Ese wigeze ugira ububabare butunguranye kandi bukomeye mu mugongo wawe wumva urimo gutakaza uburinganire bwawe? Ese wumva ububabare bwinshi ku buryo udashobora no kunama cyangwa kugenda? Wenda wumva umuriro w'amashanyarazi umanuka mu kaguru kawe? Impamvu y'ibi bimenyetso akenshi ni indwara twese twumvise yitwa ' slipped disk '. Nubwo iri zina rishobora kumvikana nk'aho riteye ubwoba, ni indwara ishobora gukira niba tuyisobanukiwe neza kandi tukayicunga neza .
Disiki ya Slipped ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, umugongo wacu ugizwe n'amagufwa mato afatanye hejuru y'andi. Aya magufwa tuyita vertebrae. Hagati y'aya magufwa yombi, hari agace kameze nk'umusemburo gakora nk'aho 'gufata shock'. Ibi tubyita disiki yo hagati y'imigongo. Tekereza nk'umugati wa jam bun. Umugati uri inyuma y'umugati ni igice cy'inyuma gikomeye cy'uru rubavu. Umugati uri imbere ni gel yoroshye.
Hari igihe, iyo duteruye ikintu nabi, tukagihinduranya mu buryo butunguranye, cyangwa uko tugenda dusaza, havuka akantu gato mu gice cyo hanze cy'iyi disiki, maze igice cy'imbere, kimeze nk'igisebe, kigasimbuka. Ibyo ni byo twita 'Disiki yacitse' cyangwa '(Disiki yacitse)' cyangwa '(Disiki yacitse)'.
Iyi jelly isohoka igabanya imitsi iva mu ruti rw'umugongo ruri hafi aho. Icyo gihe ni bwo havuka ububabare bukabije , ibinya, no kumva nta cyo umuntu ashobora gukora mu maguru. Ibi bishobora kubaho mu mugongo cyangwa mu ijosi.
Icy'ingenzi ni uko tudasaba kuruhuka mu buriri bwose nk'uko twabikoraga mbere. Mu by'ukuri, kuguma mu buriri mu by'ukuri bishobora gutinza gukira.
Ubu, nk'uko ubuvuzi bwa none bubivuga, tuvuga ko imyitozo yoroshye, ikorwa buhoro buhoro kandi witonze, mu gihe igabanya ububabare, ari yo nzira nziza kuri iyi ndwara. Ibi bikomeza imitsi ikikije uruti rw'umugongo kandi bikihutisha gukira.
Imyitozo yoroshye yo kugabanya ububabare
Mbere yo gutangira iyi myitozo, ni ngombwa cyane ko uganira na muganga wawe kuri ibi. Kuko si ko abantu bose bameze kimwe. Azakubwira neza imyitozo ikubereye.
Ibuka ibi bintu mbere yuko utangira gukora imyitozo ngororamubiri:
- Tangira buhoro cyane: Ntugakore vuba cyane icyarimwe. Genda buhoro, wumve umubiri wawe.
- Witondere ububabare : Ni ibisanzwe kumva urimo kunanuka gato. Ariko niba wumva ububabare bukabije, ububabare buteye icyuma, cyangwa niba ububabare bwiyongera, hagarika imyitozo ako kanya.
- Ntuhagarike guhumeka:Humeka neza mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri, ntugafate umwuka wawe.
Dore imyitozo yoroshye ushobora kugerageza mu rugo.
| Imyitozo ngororamubiri | Ni gute wabikora? | Ifite akamaro kangana iki? |
|---|---|---|
| Kurambura ivi kuva ku gituza | 1. Lala witonze uryamye. Fata amavi yawe. 2. Fata ivi rimwe n'amaboko yombi hanyuma urikurure buhoro buhoro werekeza mu gituza cyawe. 3. Iyo wumvise umugongo wawe urimo kurambura gato, tegereza umubare wa 5 hanyuma umanure ukuguru kwawe hasi buhoro buhoro. 4. Kora nk'ibyo no ku kuguru ku rundi. Kora inshuro 5-10 kuri buri ruhande. | Iruhura imitsi yo mu mugongo wo hasi no mu matako, ikagabanya ububabare. |
| Imbere y'Intebe yo Kurambura | 1. Icara ugororotse ku ntebe. 2. Rambura ukuguru kumwe imbere hanyuma ushyire agatsinsino kawe hasi. 3. Gukomeza umugongo wawe ugororotse, buhoro buhoro ujya imbere no hejuru y'ukuguru kwawe kure. 4. Bara kugeza kuri 5 hanyuma wongere ugororoke. 5. Hindura amaguru hanyuma ukore kimwe. Bikore inshuro 5 kuri buri ruhande. | Imitsi y'amaguru irarambuye, bigabanura umuvuduko ku mugongo. |
| Gupfukama mu buryo bwimbitse | 1. Shyira ivi rimwe hasi hanyuma upfunye ukuguru ukundi ku nguni ya dogere 90, ikirenge kiri imbere yawe. 2. Shyira amaboko yawe hejuru y'amavi yawe, uyishyire imbere yawe. 3. Buhoro buhoro utegereze kugeza igihe wumva ikibuno cyawe cyarambitse. 4. Bara kugeza kuri 5 hanyuma usubire aho watangiriye. 5. Hindura amaguru hanyuma wongere ubikore. Bikore inshuro 3-5 kuri buri ruhande. | Iruhura imitsi yo mu kibuno kandi ikagabanya ububabare bw'umugongo. |
| Gutera Ijosi | 1. Icara ugororotse ku ntebe. Buhoro buhoro uhindukize umutwe wawe werekeza ku gituza cyawe hanyuma ubare kugeza kuri 5. 2. Ongera ugorore umutwe wawe. 3. Noneho, utiriwe uhindukiza umutwe, shyira ugutwi kwawe kw'ibumoso buhoro buhoro werekeza ku rutugu rwawe rw'ibumoso hanyuma ubare kugeza kuri 5. 4. Ongera uhaguruke ugororotse hanyuma ushyire ugutwi kwawe kw'iburyo ku rutugu rwawe rw'iburyo. Bara kugeza kuri 5. Kora ibi inshuro 5-10, inshuro 2-3 ku munsi. | Ibi ni ingenzi ku bantu bafite uruti rw'umugongo rudafite aho ruboreye. Bigabanya umuvuduko ku mitsi yo mu ijosi. |
Ibiranga Umutuku Igihe Ugomba Kubonana na Muganga Byihuse
Ubusanzwe, ubu bubabare bugenda bugabanuka buhoro buhoro mu byumweru bike kugeza ku kwezi kumwe cyangwa abiri. Ariko, rimwe na rimwe ibi bishobora kuba indwara ikomeye. Niba ufite kimwe mu bimenyetso biri hepfo, hagarika gukora siporo kandi uhite ubonana na muganga. Niba bibaye ngombwa, jya mu cyumba cy’ubutabazi bw’ibanze cy’ibitaro biri hafi yawe (ETU).
- Niba amaguru yombi yumva atameze neza .
- Niba ugize ikibazo cyo kubura ibyiyumvo cyangwa kumva udafite icyo utekereza mu gace gakikije ikibuno n'imyanya ndangagitsina (ibi tubyita `(Anesthesia yo ku rukenyerero)`).
- Niba ufite ikibazo cyo kwihagarika cyangwa kwihagarika mu mara.
- Niba ububabare budashobora kwihanganira kandi burushaho kwiyongera.
- Niba ufite ububabare bw'umugongo hamwe n'umuriro, ubukonje, no guhinda umushyitsi.
Ibindi bintu ugomba kwitondera
Gukira uvuye ku ivuriro ryangiritse ni urugendo rurerure, bityo rero ihangane. Witondere imyitozo ngororamubiri n'ibikorwa bya buri munsi.
Wibuke ko no guterura isakoshi yo guhaha bishobora kubabaza mu minsi ya mbere y'ububabare bw'umugongo, bityo irinde guterura ibyuma burundu kugeza igihe uzakira.
Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti igabanya ububabare, imiti igabanya imitsi, cyangwa imiti igabanya ububabare. Ni ngombwa gukurikiza aya mabwiriza witonze kugira ngo ukire vuba.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Disiki yangiritse ni ikintu gikunze kugaragara, bityo ntukayitinye bitari ngombwa.
- Aho kuruhuka ku buriri bwose, imyitozo yoroshye ikorwa witonze kandi buhoro buhoro ni ingirakamaro cyane mu gukira vuba.
- Buri gihe tega amatwi umubiri wawe mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri. Niba ububabare bwiyongereye, hagarika ako kanya.
- Bifata igihe kugira ngo umuntu akire. Wihangane rero kandi ukurikize amabwiriza ya muganga.
- Niba ufite ibimenyetso bikomeye (nk'ibicurane mu maguru, kubura uburyo bwo kugenzura uruhago/amara), shaka ubufasha bwa muganga ako kanya. Vugana na muganga wawe mbere yo gutangira gahunda iyo ari yo yose yo gukora imyitozo ngororamubiri.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.