Ese umwana wawe w'ingimbi arasinzira bihagije? (Ingimbi irasinziriye) Reka tubiteho!

Ese ufite umwana mu rugo ukuze gato ubu, ni ukuvuga ujya ku ishuri, wegereje ingimbi? Hari ibintu byinshi bibaho muri iki gihe, si byo se? Imirimo yo ku ishuri, kuganira n'inshuti, ibintu bishya bakunda gukora... Hamwe n'ibi byose, kubasinzira neza kandi bishimishije rimwe na rimwe bishobora kuba ikibazo gikomeye. Ariko se wari uzi ko gusinzira ari ingenzi mu mikurire y'umubiri n'iy'ubwenge by'umwana wo muri iki gihe. None se, reka tuganire uyu munsi ku buryo wafasha umwana wawe w'ingimbi gusinzira bihagije?

Kuki gusinzira ari ingenzi cyane ku bana bacu bato?

Gusinzira si ugufunga amaso gusa, ni igihe cy'agaciro cyo kongera imbaraga no gusana imibiri n'ubwenge bwacu. Ibi ni ingenzi cyane cyane mu gihe cy'ubugimbi.

Ku mikurire y'umubiri n'ubuzima bwiza

Ese wari uzi ko umubiri wacu ukora 'imisemburo yo gukura' cyane iyo dusinziriye? Iyi misemburo ifasha umwana gukura muremure, gukura umubiri munini, no gukomeza imitsi. Si ibyo gusa, ahubwo iyo dusinziriye neza, ubudahangarwa bw'umubiri bwacu nabwo burakomera. Icyo gihe, tuba dukunze kurwara. Iyo tudasinziriye bihagije, umwana wacu ashobora kurwara kenshi kandi akumva afite umunaniro.

Ku buzima bwiza bwo mu mutwe n'imikorere y'ubwonko

Gusinzira nabyo ni ingenzi cyane ku bwenge bwacu. Gusinzira bifasha kugabanya 'stress' cyangwa umutwaro wo mu mutwe wiyongera umunsi wose. Iyo umwana asinziriye neza, biroroha ko abona ibintu neza no kugenzura amarangamutima ye. Nanone, kwibuka bibikwa mu bwonko, kandi bidufasha gusobanukirwa ibintu neza no kwibanda ku byo umuntu asinziriye. Imisemburo ya 'Melatonin' nayo ifitanye isano n'ibitotsi, kuko igenzura imikorere yacu yo gusinzira no kubyuka.

Kugira ngo imyigire igire icyo igeraho

Imirimo yo ku ishuri, kwigisha, ibizamini ... ibi byose bisaba ko ubwonko bw'umwana bukora neza, sibyo? Iyo umwana asinziriye bihagije, ubushobozi bwe bwo kwibuka amasomo, kwiga ibintu bishya, no gukemura ibibazo buriyongera. Ni gute umwana yasobanukirwa amasomo mu gihe asinziriye, sibyo?

Ingimbi n'abangavu bakeneye gusinzira bingana iki ku munsi?

Ugereranyije, abaganga bavuga ko umwangavu uri hagati y'imyaka 13 na 18 akeneye gusinzira amasaha ari hagati ya 8 na 10 ku munsi . Ariko, ibi bishobora gutandukana gato bitewe n'umwana. Bamwe mu bana bashobora gukenera amasaha 8, abandi bagakenera amasaha agera ku 9. Ikintu cy'ingenzi ni ukureba niba umwana wawe aruhutse kandi ntarushye iyo abyutse mu gitondo.

Kuki rimwe na rimwe bigora kubona ibitotsi bihagije?

Noneho ushobora kwibaza uti “Niba dukeneye gusinzira cyane, kuki abana bacu badasinzira neza?” Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ibyo bibaho.

Impinduka z'umubiri

Ubugimbi ni igihe cy'impinduka zikomeye mu mubiri. Muri iki gihe, 'Circadian Rhythm' yabo, uruziga rw'umubiri rusanzwe rwo gusinzira no kubyuka, ruratinda gato. Mu magambo make, bashobora gusanga bigoye gusinzira nijoro kandi bakagorana kubyuka mu gitondo. Ibi si ikosa ryabo, ni ibisanzwe.

Uburezi n'ibikorwa byo hanze y'ishuri

Hamwe n'umukoro wo ku ishuri, imishinga, kwiga ibizamini, amasomo yo kwigisha, siporo, amasomo ya muzika ... biragoye ku bana kubona umwanya wo gusinzira. Hari iminsi, bashobora kwiga kugeza nijoro cyane.

Ubuzima bwo gusabana n'abandi n'igihe cyo kureba amashusho

Muri iki kigero, kuganira n'inshuti, kuba ku mbuga nkoranyambaga, no gukina imikino ya videwo ni ingenzi cyane kuri bo. Rero, kuguma kuri telefoni yawe cyangwa mudasobwa igendanwa kugeza nijoro bishobora gutuma utinda gusinzira. Umucyo w'ubururu uva muri izi ecran ugabanya ikorwa ry'imisemburo ya 'Melatonin' , igufasha gusinzira.

Guhangayika

Guhangayika, guterwa n'ibintu nk'ibizamini, ibibazo n'inshuti, no guhangayikishwa n'ejo hazaza, cyangwa rimwe na rimwe no kwiheba, bishobora kubangamira ibitotsi. Ni gute wasinzira neza mu gihe ufite ikibazo mu mutwe wawe?

Wamenya ute niba umwana wawe adasinzira bihagije?

Hari ibimenyetso bimwe na bimwe bishobora kugufasha kumenya ko umwana wawe adasinzira bihagije:

• Biragoye cyane kubyuka mu gitondo, kandi numva mfite ibitotsi ndetse na nyuma yo kubyuka.
• Buri gihe mba mfite ibitotsi ku manywa, ndetse nkanasinzira mu ishuri.
• Ndarakara cyane, nkababazwa n'utuntu duto duto, kandi amarangamutima yanjye ahora ahinduka.
• Biragoye kwibuka ibintu, kandi sinshobora kwibanda ku byo ntekereza.
• Kenshi mpura n'indwara nto nk'ibicurane.
• Kurya ibiryo bike cyangwa byinshi kurusha mbere.
• Gushishikazwa n'ibikorwa byo kwiga biragabanuka, kandi amanota aragabanuka.

"Wibuke ko nta kibazo kugira ijoro rimwe cyangwa abiri. Ariko niba ibi bimenyetso bikomeje, ugomba kugira impungenge."

Twafasha dute nk'ababyeyi?

Noneho reka turebe uko twafasha iki kibazo. Iyo dufatanyije n'umwana tugafata ingamba, iki kibazo gishobora kugira ingaruka zikomeye.

1. Reka tuganire ku mugaragaro.

Ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukuganira n'umwana wawe kuri ibi mu buryo butuje kandi bwuje urukundo . Mubaze impamvu badashobora gusinzira n'ibibazo bafite. Aho kumuhana, mumenyeshe ko uriho kugira ngo umufashe.

2. Tegura ahantu heza ho gusinzira

Icyumba cy'umwana cyo kuraramo gikwiye kuba ahantu heza ho kurara.

• Icyumba kigomba kuba cyijimye, gituje, kandi gikonje gato .
• Igitanda, matelas n'umusego bigomba kuba byoroshye.
• Shishikariza umwana wawe kwirinda kureba ecran nka terefone, tableti na televiziyo byibuze isaha imwe mbere yo kuryama. Ni byiza ko ibi bibikwa hanze y'icyumba cyo kuraramo.

3. Gahunda yo gusinzira ihoraho

Ni ingenzi cyane kugira akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Ndetse no mu mpera z'icyumweru, gerageza kudahindura ibi bihe cyane. (Urugero, bitarenze isaha imwe nyuma). Ibi byitwa kugira 'isuku yo gusinzira' .

4. Ingeso zo kuruhuka mbere yo kuryama

Shishikariza umwana wawe gukora ikintu kimutuza mu mutwe no kuruhuka umubiri we mbere yo kuryama.

• Kwiyuhagira mu mazi ashyushye.
• Gusoma igitabo cyoroshye (atari kuri ecran!).
• Kumva umuziki utuje.
• Gukora imyitozo ngororamubiri nko guhumeka.

5. Kugenzura kafeyine n'isukari

Irinde gutanga icyayi, ikawa, n'ibinyobwa bidasembuye birimo kafeyine nimugoroba na nijoro. Nanone, irinde ibiryo n'ibinyobwa birimo isukari nyinshi nijoro. Ibi bishobora kubangamira ibitotsi.

6. Akamaro k'imyitozo ngororamubiri

Gukora imyitozo ngororamubiri ku manywa bishobora kugufasha gusinzira neza nijoro. Ariko, si byiza gukora imyitozo ngororamubiri igoye mbere yo kuryama, kuko ishobora gutuma umubiri wawe urushaho gukanguka. Gukina cyangwa gutembera nimugoroba ni byiza.

7. Gucunga igihe cyo kureba amashusho

Iki ni kimwe mu bibazo bikomeye duhura na byo muri iki gihe. Vugana n'umwana wawe kandi ushyireho imipaka ku gihe cyo gukoresha interineti . Ushobora gutangiza ikintu nk' "igihe cyo gutangiriraho mu buryo bw'ikoranabuhanga" kibuza gukoresha ibikoresho nka telefoni na tableti nibura isaha imwe mbere yo kuryama.

8. Gufasha mu gucunga igihe

Fasha umwana wawe kuringaniza imirimo y'ishuri, ibyo yidagadura, n'ibikorwa byo kwidagadura. Mumenyereze gutegura umunsi we no gutegura ibikorwa bye. Muri ubwo buryo, nta kazi kenshi kazaba kamurenze kugeza nijoro.

9. Reka natwe tube urugero rwiza.

Niba turara tureba televiziyo cyangwa kuri telefoni zacu, twakwigisha dute abana bacu ingeso nziza? Ni urugero rwiza ku bana bacu gukurikiza ingeso nziza zo gusinzira uko bishoboka kose.

Ni ryari ukwiye gushaka inama z'abaganga?

Niba waragerageje ibi byose, ariko umwana wawe agakomeza kugira ibibazo byo gusinzira, cyangwa niba asinzira cyane cyangwa afite ubwoba, ni byiza kugana muganga kugira ngo akugire inama . Hashobora kuba hari indi mpamvu y'uburwayi itera indwara yo kudasinzira cyangwa indwara yo gusinzira . Nanone, ibibazo byo mu mutwe nko guhangayika cyangwa kwiheba nabyo bishobora kugira ingaruka ku bitotsi.

Ingingo ngufi zo kwibuka

Guha umwana muto ibitotsi bihagije ni ishoramari rikomeye mu buzima bwe bw'ejo hazaza.

• Gusinzira neza ni ingenzi mu iterambere ry'umubiri n'iry'imitekerereze.
• Ingimbi n'abangavu bakeneye gusinzira amasaha 8-10 ku munsi.
• Sobanukirwa impamvu zitera kudasinzira neza kandi ushake ibisubizo hamwe n'umwana wawe .
• Gahunda yo gusinzira ihoraho, ahantu hatuma umuntu aryama neza , no kugenzura igihe cyo gukoresha ecran ni ingenzi cyane.
• Ha umwana wawe urukundo, kumva no kumushyigikira.
• Niba ikibazo kigikomeje, ntutindiganye gushaka inama kwa muganga .

Wibuke ko utari wenyine muri uru rugendo. Uramutse wihanganye gato kandi ukumva ibintu neza, ushobora gufasha umwana wawe gusinzira neza kandi bihagije.

Gusinzira kw'ingimbi, Gusinzira kw'abana, Ibibazo byo gusinzira, Kubura ibitotsi, Inama ku babyeyi, Gusinzira kw'ingimbi muri Sri Lanka, Isuku yo gusinzira