Ese iyi ni yo mpamvu itera ububabare inyuma y'ivi? Reka twige kuri Iliotibial Band Syndrome!

Ese uri umuntu ukora imyitozo ngororamubiri buri gihe, wiruka cyangwa usimbuka? Cyangwa ukina siporo nko gusiganwa ku magare, cricket, cyangwa umupira w'amaguru? Iyo ubikoze, hari igihe wumva ububabare buturuka inyuma y'ivi ryawe cyangwa igufwa ry'ikibuno? Nubwo abantu benshi batekereza ko ibi ari ibisanzwe, ikintu kibaho iyo wihatiye cyane, ibi bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yitwa 'Iliotibial Band Syndrome' . Nubwo izina rishobora kumvikana nk'iry'ibidasanzwe, iyi ni indwara ikunze kugaragara mu bantu bakora siporo n'imyitozo ngororamubiri. None rero uyu munsi, reka tubiganireho mu buryo bworoshye ushobora gusobanukirwa.

Mu magambo make, indwara ya iliotibial band syndrome (ITBS) ni iki?

Tekereza ufite umugozi ukomeye kandi ukomeye uva mu igufwa ry'ikibuno ukagera mu ivi inyuma y'ukuguru kwawe. Mu buvuzi, uyu mugozi tuwita umugozi wa iliotibial , cyangwa umugozi wa IT . Mu by'ukuri, uyu ni ubwoko bwihariye bw'ingingo. Mu by'ukuri, ni 'tendon' ikomeye kandi irambuye ihuza imitsi yacu n'amagufwa yacu. Uyu mugozi wa IT ni wo ufasha kugumisha ukuguru kwawe mu buryo buhamye iyo ugondamye, ugororotse, wiruka cyangwa ugenda.

None se, bigenda bite iyo uyu mugozi w’ikoranabuhanga ubaye ukomeye cyane kubera impamvu runaka? Hanyuma, igihe cyose ugonze cyangwa ugoroye ukuguru kwawe, uyu mugozi urushaho gukurura igufwa ryegereye ivi cyangwa igufwa ryegereye ikibuno. Ni nk'umugozi ukurura ku ibuye. Iyo ukomeje gukurura gutya, ako gace karabyimba , gatukura, karabyimba, kandi kakababaza. Ibyo ni byo twita ITBS.

Ni nde ushobora kugira iyi ndwara kurusha abandi?

Nubwo umuntu wese ashobora kurwara iyi ndwara, hari abantu bafite ibyago byinshi. Ikunze kugaragara cyane cyane mu rubyiruko, abakora imyitozo ngororamubiri buri gihe, ndetse n'abakora ibikorwa byo kwidagadura.

• Abasiganwa intera ndende: Itsinda ry’ikoranabuhanga rihora rikubita amagufwa kubera ko ivi rigonda kandi rigakomeza intambwe imwe.
• Abasiganwa ku magare: Iyi ngaruka ibaho kuko ivi rikomeza gukora kimwe mu gihe cyo gusiganwa ku magare.
• Abakinnyi b'umupira w'amaguru, basketball na hockey: Iyi mikino ishyira igitutu kinini ku itsinda ry'ikoranabuhanga kuko biruka, bagahagarara, kandi bagahindura icyerekezo icyarimwe.
• Abantu bakina ski.

Uretse abakina iyi mikino, iyi ndwara ishobora no kugaragara ku bantu bafite impinduka zimwe na zimwe mu miterere y'umubiri wabo.

• Amaguru yunamye.
• Ukuguru kumwe kuba kurekure gato kurusha ukundi.
• Kurwara rubagimpande mu ivi.
• Kugira akaguru, ukuguru, cyangwa ikirenge imbere mu gihe ugenda cyangwa wiruka.
• Intege nke z'imitsi yo mu kibuno, mu matako, cyangwa mu nda. Iyo iyi mitsi idafite imbaraga, imiterere y'ukuguru iragabanuka kandi umutwaro w'ikoranabuhanga urushaho kwiyongera.

Kuki iyi bande y'ikoranabuhanga ifatanye kandi ibabaza?

Impamvu zitera gufungana kw'imigozi n'ububabare mu buryo bw'ikoranabuhanga zishobora kugabanywamo ibice bibiri. Kimwe ni impamvu zigaragara mu mubiri wacu, ikindi ni impamvu zifitanye isano n'ibikorwa dukora.

Ese nawe ufite ibi bimenyetso? Wabimenya ute neza?

Ikimenyetso cy'ingenzi cya ITBS ni ububabare, ariko hari itandukaniro rito mu buryo n'aho ubu bubabare buherereye.

• Kubabara mu ivi: Iki ni cyo kimenyetso gikunze kugaragara cyane. Ubu bubabare buturuka inyuma y'ivi. By'umwihariko, buba ku gice cyo hasi cy'igufwa ry'ikibero (femur), hafi y'ivi (lateral epicondyle). Ubu bubabare bukunze kugaragara iyo ukuguru gupfukamye cyangwa kugororoka, cyane cyane iyo umanuka ku madarajya cyangwa umanuka umusozi.
• Ububabare bw'ikibuno: Hari abantu bashobora kugira ububabare inyuma y'ikibuno cyabo batababara mu ivi. Ibi biterwa nuko agakoresho k'ikoranabuhanga gakubita ku igufwa ry'ikibuno ('trochanter nini').
• Ijwi cyangwa ibyiyumvo byo gukanda: Iyo upfukamye cyangwa wongereye ivi, hashobora kubaho ijwi ryo "gukanda" riturutse inyuma, cyangwa ukumva nk'aho hari ikintu kirimo gusimbuka imbere.
• Ubushyuhe n'umutuku: Iyo ukoze ku gace kababara, ushobora kubona ko gashyushye gato kurusha utundi duce ndetse rimwe na rimwe kakarushaho gutukura.

Ububabare bushobora kumera nk'ubushye, ububabare, cyangwa ububabare, ariko uko ubu bugenda burushaho gukomera, bushobora guhinduka ububabare bukabije, nk'ubwo gukubitwa icyuma.

Ubibona ute, Muganga?

Iyo ugiye kwa muganga ufite ibi bimenyetso, ikintu cya mbere azakora ni ukukubaza amateka y'ubuzima bwawe. Azakubaza ibibazo byinshi, nko siporo ukina, uko ukora siporo, igihe ububabare bwatangiriye, aho bubabaza, n'uko bubabaza.

Hanyuma uzasuzumwa umubiri. Muganga azasuzuma ukuguru kwawe, ivi ryawe, n'ikibuno cyawe. By'umwihariko,

• Nkanda ikiganza cyanjye ku gace kababara.
• Baragonda kandi bakagorora ukuguru kwawe mu mfuruka zitandukanye kugira ngo barebe niba ububabare bwiyongera.
• Uburyo bwihariye bwo gupima bwitwa Noble na Ober bukoreshwa kugira ngo hemezwe niba umugozi w'ikoranabuhanga ufunze neza.

Akenshi, indwara ya ITBS ishobora gupimwa hashingiwe kuri ibi bisobanuro ndetse no ku isuzuma ry’umubiri. Ariko, hari igihe muganga wawe ashobora kukwohereza kugira ngo upimwe ibindi bipimo niba akeka ko hari indi mpamvu itera ububabare bwawe (nk'ubwangirike bw'agatsi ko mu ivi ryawe).

• Gupima hakoreshejwe ikoranabuhanga rya Ultrasound: Ibi bishobora gusuzuma ibintu nk'ubugari n'ubwinshi bw'umugozi w'ikoranabuhanga.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging): Ibi bifasha kwemeza 100% ko nta kindi gikomere cyabayeho, kuko bishobora kubona neza ibindi bice byose by'ivi n'ikibuno (amagufwa, cartilage, ligaments).

None se, ubu ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

ITBS ni indwara ishobora kuvurwa hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura budasaba kubagwa. Ubuvuzi bufite intego ebyiri z'ingenzi: imwe ni ukugabanya ububabare n'ububyimba bisanzwe, indi ni ukwirinda ko iyo ndwara yongera kugaruka.

Bifata igihe kingana iki kugira ngo iyi ndwara ikire? Nakwirinda nte ko itazongera kugaruka?

Iyo uruhutse neza kandi ugakora ubuvuzi bukwiye (cyane cyane imyitozo ngororamubiri), abantu benshi bazakira mu byumweru 4 kugeza kuri 8. Ariko, iyo ukomeje gukora imyitozo ngororamubiri nubwo ububabare bukabije, iyo ndwara ishobora gukomera kandi igafata igihe kirekire kugira ngo ikire. Hari n'igihe ishobora gutera izindi ngorane z'amavi, nka Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Ikintu cy'ingenzi ni ukwirinda ko ibi bitazongera kubaho nyuma yo gukira. Kugira ngo ubikore, bigira akamenyero mu buzima bwawe.

• Shyushya neza mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri. Genda iminota 5-10 kandi ukore imyitozo yoroshye yo kunanura imitsi.
• Nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri, menya neza ko wamaze gukonja. Tembera hafi iminota 5 kandi ukore imyitozo ngororamubiri myiza.
• Ntukongere intera cyangwa umuvuduko mu buryo butunguranye mu myitozo ngororamubiri. Yongera buhoro buhoro, hafi 10% mu cyumweru.
• Ambara inkweto nziza zijyanye n'umubiri wawe. Niba wiruka, ambara inkweto zo kwiruka.
• Ntukiruke mu muhanda umwe, mu cyerekezo kimwe, buri munsi.Kwiruka ku musozi biremerera cyane ku kuguru kumwe. Niba bishoboka, wiruke ahantu hagororotse, ku muhanda.
• Komeza gukora imyitozo yo kunanura no gukomeza imikorere y'umubiri waguteguriye. Ni ingenzi cyane cyane gukomeza imitsi yo mu kibuno cyawe.

Ni ryari nkwiye kujya kwa muganga? Ni ibihe bibazo nkwiye kubaza?

Niba ubabara mu ivi cyangwa mu kibuno kandi ntibishira nyuma y'iminsi mike yo kuruhuka, cyangwa niba ububabare burushijeho kwiyongera, jya kwa muganga wawe . Ntukihanganire ububabare.

Iyo ugiye kwa muganga, ntukibagirwe kubaza ibi bibazo.

• "Muganga, ni iyihe mpamvu nyayo y'uburwayi bwanjye?"
• "Ese nzakenera gupimwa ultrasound cyangwa MRI?"
• "Ese ushobora kugisha inama umuvuzi mwiza w'umubiri?"
• "Ese ngomba kubagwa?"
• "Ni ryari nzashobora gukomeza ibikorwa byanjye bisanzwe bya siporo?"