नित्यं हस्तप्रक्षालनं किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् ? सम्यक् ज्ञातुम् आवाम् !

दिने कतिवारं हस्तप्रक्षालनं करोषि ? भवतु नाम केवलं सामान्यसमयाः एव, यथा भोजनात् पूर्वं वा शौचालयस्य उपयोगानन्तरं वा? परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् सम्यक् हस्तप्रक्षालनं अतीव सरलं, तथापि अतीव शक्तिशाली आदतिः अस्ति यत् अस्मान् अस्माकं परिवारान् च अस्माभिः चिन्तितस्य अपेक्षया अधिकेभ्यः रोगेभ्यः रक्षति। कदाचित् वयं अल्पकालात् एव हस्तप्रक्षालनं कुर्मः इति कारणतः भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "अत्र किं नवीनम् अस्ति?" परन्तु वास्तविकतायां हस्तप्रक्षालनं, कियत्कालं यावत् प्रक्षालनं, कदा प्रक्षालनं च इति सम्यक् ज्ञात्वा अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अतः, अद्य तस्य विषये वदामः, किम् ?

हस्तप्रक्षालनं किम् ? सम्यक् अवगच्छामः।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् हस्तप्रक्षालनं साबुनेन हस्तप्रक्षालनं, स्वच्छजलं प्रवाहयित्वा, ततः सम्यक् शोषयितुं च । दिने अनेकवारं हस्तप्रक्षालनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भोजनस्य निर्माणात् पूर्वं स्नानगृहस्य उपयोगानन्तरं च एतत् विशेषतया महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

परन्तु, केवलं कदा हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यमिति ज्ञातुं पर्याप्तं नास्ति। भवद्भिः हस्तप्रक्षालनं सम्यक् ज्ञातव्यम् । भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो, किं तत्, अहं बाल्यकालात् एव करोमि।" परन्तु यदा वयं त्वरया स्मः, अथवा यदा वयं सम्यक् कर्तुं महत्त्वं न अवगच्छामः तदा अस्माभिः यत् ज्ञातं तत् विस्मर्तुं सुलभम्। सम्यक् हस्तप्रक्षालनं, नियमितरूपेण च करणं भवतः परिवारस्य च स्वस्थतां स्थापयितुं बहु दूरं गन्तुं शक्नोति । यदि भवान् रोगी भवति चेदपि हस्तप्रक्षालनस्य उत्तमाः आदतयः अन्येभ्यः रोगाणुप्रसारं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

हस्तप्रक्षालनं किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् ?

संक्रमणस्य प्रसारं निवारयितुं हस्तप्रक्षालनं सर्वोत्तममार्गेषु अन्यतमम् अस्ति । सर्वत्र रोगाणुः सन्ति। भवतः पाकशालायाः काउण्टरात् बसयाने हस्तरेलपर्यन्तं रोगाणुः भवितुम् अर्हन्ति । अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः एतेषां बहवः कीटाणुनाम् विरुद्धं युद्धं कर्तुं शक्नोति, अस्मान् रक्षितुं च शक्नोति । परन्तु कदाचित्, रोगाणुः विजयते, वयं च रोगाक्रान्ता भवेम। तत्रैव सम्यक् हस्तप्रक्षालनं आगच्छति।

शोधं कृत्वा ज्ञातं यत् हस्तौ स्वच्छं कृत्वा अतिसार इत्यादीनां ३ मध्ये १ उदरस्य समस्याः, तथैव शीत-कास इत्यादीनां ५ मध्ये १ श्वसनसंक्रमणानां निवारणं कर्तुं शक्यते! चिन्तयतु, एतत् लघु वस्तु इव भाति, परन्तु महती वस्तु अस्ति, किम्?

कारणम् अस्ति यत् अस्माकं हस्ताः रोगाणां परिवहनस्य अतीव सुलभं साधनम् अस्ति । एवं चिन्तयतु, रोगाणुः बसयाने यात्रिकाः इव भवन्ति। ते अस्माकं हस्ते आरुह्य यत्र गन्तुं इच्छन्ति तत्र गच्छन्ति, यत् अस्माकं शरीरस्य अन्तः कोशिकासु । सर्वं सरलतया भवति : वयं रोगाणुयुक्तं पृष्ठं स्पृशामः, ततः एकेन एव हस्तेन नेत्रं, नासिकां, मुखं वा स्पृशामः । तदा एव ते रोगाणुः अस्माकं शरीरे श्लेष्माझिल्लीद्वारा प्रविश्य रोगं जनयितुं आरभन्ते

परन्तु, यदा वयं हस्तं प्रक्षालयामः तदा तस्मिन् "बसे" मार्गं परिवर्तयितुं इव भवति ।रोगाः शरीरे प्रवेशस्य स्थाने जलेन प्रक्षालिताः भवन्ति । केचन रोगाणुः कठिनतया धारयितुं शक्यन्ते, परन्तु यदि वयं सम्यक् हस्तौ प्रक्षालयामः, पर्याप्तकालं च प्रक्षालयामः तर्हि तेषां अधिकांशं गन्तव्यस्थानं प्राप्तुं पूर्वं मारयितुं शक्नुमः । यदि भवन्तः रोगी न भवन्ति तर्हि भवन्तः अन्येभ्यः रोगाणुप्रसारणं अपि त्यजन्ति।

कियत्कालं यावत् हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यम् ?

साबुनेन, प्रवाहितजलेन च न्यूनातिन्यूनं २० सेकेण्ड् यावत् हस्तौ प्रक्षालितव्यम् । बहवः जनाः चिन्तयन्ति यत् "तथापि तावत्कालं यावत् हस्तौ प्रक्षालिष्यामि" इति । परन्तु वास्तविकतायाम् यदा वयं सर्वं दिवसं कार्ये व्यस्ताः भवेम तदा वयं हस्तप्रक्षालनार्थं त्वरन्तः अग्रिमकार्यं कर्तुं गच्छामः इति न आश्चर्यम्। शोधं दर्शयति यत् अधिकांशजना: हस्तप्रक्षालनात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं पर्याप्तकालं यावत् हस्तं न प्रक्षालन्ति।

यदि भवान् घड़ीं पश्यति तर्हि २० सेकेण्ड् भवता चिन्तितात् किञ्चित् अधिकं भवति । द्विवारं "जन्मदिनस्य शुभकामना" इति गायितुं प्रायः समानः समयः भवति । यथा यथा भवन्तः कतिपयान् दिनानि यावत् समयं पश्यन्ति तथा हस्तं प्रक्षालन्ति तथा तथा भवन्तः २० सेकेण्ड् समयस्य अभ्यस्ताः भविष्यन्ति। तदा आदतिः भविष्यति।

हस्तप्रक्षालनस्य सम्यक् पदानि कानि सन्ति ?

चिन्तयतु : यदा भवन्तः हस्तप्रक्षालनं आरभन्ते तदा प्रथमं किं कुर्वन्ति ? यदि भवन्तः सद्यः साबुनं प्रयोक्तुं चिन्तयन्ति तर्हि तत् कुशलं, परन्तु न। प्रथमं भवता हस्तौ जलेन आर्द्रं कर्तव्यम् । यदा किञ्चित् जलं प्राप्यते तदा साबुनस्य रोगाणुविषाणि गृहीत्वा निष्कासयितुं क्षमता वर्धते ।

अत्र अनुसरणीयानि पदानि सन्ति- १.

1. हस्तौ आर्द्रं कुर्वन्तु : स्वच्छं, प्रवाहितं जलं उपयुज्यताम् (उष्णं शीतलं वा इति महत्त्वं नास्ति)। ततः, जलस्य अपव्ययः न भवेत् इति कृत्वा नलं निष्क्रियं कुर्वन्तु।

2. साबुनं प्रयोजयन्तु : साबुनं सम्यक् प्रयोजयन्तु, न्यूनातिन्यूनं २० सेकेण्ड् यावत् हस्तौ एकत्र मर्दयन्तु। हस्तपृष्ठं, अङ्गुलीनां मध्ये, नखानां अधः, कटिबन्धस्य परितः च प्रक्षालितुं मा विस्मरन्तु । एषः एव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । हस्तौ मर्दयन्ते सति यत् घर्षणं भवति तत् हस्तौ सम्यक् स्वच्छं कर्तुं साहाय्यं करिष्यति ।

3. हस्तौ प्रक्षाल्यताम् : पुनः नलं चालू कृत्वा प्रवाहितजलस्य अधः हस्तौ सम्यक् प्रक्षाल्यताम्। यावत् सर्वं साबुनं न गच्छति तावत् प्रक्षाल्यताम्। सम्यक् प्रक्षालनेन एव भवतः हस्तात् सर्वे कीटाणुः, रसायनानि, मलानि च निष्कासितानि भविष्यन्ति ।

4. नलं निष्क्रियं कुर्वन्तु : इदानीं भवतः हस्ताः स्वच्छाः सन्ति, पुनः नलं स्पृशन् रोगाणुः प्रविष्टुं शक्नोति। अतः कोणेन वा स्वच्छेन कागदतौल्येन वा नलं निष्क्रियं कुर्वन्तु।

5. हस्तौ शोषयन्तु : स्वच्छेन कागदतौल्येन वा हस्ततौल्येन वा हस्तौ सम्यक् शोषयन्तु। केचन जनाः हस्तं क्षोभयन्ति, वायुशुष्कं कुर्वन्ति च । परन्तु शुष्कहस्तेषु आर्द्रहस्तयोः अपेक्षया न्यूनाः रोगाणुः प्रसारिताः इति संशोधनेन ज्ञायते । अतः हस्तौ सम्यक् शोषयित्वा अधिककालं यावत् स्वच्छतां स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

स्मर्यताम् : हस्तप्रक्षालनकाले प्रत्येकं क्षेत्रं सम्यक् प्रक्षालितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, विशेषतः अङ्गुलीनां मध्ये नखानां अधः च। एतानि स्थानानि सन्ति यत्र रोगाणुः सहजतया निगूढः भवितुम् अर्हति ।

कदा अवश्यं हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यम् ?

अस्माकं गृहे, कार्ये, बहिः गच्छन् वा, दिनभरि विविधसमये हस्तप्रक्षालनं करणीयम् । परन्तु दैनन्दिनकार्यक्रमेण वयं एतान् समयान् विस्मर्तुं शक्नुमः। अस्माकं हस्तप्रक्षालनस्य मुख्यसमयान् स्मर्तुं सरलः उपायः अस्ति यत् आङ्ग्लभाषायाः `FACES` इति शब्दं स्मर्तुं शक्यते। परन्तु सिंहलभाषायां स्वविधिना अवगच्छामः।

1. अन्नपानसम्बद्धेषु विषयेषु (Food) .

भोजनं प्रत्यक्षतया अस्माकं मुखं गच्छति, अतः अस्माकं शरीरे रोगाणां प्रवेशस्य सुलभतममार्गेषु अन्यतमः अस्ति । भोजनस्य निर्माणक्षेत्राणि स्वच्छानि भवन्तु तथा च रोगाणुः भोजने न आगच्छन्ति इति एतेषु समयेषु हस्तौ प्रक्षाल्यताम् ।

• किमपि भोजनं विशेषतः हस्तेन खादितं भोजनं (उदा. तण्डुलं, रोटी, फलं) खादनात् पूर्वं ।
• भोजनस्य निर्माणात् पूर्वं पश्चात् च।
• कच्चं मांसं मत्स्यं च सम्पादयित्वा तत्क्षणमेव (मसालपुटं, फ्रिजद्वारं च सहितं अन्यत् किमपि स्पृशितुं पूर्वं)।
• कचरा, खादादिवस्तूनि स्पृश्य ।
• पाकशालायाः काउण्टर्, मेजः च मार्जयित्वा (अस्मिन् क्षणे भवद्भिः हस्तात् सफाईद्रवस्य रसायनानि निष्कासितव्यानि)।

2. पशुभिः सह आलम्बने (Animals) .

अन्येभ्यः पशूभ्यः अपि रोगाणुः प्रसारयितुं शक्यते, यत्र अस्माकं प्रियाः पालतूपजीविनः अपि सन्ति । अतः एतेषु कालेषु हस्तप्रक्षालनं न विस्मरन्तु : १.

• पालतूपजीविनां स्पर्शानन्तरं विशेषतः यदि भवान् भोजनं सज्जीकरोति वा पाकशालायां कार्यं करोति वा।
• पशुभोजनं बिस्कुटादिकं स्पृष्ट्वा ।
• यदि त्वं अन्यं पशुं स्पृशसि यत् भवतः गृहे नास्ति।
• पशूनां पञ्जराणां वासस्थानानां च शोधनं कृत्वा।

3. कस्यचित् परिचर्यायां (Caregiving) .

यदि भवान् लघुबालकस्य, वृद्धस्य, कस्यचित् रोगी वा परिचर्या करोति तर्हि तेषां रोगाणुप्रसारं निवारयितुं कठिनं भवितुम् अर्हति । भवतः जोखिमं न्यूनीकर्तुं हस्तौ प्रक्षाल्य यदा :

• कस्यचित् रोगी परिचर्याम् अनन्तरम्।
• शिशुस्य लंगोटं परिवर्त्य।
• स्नानगृहं गत्वा कस्यचित् स्वच्छतायां साहाय्यं कृत्वा।

4. शरीरस्य द्रवस्य संपर्कः

शरीरस्य द्रवेषु रोगाणुः बहु भवति । रोगस्य प्रसारं निवारयितुं एतेषु कालेषु हस्तौ प्रक्षाल्यताम् : १.

• शौचालयस्य उपयोगानन्तरं।
• यदा त्वं नासिकां खरदसि, शीतं प्राप्नोषि, कासं वा प्राप्नोषि ।
• नासिकाम् मार्जयित्वा ।
• वमनस्य अतिसारस्य वा (भवतः अन्यस्य वा) पश्चात् शोधनं कृत्वा।
• व्रणस्य (भवतः अन्यस्य वा) शोधनस्य, बन्धनस्य च पूर्वं पश्चात् च ।

5. एतादृशेषु विशेषेषु परिस्थितिषु (Special situations) मा विस्मरन्तु

जीवने सर्वं समानरूपेण वर्गीकरणं न कर्तुं शक्यते। यदा हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यं तदा मुख्याः समयाः उक्ताः । परन्तु अन्ये समयाः सन्ति यदा हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यं, अथवा समीपे कलशः नास्ति चेत् हस्तसेनेटाइजरस्य प्रयोगः करणीयः । एते सन्ति- १.

• संपर्कचक्षुः स्थापयितुं पूर्वं (अस्मिन् समये साबुनस्य जलस्य च उपयोगं कुर्वन्तु)।
• सङ्गणकस्य कीबोर्डः, कार्ये अन्येषां उपकरणानां इवसामान्यतया प्रयुक्तानि वस्तूनि स्पृश्य ।
• बहुभिः जनाभिः स्पृष्टानि स्थानानि स्पृष्ट्वा यथा द्वारस्य ग्रन्थिः, लिफ्टस्य बटनं, हस्तरेखा च ।
• सार्वजनिकस्थाने बहिः समयं व्यतीतवान् गृहं प्रत्यागत्य।
• यदा भवतः संस्थायाः नियमाः भवतः हस्तप्रक्षालनं कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति।

यदि भवतः प्रश्नाः सन्ति यत् कदा कियत्वारं च हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यं तर्हि वैद्यं पृच्छितव्यम् । ते भवतः स्वास्थ्यस्य, पारिवारिकस्य आवश्यकतायाः, भवतः कार्यस्य प्रकारस्य च आधारेण भवतः कृते योग्यं सल्लाहं दातुं शक्नुवन्ति।

जीवाणुनाशकसाबुनस्य उपयोगः आवश्यकः वा ?

न, रोगाणुनिवृत्त्यर्थं केवलं किमपि प्रकारस्य साबुनं जलं च आवश्यकम्। अधिकांशजनानां कृते नियमितसाबुनजलस्य अपेक्षया जीवाणुनाशकसाबुनः रोगनिवारणे श्रेष्ठः इति प्रमाणं नास्ति । परन्तु स्वास्थ्यसेवाकर्मचारिणः केषुचित् सन्दर्भेषु भिन्नानि मार्गदर्शिकानि अनुसरणं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

हस्तप्रक्षालनार्थं शरीरप्रक्षालनस्य उपयोगः कुशलः वा ?

आम्, भवन्तः शक्नुवन्ति। साबुनस्य कोऽपि प्रकारः सुष्ठु भवति, भवतः हस्तात् रोगाणुनाशकं कर्तुं साहाय्यं करिष्यति । परन्तु भवद्भिः उपरिष्टाद् पदानि सम्यक् अनुसरणं कर्तव्यम् । स्मर्यतां यत् केषुचित् शरीरप्रक्षालनेषु प्रबलाः गन्धाः सन्ति ये भवतः हस्तौ प्रक्षालनस्य अनन्तरम् अपि विलम्बं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

हस्तप्रक्षालनं श्रेष्ठं वा हस्तसेनेटाइजरं वा ?

परिस्थित्याश्रयम् । हस्तप्रक्षालनस्य उभयविधिः किञ्चित् भिन्नरूपेण कार्यं करोति । हस्तात् कीटाणुनाशकद्रव्याणि च दूरीकर्तुं साबुनं जलं च अतीव प्रभावी भवति । हस्तसेनेटाइजर्-इत्यनेन केचन प्रकाराः कीटाणुः मारिताः ।

यदा सम्भवं तदा साबुनस्य जलस्य च उपयोगः सर्वोत्तमः, यतः एतेषां वस्तूनाम् कृते हस्तसेनेटाइजर् इत्यस्मात् श्रेष्ठम् अस्ति:

• केचन गम्भीराः रोगजनकाः कीटाणुः, यथा `नोरोवायरस`, `सी. diff (Clostridioides difficile)`।
• कीटनाशकाः, गुरुधातुः (उदा. सीसः) इत्यादीनि वस्तूनि निष्कासयन्तु ।
• बहिः क्रियाकलापात् (यथा मत्स्यपालनं, शिविरं) हस्तात् मलं स्नेहं च निष्कासयन्तु ।

तथापि हस्तसेनेटाइजर् अपि कदाचित् उपयोगी भवति : १.

• यदा भवन्तः कस्मैचित् चिकित्सालये वा नर्सिंगहोमे वा गच्छन्ति तदा भवन्तः सम्भवतः गमनात् पूर्वं पश्चात् च हस्तसेनेटाइजर् इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु । (किन्तु यदि भवन्तः यस्य व्यक्तिं गच्छन्ति तस्य विशिष्टः संक्रमणः अस्ति, यथा C. diff, तर्हि साबुनस्य जलस्य च उपयोगं कुर्वन्तु ।)
• यदा भवन्तः साबुनं प्रवाहितजलं च न प्राप्नुवन्ति , तदा हस्तसेनेटाइजरस्य उपयोगं कुर्वन्तु तथा च यथाशीघ्रं कलशे हस्तौ प्रक्षालन्तु।
• यदा भवन्तः स्वस्य लघुबालानां हस्तान् शोधयितुं प्रवृत्ताः भवन्ति। हस्तप्रक्षालनं लघुबालानां कृते श्रेयस्करम्, विशेषतः यदि तेषां हस्ताः मलिनाः, चिपचिपाः वा भवन्ति । परन्तु लघुबालानां सम्यक् हस्तप्रक्षालनस्य अभ्यासः भवितुं किञ्चित् समयः भवति । विशेषतः यदा भवान् यात्रां करोति तदा तेषां कृते हस्तसेनेटाइजरस्य उपयोगः सुलभः अस्ति। परन्तु प्रौढनिरीक्षणेन कर्तव्यम्,यतः एते निगलिताः चेत् अतीव भयङ्कराः भवन्ति। अतः बालकानां प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु।

कीटाणुनाम् प्रभावीरूपेण मारयितुं भवन्तः यस्मिन् हस्तसेनेटाइजर् उपयुञ्जते तस्मिन् न्यूनातिन्यूनं ६०% एथिल् अल्कोहल् अथवा ७०% आइसोप्रोपाइल अल्कोहलः भवितुम् अर्हति । कोविड्-१९-विषाणुनाशाय अपि एषः स्तरः आवश्यकः अस्ति ।

किं बहुधा हस्तप्रक्षालनेन समस्या भवितुम् अर्हति ?

कथ्यते यत् किमपि अतिशयेन न हितकरम्। यद्यपि प्रमुखसमयेषु हस्तप्रक्षालनं महत्त्वपूर्णं भवति तथापि यदि भवान् बहुवारं हस्तप्रक्षालनं करोति तर्हि केचन विषयाः अत्र भवितुं शक्नुवन्ति।

• भवतः हस्तेषु प्राकृतिकतैलानि, रोगाणुभिः सह युद्धं कुर्वन्तः उत्तमाः जीवाणुः च नष्टाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• हस्ताः शुष्काः, स्फुटिताः, स्फुटाः च भवन्ति, येन रोगाणां शरीरे प्रवेशः सुकरः भवति ।
• एक्जिमा इत्यादित्वक्स्थितेषु जनासु ते वर्धन्ते ।
• ``चिड़चिड़ासंपर्कत्वक्शोथः'' इति त्वक्-एलर्जी भवितुम् अर्हति ।

यदि भवन्तः कार्येण वा अन्यकारणात् वा बहुधा हस्तान् प्रक्षालितुं अर्हन्ति तर्हि हस्तौ मृदुतां धारयति इति मॉइस्चराइजर् विशेषतः यस्मिन् मृदुद्रव्याणि सन्ति तस्य उपयोगः सहायकः भवितुम् अर्हति भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह यथाशक्ति मृदुतां स्थापयितुं एलर्जीनिवारणं च कर्तुं शक्नुवन्ति ।

अतः, अस्याः कथायाः कृते अस्माभिः किं महत्त्वपूर्णं वस्तु गृहं नेतव्यम्? (गृहं नेतु-सन्देशः) २.

यथा दन्तधावनं वा पात्रप्रक्षालनं वा, हस्तप्रक्षालनं सम्भवतः अस्माभिः अभ्यासात् किमपि कार्यं भवति, बहुविचारं विना । वयं सम्भवतः कोटिवारं कृतवन्तः, सम्भवतः कथं कुर्मः इति अपि न चिन्तयामः। परन्तु तदा तदा वयं यथा कुर्मः तस्मिन् सुधारस्य स्थानं अस्ति वा इति द्रष्टुं साधु।

यदा हस्तप्रक्षालनस्य विषयः आगच्छति तदा तस्य अर्थः भवितुम् अर्हति यत् भवतः दिनचर्यायां कतिपयानि अतिरिक्तानि सेकेण्ड्-आदीनि योजयितुं शक्यते । अथवा स्वच्छतौल्येन हस्तौ सम्यक् शोषयितुं स्मरणं भवति । हस्तप्रक्षालनकलायां निपुणतायै किञ्चित् अतिरिक्तं समयं स्वीकृत्य भवतः परिवारस्य च स्वस्थतां स्थापयितुं बहु दूरं गमिष्यति। इदं सरलं वस्तु, परन्तु तस्य महत् प्रभावः अस्ति . अतः, अद्य एतानि अल्पानि कार्याणि कर्तुं आरभामः, किम् ?

` हस्तप्रक्षालना, हस्तप्रक्षालन कैसे करें, कीटाणु, स्वास्थ्य, स्वच्छता, स्वास्थ्य आदतें, संक्रमण निवारण, हस्तप्रक्षालना