Ese urusaku rukukikije rugira ingaruka ku buzima bwawe? Tumenye neza 'Urusaku ruhumanya'

Ese warambiwe urusaku rw'imodoka hanze, urusaku rw'abantu bakora mu muhanda, cyangwa urusaku rw'umuziki ucuranga mu nzu iri iruhande rwawe mu gihe ukora akazi kawe? Ubu bwoko bw'amajwi ateye ishozi, atari ngombwa, kandi atuma amatwi acika ni byo twita gusa "umwanda w'urusaku." Ibi si ukubangamira gusa, ahubwo bishobora no kwangiza ubuzima bwacu mu ibanga. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.

Ni iki gitera urusaku ruhumanya?

Mu by’ukuri, ikintu cyose gitera urusaku gishobora gutera urusaku. Ariko hari impamvu nke z’ingenzi duhura nazo kenshi mu buzima bwacu bwa buri munsi. Tekereza urusaku twumva iyo dutangiye akazi mu muhanda mu gitondo, cyangwa urusaku twumva iyo dukora imirimo yo mu rugo.

Ni gute urusaku ruhumanya ikirere rugira ingaruka ku buzima bwawe?

Iyo twumvise urusaku rwinshi, habaho urukurikirane rw'ibikorwa mu mubiri wacu. Ni nko kwitegura akaga gatunguranye. Ibi kandi tubyita "igisubizo cyo gukanguka." Muri iki gihe , umuvuduko w'umutima wawe uriyongera, umuvuduko w'amaraso wawe uriyongera, umuvuduko wo guhumeka wawe uriyongera. Nanone, igogora riragabanuka, imitsi yawe irafungana, kandi imitsi yawe irakomera. Ibi byose hamwe bituma wumva urimo kwitegura akaga gakomeye, nubwo nta kaga gahari.

Ikibazo gikomeye kandi gikomeye cy’ubuzima giterwa n’ibi ni ugutakaza amatwi bitewe n’urusaku , ari nabyo bituma umuntu atabasha kumva neza. Mu buvuzi, ibi tubyita "Gutakaza amatwi bitewe n’urusaku (NIHL)" . Hari uburyo bubiri ibi bishobora kubaho. Bumwe ni uguhura n’urusaku rwinshi mu gihe gito (urugero, urusaku rw’iturika rikomeye). Ubundi ni uguhura n’urusaku rwinshi mu gihe kirekire (urugero, gukorera ahantu wumva urusaku rw’imashini igihe cyose).

Izi mvururu z’amajwi zikoresha ijwi ry’umuvuduko mwinshi zangiza ibice by’amatwi yacu, cyane cyane imbere mu gutwi. Ibi byangiritse rimwe na rimwe bishobora kuba burundu , bivuze ko bitazigera bikosorwa.

Byongeye kandi, urusaku rushobora guteza cyangwa kongera ibindi bibazo byinshi by’ubuzima.

• Indwara z'umutima: Kugaragara mu rusaku rwinshi igihe kirekire byongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima.
• Migraine: Urusaku rwinshi rushobora kongera ububabare bw'imitsi.
• Ibibazo by'igogora: Nkuko byavuzwe mbere, ibibazo bishobora guterwa no gutinda kw'igogora.
• Umuvuduko ukabije w'amaraso: Iyi ni indwara ikunze kugaragara cyane.
• Kudasinzira neza no gusinzira nabi: Ntushobora gusinzira neza nijoro. Nubwo wasinzira, si ugusinzira cyane.
• Kugabanuka k'umusaruro: Kudashobora kurangiza akazi neza, gutakaza intego.

Hari ibimenyetso bigaragaza ko urusaku rwinshi mu gihe utwite rushobora kwangiza uburyo umwana utwite yumva . Hari kandi isano iri hagati yo kubyara umwana ufite ibiro bike, nubwo hakenewe ubushakashatsi bwinshi. Ariko, ni byiza kuguma ahantu hatuje mu gihe utwite.

Ibi bigira ingaruka zite ku bana?

Kimwe n'abantu bakuru, abana n'urubyiruko bashobora kwangizwa bikomeye n'urusaku. Rushobora kwangiza ibice by'amatwi yabo kandi rugatera ububabare bwo kutumva. Byongeye kandi, abana bahura n'urusaku rwinshi igihe kirekire bashobora kugira umuvuduko w'amaraso wiyongera ndetse n'urugero rw'imihangayiko rwiyongera .

Ikirenze ibyo, ibi bigira ingaruka ku burezi bw'abana. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abana bigira ahantu harangwa urusaku bagira ibibazo byo gusobanukirwa gusoma no kuvuga indimi. Tekereza, niba umwana wawe arimo kwiga kandi akaba yumva televiziyo mu cyumba gikurikiraho n'imodoka nyinshi hanze, ni gute azaguma yibanda ku isomo?

Kugira ngo urinde umwana wawe ibi bibazo, kora ibi bikurikira:

• Komeza umwanya wo kwiga utuje: Mu gihe umwana wawe arimo kwiga, gabanya ijwi rya televiziyo na radiyo mu rugo. Si byiza kandi gucuranga umuziki inyuma. Hari igihe n'"urusaku rw'umweru" bishobora kubangamira umuntu.
• Tegura ahantu hatuje: Shyira ku ruhande ahantu hatuje mu rugo kugira ngo umwana wawe akore ibikorwa bisaba kwitabwaho, nko kwiga cyangwa gushushanya. Mwumvishe kujya ahandi mu gihe cyo gukina, gutera urusaku, cyangwa kuririmba.
• Guceceka mu gihe cyo kuryama: Zimya umuziki mu rugo, gabanya ijwi rya televiziyo, kandi wirinde kuvuga cyane mu gihe cyo kuryama. Komeza ucecetse mu cyumba cy'umwana wawe uko bishoboka kose.

Ni gute wakwirinda aya majwi ateye ishozi?

Dushobora gukumira ibibazo by'ubuzima biterwa n'urusaku ruhumanya. Dore ibintu byoroshye ushobora gukora.

1. Gabanya ijwi: Gabanya ijwi kuri televiziyo yawe, indangururamajwi z'umuziki, cyane cyane kuri ecouteur, ecouteur, na ecouteur z'imikino. Menya neza ko ugenzura abana bato mu gihe ukoresha ibi. Igisha abana bakuru ingaruka zo kumva ijwi rirenze urugero.

2. Funga inzugi n'amadirishya: Ibi bizafasha kugabanya urusaku ruturuka hanze, nko mu byuma byo guca ubusitani n'imodoka nyinshi. Fungura amadirishya kugira ngo umwuka uhumeke igihe ikirere kirimo gutuza.

3. Koresha uburyo bwo kurinda amatwi: Niba ugomba gutaka kugira ngo wumve umuntu uri hafi yawe, birakabije cyane. Muri ibyo bihe , koresha utumashini two gupfuka amatwi cyangwa utumashini two gupfuka amatwi. Niba ukorera ahantu hari urusaku, ujya mu bitaramo, cyangwa ukoresha igikoresho cy'ikoranabuhanga nk'icyuma gisya mu rugo, menya neza ko ukoresha ibi.

4. Ibikoresho byo gusana: Ibikoresho byo gucecekesha imodoka byangiritse, imikandara y'abafana irimo urusaku, n'imashini zidakora neza byose bishobora gukora urusaku rudakenewe. Bikosore vuba.

5. Koresha ibikoresho bikurura amajwi mu rugo:Niba urusaku ruri mu nzu yawe cyangwa mu bidukikije ari rwinshi cyane, koresha ibintu nk'amarido manini, tapi, n'amabati ku nkuta. Ibi bikurura urusaku kandi bigagabanya urusaku ruri mu nzu.

Niba ukeka ko ufite ikibazo cyo kutumva, tinnitus, cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, ntugapfushe ubusa kandi uganire na muganga wawe.