Ese nawe utwite? Uku niko ushobora kwihanganira ubu bushyuhe bukabije! (Gutwita no kutihanganira ubushyuhe)

Muri iyi minsi ubushyuhe burimo, niba utegereje umwana, iki gihe kigomba kuba kigoye gato, sibyo? Hari ubushyuhe bwinshi, uri kubira ibyuya, kandi umubiri wawe ntumerewe neza. Mu by'ukuri ni ibisanzwe kumva ubushyuhe mu gihe utwite . Ariko tuzi ko bitoroshye kwihanganira. Ariko ntugire ikibazo, tugiye kuvuga ku buryo bworoshye kandi bufatika bwo kugufasha guhangana n'ubu bushyuhe bukabije mu buryo bworoshye.

Kuki wumva ubushyuhe bwinshi mu gihe utwite?

Ushobora kuba wibaza uti "Kuki ari njye wenyine numva ubushyuhe bukabije?" Hari impamvu ibitera. Mu gihe cyo gutwita, impinduka mu misemburo y'umubiri wawe no kwiyongera kwa metabolism bituma ubushyuhe bw'umubiri wawe bwiyongera gato. Rero, iyo usanzwe wumva ubushyuhe imbere, ubushyuhe buturutse inyuma bushobora kwikuba kabiri ububabare.

Abaganga bita iki kibazo 'kwihanganira ubushyuhe' , bivuze ubushobozi buke bwo kwihanganira ubushyuhe. Niyo mpamvu n'ubushyuhe wumva busanzwe ku bandi bushobora kukwihanganira iyo utwite.

Ni iki wakora kugira ngo ukomeze kumererwa neza mu gihe cy'ubushyuhe?

None se, wakwitwara ute muri ubu bushyuhe? Hasi hari inama zoroshye ariko z'ingenzi cyane zagufasha.

Nywa amazi menshi n'ibinyobwa byinshi.

Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Iyo ubyiye ibyuya mu bushyuhe, umubiri wawe ntutakaza amazi gusa, ahubwo utakaza n'imyunyu ngugu, yitwa electrolytes . Ibi bishobora gutuma umuntu abura amazi.

• Si amazi gusa: Kunywa amazi ni byiza cyane. Ariko ushobora no kongera amashanyarazi yatakaye unywa ibintu nk'amacunga, imbuto z'umuhondo, imitobe y'imbuto nshya (harimo isukari nke), n'amata.
• Ntukanywe amazi menshi: Hari abantu bibwira ko kunywa amazi menshi ari byiza. Ariko iyo unyoye amazi menshi, uhora unywa amazi gusa, imyunyu iri mu mubiri irushaho kugabanuka. Iyi ndwara yitwa 'kunywa amazi menshi' . Ibi bishobora gutera kuribwa mu mitsi no kunanirwa cyane. Kubwibyo, nywa ibindi binyobwa ukoresheje amazi.
• Ntutegereze kugeza igihe unyotewe mbere yo kunywa: Nubwo waba wumva ufite inyota, umubiri wawe uba waramaze kubura amazi. Rero gira akamenyero ko kunywa amazi buhoro buhoro umunsi wose.

Imyambarire n'amayeri mato

• Imyenda yoroheje: Ambara imyenda yoroheje kandi idafite aho ihuriye n'ipamba, itwara ibyuya uko bishoboka kose. Ibi bituma umubiri uhumeka kandi bigabanya ibyago byo kurwara ibibyimba by'ubushyuhe . Ibibyimba by'ubushyuhe bishobora guterwa n'ibyuya byiyongera, cyane cyane mu bice biri munsi y'amabere n'inda.
• Agacupa k'amazi gashyirwamo spray: Bika agacupa gato kuzuyemo amazi hafi. Iyo wumvise ubushyuhe, shyiramo gake ku maso, mu ijosi no ku maboko. Bizaguha ihumure rikomeye.
• Igitambaro gitose: Guhanagura ijosi n'agahanga ukoresheje igitambaro gitose nabyo ni uburyo bwiza bwo kugabanya ubushyuhe bw'umubiri.
• Koga: Koga ni uburyo bwiza bwo gukonja niba ubishoboye. Ntabwo bikonjesha gusa, ahubwo no kureremba mu mazi bigabanya umuvuduko w'imitsi yo mu bwonko , bishobora kugabanya ububabare bw'umugongo.

Ibi bintu ujye ubyibuka mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri

Ni byiza gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe utwite, ariko ugomba kwitonda cyane mu minsi y'ubushyuhe.

• Kugena igihe ni ingenzi: Hitamo igihe gikonje cyo gukora imyitozo ngororamubiri, nko mu gitondo cya kare cyangwa nyuma ya saa sita. Irinde gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'ubushyuhe bwinshi bw'umunsi.
• Baza muganga wawe : Mbere yo gutangira gahunda iyo ari yo yose yo gukora imyitozo ngororamubiri cyangwa gukomeza gahunda isanzweho, banza uganire na muganga wawe.
• Umva umubiri wawe: Ntugakore imyitozo ngororamubiri kugeza igihe uzuyaje cyane cyangwa ushyushye cyane. Niba wumva unaniwe, hagarika ako kanya maze uruhuke.

Twitondere izuba!

Impinduka z'uruhu mu gihe utwite zituma uruhu rwawe rworohera izuba. Bityo rero itondere ibi bintu mu gihe ugiye hanze ku zuba.

• Indabyo zo kwisiga ku zuba: Niba ugiye hanze, koresha amavuta yo kwisiga ku zuba afite SPF 30 cyangwa irenga. Mu gihe cyo gutwita, uruhu rukora melanin nyinshi, bishobora gutuma habaho "agapfukamunwa ko gutwita." Kubwibyo, ni ngombwa cyane kwirinda izuba.
• Irinde izuba rya saa sita: Irinde kwibasirwa n'izuba rikaze hagati ya saa tanu za mu gitondo na saa cyenda z'amanywa uko bishoboka kose.
• Menya ibimenyetso by'akaga: Niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose giterwa n'ubushyuhe bwinshi, ni ngombwa kumenya ibimenyetso bya mbere.

Ni iki wakora ku maguru yabyimbye?

Kubyimba amaguru ni ikintu gikunze kugaragara mu gihe cyo gutwita, cyane cyane mu mezi make ashize. Ibi byitwa 'physiologic edema' . Uku kubyimba amaguru bishobora kwiyongera mu gihe cy'ubushyuhe. Reka turebe icyo ushobora gukora n'icyo udashobora gukora.

Nukurikiza izi nama, uzabasha kunyura muri iki gihe cy'ubushyuhe bworoshye. Hanyuma ushobora kureka guhangayikishwa n'izi ngorane maze ugategereza umuntu mushya mu buzima bwawe.