Reka twige kuri Adrenaline Rush - umuvuduko uza mu mubiri iyo umutima uri kwihuta cyane!

Tekereza urimo kugenda mu muhanda maze imbwa igahita isohoka, cyangwa bisi yihuta cyane igahita ifunga feri. Wenda urimo kureba hasi uri ahantu hirengeye, mbere yo gukora ikizamini, cyangwa ureba filime iteye ubwoba cyane... Mu buryo butunguranye umutima wawe utangira gutera cyane, umubiri wawe urarabira, uragira ibyuya, kandi wumva wihuta cyane, si byo se? Ibyo ni byo twita "Adrenaline Rush" mu rurimi. Ibi mu by'ukuri ni bimwe mu bigize uburyo bwo kwirinda bw'umubiri wacu. Reka tubiganireho uyu munsi.

Adrenaline Rush ni iki mu by'ukuri?

Muri make, adrenaline ni imisemburo ikorerwa mu mubiri wacu. Irindi zina ryayo ni epinephrine. Iyi misemburo ikorerwa ahanini mu ngirabuzimafatizo z'impyiko ziherereye hejuru y'impyiko zacu. Iyo ukimara kumva stress, ubwoba, cyangwa ikintu kibi, iyi misemburo ya adrenaline yongerwa mu maraso yacu mu minota mike hamwe n'ikimenyetso giturutse mu bwonko bwawe. Ibi bituma umubiri wacu utangira "kurwana cyangwa guhunga". Ni ukuvuga ko bitegura umubiri guhangana n'ikibazo icyo gihe, haba mu kurwana cyangwa guhunga. Twumva ubu bunararibonye neza iyo dukora ibintu nko gusimbuka bungee, gusimbuka mu kirere, cyangwa mu marushanwa ya siporo. Ibi bizanira bamwe ibyishimo n'ibyishimo byinshi. Ku bandi, ibi bitera ubwoba n'imihangayiko.

Itandukaniro riri hagati ya Adrenaline na Cortisol

Iyi misemburo yombi ifitanye isano n'umuvuduko w'ihungabana. Kimwe na adrenaline, cortisol ni imisemburo ikorwa n'uturemangingo tw'inkende. Ariko, irekurwa mu mubiri mu bihe bibiri bitandukanye.

• Adrenaline : Iyi ni yo "nzira ya mbere yo gusubiza." Adrenaline ni yo ya mbere irekurwa iyo habayeho ubwoba cyangwa stress. Yongera vuba umuvuduko w'umutima , umuvuduko wo guhumeka, n'umuvuduko w'amaraso, bigategura umubiri kugira ngo ugire icyo ukora ako kanya.
• Cortisol : Iyi irekurwa nyuma ya adrenaline. Ibi bivuze ko nubwo ikibazo cyahita kirangira, cortisol igufasha niba ugikeneye imbaraga zo guhangana n'ikibazo. Irekura isukari (ingufu) ibitse mu mwijima wacu ikayishyira mu maraso.

Ibimenyetso bisanzwe by'umuvuduko wa adrenaline

Ushobora kugira kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso iyo ufite adrenaline rush. Ibi bimenyetso akenshi bimara isaha imwe nyuma y’ibyabaye biteye ubwoba.

Ni gute iyi adrenaline ikwirakwira mu mubiri?

Iyi gahunda iratangaje. Iyo wumva ikintu mu bidukikije kigutera ubwoba, guhangayika, cyangwa se kiri mu kaga, igice cy'ubwonko bwawe cyitwa amygdala (gifasha mu kugenzura amarangamutima nk'ubwoba n'imihangayiko) cyohereza ikimenyetso ku kindi gice cy'ubwonko bwawe cyitwa hypothalamus.Yohereza ikimenyetso. Hypothalamus ikora nk'ikigo gishinzwe kugenzura imisemburo mu mubiri wacu. Hanyuma, hypothalamus yohereza ikimenyetso cy'imisemburo ku ngirabuzimafatizo zacu z'intanga . Izi ngirabuzimafatizo ebyiri ziba hejuru y'impyiko zacu. Iyo zakiriye iki kimenyetso, izi ngirabuzimafatizo zirekura imisemburo ya adrenaline mu maraso yacu. Iyi misemburo inyura mu mubiri wose mu maraso, igatera ibimenyetso byavuzwe haruguru.

Ingaruka nziza za adrenaline ku mubiri

Adrenaline igabanya imiyoboro y'amaraso kandi ikayobora amaraso mu bice by'ingenzi nk'imitsi, umutima n'ubwonko. Ibi bigutegurira iki gikorwa.

Ingaruka mbi zo kwiyongera kwa adrenaline

Nubwo iki ari igisubizo gisanzwe, si byiza kurekura adrenaline kenshi cyangwa cyane, cyane cyane nta mpamvu igaragara. Bishobora kwangiza umubiri wawe n'umutima wawe.

• Kubura amahoro no kurakara
• Guhangayika no kubura amahoro
• Umutwe
• Kuzungera no gucika intege
• Kubabara mu gatuza
• Impinduka mu muvuduko w'umutima (umutima utari usanzwe, umutima utera vuba)
• Umuvuduko ukabije w'amaraso
• Isukari nyinshi mu maraso
• Gutigita k'umubiri
• Gusinzira nabi

Hari igihe, guhangayika cyane mu byiyumvo bishobora gutera indwara yitwa "syndrome y'umutima wacitse intege" igabanya urujya n'uruza rw'amaraso mu mutima. Ibi ni gake cyane, ariko ni byiza kubimenya. Niba uhora ubona ibi bimenyetso, ni byiza kuvugana na muganga wawe.

Watuza ute iyo ufite adrenaline rush?

Iyo adrenaline imaze kugabanuka, hari ibintu bike byoroshye ushobora gukora kugira ngo uruhure ubwonko bwawe n'umubiri wawe. Ibi birimo gukangura sisitemu yacu y'imitsi ikora parasympathetic (ibigabanya umuvuduko w'umutima kandi bigatuza ubwonko).

1. Imyitozo yo guhumeka cyane

Icara umugongo wawe ugororotse. Noneho humeka buhoro kandi mu buryo bwimbitse. Urugero, ushobora gukora 'Box Breathing'. Humeka inshuro enye. Fata umwuka wawe inshuro enye. Hanyuma uhumeke inshuro enye. Bikore mu minota mike.

2. Umva umuziki utuje

Umva umuziki ukunda kandi utuje. Umuziki ucuranga ibikoresho by'ikoranabuhanga, umuziki wa kera, ndetse n'amajwi y'ibidukikije (amajwi y'imvura, imvura) bishobora gutuza cyane.

3. Genda utembera.

Fata urugendo rw'iminota 10-15 usohoka, cyane cyane ahantu hari ibiti. Ibi bizakurangaza kandi bigutuze umubiri wawe.

4. Vugana n'umuntu wizeye.

Ganira n'inshuti cyangwa umuntu wo mu muryango wawe uko umerewe. Kuvuga uko umerewe bishobora kuguhumuriza cyane.

Ibibazo Bikunze Kubazwa (Ibibazo Bikunze Kubazwa)

Kuki numva adrenaline ikabije nijoro?

Niba ukangutse nijoro umutima wawe utera cyane kandi ufite ubwoba, bishobora kuba biterwa nuko warose inzozi ziteye ubwoba. Cyangwa bishobora kuba biterwa nuko imihangayiko wari ufite umunsi wose isohoka iyo ugiye kuryama kandi uri mu mudendezo. Mu bihe nk'ibi, ni byiza gukora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka, gusoma igitabo, cyangwa kumva umuziki utuje.

Kuki hari abantu bakunda Adrenaline Rush cyane?

Kuri bamwe, iyo adrenaline itangiye kwiyongera, ubwonko busohora imisemburo yitwa Dopamine na Serotonin . Ibi bituma twumva twishimye kandi tunyuzwe. Kubwibyo, kuri bamwe, ubu bunararibonye burashimishije cyane. Bakuraho stress binyuze muri yo kandi bakagenzura amarangamutima yabo. Nibo bahitamo siporo zo kwidagadura. Adrenaline rush Sinhala, adrenaline, umuvuduko w'umutima, kurwana cyangwa igisubizo cyo guhunga Sinhala, imisemburo igabanya stress, ikibaho iyo ufite ubwoba, uburyo bwo kugenzura adrenaline Sinhala