"Kwitonda" ni iki? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye.

Ese rimwe na rimwe ntujya ugira ikibazo cyo gutekereza ku gihe umunsi wawe umaze? Wabyutse mu gitondo, ujya ku kazi, ugataha, ukaryama, ukajya gusinzira. Umunsi wose warangiye nk'imashini. Mu gihe ubwenge bwawe buri ahandi, umubiri wawe uba ukora ikindi kintu. Akenshi, tubaho mu buryo bwa 'autopilot'. Iyo tumeze dutyo, tubura ibintu byinshi mu buzima. Kwitonda ni ingeso nziza kandi yoroshye idufasha kuva muri iyo mimerere no kubaho muri icyo gihe.

"Kwitonda" mu buryo bworoshye ni iki?

Mu magambo make, kwitonda ni ukwita cyane ku biri kuba muri iki gihe. Ni ukuvuga kwitondera ibiri kuba mu mutwe wawe (ibitekerezo byawe, ibyiyumvo byawe) n'ibiri kuba mu mubiri wawe (urugero, kumva uri mu nda yawe iyo wibutse kwishyura fagitire y'amashanyarazi).

Nanone ni ukwitondera ibibera iruhande rwawe. Urugero, kubona indabyo nshya zirimo kurabya mu rugendo rwawe rwo kujya ku kazi buri munsi.

Urebye muri ubu buryo, kwitonda ni ukwitegereza. Ni nko kureba ubuzima bwawe uri kure, ntugire icyo ukora mu marangamutima.

Urundi ruhande rw'ibi ni 'autopilot' twavuze mbere. Ibyo bivuze gukora nta bwenge cyangwa igitekerezo. Tekereza uvuye mu modoka yawe ku wa Gatandatu mu gitondo, ugamije kujya muri pariki, hanyuma ujya mu biro nk'uko bisanzwe. Ni cyo 'autopilot' ari cyo.

Itandukaniro riri hagati ya 'Kwitonda' na 'Autopilot'

Kugira ngo dusobanukirwe neza ibi bitekerezo bibiri, reka turebe iyi mbonerahamwe.

Namenya nte niba nkora ibi neza?

Ushobora kubyitoza igihe icyo ari cyo cyose, ahantu hose. Mu modoka, ku murongo, ku kazi. Ubwa mbere, itoze "gukora akazi kamwe." Ibyo bivuze gukora ikintu kimwe kimwe kandi ukitondera cyane. Ushobora gutangirira ku kintu cyoroshye cyane, nko koza amenyo yawe cyangwa kurya pome .

Niba ufite iminota mike uri wenyine, gerageza ibi:

1. Banza uhagarare gato witondere umubiri wawe. Ubona iki kandi wumva iki? Reba kandi ibyo uhumura, uryoherwa, n'ibyo ukoraho. Ntukabivuge ko ari byiza/bibi. Reka bibe gusa.

2. Noneho ongera uburyo bwo kwita ku bintu. Ni iki wumva mu mubiri wawe? Reba n'ibintu bitoroshye nko kuribwa cyangwa gucika intege. Ha buri gice cy'umubiri wawe umwanya wawe wose. Kuva ku mutwe wawe kugeza ku mano.

3. Hanyuma, komeza kwita ku guhumeka kwawe. Ni hehe mu mubiri wawe wumva umwuka cyane? Mu gituza? Mu nda? Mu mazuru? Komeza kwita ku mwuka wawe.

4. Ibaze uti "Mfite ibyiyumvo bite muri iki gihe?" Menya ibitekerezo byawe n'ibyiyumvo byawe. Ba hamwe na byo akanya gato. Reka ibyo byiyumvo bizaze, nta rubanza.

5.Iyo ubwenge bwawe bugiye kure (kandi bizagenda byanze bikunze), ntugatinye. Ni ibisanzwe rwose. Nta mpamvu yo kwiyibagiza. Witonze cyane, garura ibitekerezo byawe mu mwuka wawe.

Ni izihe nyungu zo gukora "Kwitonda"?

Kwitonda bigufasha kumenya igihe uri kuri autopilot. Rero, aho kwicuza nyuma, ufite amahirwe yo guhindura ibyo ukora ako kanya.

Tekereza urya agapaki ka popcorn buri joro imbere ya televiziyo. Iyi ni yo ngeso yawe. Iyo witonze, ushobora 'gufata' iyi ngeso. Muri ako kanya, ushobora gufata icyemezo gitandukanye. Wenda kurya karoti aho kurya popcorn, cyangwa ureke kureba televiziyo maze ugende gato.

Muri ubu buryo, kwitonda bigufasha gukomeza kugira aho uhuriye n'intego zawe n'ibyo witeze, bityo ukabasha kwirinda gukora ibintu utatekerezaho (urugero: kurya shokora nini iyo ufite stress ).

Ibyiza ku buzima bwo mu mutwe

Kwitonda ni igikoresho cy'agaciro gakomeye ku buzima bwo mu mutwe.

• Bigabanya stress: Iyo uri muri iki gihe, ntabwo ushobora guhangayikishwa cyane n'ejo hazaza no kwicuza ibyahise.
• Igenzura imihangayiko: Iyi myitozo igufasha kureka ibitekerezo bihangayikishije bikaza, utiriwe ubirwanya.
• Binoza Amarangamutima: Iyo utangiye kwishimira utuntu duto mu buzima, biroroha kugira ibyishimo.

Ariko ibuka ibi: Kwitonda, nubwo ari igikoresho gikomeye, ntabwo ari ikintu gisimbura ubuvuzi bw'indwara zikomeye zo mu mutwe (urugero: kwiheba gukomeye). Niba ufite ikibazo nk'icyo, ni ngombwa cyane kubonana na muganga kugira ngo akugire inama.

Kwitonda mu kugenzura ibiro no gukora imyitozo ngororamubiri

Ushobora kandi gukoresha iyi ngeso kugira ngo ugenzure ibiro byawe. Tubyita "Kurya witonze" .

• Mbere yo kurya, ibaze niba koko ushonje.
• Iyo urya, reba isahani yawe. Ishimire ibara ryayo n'impumuro yayo.
• Urye buhoro buhoro, uryoherwe n'uburyohe bwose urya, uburyohe bwabyo n'imiterere yabyo.
• Mu gihe urya, menya neza niba igifu cyawe cyuzuye. Reka kurya ukimara kumva uhaze, kabone n'iyo haba hari ibiryo bisigaye ku isahani yawe.

Ni kimwe no mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri. Witondere uko umubiri wawe wumva iyo ukora imyitozo ngororamubiri. Menya neza uko imitsi yawe yumva, uko uhumeka, uko ubyuya. Icyo gihe gukora imyitozo ngororamubiri bizaba ari ibintu bishimishije kurushaho. Bityo uzashishikarizwa gukomeza gukora imyitozo ngororamubiri.

Ese wifuza kuba umuntu uhari mu buzima bwawe bwa buri munsi? Hanyuma, shyira ubwenge bwawe kuri byo. Iyo ni yo ntambwe ya mbere.