Ese amaboko yawe nawe araryana? Bishobora kuba ari indwara ya Carpal Tunnel Syndrome!

Ese hari igihe intoki zawe zumva zishaje? Cyangwa zumva zishaje? Hari igihe wumva udashobora kugera ku kintu runaka? Niba ibi bintu bisa n'ibisanzwe kuri wewe, wenda iki ni ikintu uzasanga gifite akamaro. Uyu munsi tugiye kuvuga ku ndwara ifata ukuboko, ikunze kugaragara, ariko ishobora kubabaza cyane iyo idafashwe neza.

Indwara ya Carpal Tunnel ni iki?

Mu magambo make, iyi `(Carpal Tunnel Syndrome)` ni indwara ibaho iyo umutsi wo hagati, umutsi ukomeye unyura mu kuboko kwacu, ukandamijwe . `Carpal tunnel' ni inzira nto isa n'umuyoboro uri mu kuboko. Iyi tunnel ikorwa n'amagufwa y'ukuboko n'imitsi (ni ukuvuga imigozi ihuza amagufwa). Tekereza nk'agace gato k'umuyoboro. Muri iyi tunnel, imitsi icyenda (ni ukuvuga imigozi ihuza imitsi n'amagufwa) idufasha kunama no kwagura intoki zacu, kandi iyo ni ``Median nerve'' navuze mbere. Rero umwanya uri muri iyi tunnel ni muto cyane. Niba ku mpamvu runaka iyi tunnel igenda iba nto, cyangwa niba ibintu biri muri tunnel bibyimba, iyo mitsi irakandamijwe. Ni bwo ibinure n'ububabare bitangira kwinjira. Ni nk'iyo umuntu akandagiye umuyoboro w'amazi, amazi araziba.

Ni izihe mpamvu zitera iki kibazo?

Noneho reka turebe impamvu ituma umwanya uri mu mwobo wa carpal uba muto n'imitsi igakomera. Hashobora kuba hari impamvu zirenze imwe, ariko nyinshi.

Gukomeza gukora muri ubwo buryo

Iyi ni yo mpamvu nyamukuru ikunze kuba. Iyo ukoze ingendo zimwe mu ntoki mu gihe cy'amasaha menshi, imitsi ikikije ukuboko ishobora kubyimba. Hanyuma nta mwanya uhagije uhari mu mwobo, maze imitsi ikagira ikibazo.

Tekereza kuri ubu buryo:

• Umuntu ukoresha mudasobwa umunsi wose.
• Cyangwa umuntu ukina imikino ya videwo .
• Abantu bacuranga ibikoresho bimwe na bimwe bya muzika (urugero, gitari, violon).

Iyi ndwara ikunze kubaho cyane kuko abantu nk'aba bakunda gukora ingendo zimwe n'amaboko yabo igihe kirekire.

Ibindi bikorwa n'akaga

Hari n'ibindi bikorwa n'impanuka bishobora kugira ingaruka kuri ibi.

• Ubwoko bumwe na bumwe bw'imyitozo ngororamubiri , cyane cyane gymnastics isaba guhagarara ku biganza (urugero, aho guhagarara ku biganza).
• Siporo ikoresha racket, nka tennis .
• Iyo igufwa ryo mu kuboko ryavunitse cyangwa ricitse , kubyimba kwaryo bishobora no gukanda imitsi.

Mu magambo make, ikintu cyose gitera kubyimba hafi y'ukuboko gishobora kubitera.

Ni nde ufite amahirwe menshi yo kurwara indwara ya Carpal Tunnel Syndrome?

Indwara ya Carpal Tunnel Syndrome ikunze kugaragara cyane mu bantu bakuze . Ikunze kugaragara cyane mu bantu barengeje imyaka 30. Nanone,Byagaragaye kandi ko abagore ari bo bafite amahirwe menshi yo kurwara iyi ndwara kurusha abagabo.

Byongeye kandi, abantu bafite indwara zimwe na zimwe bashobora kuyirwara. Urugero:

• Ku bafite rubagimpande ( ububabare bw'ingingo).
• Ku bafite ibibazo bya tiroyide .
• Ku barwayi ba diyabete (Diabetes Mellitus) .

Byongeye kandi, bamwe mu bagore barwara iyi ndwara mu gihe batwite . Abantu bafite umubyibuho ukabije nabo bashobora kuyirwara.

Ariko, ibi ni gake cyane ku bana bato. Rero nta kintu cyo guhangayikishwa cyane. Ariko, ni ngombwa ko twese tubimenya.

Ubimenya ute? Ni ubuhe buryo bwo kuvura?

Noneho reka turebe niba ufite ibi bimenyetso, ni gute muganga asuzuma indwara ya Carpal Tunnel Syndrome, kandi ni ubuhe buryo bwo kuyivura?

Isuzuma

Iyo ugiye kwa muganga, babanza kukubaza ibibazo . Ukuboko kwawe kumva gute, ni ryari ububabare n'imibabaro bivuka, ni ibihe bikorwa ukora? Hanyuma muganga cyangwa umuforomo azasuzuma ukuboko kwawe . Hari igihe bazagukora ku kuboko witonze cyangwa bagupfuka ukuboko mu buryo runaka kugira ngo barebe niba ufite ububabare. Akenshi, iki kizamini gishobora gusuzuma indwara.

Uburyo bwo kuvura

Mu ntangiriro za Carpal Tunnel Syndrome, uburyo bworoshye bwo kuvura bushobora gukiza iyi ndwara.

Ibintu byo gukora nta miti

• Igikoresho cyo gupfuka cyangwa igipfuka: Ubu ni bwo buryo bwa mbere bwo kuvura. Ushobora gusabwa kwambara kimwe, cyane cyane nijoro . Ibi bizatuma ukuboko guhagarara neza. Ibi bizatuma imitsi igira umwanya munini imbere mu mwobo kandi bigabanye umuvuduko.
• Ruhuka ukuboko kwawe: Kuruhuka ukuboko kwawe ni ingenzi kugira ngo umutsi wabyimbye ukire. Byaba byiza guhagarika cyangwa kugabanya akazi ukora buri gihe mu gihe runaka.

"Wibuke ko kuruhuka ari wo muti mwiza ku bihe nk'ibi!"

Imiti

• Imiti igabanya ububabare n'imiti igabanya ububabare: Imiti nka `(Ibuprofen)` ishobora gufasha kugabanya kubyimba no kubabara. Ariko, iyi miti igomba gukoreshwa gusa ku nama za muganga.
• Urushinge rwa Cortisone: Hari igihe, muganga wawe ashobora kuguha umuti witwa cortisone kugira ngo ugabanye vuba kubyimba imbere mu muyoboro wa carpal. Ibi bitanga ubutabazi bwihuse ku bantu benshi.

Nyuma y’ubu buryo bwo kuvura, igihe ukuboko kwawe kumaze gukira gato, muganga wawe azakwigisha imyitozo ngororamubiri yo ku kuboko . Azakwigisha kandi uburyo bwo guhagarara neza mu ntoki nko kwandika.

Uburyo bwa nyuma - igikorwa?

Ariko, niba nta na kimwe muri ubu buryo kigira icyo gitanga, kubagwa gato bishobora kuba ngombwa nk'uburyo bwa nyuma. Ibi bikorwa kugira ngo bigabanye umuvuduko ku mitsi yo hagati. Iki gikorwa ni igikorwa cyihuse cyane kandi kitagoye. Ushobora gutaha uwo munsi. Abantu benshi bakira neza nyuma y'iki gikorwa, kandi bishobora gukumira ibimenyetso byo kongera kugaragara.

Ni gute wakwirinda indwara ya Carpal Tunnel?

Nubwo ibi bikunze kubaho ku bantu bakuru, iyo ugize ingeso nziza kuva ukiri muto, ushobora kwirinda bene ibi bihe mu gihe ukura. Reka turebe uko wakwirinda ibi.

Ingeso nziza zo kuva mu bwana

Niba ukora kuri mudasobwa cyangwa ukoresha ubutumwa bugufi kuri telefoni yawe kenshi, ni ngombwa gufata ikiruhuko gihoraho . Aho gukora ubudasiba, haguruka, komeza ugorore, kora ikindi kintu, hanyuma usubire ku kazi. Niba bishoboka, shyiraho inzogera yo kukwibutsa gufata ikiruhuko nibura rimwe mu isaha.

Ibi bintu ujye ubyibuka mugihe ukoresha mudasobwa.

Mu gihe ukorera imbere ya mudasobwa, ni ngombwa cyane gutuma ahantu hawe harushaho kuba heza.

• Intebe: Koresha intebe ishobora guhindurwa bitewe n'uburebure bwawe. Ntukicare hejuru cyane cyangwa hasi cyane . Intebe yawe igomba kuba ijyanye na ecran ya mudasobwa yawe na clavier, bigatuma ikubera nziza.
• Gerageza kwicara gutya:
• Shyira inkokora zawe ku mpande zawe n'amaboko yawe imbere yawe.
• Komeza amaboko yawe n'amaboko yawe bigororotse . Ntugapfukamire amaboko yawe hejuru cyangwa hasi.
• Niba ukoresha agakoresho ko kuruhuka ku kuboko, ntugashyireho uburemere hanyuma ukande hasi mu gihe wandika.
• Bika ibintu ukoresha kenshi (urugero: imbeba, ikaramu) hafi kugira ngo utabigeraho kure.

Iyo wita ku maboko yawe muri ubu buryo, ushobora kuyakomeza mu buzima bwiza.

Ubutumwa bwo kujyana mu rugo

Sawa, rero ndizera ko ubu usobanukiwe neza indwara ya "Carpal Tunnel Syndrome" twavuze uyu munsi.

"Mu magambo make, iyi ni indwara aho intoki z'ikiganza zicika intege kandi zigatera ububabare bitewe no gukanda imitsi iri mu muyoboro wa carpal."

• Impamvu nyamukuru ni ugukomeza gukora ikintu kimwe .
• Ni ingenzi cyane kuruhuka amaboko yawe no gukoresha imiterere ikwiye .
• Iyo igaragaye hakiri kare, ishobora gukira hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura .
• Niba ufite ibimenyetso, jya kwa muganga kandi umugire inama . Ntutinde.

Amaboko yawe ni ingenzi cyane kuri wewe. Kubwibyo, ni inshingano zawe kuyabungabunga. Ndizera ko aya makuru azagufasha!

` Carpal Tunnel Syndrome, Carpal Tunnel Syndrome, Kubura ikiganza, Ububabare bwo mu kiganza, Gukanda imitsi, Imitsi yo hagati, Kubura ikiganza, Indwara zo mu kiganza