Nyuma yo kubyara umwana , gusinzira nijoro no kumva unaniwe umunsi wose birazwi cyane n'ababyeyi bashya. Rero, muri iki gihe nk'iki, ni ibisanzwe cyane gushaka kunywa igikombe cyiza cya kawa ikomeye mu gitondo kugira ngo umubiri wawe ugire ubuzima bwiza, cyangwa icyayi cy'amata cyiza nimugoroba. Ariko, ubwoba bukomeye bugaragara mu mutwe w'ababyeyi benshi ni ukumenya bati "Ese ibyo nywa bizanyura mu mata yanjye bikagera ku mwana wanjye bikamutera ibibazo?" Uyu munsi, reka tuvuge kuri iki kintu abantu bose bavuga cyitwa kafeyine.
Ese koko ni byiza kunywa kafeyine mu gihe cyo konsa?
Mu magambo make, yego . Ushobora kunywa kafeyine mu gihe wonsa. Ariko mu rugero . Abaganga bakugira inama yo kugabanya ingano ya kafeyine ufata ku munsi wa miligarama 300 (300mg) .
Ingano nto cyane ya kafeyine unywa ishobora kwinjira mu mashereka yawe. Ariko, iyi ngano ishobora gutandukana bitewe na nyina. Nanone, abana bamwe bashobora kuba bakunze kafeyine kurusha abandi.
Wamenya ute niba kafeyine unywa igira ingaruka ku mwana wawe?
Reba niba umwana wawe afite kimwe muri ibi bimenyetso:
- Kurira kenshi no kurakara: Niba umwana arira kenshi kurusha uko bisanzwe kandi bigoye kumuhumuriza.
- Kubura ibitotsi: Iyo umwana afite ikibazo cyo gusinzira, cyangwa iyo yongeye kubyuka nyuma y'igihe runaka.
- Gukabya: Niba uhora uhinda umushyitsi kandi udatuje, ntugume ahantu hamwe.
- Kubura amahoro : Iyo umwana yumva atameze neza.
Igikuru ni uko abana bavutse barushaho kwiyumvamo kafeyine kurusha abana bakuze. Ibi biterwa nuko imibiri yabo mito ifata igihe kirekire kugira ngo ikuremo kafeyine mu mibiri yabo. Urugero, umwana w'amezi 6 bifata amasaha agera kuri 2.5 kugira ngo akuremo kimwe cya kabiri cya kafeyine, mu gihe umwana uvutse ashobora kuyigira mu mubiri we iminsi myinshi.
Ikindi kintu ni uko, niba ukunda kunywa ikawa buri gihe, bishobora no kugira ingaruka nke ku mirire y'amashereka yawe. Ubushakashatsi bwagaragaje ko amashereka y'ababyeyi banywa ibikombe 3 bya kawa ku munsi ashobora kuba afite ubutare buke kimwe cya gatatu ugereranyije n'amashereka y'ababyeyi batanywa ikawa.
Wakora iki niba utekereza ko kafeyine itera umwana wawe ibibazo?
Niba utekereza ko umwana wawe afite ikibazo cyo gusinzira cyangwa arimo kwihuta cyane nyuma yo kunywa ikawa cyangwa icyayi, ushobora kugerageza ibi bikurikira:
1. Gucunga igihe:Gaburira umwana wawe mbere yo kunywa ikawa cyangwa icyayi. Hanyuma, tegereza nibura amasaha 3 mbere yo kongera kugaburira umwana wawe. Muri icyo gihe, umubiri wawe uba ufite amahirwe yo gusya kafeyine, bityo ingano izagera mu mashereka yawe izaba nke cyane.
2. Gabanya ingano: Niba unywa ibikombe bitatu kugeza kuri bine bya kawa ku munsi, gerageza kuyigabanya ku gikombe kimwe gusa .
3. Hagarika gato: Niba bishoboka, hagarika burundu kafeyine kugeza umwana wawe agize amezi make cyangwa urangije konsa .
Ni ibihe bintu birimo kafeyine?
Twavuze ko tutagomba gufata miligarama zirenze 300 (300mg) ku munsi. Noneho reka turebe ingano ya kafeyine iri mu bintu dusanzwe tunywa. Ibi bizagufasha gutegura umunsi wawe.
| Ibiryo / Ibinyobwa | Ingano y'ikoreshwa rya kafeyine (muri milligrams) |
|---|---|
| Ikawa - igikombe gisanzwe (240ml) | 95 - 100 mg |
| Icyayi cy'umukara - igikombe 1 | 45 - 50 mg |
| Icyayi cy'icyatsi - igikombe | 25 - 30 mg |
| Ibinyobwa bimwe na bimwe bidasembuye (ubwoko bwa cola) - umuntu abikamo agakombe | 30 - 40 mg |
| Ibinyobwa Bitanga Ingufu - Igikombe kimwe | 80 - 150 mg (cyangwa irenga) |
| Shokora yijimye - garama 30 | 20 - 25 mg |
| Ikawa ya Decaf - igikombe 1 | 2 - 5 mg |
Uretse uru rutonde, imiti imwe n'imwe igabanya ububabare (cyane cyane imiti ya migraine) n'inyongeramusaruro zo kugabanya ibiro nabyo bishobora kuba birimo kafeyine. Kubwibyo, ni ngombwa cyane gusoma icyapa cyanditseho mbere yo gufata ikintu icyo ari cyo cyose.
Bigenda bite iyo uhagaritse kafeyine mu buryo butunguranye?
Niba uri umuntu umenyereye kunywa ikawa cyangwa icyayi buri munsi, ntukabihagarike mu buryo butunguranye. Nubikora, ushobora kugira ibibazo byinshi. Ibi twita "ibimenyetso byo kureka ikawa". Ibi bishobora kumara iminsi ibiri kugeza ku icyenda.
Rero ikintu cyiza cyo gukora ni ukugabanya buhoro buhoro ingano . Niba unywa ibikombe bitatu ku munsi, nywa bibiri mu cyumweru kimwe cyangwa bibiri. Hanyuma jya kuri kimwe. Bityo umubiri wawe ukagira umwanya wo kumenyera.
Ibimenyetso bishobora kugaragara iyo uhagaritse bitunguranye:
- Kuribwa umutwe cyane
- Kumva unaniwe igihe cyose
- Kurakara vuba no kurakara vuba
- Kugorwa no kwibanda ku kazi
- Ububabare bw'imitsi no gukomera kwayo
- Isesemi no kuruka
Niba ufite ibi bimenyetso, kandi ukaba ufite impungenge ku myitwarire y'umwana wawe, ikintu cyiza wakora ni ukuganira na muganga w'umuryango wawe . Ashobora kuguha inama nziza kuri wowe n'umwana wawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kafeyine muri rusange ni nziza ku babyeyi bonsa, ariko gabanya ifunguro ryawe rya buri munsi kugeza kuri miligarama 300 (300mg). Ni ukuvuga ibikombe 2-3 by'ikawa ikomeye.
- Itondere niba umwana wawe arushaho kurakara cyangwa gusinzira nyuma yo kunywa kafeyine. Abana bavutse bakunze kubyihanganira cyane.
- Niba ukeka ko umwana wawe afite ikibazo, nywa ikawa/icyayi nyuma yo kugaburira umwana wawe. Siga umwanya w'amasaha 3 mbere y'uko umugaburira undi.
- Kafeyine ntiboneka mu ikawa no mu cyayi gusa, iboneka no muri shokora, ibinyobwa bidasembuye, ibinyobwa bitanga imbaraga, ndetse n'imiti igabanya ububabare.
- Niba uhagaritse cyangwa ugabanya caffeine ufata, ntukabikore byose icyarimwe. Bigabanye buhoro buhoro kugira ngo wirinde ingaruka mbi nko kuribwa umutwe.
- Niba ufite gushidikanya cyangwa ikibazo, menya neza ko wavuganye na muganga wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.