Ibintu ugomba kumenya kuri izi "Triggers" niba urwaye asima!

Muraho! Ese ufite asima ? Cyangwa hari umuntu wo mu muryango wawe, wenda umwana wawe muto, urwaye asima? Icyo gihe ni ngombwa cyane kumenya neza "Ibintu Bitera" ibyo ari byo. Mu by'ukuri, iyo ubimenye neza, uzabona ubufasha bwinshi mu kugenzura asima no kubaho ubuzima busanzwe. Uyu munsi turaganira ku bintu bitera asima, impamvu bibangamira abantu barwaye asima, n'uburyo bwo kubyirinda.

"Ibitera" ni ibihe? Reka tubisobanukirwe mu buryo bworoshye, si byo se?

Mu magambo make, "itera" ni ikintu cyose gihita cyongera cyangwa gitangira ibimenyetso bya asima - nko gukorora, guhumeka nabi , gufunga igituza, no guhumeka nabi .

Tekereza ibi: Ufite ubuzima bwiza. Mu buryo butunguranye, ikintu (nk'umukungugu mwinshi cyangwa guhumeka umwuka ukonje) kigutera gukorora no kumva uhumeka nabi. Icyo 'kintu' gitera ibimenyetso bya asima ni cyo twita imbarutso. Ni nk'ingufu itagaragara. Iyo iyo ngufu ihinduriwe, asima yawe iraguruka.

Igikuru ni uko ibi bintu bitera indwara bitaba bimwe kuri buri wese . Igitera indwara ya asima gishobora kuba atari cyo gitera inshuti yawe. Nanone, ndetse no ku muntu umwe, ibi bintu bishobora guhinduka uko igihe kigenda gihita, nko mu bihe bimwe na bimwe, cyangwa uko agenda akura. Urugero, niba umwana wawe yari afite ubwivumbure ku bikinisho by'umukungugu akiri muto, ibi bishobora kuba byaragabanutse uko agenda akura, kandi ibintu nk'umukungugu bishobora kuba ibintu bishya bitera indwara.

Ni ibihe bintu by'ingenzi bitera abantu barwaye asima? Reka tubirebe kimwe kimwe!

Hari ubwoko bwinshi bw'ibintu bishobora kukugiraho ingaruka niba urwaye asima. Reka tuvuge ku bintu by'ingenzi mu buryo burambuye.

1. Ibintu bitera ubwivumbure

Ibi ni byo byiciro by'ingenzi bitera asima ku bantu benshi. Allergie ni ikintu ubudahangarwa bw'umubiri wacu bubona ko ari kibi kandi bugakora ku buryo bugirwanya.

• Udukoko tw’umukungugu: Utu ni ibiremwa bito cyane ku buryo tutabonwa n’amaso . Tubaho no kurya uturemangingo tw’uruhu twapfuye mu buriri bwacu, mu misego, mu matelas, mu masofa no mu madirishya. Imyanda y’utu dukoko ni yo ituma asima irushaho kwiyongera. Impamvu nyamukuru ni ukudasukura neza ivumbi riri mu nzu .
• Impumuro:Utu duce duto duto, tuboneka mu biti, mu ndabyo no mu byatsi, twirundanya mu bidukikije, cyane cyane iyo umuyaga uhushye. Guhumeka ibi bishobora gutuma ibimenyetso by’indwara ya asima birushaho kwiyongera. Ubusanzwe intanga ngabo ziba nyinshi mu gitondo, nyuma ya saa sita na nimugoroba.
• Indwara y'amatungo: Uduce duto tw'uruhu, ubwoya, n'amacandwe biva mu nyamaswa nk'imbwa n'injangwe bishobora gutera allergie ku bantu bamwe na bamwe. Niba ufite allergie ku nyamaswa, ushobora kubona ko asima yawe irushaho kwiyongera nyuma y'igihe gito uyikozeho.
• Ibihumyo : Ibihumyo , bikura ahantu hatose, nko mu hantu hadafite umwuka uhagije (urugero, mu bwiherero, munsi y'amasafuriya yo mu gikoni, ku nkuta zitose), na byo ni imbarutso ikomeye. Guhumeka utubuto tw'iyi bihumyo bishobora kongera imbaraga za asima.

2. Ibintu bitera impanuka biterwa n'ibintu bibangamira ibidukikije

Nubwo ibi bidakora binyuze mu bwirinzi bw'umubiri nk'ibintu bitera allergie, bishobora gukangura inzira z'ubuhumekero no gutera ibimenyetso bya asima.

• Ubwoko bw'umwotsi: Umwotsi w'itabi (uzwi kandi nka passive smoking ), umwotsi uva mu ziko zicanwa n'inkwi, n'umwotsi uva mu modoka byose ni bibi cyane ku bantu barwaye asima. Utwo tumotsi turakaza inzira z'ubuhumekero , bigatuma guhumeka bigorana.
• Umwuka ukonje: Guhura n'umwuka ukonje mu buryo butunguranye, cyane cyane iyo ugiye hanze mu minsi ikonje, bishobora gutuma asima irushaho kugurumana. Umwuka ukonje kandi wumye utuma inzira z'ubuhumekero zumira, bigatuma zirushaho kumererwa nabi.
• Impumuro zimwe na zimwe n'imiti: Impumuro y'imiti ikaze iboneka mu mibavu ikomeye, mu biti by'imibavu, mu byuma bihumura umwuka, mu miti yica udukoko, no mu binyobwa bikora isuku nabyo bishobora kuba imbarutso kuri bamwe.
• Ihumana ry’ikirere: Iyo umwuka wanduye n’imyuka mibi n’uduce tw’umukungugu duturuka mu nganda, mu modoka, n’ibindi, bigira ingaruka zikomeye ku bantu barwaye asima.

3. Indwara zo mu myanya y'ubuhumekero (ibicurane n'inkorora)

Indwara za virusi mu buryo bw'ubuhumekero, nk'ibicurane, ibicurane n'ibicurane bisanzwe, ni zo mpamvu nyamukuru itera kwiyongera kwa asima mu bana . Izi ndwara zitera kubyimba no kwiyongera k'ururenda mu nzira z'ubuhumekero, ibi bikaba bishobora kongera ibimenyetso bya asima.

4. Imyitozo ngororamubiri

Imyitozo ngororamubiri ni nziza ku mubiri wawe, ariko bamwe mu bantu barwaye asima bashobora kugira ibimenyetso bya asima (inkorora, guhumeka) mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri cyangwa nyuma gato y'igihe gito. Ibi tubyita "asima iterwa n'imyitozo ngororamubiri." Ariko ibi ntibivuze ko ugomba guhagarika imyitozo ngororamubiri. Ushobora kuyigenzura uganira na muganga wawe, ufata imiti ikwiye, kandi ukishyushya mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri.

5. Amarangamutima akomeye n'ihungabana

Ibimenyetso bya asima bishobora no kwiyongera iyo duseka cyane, iyo tubabaye cyane, iyo turakaye, cyangwa iyo turi mu stress nyinshi, nko kwipimisha. Ibi bibaho kubera ko uburyo duhumeka buhinduka muri ibi bihe.

6. Imiti imwe n'imwe

Imiti igabanya ububabare nka aspirine, cyangwa indi miti igabanya umuvuduko w'amaraso (urugero, `Beta-blockers`) ishobora kuba imbarutso ku bantu bake barwaye asima. Niba urwaye asima, banza ubibwire muganga wawe mbere yo gufata umuti mushya uwo ari wo wose.

7. Impinduka z'ikirere

Iyo ikirere gihindutse mu buryo butunguranye – urugero, iyo imvura iguye mu buryo butunguranye ku munsi w’ubushyuhe bwinshi hanyuma igahinduka ubukonje, cyangwa iyo hari umuyaga mwinshi – inzira z’ubuhumekero za bamwe mu bantu zishobora kwangizwa n’izo mpinduka kandi asima yabo ikarushaho kwiyongera.

Namenya nte neza ikintu gitera asima yanjye?

Intambwe y'ingenzi mu kurwanya asima yawe ni ukumenya neza impamvu ituma irushaho kuba mbi kuri wewe. Hari ibintu bike ushobora gukora kugira ngo bigufashe:

• Andika ibimenyetso: Andika igihe asima yawe yakunze kugaragara, icyo wakoraga icyo gihe, ibidukikije wari urimo, n'ibiribwa waryaga. Nyuma yo gukora ibi mu gihe cy'ukwezi kumwe, uzatangira kubona imiterere. Uzatangira kubona ibintu nk'ibi, "Oh... ndakorora cyane iyo ndi mu mukungugu."
• Vugana na muganga wawe: Ganira na muganga wawe ibimenyetso byawe, ibyo wanditse mu ikaye yawe, n'ibindi bintu. Hanyuma muganga wawe ashobora kugufasha kumenya impamvu zigutera.
• Ibipimo by'ubwivumbure: Hari igihe muganga wawe ashobora kukwohereza kugira ngo upimwe indwara y'ubwivumbure. Ibi bishobora kugufasha kumenya neza icyo urwaye indwara y'ubwivumbure (urugero: udukoko two mu mukungugu, impongo, ibiryo bimwe na bimwe).

Icy'ingenzi: Ni ngombwa gusuzuma asima no gukoresha neza uburyo bukwiye bwo kuyivura (nk'imiti ihumeka). Kwirinda ibintu biyitera no gufata imiti wahawe na muganga ni bwo buryo bwiza bwo kugenzura asima yawe.

Ni gute wakwirinda ibi bintu bishobora gutera ikibazo? (Ubuyobozi)

Iyo umaze kumenya impamvu zigutera, intambwe ikurikiraho ni ukubyirinda uko bishoboka kose. Nubwo bigoye kwirinda burundu impamvu zose zigutera, hari byinshi ushobora gukora kugira ngo ugabanye uburyo ubyitwaramo.

• Gabanya ivumbi ry'udukoko:
• Oza amashuka n'udufuka tw'imisego mu mazi ashyushye nibura rimwe mu cyumweru.
• Koresha ibipfukisho byihariye (`ibipfukisho bidapfa kwangirika`) kuri matelas n'imisego.
• Ntugashyire ibintu bitari ngombwa mu byumba. Bika ibitabo n'ibikinisho mu kabati gafunze.
• Niba bishoboka, kura tapi hanyuma ukoreshe amatafari cyangwa hasi h'ibiti.
• Irinde impongo:
• Guma mu nzu uko bishoboka kose mu gihe cy'indabyo nyinshi (mu gitondo cya kare, mu minsi y'umuyaga).
• Nusohoka, ambara agapfukamunwa. Hindura imyenda hanyuma wiyuhagire nugera mu rugo.
• Komeza ufunze amadirishya y'inzu yawe, cyane cyane iyo intanga z'ibimera ari nyinshi.
• Irinde umwotsi:
• Niba hari umuntu wo mu rugo rwawe unywa itabi, mufashe kurireka. Shyira mu bikorwa politiki yo kureka kunywa itabi mu nzu yawe.
• Niba ukoresha ishyiga ry'inkwi, menya neza ko washyizeho umuyoboro utuma umwotsi usohoka neza.
• Irinde imiyaga ikonje:
• Mu gihe ugiye gusohoka mu minsi y'ubukonje, ambara agatambaro gapfuka umunwa n'izuru.
• Kugenzura Ifu:
• Komeza ahantu hatose mu nzu (ubwiherero, igikoni) hasukuye kandi humye.
• Menya neza ko umwuka uhumeka neza. Kuraho ahantu hameze nk'ibihumyo ukoresheje imashini zisukura zikwiye.

Utuntu duto nk'utwo dushobora kugira itandukaniro rikomeye. Ikintu cy'ingenzi ni ukuganira na muganga wawe buri gihe kugira ngo amenye uburyo bwiza bwo kuvura asima yawe.

Icyo ugomba kwibuka mu byo twaganiriyeho (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Sawa, twaganiriye cyane uyu munsi kuri izi "bintu" bituma asima irushaho kuba mbi. Dore ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka:

• "Itera" ni ikintu cyose gituma ibimenyetso bya asima (inkorora, guhumeka nabi, guhumeka nabi) bitangira cyangwa bikarushaho kwiyongera.
• Ibi bintu bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye , bitewe n'imyaka ye, ndetse n'ikirere.
• Ibintu by'ingenzi bitera ubwivumbure ni ibintu bitera ubwivumbure (udukoko two mu mukungugu, impongo, uruhu rw'inyamaswa, ibihumyo), umwotsi, umwuka ukonje, indwara nk'ibicurane bisanzwe, imyitozo ngororamubiri, ndetse rimwe na rimwe n'amarangamutima akomeye.
• Ni ngombwa kumenya impamvu zigutera indwara. Andika mu ikaye ibimenyetso by'indwara kandi uganire na muganga wawe.
• Uburyo bwiza bwo kurwanya asima ni ukwirinda ibintu bishobora gutera indwara uko bishoboka kose no gukoresha imiti wahawe na muganga.

Witinya, asima si indwara, iyo ifashwe neza, izakubuza kubaho ubuzima busanzwe kandi bwishimye. Irinde ko wagira imbaraga zo kumenya impamvu zigutera indwara kandi ukirinda!

Asima, ibintu bitera, allergie, ingorane zo guhumeka, inkorora, impongo, umwotsi, imyitozo ngororamubiri