Ese ijosi ryawe rihita rikomera? Reka tumenye byinshi ku bijyanye no kubabara mu ijosi!

Ese wigeze ubyuka mu gitondo cyangwa ukaba warakoraga umunsi wose, ukumva ubabara cyane mu ijosi ryawe bigatuma bitoroshye kuhindukira? Wakumva imitsi yo mu ijosi ryawe ifatanye? Ibyo ni byo dukunze kwita spasm yo mu ijosi, cyangwa "Neck Spasm". Bishobora kuba ibintu bibabaza cyane. None rero uyu munsi, reka tuvuge ku mitsi yo mu ijosi, impamvu ibaho, ibimenyetso, imiti yo mu rugo, n'igihe cyo gushaka ubuvuzi.

Iyi "Neck Spasm" ni iki?

Muri make, gucika intege kw'ijosi ni ugucika intege gutunguranye kw'imitsi yo mu ijosi ryawe. Ni nk'ugucika intege kw'imitsi yo mu kuguru kwawe, ariko bibaho mu ijosi ryawe. Uku gucika intege kw'imitsi akenshi bishobora guherekezwa n'ububabare no gukomera kw'ijosi ryawe. Ibi bishobora gutuma bigorana kwimura ijosi ryawe, umutwe wawe, n'amatugu yawe. Ubu bubabare rimwe na rimwe bushobora gushira nyuma y'iminota mike. Ariko, hari abantu bashobora kugira ubu bubabare mu gihe cy'ibyumweru. Hari igihe ubu bubabare bushobora gukomeza nubwo gucika intege kwahagaze. Akenshi, gucika intege kw'ijosi ntabwo ari bikomeye kandi bizashira ubwabyo mu cyumweru kimwe. Ariko, niba ufite gucika intege kw'imitsi guterwa n'imvune cyangwa indi ndwara y'imitsi n'amagufwa, ni ngombwa gushaka abaganga.

Ni nde ufite amahirwe menshi yo kurwara imitsi yo mu ijosi?

Mu by’ukuri, ibi bishobora kubaho kuri buri wese. Tekereza gato, muri iyi minsi tumarana igihe kingana iki tureba mudasobwa, telefoni na tableti? Bimaze kuba ibisanzwe ko abana n’abantu bakuru bamara amasaha menshi imbere ya ecran z’ikoranabuhanga. Ubu buzima bushyira umutwaro utari ngombwa ku ijosi, byongera ibyago byo kubabara, kunanuka, ndetse n’iyi mitsi. Nubwo waba ukora siporo kandi ugakora imyitozo ngororamubiri buri gihe, iyi ndwara ishobora kubaho iyo ukoresheje imbaraga nyinshi mu mitsi y’ijosi ryawe. Ubuzima bwawe bwa buri munsi, imiterere yawe, n’imiterere y’ijosi ryawe, ni ukuvuga imiterere y’umugongo wawe w’inkondo y’umura, nabyo bishobora kugira ingaruka ku kugaragara kw’iyi mitsi.

Kubabara mu ijosi biba bimeze bite?

Kubabara mu ijosi bishobora kumva nk'ububabare butunguranye cyangwa ububabare budashobora kugenzurwa. Nubwo ubu bubabare bushobora kubabaza gato kuri bamwe, ku bandi bushobora kugorana. Ibimenyetso by'ububabare mu ijosi birimo:

• Ububabare butunguranye kandi bukabije mu ijosi (ubu bubabare bushobora kwiyongera ugerageje kwimura ijosi ryawe).
• Ububabare cyangwa kubabara wumva ko bituruka mu mitsi yo mu ijosi.
• Udupira n'inshinge cyangwa ibinure mu gice cyo hasi cy'ijosi"Ibyiyumviro by'"udupira n'inshinge".
• Kugorwa no kwimura ijosi, umutwe, cyangwa ibitugu.
• Imitsi yo mu ijosi iba ikomeye kandi igoranye.
• Umutwe .
• Kuzungera .

Kuki habaho uku kubabara mu ijosi?

Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ijosi rikomera. Ariko izikunze kugaragara ni ugukomereka cyangwa gucika intege mu ijosi. Wari uzi ko hari imitsi irenga 20 mu ijosi ryacu? Byongeye kandi, hari imitsi itandukanye, imitsi, n'imitsi. Nubwo ibi bice byangiritse gato cyangwa bigakora cyane, imitsi n'ingingo biyikikije bitangira gukomera nk'aho ari ukwirinda. Iyo ni yo mpamvu ituma habaho uku gukomera. Ariko gake cyane, ijosi rikomera rishobora no kubaho bitewe n'igikomere gikomeye cyangwa indi ndwara.

Impamvu zikunze gutera gukomera kw'ijosi

Reka turebe ibintu bishobora gutera iyi ndwara mu buzima bwa buri munsi:

• Imiterere mibi: Kwicara igihe kirekire uhetamye umugongo imbere.
• Kuvugana na telefoni ikandagiye mu ijosi: Hari abantu bavugana na telefoni ikandagiye hagati y'ugutwi no ku rutugu, ibyo bikaba byangiza cyane ijosi.
• Kureba mudasobwa, televiziyo, cyangwa ecran ya telefoni igihe kirekire: Ibi byabaye ibintu bisanzwe ku bantu benshi muri iyi minsi.
• Gutwara isakoshi iremereye ku rutugu rumwe: Ibi bishobora kubaho, cyane cyane iyo abagore bacu bafite amasakoshi ku ruhande rumwe.
• Gushyira imitsi y'ijosi mu muvuduko ukabije mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri.
• Gufunga amenyo cyangwa kuyahekenya mu gihe usinziriye: Ibi nabyo ni impamvu yo kugorana kw'imitsi yo mu ijosi.
• Guterura ikintu kiremereye (cyane cyane n'ukuboko kumwe).
• Kugorama kw'ijosi bitewe n'imihangayiko : Dukomeza ijosi n'ibitugu byacu tutabizi iyo imihangayiko yiyongera.
• Kutagumana umutwe n'umubiri wawe mu buryo bukwiye mu gihe usinziriye: Gusinzira nabi bishobora gutuma ijosi ribabara.
• Gukoresha umusego udatanga ubufasha bukwiye ku ijosi.
• Kutanywa amazi ahagije ( kubura amazi ): Iyo nta mazi ahagije, inyama zo mu bwoko bwa meatball zishobora gutemba no kugagara.

Indwara zikomeye zishobora gutera kugorama kw'ijosi

Nubwo indwara nk'izi zidakunze kugaragara, zishobora no gutera kugorama kw'ijosi, ni byiza rero kubimenya.

• Indwara ya Ankylosing spondylitis:Ubu ni ubwoko bwa rubagimpande butera kubyimba ingingo z'umugongo.
• Dystonia yo mu mugongo (spasmodic torticollis): Iyi ni indwara y’imitsi aho imitsi yo mu ijosi ikora buhoro buhoro, bigatuma umutwe uhubuka uva ku ruhande rumwe ujya ku rundi.
• Indwara yo mu mugongo w'inkondo y'umura: Indwara ya rubagimpande ibera mu ijosi.
• Uduce twa Herniated: Gusohoka cyangwa gucika kw'uduce tworoshye hagati y'amagufwa y'umugongo.
• Meningite: Iyi ni indwara ikomeye itera kubyimba kw'uturemangingo dutwikira ubwonko n'umugongo. Iyi ni indwara isaba ubuvuzi bwihutirwa.
• Osteoarthritis: Ubwoko bwa rubagimpande bukunze kugaragara cyane. Buterwa no kwangirika kwa kartilage mu ngingo z'umugongo.
• Stenosis y'umugongo: Kugabanuka k'umuyoboro w'umugongo.
• Indwara z'ingingo z'igihe gito (Temporomandibular joints - TMJ): Itsinda ry'indwara zigira ingaruka ku ngingo y'umusaya n'imitsi n'imitsi bifitanye isano nayo.
• Gukomereka cyangwa gukomereka: Impanuka yangiza imiterere y'ijosi.
• Whiplash: Gukomereka gukabije kubaho iyo ijosi ritunguwe imbere n'umugongo. Ibi bikunze kugaragara mu mpanuka z'imodoka.

Hari igihe nta mpamvu yihariye iboneka ituma ijosi rikomera. Abaganga babyita "idiopathic".

Ni gute wamenya ububabare bw'ijosi?

Niba ugiye kwa muganga iyo ufite ubu burwayi nk'ubu, azagusuzuma ijosi akakubaza ibimenyetso byawe n'amateka y'ubuzima bwawe. Ugomba gusobanura ububabare urimo kumva n'ibindi bibazo byose ufite. Nanone, bwira muganga wawe ibikomere cyangwa ibikorwa uherutse gukora ubona ko byaba byarateye ubu burwayi. Niba muganga akeka ko ibi bishobora kuba biterwa n'indwara ikomeye, ashobora gusaba ko hakorwa ibindi bipimo.

Ni gute wakira imitsi yo mu ijosi?

Akenshi, kunanuka kw'ijosi bishobora kuvurwa n'imiti yo mu rugo, cyane cyane iyo biterwa no kunanuka kw'ijosi cyangwa gucika intege. Reka turebere hamwe bimwe mu bintu ushobora gukora uri mu rugo:

• Kurambura ijosi: Kurambura ijosi buri gihe bishobora gufasha kugabanya imitsi ifunganye. Ubu ni bwo buryo bwiza bwo kugabanya cyangwa guhagarika gukomera kw'ijosi. Ariko bigomba gukorwa witonze kandi nta bubabare.
• Gusigwa imitsi yo mu ijosi:Ushobora kandi gukanda buhoro buhoro imitsi yo mu gace wumva ububabare mu ijosi ryawe uyikandagiraho hanyuma ukoresheje igikumwe cyawe kugira ngo uyikandagire mu buryo bwo kuzenguruka. Niba bigoye kubikora wenyine, saba ubufasha ku muntu wo mu muryango wawe. Cyangwa ushobora kubonana n'umuvuzi wa massage wabyigiye.
• Komeza gukora siporo niba bishoboka: Kuruhuka ni byiza iyo ufite ijosi rikomeye, ariko ni ngombwa no gukora ingendo. Gukora siporo yoroheje bituma amaraso atembera mu mitsi yawe, ibi bikabafasha kuruhuka. Niba ushobora kwihanganira ububabare, gerageza gukora siporo isaba imbaraga nke nko gukora imirimo yo mu rugo, gutembera n'amaguru, cyangwa yoga.
• Gabanya stress: Kuruhuka mu mutwe bishobora kugufasha kuruhuka imitsi yawe. Gerageza gutekereza cyangwa imyitozo ngororamubiri yo guhumeka. Gukora yoga nabyo bishobora kugufasha kuruhuka mu mutwe no mu mubiri wawe. Niba ububabare bukabije kandi udashobora kwimuka, ryama ku buriri wumve umuziki utuje, cyangwa utekereze.
• Komeza umutwe wawe n'umubiri wawe bifatanye neza mu gihe usinziriye: Mu gihe uryamye ugaramye cyangwa ugaramye, koresha umusego utanga ubufasha bwiza ku mutwe wawe cyangwa umusego wo mu ijosi. Irinde kuryama ugaramye kandi umutwe wawe uhengamye ku ruhande rumwe.
• Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga (OTC): Nubwo imiti igabanya ububabare n'ububyimbirwe ishobora kudakiza impamvu yo kugorama kw'ijosi ryawe, ishobora kugufasha. Baza muganga wawe mbere yo gufata imiti igabanya ububyimbirwe idakoresha steroide (NSAIDs), nka acetaminophen (Tylenol®) cyangwa ibuprofen (Advil®), kugira ngo umenye neza ko ikubereye.
• Uburyo bwo kuvura ibicurane: Zingira agapaki k'urubura, umufuka w'imboga zikonje, cyangwa igitambaro gito mu gitambaro hanyuma ugishyire ku bubabare bw'ijosi ryawe. Ibi bishobora kugabanya ububabare, cyane cyane mu masaha 72 ya mbere. Menya neza ko ukoresha igitambaro kugira ngo urinde uruhu rwawe. Ntukagishyire mu gihe kirenze iminota 20 icyarimwe. Bikore buri masaha make.
• Ubuvuzi bushyushye: Shyira agakoresho gashyushya (ku muriro muke), igitambaro gishyushye, cyangwa icupa ry'amazi ashyushye ku mitsi ifunze iri mu ijosi ryawe. Ibi bizanafasha kongera amaraso mu mitsi no kuyifasha kuruhuka. Nanone, koresha igitambaro gito kugira ngo urinde uruhu rwawe. Ntukagire iminota irenga 20 icyarimwe. Bikore buri masaha make. Ubundi buryo bwiza ni ukwiyuhagira bishyushye. Fata amazi ashyushye yo mu bwogero ukayashyira ku mitsi ifunze iri mu ijosi ryawe.

Igikuru ni uko, uko wakora kose, niba ububabare bwiyongera, ugomba kubuhagarika.

Niba iyi miti yo mu rugo idafasha, cyangwa niba hari impamvu ikomeye ituma ijosi ryawe rikomera, ushobora gukenera kubonana n'umuganga w'imitsi, umuganga w'imitsi, cyangwa undi muganga w'inzobere. Niba imiti igabanya ububabare idakoreshwa na muganga idategeka ububabare, muganga ashobora kukwandikira imiti igabanya ububabare cyangwa inshinge za steroid.

Ni gute wakwirinda kubabara mu ijosi?

Ububabare mu ijosi bushobora kugaragara mu buryo butunguranye, bityo si ko buri gihe bishoboka kuburinda. Ariko, imwe mu miti yo mu rugo twavuze mbere ishobora kugufasha kuburinda. Gerageza ibi bintu kugira ngo ugabanye ibyago byo kurwara:

• Kora imyitozo ngororamubiri ihoraho: Ibi bishobora gufasha imitsi gukomeza kurekura no gukomera. Niba ukora imyitozo ngororamubiri, shyiramo imyitozo ngororamubiri mu ijosi ryawe ryo kwishyushya no gukonjesha. Gukora yoga nabyo ni byiza.
• Fata ikiruhuko mu gihe ukora kandi ukoreshe imyitozo ngororamubiri mu ijosi ryawe: cyane cyane niba ukorera imbere ya mudasobwa igihe kirekire.
• Hindura ecran na monitor kugira ngo bigere ku rwego rw'amaso: Ibi bizakurinda kubabara ijosi bitari ngombwa mu gihe ukorera kuri mudasobwa.
• Mu gihe uryamye, ryama ugaramye cyangwa ugaramye, kandi ukoreshe umusego kugira ngo umutwe n'umubiri wawe bikomeze kumera neza.
• Niba uhekenya amenyo nijoro, koresha agakoresho ko kurinda umunwa.
• Mu gihe uvugira kuri telefoni, shyira ku gutwi kwawe cyangwa ukoreshe speakerphone. Ntuyishyire ku ijosi.
• Mu gihe uterura ibintu biremereye, ntugashyire uburemere ku kuboko kumwe cyangwa ku rutugu rumwe gusa.
• Nywa amazi menshi umunsi wose, ndetse n'igihe wumva ufite inyota. Ni ingenzi cyane kugumana amazi ahagije.

Niba warigeze kugira ikibazo cyo kubabara ijosi mbere, ongera ugerageze uburyo bwagufashije kuruhuka icyo gihe. Bumwe mu buryo bwiza bwo gukumira cyangwa kugenzura ubu bubabare ni ukugerageza kuruhuka imitsi mbere yuko ububabare bukomeye butangira.

Ni iki wakwitega niba ufite ikibazo cyo kubabara mu ijosi?

Ijosi rikomeye ni ikintu kidashimishije cyane. Ariko akenshi, rishira ubwaryo. Ku bantu benshi, iyo ndwara iragenda neza mu cyumweru kimwe. Ariko, niba ufite ububabare bukabije, cyangwa niba ibimenyetso byawe bitaragenda neza nyuma y'icyumweru kimwe , ugomba kujya kwa muganga.

Ni ryari ugomba guhangayikishwa no kubabara mu ijosi?

Niba ufite ikibazo gikomeye cy’uburwayi, kugorama kw’ijosi gutewe n’imvune, cyangwa kugorama kudakira ukoresheje imiti yo mu rugo, ugomba kujya kwa muganga. Shaka inama z’abaganga muri ibi bihe:

• Niba hari ububabare bukabije.
• Iyo nta kongere ry'ibimenyetso nyuma y'icyumweru.
• Niba iyi ndwara yatangiye nyuma y’impanuka (nk’imvune cyangwa kugwa).
• Iyo ibi bibayeho hamwe n'ibindi bimenyetso: Urugero, kugira ibinya mu mubiri, kugorwa no kwimura amaguru n'amaboko, cyangwa kudashobora kugenzura inkari cyangwa umwanda wawe.

Ni ryari ugomba kujya mu Ishami ry’Ubuvuzi bw’Ingoboka (ETU) ?

Akenshi, ijosi rikomeye ntirisaba ubuvuzi bwihutirwa. Ariko, indwara twavuze mbere, meningite, ni ikintu gisaba ubuvuzi bwihutirwa. Ijosi rikomeye ni kimwe mu bimenyetso by'iyi ndwara ikomeye. Niba ufite ibimenyetso bya meningite, ugomba guhita ujya mu cyumba cy'ubutabazi bwihuse. Ibimenyetso bya meningite birimo:

• Ijosi rikomeye.
• Umutwe.
• Kubura ingufu.
• Urujijo rutunguranye.
• Umuriro utunguranye, ububabare cyangwa inkorora .
• Utudomo tumeze nk'udusebe ku ruhu (petechiae).

Hanyuma, ni iki wagombye kwibuka? (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Kubabara mu ijosi ntibishobora kwirindwa buri gihe, ariko ntugomba kubabara mu bubabare. Ushobora kugabanya ibimenyetso ukoresheje ibintu nk'imiti igabanya ububabare, udupaki tw'urubura, n'imitsi ishyushye. Ushobora kandi kugabanya imitsi igoranye ukora imyitozo ngororamubiri mu ijosi, uburyo bwo kuruhuka, no gukora massage. Niba nta na kimwe muri ibi bigufasha, menya neza ko wagiye kwa muganga. Ashobora kukwandikira uburyo bukwiye bwo kuvura no kugufasha koroherwa. Kwita ku buzima bwawe ni cyo kintu cy'ingenzi cyane!