Ufite igikomere ku itako ryawe? (Ibikomere byo mu kibero) Ntugahangayike, reka tubiganireho birambuye!

Ese wigeze ugira ibikomere bikomeye cyangwa ububabare mu kibero cyawe mu gihe ukina, wiruka, usimbuka, cyangwa ugize impanuka? Hari igihe ibi bikomere bikira ubwabyo mu minsi mike, ariko bimwe mu bikomere bishobora kuba bikomeye gato kandi bigafata igihe kirekire kugira ngo bikire. Uyu munsi rero turaganira ku byo ibi bikomere byo ku kibero ari byo, niba dushaka kuvuga mu buryo bw'ubuvuzi, `(Kubabara mu kibero)`, uburyo bishobora kuba bikomeye, n'uburyo bivurwa neza.

Gukomeretsa mu kibuno ni iki?

Mu magambo make, ijambo ry'Icyongereza "contusion" risobanura imvune . Gukomeretsa kw'itako ni ukwangiza imitsi n'ingingo zo hejuru y'ukuguru kwawe, ni ukuvuga igice cy'itako. Izi mvune rimwe na rimwe zishobora kuba nto cyane, z'ubururu gusa. Ariko rimwe na rimwe zishobora kuba zikomeye kurushaho, zikaba igikomere kinini. Ariko akenshi, izi mvune zishobora gukira vuba hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura mu rugo.

Ubu bwoko bw'imvune bukunze kubaho iyo habayeho gukubitwa bikomeye ku kibero. Tekereza ukina umukino nka rugby cyangwa umupira w'amaguru, cyangwa ugakora imyitozo yo gukubita umupira w'amaguru. Muri iyo mikino, habaho gukoranaho cyane no kugira ingaruka, bityo amahirwe yo gukomereka ku kibero aba menshi.

Ni gute iki gikomere bigira ingaruka ku mubiri wawe?

Gukomereka kw'imitsi yo mu kibuno mu by'ukuri ni ukuvunguka kw'amaraso (hematoma) cyangwa ibikomere mu itsinda ry'imitsi ya quadriceps iri imbere ku itako ryawe. Imitsi ya quadriceps igizwe n'imitsi ine. Inshingano yayo nyamukuru ni ukwagura ivi ryawe no kunama ikibuno cyawe. Rero, iyo iyi mitsi yangiritse, ushobora kugira ikibazo cyo kunama cyangwa kongera ivi ryawe, cyangwa kwimura ikibuno cyawe, kandi ushobora kugira ububabare.

Bamwe mu bantu bafite ibikomere byo mu matako bashobora kugira ibindi bibazo:

• Amaraso n'amazi bishobora guterana hafi y'igufwa ryakomeretse, bigatera gukomereka kw'igufwa .
• Hari igihe igufwa rishobora kuvunika (gucika kw'igufwa) .
• Imitsi ishobora gucikagurika no gushwanyagurika (imitsi yacitse) .
• Indwara ikomeye gato yitwa Myositis Ossificans . Aha niho ingingo nshya z'amagufwa zitangira gukora aho ingingo zoroshye zigomba kuba ziri, ni ukuvuga aho imitsi yacitse. Iyi ni indwara isaba impungenge.

Wamenya ute ko igikomere cyo mu itako gikomeye?

Ibikomere byinshi byo mu kibero ntabwo ari bikomeye. Ariko, iyo ukubiswe cyane ku kibero cyawe, bishobora kuba imvune ikomeye. Ibikomere byo mu kibero cyawe bishobora kuba bikomeye niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso:

• Niba ufite ikibazo cyo kunama ivi ryawe hejuru ya dogere 45 , cyangwa niba ubabara cyane iyo unamye ivi ryawe.
• Iyo bigoye kwihanganira uburemere ubwo aribwo bwose ku kuguru kwakomeretse.
• Agace k'ikiberoBitangira kubyimba vuba cyane.

Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, ni byiza kujya kwa muganga vuba bishoboka.

Ni ubuhe bwoko bw'ibikomere byo mu matako?

Abaganga bashyira ibi bikomere byo mu matako mu byiciro hakurikijwe ubukana bwabyo. Hari ubwoko butatu bw'ingenzi:

1. Kubabara mu buryo bworoheje: Muri iki gihe, ushobora kwimura ukuguru kwawe mu buryo busanzwe. Ariko, ushobora kumva ububabare cyangwa ububabare igihe ukoze ku gice cy'itako. Ubwo bwoko bw'ibibyimba buzakira mu minsi nk'itandatu.

2. Gukomereka mu buryo buringaniye: Muri iki gihe, ugira ingorane zo kunama ivi ryawe hejuru ya dogere 90, kandi ukagira n'ububabare. Ububabare, kubyimba, no kubabara mu itako bishobora kumara ibyumweru byinshi. Bishobora gufata amezi abiri kugira ngo gukomereka nk'uku kire neza.

3. Gukomereka cyane: Muri iki gihe, biragoye cyane kunama ivi kurenza dogere 45, kandi hari ububabare bukabije. Igice cy'itako kibyimba vuba. Ushobora kudashobora kugenda udafite inkoni. Gukomereka gukomeye nk'uku bishobora gufata amezi menshi kugira ngo bikire.

Ni ibihe bimenyetso by'iyi nkovu?

Ikimenyetso cy'ingenzi cy'ikibero ni ububabare. Ibindi bimenyetso biterwa n'uburemere bw'imvune. Ushobora kugira ibi bikurikira:

• Kubabara.
• Kugorwa no kunama ivi cyangwa ingingo y'ikibuno.
• Kubabara iyo ugenda n'amaguru.
• Kubyimba.
• Ubugwaneza iyo bukozweho.

Umuntu yumva amerewe ate iyo akomeretse ku itako?

Ububabare bwo gukomereka kw'ikibero bukunze kugaragara imbere y'ukuguru. Hari igihe igice cy'ikibero gishobora kumva nk'aho kirimo gukubita.

Kuki ibi bikomere bigaragara ku itako?

Impamvu nyamukuru itera gukomereka kw'ikibero ni ugukomereka ku mitsi ya quadriceps iri imbere y'ikibero. Ibi bikunze kubaho mu gihe cy'imikino, cyane cyane imikino yo gukubitana. Ariko, gukomereka gukomeye ku kibero kose bishobora gutera gukomereka. Tekereza ko uri gukina cricket n'inshuti zawe nyuma ya saa sita kandi uri gukina mu kibuga umupira ukagukubita mu kibero gitunguranye. Cyangwa, mu mudugudu wacu, abahungu n'abakobwa bakunze gukubitana mu gihe bakina netball na volleyball bagakomereka ku kibero. Hari igihe ibi bishobora kubaho nubwo wagwa ku igare.

Ni nde ufite ibyago byinshi byo kurwara ibisebe byo mu matako? / Ni ibihe bintu bishobora gutera ibyago?

Kuvunika kw'ikibero bikunze kugaragara mu bakinnyi. Ushobora gukomereka ukina imikino yo gukubitaho nk'umupira w'amaguru, rugby, cyangwa lacrosse. Cyangwa, ushobora kuvunika bitewe no kugwa mu bikorwa nko gusiganwa ku rubura, gusiganwa ku rubura, cyangwa gusiganwa ku maguru. Bishobora no kubaho mu mpanuka zikomeye nk'impanuka z'imodoka.Ibikomere bishobora kubaho ku itako.

Hari ibintu byinshi bigira ingaruka ku byago byo kugira ibikomere byo mu kibero:

• Gahunda zo kwishyushya no gukonjesha mbere na nyuma y'imyitozo ngororamubiri.
• Ni kangahe ukina siporo zisaba gukorakora ku mubiri?
• Gukoresha ibikoresho byo kwirinda cyangwa kutabikoresha.
• Urwego rwawe rw'ubuzima bwiza.

Hari izindi mpamvu zishobora gutera ibyago:

• Imyaka: Abantu bakuze bashobora gukomereka cyane.
• Imirire: Niba urya indyo mbi, uba uri mu kaga ko gukomereka cyane.
• Amateka y'ubuvuzi: Niba ufite ikibazo cyo kuva amaraso.
• Kunywa itabi: Kunywa itabi bibangamira urujya n'uruza rw'amaraso kandi bigatinza gukira kw'ibikomere.

Ni gute muganga asuzuma iki gikomere? (Isuzuma)

Muganga wawe azabanza gukora isuzuma ry’umubiri kugira ngo amenye ko ufite ikibazo cyo kubabara kw’ikibuno. Ashobora gushyira igitutu gito ku bice bitandukanye by’ikibero cyawe, akareba aho ivi ryawe rinyura, cyangwa akareba imbaraga z’imitsi ya quadriceps yawe.

Hari igihe ibi bizamini bishobora no gukorwa kugira ngo harebwe ingingo zoroshye:

• MRI scan (MRI): Koresha magnets na radio waves kugira ngo urebe imitsi n'uturemangingo tworoshye.
• Gupima mu buryo bwa Ultrasound: Koresha amajwi yo mu bwoko bwa *high-frequency* kugira ngo urebe imbere mu mubiri.

Niba umuganga wawe atekereza ko ufite ibikomere mu igufwa, kuvunika, cyangwa indwara nka Myositis Ossificans, ashobora kandi gutumiza ibizamini nka CT scans cyangwa X-rays .

Uvura gute igikomere cyo mu kibero?

Abantu benshi bashobora gukiza ikibazo cyo kuruhuka kw'ingingo bakoresheje imiti itangwa na muganga. Bitewe n'uburemere bw'imvune, muganga ashobora kubagira inama ikurikira:

• Uburyo bw'umuceri:

Umuceri usobanura kuruhuka, urubura, gukanda, no kwiyongera. Irinde ibikorwa byongera ububabare, kandi ushyireho agapaki k'urubura inshuro nyinshi ku munsi. Zingira ikibero cyawe n'igitambaro gipfundikiye kugira ngo ugabanye kubyimba. Zamura ukuguru kwawe mugihe wicaye, kandi ushyire umusego munsi y'ikibero cyawe. Kubikora neza bishobora kugufasha gukira vuba.

• Imiti igabanya ububabare itari iya steroide (NSAIDs): Iyi miti, ishobora kugurwa muri farumasi (urugero: Ibuprofen, Diclofenac), ishobora gufasha kugabanya ububabare no kugabanya kubyimba. Ariko, iyi miti igomba gukoreshwa mu minsi mike gusa, kugeza ku cyumweru kimwe gusa. Niba ukomeje kuyikoresha, shaka inama kwa muganga.

• Ubuvuzi bw'umubiri: Gukomereka mu buryo buri hagati y'uburibwe cyangwa bukomeye bishobora gusaba ubuvuzi bw'umubiri. Ibi akenshi biba birimo imyitozo ngororamubiri ushobora gukora mu rugo ndetse no mu gihe cyo gusura ubuvuzi bw'umubiri. Umuvuzi wawe w'umubiri ashobora kandi gukora massage ku itako ryawe cyangwa agakoresha amashanyarazi (electrotherapy) kugira ngo akore neza ingingo. Ubu buvuzi bushobora gufasha kugabanya ububabare no kwihutisha gukira.

• Kubagwa: Ni gake cyane, indwara nk'iya Myositis Ossificans yavuzwe haruguru ishobora kubaho kandi bishobora kuba ngombwa ko ubagwa kugira ngo haveho ibice bishya by'amagufwa.

Ni gute wagabanya ibyago byo gukomereka mu matako?

Ushobora gukora ibi kugira ngo ugabanye ibyago byo gukomereka mu kibero:

• Toza imitsi yawe ya quadriceps neza kugira ngo ugabanye umuvuduko kuri yo.
• Shyushya kandi utose neza mbere na nyuma yo gukina siporo.
• Menya neza ko wambaye ibikoresho byo kwirinda mu gihe ukina siporo no mu bikorwa biteza akaga (urugero: ibikoresho bikingira ikibuno).

Bifata igihe kingana iki kugira ngo igikomere cyo mu itako gikire?

Ubusanzwe igikomere gito cyo mu kibero gikira mu minsi itanu kugeza kuri irindwi. Ibikomere biri hagati kandi bikomeye bishobora gufata amezi abiri cyangwa arenga kugira ngo bikire.

Igikuru ni ukudasubira gukora imyitozo ngororamubiri igoye kugeza igihe muganga wawe aguhaye gukira. Ushobora kumva umeze neza mu mezi abiri, ariko igikomere gishobora kudakira burundu.

Ugomba kubonana na muganga? / Ni ryari ugomba kubonana na muganga?

Uruhu ruto rwo mu kibero rushobora kudakenera ubuvuzi. Ibi bishobora kuvurirwa mu rugo. Ariko, niba ufite ibimenyetso by'ururuhu rwo mu kibero ruringaniye cyangwa rukomeye, gana muganga ako kanya. Ibi birimo:

• Niba bigoye kwihanganira ibiro ku kuguru kwakomeretse.
• Niba udashobora kunama ivi ryawe hejuru ya dogere 90.
• Iyo bibyimbye vuba kandi bikomeye.

Ni ibihe bibazo by'ingenzi ugomba kubaza muganga?

Niba ufite igikomere mu itako cyangwa ukeka ko ushobora kuba ufite, ni byiza kubaza muganga wawe ibi bibazo:

• Ni iki nakora mu rugo kugira ngo tugabanye ububabare?
• Ese nkeneye ubuvuzi bw'umubiri kugira ngo ndusheho gukira?
• Ni ryari nshobora kongera gutangira gukina siporo?
• Ni iki nakora kugira ngo wirinde ko ibikomere nk'ibi bibaho mu gihe kizaza?

Ese ni byiza kurambura ikibero cyakomeretse?

Ni byiza kubaza muganga wawe igihe ushobora kunanura imitsi yawe ya quadriceps nyuma yo gukomereka mu kaguru.Ashobora kukugira inama yo kwirinda kunanura imitsi mu minsi mike ya mbere, cyangwa se irenze iyo. Nyuma y'uko ububabare n'ibibyimba bya mbere bigabanutse, muganga wawe ashobora kukugira inama yo gukomeza no kunanura imitsi.

Ese ni byiza gukomeza gushyuha ku ziko?

Oya, si byiza gushyira ubushyuhe ku gisebe cyo mu itako. Gushyira ubushyuhe bishobora kongera kubyimba no gutinda gukira. Ni byiza gushyiramo urubura mu minsi ya mbere.

Ni ryari dushobora kongera gutangira gukina?

Igihe ushobora gusubira mu mikino giterwa n'uburemere bw'imvune. Muganga wawe ashobora kuguha uburenganzira bwo kuruhuka iyo ububabare bumaze gucika burundu kandi ukaba ushobora kunama no kongera ikibuno n'ivi. Ibi bishobora gufata icyumweru kimwe ku mvune nto. Bishobora gufata amezi menshi ku mvune ikomeye.

Ibintu tugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Gukina siporo ni byiza ku mubiri no mu mutwe, ariko tugomba no kumenya ingaruka zishobora guterwa na byo. Ibikomere byo mu kibero bikunze kugaragara cyane mu bakina siporo zo mu kibero no mu mikino ikomeye. Akenshi bibaho iyo habayeho gukubitwa bikomeye ku kibero. Hari ibikomere byo mu kibero bito kandi bishobora kuvurirwa mu rugo. Ariko, ibikomere bikomeye bifata igihe kugira ngo bikire kandi bisaba ubuvuzi. Kubwibyo, banza wishyushye mbere yo gukina siporo kandi wambare ibikoresho byo kwirinda bikenewe. Ibi bishobora kugabanya cyane ibyago byo gukomereka nk'ibyo. Niba ufite ibikomere bikomeye, menya neza ko ushaka inama kwa muganga.

Kuvunika kw'ikibero, ibikomere, imvune zo mu mikino, imvune zo mu mitsi, amaguru n'amagufwa, uburyo bwa RICE, ububabare