Ni gute wakomeza kwishimira abana ukoresheje ibiryo bihendutse kandi bifite intungamubiri? (Ibiryo byiza bihendutse ku bana)

Nk'umubyeyi cyangwa umubyeyi, kimwe mu bibazo bikomeye uhura nabyo ni uguha abana bawe amafunguro meza kandi afite intungamubiri, nubwo haba hari ingengo y'imari iciriritse. Hari igihe wibaza uti 'Nigute nagaburira aba bana ibiryo byiza kandi nkabagaburira ibyo kurya bihagije, ariko kandi nkagabanya ikiguzi?' Ni ikibazo gikomeye. Ariko ntugahangayike, uyu munsi turaganira ku bisubizo byoroshye kuri ibi. Nukurikiza izi nama, ushobora gutuma umwana wawe anezerwa umugaburira ibiryo byiza kandi bihendutse.

Ese tugomba kwigisha umwana wawe kumva umubiri we?

Ubwa mbere, reka turebe uburyo twafasha abana bacu kumenya icyo imibiri yabo ibabwira. Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane. Muri make, ni ukubigisha kwiyumvamo ubwabo niba bashonje cyangwa bahaze .

Tekereza gato, iyo wigishije umwana iyi ngeso kuva akiri muto, bishobora kumurinda kurya cyane cyangwa gusonza igihe azaba akuze. Bishobora kandi kuba ingirakamaro mu kubungabunga ibiro bizima.

Ubigenza ute ibi?

• Vugana n'umwana wawe: Iyo umwana wawe yicaye kugira ngo arye, cyangwa agusabye ibiryo, ushobora kumubaza uti: "Ese koko umwana wawe ashonje? Ese hari urusaku mu nda ye? Cyangwa umutwe we urababara?" Hari igihe abana bato bashobora kurwara umutwe iyo bashonje, cyangwa bakaba barakara gato. Ibi ni byo bimenyetso umubiri wabo ubaha.
• Igisha umwana wawe ibimenyetso by'inzara: Igisha umwana wawe ko ibintu nko kumva 'ashyushye', kurira mu nda, rimwe na rimwe kumva ananiwe gato, afite intege nke, no kugira ikibazo cyo kwibanda ku kintu bishobora kuba ibimenyetso by'inzara. Ibaze muri make uti: "Ese inda yawe ikora urusaku ruke iyo ushonje, mwana wanjye?"
• Ibimenyetso by'uko umuntu yuzuye nabyo ni ingenzi: Ni nako kumva ko 'ahaze' ni ingenzi. Igisha umwana wawe ko iyo amaze guhaga gato, yumva atagishoboye kurya. Hari abana bagerageza kurya byose biri ku isahani yabo nubwo baba bahaze, cyangwa se tukabahatira kurya. Ntukamuhate. 'Ese umuhungu wawe/umukobwa wawe yumva ahaze ubu?' Baza mu rukundo uti 'Ese hari umwanya mu nda yawe wo kurya byinshi?'
• Umva umwana wawe: Icy'ingenzi ni ukumva umwana wawe, yaba akubwira ati "Sinshonje" cyangwa "Narahaze." Ntukamuhatire kurya. Mwumvishe kwiringira umubiri we. Ibi bizamufasha kwiga kwizera ibimenyetso by'umubiri we.

Wibuke ko ibi bitazahita bibaho mu ijoro rimwe. Uko igihe kigenda gihita, umwana wawe azarushaho kumenya icyo umubiri we umubwira. Ihangane kuri ibi.

Dugire akamenyero ko gutanga amafunguro n'udufungurwa ku gihe.

Ikintu cya kabiri cy'ingenzi ni uguha abana amafunguro atatu y'ingenzi mu gihe gisanzwe, hagati aho hakaba hari utuntu duto two kurya . Ibi byemeza ko umubiri w'umwana ubona intungamubiri ukeneye, kandi bikabaha imbaraga zo kwiruka hirya no hino, gukina no kwiga umunsi wose.

Kuki ari ngombwa kugaburira muri iki gihe?

Tekereza nawe, abana bacu bameze nk'imashini zikoresha, si byo se? Bakenera imbaraga igihe cyose. Iyo batariye ikintu buri masaha 3-4, bananirwa vuba cyane, bagasonza kandi bakagerageza kurya byinshi mu ifunguro rikurikira. Hanyuma rimwe na rimwe barya byinshi birenze ibyo bakwiye kurya, bishobora gutera kubabara mu gifu no kubyimba.

Nanone, kugaburira umwana ku gihe gikwiye bimufasha kugumana urugero rw'isukari mu maraso. Ibi ni ingenzi cyane ku mikorere y'ubwonko bwe, kwibanda ku byo akora, kwiga no gukina. Ihindagurika ritunguranye ry'urugero rw'isukari mu maraso naryo rishobora kugira ingaruka ku byiyumvo bye.

Dore gahunda y'icyitegererezo:

Uru ni urugero gusa, ushobora kubihuza n'imirimo yo mu rugo ya buri munsi ndetse na gahunda y'ishuri y'umwana wawe.

• Ifunguro rya mu gitondo: 7:30am - 8:30am (biterwa n'igihe ishuri ritangirira)
• Ifunguro rya saa sita: Hagati ya 10:30 na 11:30 za mu gitondo (bitewe n'igihe cy'ishuri)
• *Icyitonderwa:* Amashuri amwe ashobora gutanga ifunguro rya saa sita nyuma y’iki gihe. Niba umwanya uri hagati ya ifunguro rya mu gitondo n’irya saa sita urenze amasaha 4, ushobora kwemererwa kujyana ikintu mu gitondo, nk'agace gato k'imbuto cyangwa yawurute.
• Ifunguro rya nyuma ya saa sita: Hagati ya saa munani n'igice kugeza saa cyenda n'igice z'umugoroba (iyo ugeze mu rugo uvuye ku ishuri)
• Ifunguro rya nimugoroba: Hagati ya 6:00 - 7:00 PM (Kurya ifunguro rya nimugoroba mbere gato biroroha ku bana bato kuryiga)

Noneho reba, muri iyi gahunda, ifunguro rya nyuma ya saa sita ritangwa kugira ngo harebwe icyuho kinini kiri hagati ya saa sita na nimugoroba. Ibi bizarinda umwana gusonza cyane mu gihe cyo kurya kandi bizamufasha kugenzura kurya cyane bitari ngombwa.

Icy'ingenzi ni ukumenya neza ko umwana wawe anywa amazi menshi hagati y'amafunguro. Hari igihe abana bashobora kumva bashonje nubwo baba bafite inyota. Rero ubibutse kunywa amazi buri gihe.

Duhitemo ibiryo bihendutse ariko bikungahaye kuri fibre na poroteyine.

Icya gatatu kandi gifatika ni uguhitamo ibiryo duha abana bacu, cyane cyane ibyo kurya biryoshye, bikungahaye kuri fibre na poroteyine . Ibi biribwa ntibyuzuza igifu cy'umwana vuba gusa, ahubwo binamukomeza guhaga igihe kirekire.

Kuki fibre na poroteyine ari byiza cyane?

Mu magambo make, bifata umubiri igihe gito kugira ngo ugogore izi ntungamubiri ebyiri. Ibyo bivuze ko, kubera ko iki giryo kiguma mu nda y'umwana igihe kirekire, atazongera gusonza vuba. Ibyo bizagabanya kandi inshuro avuga ati "Mama, ndashonje," sibyo? Fibre ifasha kandi kwirinda impatwe, na poroteyine ifasha umubiri gukura no gukomeza imitsi.

Iyi fibre uyisanga he?

• Imbuto: Imbuto iyo ari yo yose ni nziza kuri fibre, nk'imineke, imyembe, amapapayi, guava, amacunga, tangerine, inanasi, guava, na watermelon. Ni byiza kurushaho gutanga imbuto zishobora kuribwa hamwe n'igishishwa (zogejwe neza), kuko igishishwa kirimo fibre nyinshi.
• Imboga:Imboga zose zirimo fibre, nka karoti, ibishyimbo, amashu, epinari, beterave, turnips, ibihaza, n'igitoki. Imboga zifite ibinyampeke nk'ibirayi n'ibijumba nabyo ni byiza, ariko ubishyire ku rugero rumwe n'imboga z'ibyatsi n'izindi mboga.
• Ibinyampeke byuzuye: Umuceri w'umukara, buckwheat, ingano, ifu ya atta, sayiri, nibindi. Mu guhitamo umugati, hitamo umugati w'ibinyampeke byuzuye.

Ni ibihe biribwa bikungahaye kuri poroteyine?

• Ibinyamisogwe nk'amashu, ubunyobwa, ibishyimbo bibisi n'amashaza: Ibi ni isoko nziza ya poroteyine ikenewe mu ngo zacu kandi ishobora kugurwa ku giciro gito. Biteke, uteke isosi, uteke vadas, hanyuma ubishyire mu ifunguro iryo ari ryo ryose.
• Foromaje, amata, yawurute, amata adasukuye: Ibi bitanga kalisiyumu ndetse na poroteyine nziza. Hitamo yawurute irimo isukari nkeya.
• Ifi, inyama, inkoko, amafi yumye: Bikatemo uduce duto tworoshye ku bana, hanyuma ubiteke neza. Ni byiza kubiteka ukoresheje amavuta make.
• Amagi: Igi rimwe ku munsi ni isoko nziza ya poroteyine n'intungamubiri. Ushobora kuritanga ritetse, rigakorwamo omelet, cyangwa rikavangwa n'imboga.
• Ubunyobwa n'amavuta y'ubunyobwa: Ibintu nk'amakashe, ubunyobwa, n'amande. Ariko, kubera ko imbuto zose zishobora kurohama abana bari munsi y'imyaka 5, zitange mu ifu cyangwa nk'amavuta y'ubunyobwa (keretse umwana afite ubwivumbure).

Inama zo guhitamo ibiryo byiza bijyanye n'ingengo y'imari yawe

Ubu ushobora kuba wibaza uti 'Nzakura he amafaranga yo kugura ibi byose?' Nibyo koko, biragoye kugura ibintu buri munsi. Ariko niba ubitekerejeho, hari uburyo bwo guha umwana wawe iyi ndyo ku giciro gito.

• Ibiryo biri mu kabati birahendutse ugereranyije n'ibiryo biri muri firigo: Muri rusange, ibiryo byumye byapakiwe mbere (`Ibyokurya byumye`) birahendutse ugereranyije n'ibishya bigomba gushyirwa muri firigo. Urugero, ipaki y'ibishyimbo, ikilo cy'inkeri, ikilo cy'umuceri.
• Koresha ibyo ufite mu rugo: Ufite umugati? Hanyuma uwutange hamwe n'isupu y'inshari. Ufite umuceri usigaye? Tegura agapira gato k'umuceri ukoresheje sambol y'inkoko n'igi. Niba ufite amavuta y'ubunyobwa, utange hamwe n'umuneke. Iyo ubitekerejeho, ushobora guteka ifunguro ryiza kandi rifite intungamubiri ukoresheje ibintu ufite mu rugo.
• Hari imbuto n'imboga bihendutse umwaka wose: Imineke, ipapayi, imyembe (mu gihe cy'umwaka), karoti, ibishyimbo, ibihaza, n'ingano y'ingano bikunze kuboneka ku giciro cyiza umwaka wose. Bikoreshe. Ushobora kubigura bihendutse kurushaho niba ugiye ku isoko rya buri cyumweru.
• Imbuto n'imboga bikonje cyangwa bikonjeshejwe nabyo ni amahitamo meza: Hari igihe, iyo imbuto n'imboga bikiri bike, ni byiza gukoresha amafi yo mu macupa, amashaza yo mu macupa, cyangwa imboga zikonjeshejwe (ikirango cyiza). Ariko mu gihe utanga ibiryo byo mu macupa, zirikana umunyu (sodium). Aho gukoresha imbuto zo mu macupa zirimo isukari, hitamo izo mu mutobe wazo.
• Ibiryo byoroshye gutwara mu rugendo:Ibintu nk'agapaki ka popcorn, murukku yo mu rugo, ibishyimbo bitetse mu gasanduku gato, ibisuguti birimo amavuta y'ubunyobwa, n'umuneke biroroshye kujyana mu rugendo, kandi ni byiza kubiha umwana wawe iyo ashonje.

Icy'ingenzi: Mu gihe ushyira abana ibiryo bishya, ntubahe byinshi icyarimwe. Bahe bike icyarimwe urebe niba babikunda cyangwa niba bafite ubwivumbure. Ntugacike intege ku biryo kuko batabikunda, ongera ubigerageze nyuma y'iminsi mike mu bundi buryo.

None se, reka twiyibutse ibyo twaganiriyeho nanone? (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

None se, ba mama na ba data bacu dukunda, ushobora kuba usobanukiwe ubu, si byo? Ntabwo bigoye cyane guha abana bacu amafunguro yuzuye intungamubiri, nubwo byaba bihendutse.

• Ubwa mbere, mwigisha umwana wawe gutega amatwi umubiri we. Mufashe gusobanukirwa igihe ashonje cyangwa ahaze.
• Icya kabiri, bahe amafunguro n'utuntu two kurya mu gihe gikwiye. Ibi bizabafasha kugira imbaraga umunsi wose.
• Icya gatatu, hitamo ibiryo bikungahaye kuri fibre na poroteyine, kandi bihendutse. Shyiramo imbuto, imboga, ibinyampeke, ibinyamisogwe n'amagi mu mirire yawe buri gihe.
• Nanone, gira ubuhanga mu guhanga udushya! Gerageza guteka amafunguro aryoshye kandi afite intungamubiri ukoresheje ibintu ufite mu rugo. Saba umwana wawe kumufasha mu mirimo mito, nko guhitamo no gutegura ibiryo. Muri ubwo buryo, azakunda kurya cyane.

Ntiwibagirwe: Buri mwana aratandukanye. Icyo umwana umwe akunda gishobora kuba atari cyo undi mwana yanga. Icy'ingenzi ni ukumufasha kugira ingeso nziza zo kurya mu kwihangana no mu rukundo. Ntabwo ari ngombwa ko unyura muri uru rugendo wenyine, kandi nibiba ngombwa, ushobora no gusaba inama inzobere mu mirire cyangwa umuganga w'umuryango wawe.

Mwese mugire ibihe byiza hamwe n'abana bazima kandi bishimye!

` Ibiryo by'abana, ibiryo bifite intungamubiri, ibiryo bihendutse, inzara y'abana, utuntu two kurya, fibre, poroteyine