibimenyetso bya ADHD.
Igikuru ni uko iyi miti igomba gukoreshwa gusa ku nama za muganga.
Uburyo bwo kuvura imyitwarire
- Ubuvuzi bw'imyitwarire mu buryo bw'ubwenge (CBT): Ubu bufasha gusobanukirwa isano iri hagati y'ibitekerezo byawe, amarangamutima yawe, n'imyitwarire yawe. Ubu bwoko bw'ubuvuzi bushobora kugufasha kumenya ibitekerezo n'imyitwarire ifite ibibazo, kubihindura, no guteza imbere ubumenyi bwo gucunga ubuzima bwawe.
- Amatsinda yo Gushyigikira: Kuganira n'abantu bahura n'ibibazo nk'ibyawe no gusangira ibyakubayeho bishobora kugufasha cyane. Bizagufasha kumenya ko utari wenyine.
Ubujyanama n'Ubujyanama
Umutoza wa ADHD ni umuntu ugufasha gukemura ibibazo bifatika mu buzima bwawe bwa buri munsi (urugero: ku gihe, gutegura akazi). Bazakwereka uburyo ukeneye kugira ngo wishyirireho intego kandi uzigereho.
Ni gute ukemura ibibazo bya buri munsi muri iki kibazo?
Uretse kuvurwa, guhindura gato ubuzima bwawe nabyo bishobora kugufasha guhangana n'iki kibazo. Dore bimwe mu bintu ushobora kugerageza.
| Ikibazo | Ibintu ushobora gukora |
|---|---|
| Kugenzura ibintu bikurangaza | |
| Amajwi n'ibintu byo hanze | Hitamo ahantu hatuje ho gukorera. Koresha ecouteur zihagarika urusaku. Ntukamenyeshe amatangazo atari ngombwa. |
| Tegura akazi. | |
| Kugorwa no kwitegura | Kora urutonde rw'ibyo ugomba gukora buri gitondo. Kora ikintu kimwe icyarimwe. Koresha inyibutsa n'amakuru amenyesha kuri telefoni yawe. Andika ibintu by'ingenzi mu ikaye. |
| Kurinda igihombo cy'ibintu | |
| Gutakaza ibicuruzwa kenshi | Gira ahantu hagenewe ibintu byose (urugero: ahantu hatandukanye ho gushyira imfunguzo). Igire akamenyero ko gusubiza ibintu mu mwanya wabyo igihe ugeze mu rugo. |
| Komeza kwita ku byo uvuga ahantu hamwe. | |
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Niba ufite akazi gakomeye, kagabanyemo ibice bito hanyuma ukarangiza kimwe kimwe. Ihe igihembo gito nurangiza ako kazi. Fata ikiruhuko gito mu gihe ukora. |
Nafasha nte umwana wanjye niba afite ADHD idakora neza?
Nk'umubyeyi, hari byinshi ushobora gukora kugira ngo ufashe umwana wawe.
- Kurikiza gahunda yo kuvura ya muganga wawe neza. Niba imiti yanditswe, uyitange ku gihe.
- Vugana n'abarimu b'umwana wawe muganire ku buryo wafasha umwana wawe mu ishuri.
- Shyira ahantu hatuje kandi hatarangwa n'ibiyobyabwenge byo gukora umukoro.
- Subiza umwana neza (Gushimangira ibintu mu buryo bwiza). Shima umwana iyo arangije akazi katoroshye.
- Ntukigere ushinja umwana wawe cyangwa ngo umunenge. Kuvuga amagambo nka "Uri umunebwe" cyangwa "Ntacyo ushobora gukora" bishobora kwangiza icyizere cy'umwana wawe.
- Icy'ingenzi kurushaho: Ntugakorere umwana wawe imirimo yo mu rugo (gusukura, gukora umukoro wo mu rugo) kuko ari we wenyine. Ibyo bishobora kumubuza gukora ibintu wenyine. Mufashe, mushyigikire, ariko mureke akore akazi ubwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kutagira ubushishozi kuri ADHD si ubunebwe cyangwa inenge y'imiterere. Ni indwara ishobora kuvurwa iterwa n'impinduka mu mikorere y'ubwonko.
- Iyi ndwara ifata abana n'abantu bakuru. Irashobora gusuzumwa no kuvurwa ndetse no mu gihe cy'ubukure.
- Niba ukeka ko wowe cyangwa umwana wawe mufite ibi bimenyetso, menya neza ko mwagana muganga kugira ngo akugire inama.
- Binyuze mu miti, ubuvuzi bw'imyitwarire, no guhindura imibereho, iki kibazo gishobora kwitabwaho neza no kubaho ubuzima bwiza kandi bushimishije.
- Gusaba ubufasha si intege nke, ni imbaraga. Ntabwo uri wenyine.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.