किं त्वं प्रातःकाले किञ्चित् वेदनाम्, खरचः च अनुभवन् जागरसि ? तदा त्वं श्वासं आरभसे, कण्ठः धावति, नासिका स्तब्धा अस्ति... त्वं च रोगी असि। एतादृशेषु समये वयं सर्वे यथार्थतया असहजतां प्राप्नुमः, किं न? सामान्यशीतज्वरस्य वा फ्लू-रोगस्य वा जादुचिकित्सा नास्ति। परन्तु, यदि वयं एतानि सरलकार्यं कुर्मः तर्हि भवतः असुविधां न्यूनीकर्तुं शीघ्रमेव स्वस्थतां प्राप्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. सर्वप्रथमं स्वशरीरं विश्रामं ददातु।
यदा त्वं व्याधितः असि तदा तव शरीरं अन्तः महत् युद्धं कुर्वन् अस्ति । भवतः शरीरे प्रविष्टानां रोगाणां विरुद्धं युद्धं कुर्वन् अस्ति। अस्मिन् युद्धे सामान्यतः अधिका ऊर्जा आवश्यकी भवति । अतः भवद्भिः सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं कार्यं विश्रामः एव . सम्भवे कार्यात् वा विद्यालयात् वा एकदिनद्वयं वा अवकाशं गृहीत्वा गृहे एव तिष्ठन्तु। किञ्चित्कालं यावत् नित्यकार्यं त्यक्त्वा यावत् शरीरं स्वस्थं न भवति तावत् विश्रामं कुर्वन्तु।
2. सुष्ठु निद्रां कुर्वन्तु।
सोफे उपविश्य टीवीं द्रष्टुं न अपितु शयनं कृत्वा सुनिद्रां प्राप्तुं श्रेयस्करम्। यदा अस्माकं निद्रायाः अभावः भवति तदा अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः दुर्बलतां प्राप्नोति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरस्य रोगैः सह युद्धं कुर्वती रक्षातन्त्रं दुर्बलं भवति । ततः रोगाणां युद्धं कठिनं भवति । अतः किञ्चित् पूर्वं शयनं कुर्वन्तु, सम्भवति चेत् दिवा झपकीं गृह्यताम् ।
किं भवतः नासिका स्थगितम् अस्ति, भवतः श्वसनस्य कष्टं भवति इति कारणेन रात्रौ निद्रायाः कष्टं भवति? ततः अतिरिक्तं तकियां कृत्वा किञ्चित् उन्नतं शिरः कृत्वा स्वपितु। एतेन भवतः नासिकासु दबावः न्यूनीकरिष्यते, येन श्वसनं सुलभं भविष्यति ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. यथासम्भवं द्रवद्रव्याणि पिबन्तु।
यदा भवन्तः प्रचुरं जलं द्रवाणि च पिबन्ति तदा भवतः शरीरे श्लेष्मा कृशः शिथिलः च भवति . ततः श्लेष्मस्य निष्कासनं सुकरं भवति। अपि च, निर्जलीकरणेन सह आगच्छन्ति शिरोवेदना, श्रान्तता इत्यादीनां विषयाणां निवारणं करोति । सदा समीपे जलस्य एकं पुटं स्थापयित्वा किञ्चित् पिबन्तु। परन्तु कैफीन, काफी, मद्ययुक्तं पेयं न पिबन्तु . यतः ते शरीरस्य अधिकं निर्जलीकरणं कर्तुं शक्नुवन्ति।
4. लवणजलेन गार्गलं कुर्वन्तु
कण्ठस्य वेदनाया: उत्तम-सरल-उपायेषु एषः अन्यतमः अस्ति । लवणजलेन कण्ठे सूजनं न्यूनीकरोति, श्लेष्मस्य शिथिलीकरणे, दूरीकरणे च सहायकं भवति ।
- उष्णजलस्य चषके चतुर्थांशं (१/४) वा अर्धं (१/२) चम्मचं लवणं स्थापयन्तु।
- यावत् लवणं सम्यक् न विलीयते तावत् क्षोभयन्तु, जलेन सह दिवसे अनेकवारं गार्गलं कुर्वन्तु ।
5. उष्णं पेयं पिबन्तु
उष्णचायस्य वा सूपस्य वा कपः अविश्वसनीयरूपेण आरामदायकः भवितुम् अर्हति । अध्ययनेन अपि ज्ञातं यत् उष्णता कण्ठवेदना, शरीरस्य वेदना, श्रान्तता इत्यादीनां लक्षणानाम् उपशमनं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । कैफीनरहितं जडीबुटीचायं, निम्बेन सह उष्णजलं, उष्णकुक्कुटसूपं वा प्रयतध्वम् ।
6. एकं चम्मचम् मधु...
मधु महान् कण्ठशोधकः अस्ति। कण्ठस्य अन्तः रक्षात्मकं स्तरं निर्माति, कासः, उत्तेजनं च न्यूनीकरोति । एकस्मिन् अध्ययने ये बालकाः शयनाग्रे अर्धचम्मचम् मधु पिबन्ति स्म, तेषां कासः न्यूनः भवति स्म, प्लेसिबो पिबन्तः बालकाः अपि सुष्ठु निद्रां कुर्वन्ति स्म । किञ्चित् मधु चाये वा निम्बजले वा मिश्रयित्वा पिबितुं शक्यते ।
चेतावनी : एकं वस्तु मनसि धारयतु। एकवर्षेभ्यः न्यूनेभ्यः शिशुभ्यः मधुदानं सर्वथा निषिद्धम् अस्ति । तेषां स्वास्थ्याय न हितकरम्।
7. उष्णस्नानं (वाष्पं वा) गृह्यताम् ।
उष्णस्नानस्य वाष्पस्य निःश्वासेन नासिकायां स्थगितस्य, कण्ठवेदनायाः च महती उपशमः भवति । श्लेष्मस्य शिथिलीकरणे अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यद्यपि एषा पद्धतिः कियत् प्रभावी इति विषये भिन्नाः मताः सन्ति तथापि एतस्य प्रयोगेण कोऽपि हानिः नास्ति । उष्णजलं शरीरस्य वेदनानिवारणे अपि सहायकं भवितुम् अर्हति ।
8. औषधालये (Over-the-Counter - OTC) क्रेतुं शक्यमाणानां औषधानां विषये अवगताः भवामः।
कदाचित् केभ्यः औषधेभ्यः उपशमं प्राप्तुं शक्यते । परन्तु एतेषां उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु, विशेषतः यदि भवन्तः एतानि बालकान् ददाति . ६ वर्षाणाम् अधः बालकानां कृते एतानि चिकित्सापरामर्शं विना दातुं परिहरन्तु।
| औषधस्य प्रकारः | तस्य किं भवति ? | ज्ञातव्याः विशेषाः विषयाः |
|---|---|---|
| वेदना निवारकम् | ज्वरः शरीरवेदनाः च न्यूनीकरोति । एसिटामिनोफेन् इति औषधं सर्वाधिकं प्रयुक्तम् । | यदि भवान् अन्यं शीतौषधं सेवते तर्हि तस्मिन् अपि एतत् औषधं अस्ति वा इति पश्यन्तु । अधिकं सेवनं भयङ्करं भवति। सुरक्षितमात्रायाः विषये स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु। |
| लोजेन्गेस् | कण्ठवेदना, कण्डूः च अस्थायीरूपेण उपशमं ददाति । | तत्र विविधाः औषधानि सन्ति येषु लोजन्जाः भिन्नाः सन्ति । |
| डिसन्जेस्टन्ट् | नासिकायां रक्तवाहिनीनां संकुचनेन संकुचनं न्यूनीकरोति, श्वसनं च सुकरं भवति । | गोल्यः वा सिरपः वा क्षोभं जनयितुं शक्नोति । ३ दिवसाभ्यः अधिकं यावत् नासिकास्प्रे इत्यस्य उपयोगं न कुर्वन्तु। |
| कफकम् | स्थूलश्लेष्मा कृशं करोति, वक्षःस्थलात् बहिः आगन्तुं च सुकरं करोति । | कफसहितस्य कासस्य वरम् । |
| एंटीहिस्टामाइन | श्वासं, नासिकास्रावं च जनयति इति रसायनं अवरुद्धं करोति । | केषुचित् प्रकारेषु तन्द्रा वा चक्करः वा भवितुम् अर्हति । |
9. Saline Spray इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु
भवन्तः स्वस्य नासिकाच्छिद्राणि लवणस्प्रे (लवणजलेन) आर्द्रं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः औषधालये क्रेतुं शक्नुवन्ति । एतेन नासिका (स्क्रैचिंग्) स्वच्छं कर्तुं सुकरं भविष्यति । अन्यः उत्तमः विधिः नासिकासेचनम् अस्ति । अस्मिन् एकस्मिन् नासिकायां लवणविलयनं प्रविश्य अन्यस्मात् बहिः प्रवाहितुं दत्तं भवति । एतेन शुष्कश्लेष्मस्य निष्कासनं भवति, श्वसनं च सुलभं भवति । अस्य कृते भवान् विशेषयन्त्रं (neti pot) अथवा सिरिन्जं उपयोक्तुं शक्नोति ।
अतीव महत्त्वपूर्णम् : यदि भवान् गृहे एव स्वस्य खारा-विलयनं निर्माति तर्हि आसुतजलस्य अथवा सुउष्णजलस्य उपयोगं अवश्यं कुर्वन्तु।कदापि नलजलस्य प्रत्यक्षतया उपयोगं न कुर्वन्तु।
10. किञ्चित् कुक्कुटसूपं पिबन्तु।
अस्माकं मातरः पितामह्याः च यत् वदन्ति स्म तत् सत्यम्। कुक्कुटसूपस्य कटोरा वास्तवतः भवतः रोगीदिने सुस्थं भवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। अध्ययनेन ज्ञातं यत् कुक्कुटस्य सूपः शरीरे शोथं नियन्त्रयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । शरीरस्य वेदना, नासिका स्तब्धता इत्यादीनां लक्षणानाम् उपशमनं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । किं च, एतत् भवतः शरीराय रोगविरुद्धं युद्धं कर्तुं आवश्यकानि द्रवाणि, कैलोरी च प्रदाति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यदा भवन्तः रोगी भवन्ति तदा सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु विश्रामः भवति | स्वशरीरं रोगविरुद्धं युद्धं कर्तुं अवसरं ददातु।
- यथाशक्ति द्रवाणि पिबन्तु, यथा जलं, सूपं, ओषधीयचायः च ।
- कण्ठस्य वेदनायाः सरलाः गृहोपचाराः, यथा लवणजलेन सह गार्गलं , मधु , वाष्पश्वासः च , महतीं राहतं दातुं शक्नुवन्ति ।
- यदि भवन्तः औषधालयात् औषधं क्रीणन्ति तर्हि तस्मिन् विद्यमानानाम् अवयवानां विषये सावधानाः भवन्तु । विशेषतः बालकानां कृते वैद्यस्य परामर्शं विना किमपि औषधं न दातव्यम् .
- एकवर्षेभ्यः न्यूनेभ्यः शिशुभ्यः मधुं दातुं पूर्णतया परिहरन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.