Reka twige ku buryo butangaje buri mu mubiri wacu butuma utuza: Sisitemu y'imitsi itera ubwoba ya Parasympathetic.

Tekereza ko ikintu giteye ubwoba cyaguteye ubwoba gitunguranye. Ni nk'imodoka ikugana mu buryo butunguranye mu gihe wambuka umuhanda. Muri icyo gihe, umutima wawe utera cyane, umubiri wawe urahinda umushyitsi, maze ubira ibyuya, si byo se? Ariko nyuma y'igihe gito, usubira mu buryo busanzwe. Ese wigeze wibaza uwagutuza gutya, uwagusubiza mu buryo busanzwe? Uyu munsi tugiye kuvuga ku buryo bwiza mu mubiri wawe butuma uruhuka, ari bwo Parasympathetic Nervous System.

Sisitemu y'imitsi itera parasympathetic (PSNS) ni iki?

Muri make, sisitemu y'imitsi itera parasympathetic (PSNS) ni igice cy'umubiri wawe kigutuza kikagushyira mu mwanya wo kuruhuka. Sisitemu y'imitsi igizwe n'ubwonko, uruti rw'umugongo, n'imitsi yo mu mubiri wacu. Igenzura ingendo n'imikorere yacu. PSNS, iri muri iyi sisitemu y'imitsi, ifasha ibintu nko gutera k'umutima wawe, guhumeka, no kugogora mu buryo busanzwe.

Iyi PSNS ni igice cya sisitemu yacu y'imitsi ikora ku buryo bwikora. 'Autonomic' bivuga sisitemu igenzura ibintu bibaho mu buryo bwikora, tutiriwe tubigenzura. Urugero, iyi sisitemu igenzura ibintu nko kumva ushonje cyangwa ukumva ufite ubwoba mu gihe habayeho akaga. Iyi sisitemu ikora ku buryo bwikora ifite ibice bitatu by'ingenzi:

1. Uruhu rw'imitsi rugira impuhwe: Ibi nibyo bidutegurira ubutabazi bwihutirwa.

2. Uruhu rw'imitsi rutuje (PSNS): Ibi nibyo bidutuza.

3. Uturemangingo tw'imitsi yo mu nda: Ibi bifitanye isano n'urusobe rw'igogora rwacu.

"Kuruhuka no gukaraba" ugereranije n'"Kurwana cyangwa Guhunga"

Ushobora kuba warumvise interuro "kurwana cyangwa guhunga." Ibi bivuga uburyo imibiri yacu yitegura kurwana cyangwa guhunga ibintu biteje akaga kandi biguhangayikishije. Tekereza uri kugenda mu nzira y'ishyamba ukabona inzoka mu buryo butunguranye. Umubiri wawe urahinda umushyitsi, umutima wawe utera cyane, kandi amaso yawe arakura. Ibi byose bikorwa n'imitsi ikora ku bwonko . Ni ukugira ngo bigutegurire akaga.

Ariko iyo akaga karangiye, wongera gutuza ute? Niho umukinnyi wacu ukomeye, PSNS, yinjira. Mu gihe sisitemu y'impuhwe ikora nk'"ikoresha imbaraga z'umubiri", PSNS ikora nk'"ifata feri". Igabanya umuvuduko w'ibikorwa by'umubiri ikakugarura mu mimerere isanzwe kandi yoroshye.

Ni iki PSNS ikora ku mubiri wacu?

Inshingano nyamukuru ya PSNS ni ugutuza umubiri, kuzigama ingufu no kuwugarura mu mubiri. Ibi bifitanye isano n'imikorere itandukanye y'ingingo zacu z'imbere. Reka turebe ibiba ahanini.

Imitsi y'ingenzi igira uruhare muri iyi gahunda

Hari imitsi 12 yitwa "Imitsi yo mu bwonko" ihuza ubwonko bwacu. Ine muri zo ni iziri muri sisitemu ya PSNS.

• Umutsi w'amaso (CN III): Ibi bifasha kwimura amaso no kugenzura ingano y'imboni .
• Imitsi yo mu maso (CN VII): Ibi bigira uruhare mu mitsi igenzura isura , ikorwa ry'amacandwe, n'uburyohe.
• Umutsi w’amaraso witwa Glossopharyngeal nerve (CN IX): Ibi binafasha mu gukora amacandwe, uburyohe, kumira, no kugenzura umuvuduko w’amaraso.
• Umutsi w'imitsi ya Vagus (CN X): Uyu ni umukinnyi w'ingenzi wa PSNS! 75% by'imitsi iri muri PSNS iri mu mutsi wa Vagus. Uyu ni wo mutsi muremure cyane mu mitsi yacu yo mu bwonko. Uva mu bwonko ujya mu igogora. Uyu mutsi ufasha kugenzura umuvuduko w'umutima wacu, umuvuduko w'amaraso, guhumeka, igogora, ubudahangarwa bw'umubiri, ndetse n'amarangamutima. Kubera iyi sano hagati y'ubwonko n'amara, uburyo bwo gukangura uyu mutsi ubu bukoreshwa mu kuvura indwara nka depression na PTSD.

Ibimenyetso bigaragaza ko hari ikibazo mu buryo bwa PSNS

Niba sisitemu yawe ya PSNS idakora neza, hari ibimenyetso bimwe na bimwe ushobora kugira. Menya neza ibi.

• Indwara zo mu mutwe nko guhangayika kenshi, guhangayika cyane, cyangwa PTSD.
• Indwara z'igogora nk'indwara y'imirire mibi (IBS).
• Asima n'amatembabuzi menshi mu mazuru.
• Gutera cyane cyangwa umutima utera nabi ndetse no mu gihe cyo kuruhuka.
• Ibibazo nk'ikibazo cyo kudakora neza kw'imibonano mpuzabitsina.

Ni izihe ndwara zigira ingaruka kuri sisitemu ya PSNS?

Hari indwara zimwe na zimwe zishobora kugira ingaruka zitaziguye ku mikorere y'ubu buryo.

Ihungabana ry'imitsi cyangwa ubwonko

Iyo ugize impanuka igakomeretsa uruti rw'umugongo cyangwa umutwe, uturemangingo tw'imitsi dushobora kwangirika. Iyo ugize ikibazo cyo ku mutwe cyangwa igikomere gikomeye cy'umugongo, ni ngombwa kujya ku bitaro byita ku barwayi b'indwara z'imitsi vuba bishoboka, ukabonana n'inzobere mu by'imitsi kugira ngo akugire inama.

Indwara y'imitsi yigenga

Ibi bishobora guterwa n'ubwandu bwa bagiteri cyangwa virusi, ariko akenshi bigaragara nk'ingaruka z'ibyangiritse by'imitsi biterwa na Diyabete yo mu bwoko bwa 2. Ibimenyetso bishobora kuba birimo kugabanuka k'umuvuduko w'amaraso iyo uhagaze, n'ibibazo by'igogora (kubyimba, kuribwa mu nda, impiswi).

Kugabanuka kwa sisitemu nyinshi

Iyi ni indwara yo mu bwonko igaragaza ibimenyetso bisa n'indwara ya Parkinson. Mu ntangiriro, ibibazo byo kugenda bibaho, hanyuma inzira z'umubiri "zikora" zijyanye na PSNS zigatangira kunanirwa.

Ni gute twakomeza kubungabunga iyi sisitemu ya PSNS?

Ni inshingano zacu kubungabunga gahunda nk'iyi y'ingenzi. Gerageza gushyiramo iyi mico yoroshye mu buzima bwawe.

• Kurya indyo yuzuye, cyane cyane irimo vitamine B12. Si byiza kandi gufata vitamine nyinshi.
• Garuka neza nijoro. PSNS ikora cyane iyo usinziriye.
• Imyitozo ngororamubiri. Ariko ntukibagirwe gukora imyitozo ngororamubiri mbere yo gutangira no kuruhuka nyuma yo kurangiza. Muri ubwo buryo, umutima wawe ntuziyongera cyangwa ngo ugabanuke mu buryo butunguranye.
• Gabanya stress. Ibintu nko gutekereza cyane, yoga, n'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane bishobora gufasha cyane.
• Irinde ibintu nk'inzoga n'ibiyobyabwenge. Nubwo bitanga ibisubizo by'agateganyo ku guhangayika, byangiza uburyo bwo kumva ubwonko bugenda bushira.
• Irinde impanuka. Irinde ibikorwa biteje akaga bishobora kwangiza imitsi yawe.
• Witondere diyabete. Jya wipimisha diyabete buri gihe. Komeza ubuzima bwiza. Diyabete ishobora kwangiza cyane imitsi.

Niba ufite ikibazo cy’uburwayi cyangwa ukagira ibimenyetso bivugwa hano, vugana na muganga wawe kugira ngo akugezeho amakuru arambuye n’ubuyobozi ku buryo ubu buryo bukomeye bw’imitsi bushobora kugira ingaruka ku buzima bwawe.