Ese wigeze ukanguka cyangwa ugakora umunsi wose ukumva ijosi ryawe rigufashe mu buryo butunguranye, rigatuma ugira ububabare bukabije kandi ntushobore guhindukira? Bishobora kumvikana nk'aho imitsi yo mu ijosi ryawe yihambiriye mu ipfundo ribabaza. Ibi nibyo dukunze kwita gucika intege mu ijosi . Nubwo bishobora kuba ibintu bibabaza cyane kandi bikubabaza, ntugomba guhangana nabyo wenyine. Uyu munsi, turaganira ku gitera uku kugabanuka kw'imitsi, ibimenyetso byabyo, imiti ivura neza mu rugo, n'igihe nyacyo ugomba gushaka inama z'abaganga b'inzobere muri Nirogi Lanka cyangwa undi muvuzi.
Mu by'ukuri, kubabara mu ijosi ni iki?
Muri make, ijosi ricika intege iyo imitsi yo mu ijosi ryawe yiyunze ku bushake kandi ku ngufu. Kimwe n'uko uku kubabara mu kaguru kawe, uku kubabara bitera umuvuduko n'ububabare bukomeye, akenshi bigatuma bigorana kunyeganyeza umutwe wawe, ijosi, cyangwa ndetse n'ibitugu byawe.
Nubwo ububabare bukabije bushobora kugabanuka mu minota mike kuri bamwe, abandi bashobora gusanga ububabare bumara ibyumweru byinshi. Nubwo imitsi yangiritse, ububabare busigaye bushobora gukomeza.
Kenshi na kenshi, kubabara mu ijosi si ikimenyetso cy'ikintu gikomeye kandi akenshi bikira ubwabyo mu cyumweru kimwe. Ariko, niba kubabara mu ijosi byatewe n'imvune cyangwa indwara y'imitsi n'amagufwa , ni ngombwa gusuzuma abaganga.
Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kubabara mu ijosi?
Mu by’ukuri, umuntu wese ashobora kugira ikibazo cyo kubabara mu ijosi. Tekereza igihe tumarana dureba mudasobwa, telefoni zigendanwa na tableti muri iki gihe. Waba uri umwana cyangwa umuntu mukuru, kumara amasaha menshi imbere ya ecran z’ikoranabuhanga byabaye ikintu gisanzwe mu buzima bwa none. Ubu buzima bwongera cyane ibyago byo kubabara mu ijosi , bigatera ububabare, kunanuka, ndetse n’ibyo bibazo bidakunze kubaho. Nubwo waba ukora siporo kandi ugakora imyitozo ngororamubiri buri gihe, gusunika imitsi y’ijosi ryawe cyane bishobora gutera iyi ndwara.
Ingeso zawe za buri munsi, uko uhagaze, ndetse n'imiterere y'umugongo wawe w'inkondo y'umura bigira uruhare runini mu kuba ushobora guhura n'ibi bibazo.
Kubabara mu ijosi biba bimeze bite?
Ubusanzwe, ijosi ribabara cyane, rigafatwa n’ibintu bitunguranye kandi bikaze, cyangwa bigatera ubwoba. Nubwo hari abantu bumva batameze neza, abandi basanga ububabare bukabije kandi butuma umuntu acika intege.
Ibimenyetso bikunze kugaragara byo kubabara mu ijosi birimo:
- Ububabare butunguranye, bukabije mu ijosi (bukunze kwiyongera iyo ugerageje kwimura umutwe wawe).
- Kubabara cyane nk'aho bituruka mu mitsi .
- Kumva urimo gushyuha cyangwa kumva urimo gushyuha uturutse mu ijosi.
- Kugorwa no kwimura umutwe, ijosi, cyangwa ibitugu.
- Kumva uhambiriye cyane cyangwa ukomeretse, hafi nk'aho imitsi yakomeretse.
- Kubabara umutwe .
- Kuzungera .
Ni iki gitera kubabara mu ijosi?
Hari ibintu byinshi bishobora gutera imitsi yo mu ijosi, ariko akenshi biterwa no gucika intege cyangwa gucika intege mu ijosi. Ese wari uzi ko hari imitsi irenga 20 mu ijosi ryawe, hamwe n'imitsi itandukanye, imitsi, n'imitsi? Iyo izi ngingo zakomeretse cyangwa zikozwe cyane, imitsi ikikije irakomera nk'uburyo bwo kurinda. Ibi nibyo bitera imitsi yo mu ijosi.
Nubwo imvune nke cyane cyangwa indwara zisanzwe zishobora gutera imitsi yo mu ijosi.
Ibintu bikunze gutera ibibazo mu buzima bwa buri munsi
Reka turebe ingeso za buri munsi zishobora gutera iyi ndwara:
- Guhagarara nabi: Guhora uhumye cyangwa uhora wikubita imbere igihe kirekire.
- Guterura telefoni yawe:Gufata telefoni hagati y'ugutwi no ku rutugu byangiza cyane ubuzima bw'ijosi ryawe.
- Ijosi ry'ikoranabuhanga: Kureba mudasobwa, televiziyo, cyangwa telefoni igihe kirekire.
- Gutwara imifuka iremereye: By'umwihariko gukoresha umufuka ufite umushumi umwe, bigatuma uburemere bukwirakwira mu buryo butangana.
- Gukora imyitozo ngororamubiri irenze urugero: Kurambura imitsi yo mu ijosi mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri ikomeye.
- Gufunga cyangwa gusya amenyo: Uku gushyuha k'amenyo gushobora kugera mu ijosi.
- Guterura ibintu biremereye: Cyane cyane iyo ukoresheje ukuboko kumwe gusa.
- Stress: Iyo uri mu gitutu, ushobora gufata ijosi ryawe n'amatugu yawe mu buryo bukomeye kandi bugoye.
- Gusinzira nabi: Niba umutwe wawe n'umubiri wawe bitajyanye neza mu gihe cyo gusinzira.
- Ubufasha budahagije: Gukoresha umusego udatanga uburyo bwiza bwo guhuza ijosi.
- Kubura amazi mu mubiri: Kutagira amazi ahagije bituma imitsi yawe irushaho kubabara no kubabara mu mubiri.
Indwara z'ibanze
Nubwo bidakunze kubaho cyane, izi ndwara zikomeye rimwe na rimwe zishobora gutera imitsi yo mu ijosi:
- Ankylosing spondylitis: Ubwoko bwa rubagimpande butera kubyimba kw'ingingo z'umugongo.
- Dystonia yo mu mugongo (spasmodic torticollis): Indwara y'imitsi itera imitsi gucika intege ku buryo idakora ku bushake, igahindukira umutwe ukajya ku ruhande rumwe.
- Indwara yo mu mugongo: Indwara ya rubagimpande yo mu ijosi.
- Uduce tw’inyuma tw’umugongo: Iyo umusego woroshye uri hagati y’uruti rw’umugongo wawe ubyimbye cyangwa ucitse.
- Meningite: Indwara ikomeye y'udusimba dutwikira ubwonko n'umugongo. Iyi ni indwara yihutirwa isaba kwitabwaho byihutirwa mu ishami rishinzwe ubutabazi bwihuse.
- Osteoarthritis: Ubwoko bukunze kugaragara bwa rubagimpande, buterwa no kwangirika kw'agatsinga mu ngingo z'umugongo.
- Stenosis y'umugongo: Kugabanuka k'umuyoboro w'umugongo.
- Indwara z'ingingo z'amagufwa (TMJ): Ibibazo bigira ingaruka ku ngingo y'umusaya n'imitsi iyikikije.
- Ihungabana cyangwa imvune: Kwangirika kw'ijosi bitewe n'impanuka.
- Whiplash: Gukomereka mu ijosi guterwa no kugenda utunguranye no gusubira inyuma, bikunze kugaragara mu mpanuka z'imodoka.
Hari igihe abaganga bashobora kutamenya impamvu runaka itera spasm, indwara izwi nka idiopathic .
Ni gute indwara yo kubabara mu ijosi ipimwa?
Iyo ugiye kwa muganga kubera ubu burwayi, bazagusuzuma ijosi bakakubaza ibimenyetso byawe n'amateka y'ubuzima bwawe. Itegure gusobanura imiterere y'ububabare bwawe n'ibindi bibazo byose uhura nabyo. Ni ngombwa kubwira muganga wawe imvune cyangwa ibikorwa ukeka ko byaba byarateye ubu burwayi.
Mu gihe umuganga wawe akeka ko hari indwara ikomeye iri mu mutima we, ashobora gusaba ko hakorwa ibindi bipimo byo gusuzuma indwara.
Uburyo bwo kugabanya imitsi yo mu ijosi
Imitsi myinshi yo mu ijosi irakira iyo umuntu yitaweho mu rugo, cyane cyane iyo ikibazo giterwa no kubabara imitsi cyangwa kuvunika. Dore zimwe mu ntambwe nziza ushobora gutera mu rugo:
- Gutera Ijosi mu buryo bworoshye: Gutera Ijosi buhoro buhoro kandi ukarigenzura bishobora gufasha kugabanya imitsi ikomeye. Ubu ni bumwe mu buryo bwiza bwo kugabanya cyangwa gukumira imitsi itera ijosi gucika intege, ariko ibuka kugenda buhoro kandi ukirinda ingendo iyo ari yo yose itera ububabare bukabije.
- Massage: Ushobora gukaranga imitsi ibabara mu ijosi ryawe witonze ukoresheje ibikumwe byawe mu buryo bwo kuzenguruka kugira ngo ukore massage ahantu. Niba bigoye kuhagera, saba umuntu ubufasha cyangwa ubaze umuvuzi w’inzobere mu massage.
- Komeza gukora:Nubwo kuruhuka ari ingirakamaro, kuguma ugendagenda na byo ni ingenzi. Gukora imyitozo yoroheje bituma amaraso atembera mu mitsi, ibi bikaba bifasha kuruhuka. Niba ububabare bushoboka, gerageza gukora imyitozo igabanya imbaraga nko gukora imirimo yo mu rugo yoroheje, gutembera n'amaguru, cyangwa yoga yoroshye.
- Kugabanya Stress: Kugabanya stress yo mu mutwe bishobora gufasha kugabanya umunaniro w'umubiri. Gerageza gutekereza cyane cyangwa imyitozo yo guhumeka cyane. Niba ububabare bukomeye kandi bukakubuza kugenda, tega amatwi umuziki utuje cyangwa witoze kwitonda mu gihe uruhuka neza.
- Komeza gusinzira neza: Waba uryamye ugaramye cyangwa uryamye ku ruhande, koresha umusego cyangwa umusego wo mu ijosi kugira ngo umutwe wawe uhuze n'umubiri wawe. Irinde kurara ugaramye, umutwe wawe uhindukiye ku ruhande.
- Imiti Ikoreshwa mu Gutanga Ububabare (OTC): Nubwo imiti igabanya ububabare ya OTC (NSAIDs) nka Paracetamol (Tylenol®) cyangwa Ibuprofen (Advil®) idatanga umuti, ishobora kugabanya ububabare n'ububyimbirwe by'agateganyo. Nyamuneka gisha inama muganga wawe cyangwa umufarumasiye kugira ngo umenye neza ko ibi bihuye n'ubuzima bwawe.
- Uburyo bwo kuvura ibicurane: Zingira agapaki k'urubura cyangwa umufuka w'imboga zikonje mu gitambaro gito hanyuma ushyire ahantu hababaza. Ibi bigira akamaro cyane cyane mu masaha 72 ya mbere. Kugira ngo urinde uruhu rwawe, buri gihe koresha igitambaro kandi ugishyire ku minota 20 buri masaha make.
- Ubuvuzi bushyushye: Koresha agakoresho gashyushya (kuri shashi), igitambaro gishyushye, cyangwa icupa ry'amazi ashyushye ku mitsi ishyushye. Ubushyuhe bufasha kunoza gutembera kw'amaraso no kuruhuka kw'imitsi. Nanone, koresha igitambaro gito kugira ngo urinde uruhu rwawe kandi ureke iminota 20 icyarimwe. Kwiyuhagira mu mazi ashyushye, ureka amazi akagera ku gice cyangiritse, nabyo ni ingirakamaro cyane.
Itegeko ry'ingenzi: Niba hari kimwe muri ibi bikorwa byongera ububabare bwawe, hagarika ako kanya.
Niba imiti yo mu rugo yananiwe, cyangwa niba hari impamvu ikomeye cyane, ushobora gukenera kubonana n'umuganga w'imitsi, chiropractor, cyangwa inzobere. Niba imiti ya OTC igabanya ububabare idahagije, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti igabanya imitsi cyangwa agasaba guterwa inshinge za steroid.
Uburyo bwo kwirinda kubabara mu ijosi
Nubwo udashobora kwirinda indwara yo kubabara mu buryo butunguranye, uburyo bwinshi bwo kwita ku bana mu rugo bugira uruhare runini mu kwirinda indwara. Gerageza izi nama kugira ngo ugabanye ibyago byo kurwara indwara:
- Gukoresha uburyo busanzwe bwo kunanura imitsi: Komeza imitsi yo mu ijosi ryawe irekure kandi ikomere. Niba ukora imyitozo ngororamubiri, buri gihe shyiramo uburyo bwo kunanura imitsi yo mu ijosi mu bikorwa byawe byo kwishyushya no gukonjesha. Yoga nayo ni amahitamo meza cyane.
- Fata ikiruhuko kenshi: Niba ukora kuri mudasobwa amasaha menshi, fata ikiruhuko gito kandi kenshi kugira ngo woroshye ijosi ryawe.
- Hindura Ecran yawe: Shyira ecran zawe ku buso bw'amaso kugira ngo wirinde kubabara ijosi bitari ngombwa.
- Komeza Kuboneza Ibitotsi: Koresha umusego utuma umutwe n'ijosi byawe bihorana neza n'umubiri wawe.
- Koresha Inkingo yo Kurinda amenyo: Niba uhekenya amenyo nijoro, koresha inkingo yo kurengera amenyo.
- Koresha Indangururamajwi: Irinde gushyira telefoni yawe hagati y'ugutwi no ku rutugu.
- Gabanisha ibiro ku buryo buringaniye: Mu gihe wikoreye imifuka iremereye, irinde gushyira uburemere bwose ku kuboko kumwe cyangwa ku rutugu rumwe.
- Komeza kugira amazi: Nywa amazi menshi umunsi wose. Kugumana amazi ni ingenzi ku buzima bw'imitsi.
Niba warigeze kugira imitsi yo mu ijosi mbere, subira ku buryo bwatanze ubutabazi mbere. Uburyo bwiza bwo guhangana n'iki kibazo ni ukugerageza kuruhuka imitsi mbere yuko imitsi yo mu ijosi itangira.
Icyo wakwitega nyuma yo kubabara mu ijosi
Kubabara mu ijosi ntabwo bibabaza, ariko abenshi babyihanganira ubwabo. Kuri benshi, ibimenyetso biragenda neza mu cyumweru kimwe. Ariko, iyo ububabare bukabije cyangwa bugakomeza igihe kirenze icyumweru,Igihe kirageze cyo kubonana na muganga.
Igihe cyo gushaka inama z'inzobere
Niba spasm yatewe n'igikomere gikomeye cyangwa idashobora gusubiza ubuvuzi bwo mu rugo, ugomba kugisha inama muganga. Shaka ubufasha bwa muganga niba:
- Ugira ububabare bukomeye kandi budashobora kwihanganira.
- Ibimenyetso bikomeza kubaho nyuma y'icyumweru kimwe.
- Iyi ndwara yatangiye nyuma y'imvune ikomeye cyangwa kugwa.
- Hari n'ibindi bimenyetso bishishikaje: Urugero nko kugira ibinya mu maguru, intege nke, kugorwa no kugenda amaboko cyangwa amaguru, cyangwa kubura uburyo bwo kugenzura uruhago cyangwa amara.
Igihe cyo kujya mu cyumba cy'ubutabazi bwihutirwa
Imitsi myinshi yo mu ijosi ntikenera ubuvuzi bwihutirwa. Ariko, Meningite ni ikibazo cyihutirwa cy’ubuvuzi. Gukomera kw’ijosi ni kimwe mu bimenyetso bisanzwe by’iyi ndwara ikomeye. Niba ukeka ko ufite ibimenyetso bya meningite, jya mu cyumba cy’ubutabazi bwihuse.
Ibimenyetso bya Meningite birimo:
- Ijosi rikomeye.
- Umutwe.
- Kubura ingufu.
- Urujijo rutunguranye.
- Umuriro utunguranye, kubabara umubiri, cyangwa gukonja .
- Kurwara uduheri cyangwa utudomo tumeze nk'umuhengeri ku ruhu (petechiae).
Ingingo z'ingenzi: Icyo ugomba kwibuka
Nubwo ushobora kutabasha kwirinda kubabara mu ijosi buri gihe, ntugomba kubabara mu bubabare. Ushobora gucunga neza ibimenyetso byawe ukoresheje imiti igabanya ububabare, udupaki tw'urubura, cyangwa udukoresho dushyushye two gukaraba. Byongeye kandi, gushyiramo imyitozo ngororamubiri yoroshye mu ijosi, uburyo bwo gucunga stress, na massage bishobora gufasha kugabanya umuvuduko w'imitsi. Niba izi ngamba zidatanga ihumure, nyamuneka gisha inama muganga wawe ako kanya. Niwe uzagena uburyo bwiza bwo kuvura kugira ngo urusheho kumva umeze neza. Muri Nirogi Lanka, twizera ko ubuzima bwawe ari bwo bukwiye cyane, bityo buri gihe tega amatwi umubiri wawe kandi ushake ubufasha bw'inzobere mu gihe ibimenyetso bikomeje cyangwa niba uhuye n'ikibazo cyihutirwa.
