Reka twige ku buryo bw' 'insinga' bunyura mu mubiri wacu: Imitsi.

Ese wigeze wibaza uburyo ushobora gukura ikiganza cyawe ku gikombe gishyushye cya kawa? Cyangwa uburyo uzi neza aho umubu warumye maze ukumva ushaka kuruma? Inyuma y'ibi byose hari umuyoboro w'itumanaho utangaje kandi wihuta mu mibiri yacu. Ni nk'uburyo bw' 'insinga' zinyura mu mibiri yacu. Uyu munsi turimo kuvuga ku mitsi, ari nayo gice cy'ingenzi cy'uyu muyoboro utangaje.

Imitsi ni iki mu by'ukuri?

Muri make, imitsi ni uburyo bwihariye bw'insinga zitwara amashanyarazi hagati y'ubwonko bwawe n'ibindi bice byose by'umubiri wawe. Kimwe n'insinga zo mu nzu yawe, niho ubutumwa bunyura. Ubu butumwa ni bwo bugufasha kumva ibintu no kwimura ingingo zawe uko ushaka.

Si ibyo gusa, ahubwo n'ibintu byinshi bikubaho utabizi bigengwa n'iyi mitsi. Urugero, tekereza ku bintu nko guhumeka, kubira ibyuya, no gusya. Ibi si ibintu ukora ubizi. Bibaho mu buryo bwikora. Imitsi nayo irabifasha.

Imitsi igizwe n'uturemangingo tw'imitsi . Mu buvuzi, izi neurons ziboneka mu mubiri wawe wose, cyane cyane mu bwonko bwawe no mu ruti rw'umugongo. Imitsi yawe, ubwonko bwawe, n'umugongo wawe byose hamwe bigize sisitemu y'imitsi .

Ubusanzwe abaganga bavuga urusobe rw'imitsi iri hanze y'ubwonko n'umugongo, igera no mu gice cyose cy'umubiri. Tuyita sisitemu y'imitsi yo mu gice cy'imbere .

Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bw'imitsi?

Imitsi yo mu mubiri wacu ishobora kugabanywamo ubwoko bubiri bw'ingenzi hashingiwe ku murimo ikora.

Nanone, iyi mitsi igabanyijemo ibyiciro bibiri by'ingenzi bitewe n'aho itangirira.

Imitsi yo mu mutwe

Iyi ni imitsi itangira mu bwonko bwawe . Hariho imitsi 12. Iyi mitsi ikwirakwira cyane cyane mu maso, mu mutwe no mu ijosi. Ishobora gukora imirimo yo kumva no gukora imyitozo ngororamubiri. Urugero, iyi mitsi yo mu mutwe igufasha kumwenyura, gupfuka isura, kunyeganyeza amaso no guhumurirwa.

Imitsi yo mu ruti rw'umugongo

Iyi ni imitsi itangirira mu mugongo wawe, inyura mu mugongo wawe . Hariho impande 31. Iyi mitsi iva mu mugongo wawe mu mubiri wose. Ikora kandi imirimo yo kumva no gukora. Urugero, iyi mitsi itwara ibyiyumvo bivuye mu ngingo zawe n'imitsi yawe ikabishyira mu mugongo. Igenzura kandi uburyo bwo gusubiza ibintu mu buryo twavuze mbere, nko gukura ikiganza cyawe ku kintu gishyushye.

Ni iyihe serivisi imitsi itanga ku mubiri wacu?

Ibintu byinshi mu mubiri wawe bigenzurwa n'ibimenyetso by'amashanyarazi binyura mu mitsi yawe. Dore bimwe mu by'ingenzi:

• Ingendo z'ubushake: Ingendo iyo ari yo yose ukora ubyitondeye, nko kugenda, kwiruka, cyangwa kwandika.
• Ibyumviro: gukorakoraho, ububabare, ubushyuhe/ubukonje, kunyeganyega, kumva, kuringaniza umubiri, uburyohe, impumuro, no kubona.
• Umuvuduko w'amaraso: Gukomeza umuvuduko w'amaraso ku rugero rusabwa.
• Guhumeka: Ni inzira yo guhumeka ibaho wowe utabizi.
• Igogora: Imikorere y'urusobe rw'igogora.
• Igipimo cy'umutima: Kugenzura igipimo cy'umutima utera.
• Uburyo bwo guhangana n'stress: Gutegura umubiri wawe ku bw'impanuka.

Iyi mitsi ikora ite?

Iyi ni inzira ishimishije cyane. Tekereza ko uturemangingo tw’imitsi yo mu gice cyawe cy’imbere mu gihugu ari urusobe rw’abashinzwe gutanga amakuru mu gihugu hose. Bakusanya amakuru (amabaruwa) aturutse impande zose z’umubiri bakayageza ku biro bikuru by’iposita.

Uturemangingo tw’imitsi yo hagati , ari bwo bwonko bwawe n’umugongo wawe, ni byo biro by’iposita bikuru. Niho ubutumwa (amakuru) butangwa n’imitsi yo mu mpande busomwa, bugasobanuka, hanyuma bugafatwa icyemezo cy’icyo gukora nyuma yaho. Hanyuma icyo cyemezo gisubizwa nk’ubutumwa ahantu hakwiye.

Iyo turebye mu buryo bwimbitse uburyo ubutumwa bugenda...

Kohereza ubutumwa bw'amashanyarazi mu mutsi ni nko gukubita inkoni mu isiganwa ryo gusiganwa ku maguru.

1. Ikimenyetso cy'amashanyarazi kigenda mu gice kirekire cy'ingirabuzimafatizo z'imitsi cyitwa axon .

2. Iyo igeze ku mpera ya axon, iki kimenyetso cy'amashanyarazi kiba ikimenyetso cya shimi.

3. Aho niho harekurwa molekile z'ibinyabutabire zitwa neurotransmitters .

4. Izi molekile ziroga mu cyuho gito kiri hagati y’ingirabuzimafatizo imwe n’indi. Icyo cyuho twita synapse .

5. Iyo iyi neurotransmitter ifatanye na receptor ziri ku ngirabuzimafatizo z'imitsi ikurikira, ihinduka ikimenyetso cy'amashanyarazi hanyuma ikagenda mu ngirabuzimafatizo z'imitsi ikurikira.

6. Iyi gahunda irasubiramo kugeza ubwo ubutumwa bugeze ku ntego ikwiye (urugero: umutsi).

Imbere mu mitsi hameze gute?

Iyo dufashe umutsi tukawureba dukoresheje mikorosikopi, dushobora kumenya bimwe mu bice by'ingenzi ugizwe na byo.

Iyo aka gahu ka myelin kangiritse, kimwe n'uko umuyoboro mugufi ugenda iyo insulation iri ku nsinga iciwe, imitsi ntishobora kohereza ubutumwa neza. Hari igihe ubutumwa bushobora guhagarara burundu.

Ese hari indwara zigira ingaruka ku mitsi?

Yego rwose. Iyo kwangirika kw'imitsi bibangamiye ihererekanya ry'ubutumwa, indwara zitandukanye zo mu mitsi zishobora kubaho. Zibiri muri zo zikunze kugaragara ni izi:

• Udukoko tw’imitsi yo mu bwonko: Ibi ni ukwangirika kw’imitsi yo hanze y’ubwonko bwawe n’umugongo. Iyi ndwara ishobora gutera ibimenyetso nko kugira ibinya, kuribwa, gushya, kumva umeze nk’umuriro ushyushye, ndetse no gucika intege kw’imitsi. Iyi ndwara ikunze kugaragara mu bantu barwaye diyabete.
• Sciatica: Iyi ni indi ndwara abantu benshi bumvise kandi bahuye nayo. Ni ububabare bukomeye buterwa no gukanda imitsi minini yitwa "Sciatic nerve" iva mu mugongo wo hasi ikamanuka mu maguru. Ubu bubabare bushobora kuva mu mugongo ukanyura mu matako ukamanuka mu maguru.

Ni gute twakomeza kugira ubuzima bwiza bw'imitsi yacu?

Uturemangingo tw’imitsi ni kimwe mu bintu by’agaciro k’umubiri wawe, kandi hari ibintu byinshi byoroshye ushobora gukora kugira ngo ukomeze kugira ubuzima bwiza.

• Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi bishobora kwangiza imiyoboro y'amaraso no kugabanya amaraso anyura mu mitsi.
• Kurya indyo yuzuye: Kurya ibiryo bikungahaye ku mboga, imbuto, ibinyamisogwe, ibinyampeke, ibinure byiza na poroteyine. Vitamine B, by'umwihariko, ni ingenzi cyane ku buzima bw'imitsi.
• Gabanya inzoga: Kunywa inzoga nyinshi bishobora kwangiza imitsi mu buryo butaziguye.
• Kugenzura izindi ndwara: Niba ufite indwara nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, zigenzure neza ukurikije amabwiriza ya muganga, kuko izi ndwara zishobora kwangiza imitsi.
• Kugabanya stress: Kugabanya stress binyuze mu bintu nko gutekereza cyane no gukora imyitozo ngororamubiri ni ingirakamaro ku buryo bwose bwo mu bwonko.
• Gusinzira bihagije: Gusinzira neza nibura amasaha 7-8 ku munsi. Mu gihe cyo gusinzira niho umubiri wisana.
• Nywa amazi ahagije: Irinde ko umubiri ubura amazi.

Ibintu ugomba kubaza muganga wawe

Niba ufite ibibazo by'imitsi, nko kubabara cyangwa kugira ibinya, ntutinye kubibwira muganga. Ushobora kubaza ibibazo nk'ibi:

• "Namenya nte ko mfite ububabare bw'imitsi?"
• "Ni iyihe mpamvu ishobora gutera ubu bubabare cyangwa ibinya?"
• "Ni ibihe bipimo bihari kugira ngo harebwe ubuzima bw'imitsi yanjye?"
• "Ni ubuhe buryo bwo kuvura buhari kugira ngo bunoze ubuzima bw'imitsi yanjye?"
• "Nkwiye gukora iki kugira ngo wirinde ko bene ibi bibazo by'imitsi bizongera kubaho?"