किं भवतः लघुः रात्रौ निद्रां करोति ? (निद्रागमनम्) – किं वयं एतस्य विषये वदामः ?

किं भवता कदापि लक्षितं यत् भवतः बालकः कदाचित् रात्रौ शयनाद् उत्थाय गृहे भ्रमति? अथवा भवता कदापि एतादृशं वस्तु श्रुतम् ? एतत् वयं निद्रागमनम् , अथवा चिकित्सापदार्थेषु 'सोम्नाम्बुलिज्म' इति वदामः । अनेके मातापितरः एतस्य विषये किञ्चित् भीताः चिन्तिताः च भवन्ति। परन्तु वस्तुतः भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तस्मात् अपेक्षया लघुबालानां मध्ये अधिकं प्रचलति। अतः अद्य स्पष्टतया एतस्य विषये वदामः किम्?

निद्रागमनं किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् निद्रागमनं गभीरनिद्रायाः जागरणं कृत्वा अज्ञाय परिभ्रमणं भवति । लघुबालेषु अयं अधिकतया दृश्यते . प्रायः निद्रायाः एकघण्टाद्वयस्य अन्तः भवति । केचन बालकाः केवलं कतिपयानि सेकेण्ड् यावत् चलन्ति, अन्ये तु ३० निमेषान् यावत् चलितुं शक्नुवन्ति ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् निद्रां गच्छन्तं बालकं सहसा जागृतुं प्रयत्नः करणीयः इति न सद्विचारः। एवं कृत्वा ते भीताः, व्यथिताः च भवितुम् अर्हन्ति । जागरणानन्तरं अपि ते कतिपयनिमेषान् यावत् क्षुब्धाः, विक्षिप्ताः च भवन्ति, ते कुत्र सन्ति, किं घटितम् इति स्मर्तुं असमर्थाः भवन्ति ।

अधिकांशबालानां कृते किशोरावस्थायाः यावत् एषा स्थितिः स्वयमेव गच्छति, अतः अस्य विषये अत्यधिकं चिन्ताजनकं किमपि नास्ति ।

निद्रागमने किं भवति ?

निद्रागमनस्य अर्थः केवलं गमनम् एव न भवति। अन्येषां कतिपयानां विषयाणां अपि अर्थः भवितुम् अर्हति । पश्यामः।

• केवलं शयने उपविष्टः : केचन बालकाः शयनाद् न उत्तिष्ठन्ति, अपितु शयने उपविश्य पेसिंग्, नेत्रेषु मर्दनं, पायजामा-कर्षणं वा इत्यादीनि कार्याणि कुर्वन्ति एते बहु हानिकारकाः न भवन्ति।
• गृहात् निर्गत्य : एतत् किञ्चित् भयङ्करं भवितुम् अर्हति . केचन बालकाः द्वारं उद्घाट्य गृहात् बहिः अपि गच्छन्ति ।
• अनुचितकार्यं करणम् : यथा - अलमारी उद्घाट्य तस्य अन्तः मूत्रं करणीयम् ।

अतः, शयनाद् उत्थाय गमनम् एव मुख्यलक्षणम् अस्ति । तथापि निद्रायां गच्छन् बालकः इत्यादीनि कार्याणि अपि कर्तुं शक्नोति यथा-

• मम निद्रायां जल्पन्।
• भवन्तः तं जागृतुं प्रयतन्ते चेदपि सः सहजतया न जागरिष्यति।
• मुखं किञ्चित् धुन्धलं भवति, सः च अचेतनः दृश्यते ।
• गमनसमये किञ्चित् प्रमादः, यस्य अर्थः अनाड़ी, वस्तूनि च टङ्कयितुं शक्नोति।
• भवन्तः तान् आह्वयन्ति चेत् ते उत्तरं न ददति।
• शयने उपविश्य पुनः पुनः एकमेव कार्यं कुर्वन् (उदा. नेत्राणि मार्जनम्) ।

अन्यत् तु बालस्य निद्रागमने नेत्राणि उद्घाटितानि अपि ।, ते यथा वयं जागृताः भवेम तथा न पश्यन्ति। ते प्रायः कल्पयन्ति यत् ते गृहे अन्यस्मिन् कक्षे सन्ति, अथवा सम्पूर्णतया अन्यत्र सन्ति। अपि च, एतेषां घटनानां अनन्तरं ते किमपि न स्मर्यन्ते। यदि भवन्तः तान् पृच्छन्ति यत् "किं अहं रात्रौ गतः?" ते वदिष्यन्ति "न" इति।

किमर्थं त्वं एवं निद्रां गच्छसि ? कानि कारणानि सन्ति ?

प्रौढाणाम् अपेक्षया लघुबालानां निद्रागमनं अधिकं भवति । अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति- १.

• पारिवारिकः इतिहासः : यदि भवता वा भवतः सहभागिना वा बाल्ये निद्रागमनं कृतम् अस्ति तर्हि भवतः बालकस्य अपि निद्रागमनस्य सम्भावना अधिका भवति । वंशानुगतं स्यात् इति भावः |
• निद्रायाः अभावः अथवा अतिक्लान्तिः : यदि बालकः सुष्ठु न निद्रां करोति अथवा दिवा अतिशयेन श्रान्तः भवति तर्हि ते रात्रौ निद्रागमनं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• अनियमितनिद्राविधिः : प्रतिदिनं एकस्मिन् समये शयनं न कुर्वन्ति, जागरणं च न कुर्वन्ति तेषु बालकेषु अपि एषा स्थितिः भवितुम् अर्हति ।
• रोगः ज्वरः वा : बालस्य रोगे विशेषतः ज्वरः भवति तदा निद्रागमनस्य सम्भावना अधिका भवति ।
• कतिपय औषधानि : निद्रागमनम् अपि केषाञ्चन औषधानां दुष्प्रभावः भवितुम् अर्हति ।
• तनावः : लघुबालानां अपि तनावः, अथवा यत् वयं 'तनावः' इति वदामः, विविधकारणानां कारणात् अनुभवितुं शक्नुवन्ति । विद्यालयस्य कार्यम्, मित्रैः सह समस्याः इत्यादयः विषयाः एतत् प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

कदाचित्, निद्रागमनस्य अन्यैः अवस्थितैः सह भवितुं शक्यते यथा-

• स्लीप एपनिया : निद्रायाः समये अल्पकालं यावत् श्वसनं स्थगितम् अस्ति ।
• शय्यायाः आर्द्रीकरणं (Enuresis): रात्रौ शय्यायाः आर्द्रीकरणं ।
• रात्रौ आतङ्काः : एतादृशी स्थितिः यस्मिन् भवन्तः सहसा निद्रायाः क्रन्दन्तः भयभीताः च भवन्ति ।

निद्रागमनं हानिकारकं वा ?

निद्रागमनं वस्तुतः हानिकारकं न भवति | बालस्य मस्तिष्कस्य शरीरस्य वा हानिं न करोति इत्यर्थः । तथापि तेषां निद्रागमने बालः चेतनः न भवति । अतः ते किं कुर्वन्ति इति न अवगच्छन्ति। अत्रैव किञ्चित् भयङ्करं भवितुम् अर्हति ।

कल्पयतु यत् कश्चन बालकः सोपानस्य अधः पतति, खिडकीं उद्घाटयति, निद्रायां किमपि तीक्ष्णं वस्तु वा टङ्कयति । एतेषां वस्तूनाम् अपघाताः भवितुम् अर्हन्ति । अत एव वयं वदामः यत् निद्रागमनं भयङ्करं नास्ति चेदपि तस्मिन् समये बालस्य सुरक्षायाः विषये सावधानाः भवेयुः ।

अन्यत् तु निद्रागमनस्य अर्थः न भवति यत् बालस्य मानसिकः व्यवहारः वा समस्या अस्ति । अपि च, बालस्य किमपि भावनात्मकं हानिं न करोति । ते तथापि रात्रौ भ्रमणं न स्मरिष्यन्ति।

निद्रागतस्य बालस्य रक्षणं कथं करणीयम् ?

यथा वयं पूर्वं उक्तवन्तः, यद्यपि निद्रागमनं भयङ्करं न भवति तथापि भवतः बालस्य पतनस्य, किमपि टकरावस्य, गृहात् बहिः गमनस्य (अथवा यदि भवतः बालकः युवा अस्ति तर्हि कारं चालयितुं अपि) सम्भावना न्यूनीकर्तुं वयं पदानि ग्रहीतव्यानि। अत्र केचन कार्याणि भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति-

• निद्रागतं बालकं सहसा जागृतुं न प्रयतस्व। एवं कृत्वा बालकः भयभीतः भवेत् । अपि तु मन्दं, प्रेम्णा, मन्दं च बालकं पुनः शयने स्थापयतु ।
• बालस्य कक्षस्य गृहस्य अन्येषु क्षेत्रेषु च खिडकीद्वाराणि च दृढतया निमीलितानि कुण्डलानि च स्थापयन्तु। यदि भवतः लघुबालाः सन्ति तर्हि द्वारेषु अतिरिक्तानि तालानि ( बालसुरक्षाकुण्डलानि ) अपि स्थापयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः बालकः वाहनचालनार्थं वयसि अस्ति तर्हि तेषां हस्तं कीलेषु न भवतु ।
• पतनं निवारयितुं भवतः बालकं शय्यायाः उपरितनतलस्य उपरि न निद्रां कुर्वन्तु ।
• बालस्य शय्यायाः परितः तीक्ष्णानि भग्नवस्तूनि निष्कासयन्तु।
• सम्भाव्य खतरनाकानि वस्तूनि बालकानां प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु।
• बालस्य कक्षे गृहस्य अन्येषु क्षेत्रेषु च भवन्तं त्रुटिं कर्तुं शक्नुवन्ति इति विघ्नान् दूरीकरोतु । क्रीडनकं पुस्तकं च इत्यादीनि वस्तूनि व्यवस्थितानि कुर्वन्तु।
• बालस्य कक्षस्य द्वारे सोपानस्य उपरि च सुरक्षाद्वाराणि स्थापयन्तु।

एतेषां सुरक्षापरिहारानाम् अनुसरणं अतीव महत्त्वपूर्णं यतोहि वयं इच्छामः यत् अस्माकं बालकः निद्रायां गच्छन् अपि सुरक्षितः भवतु।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

अधिकांशतः निद्रागमने विशेषचिकित्सायाः आवश्यकता नास्ति । परन्तु निम्नलिखितप्रसङ्गेषु चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं साधु विचारः ।

• यदि भवान् बहुधा निद्रां करोति : यदि एतत् बहुधा भवति, यथा सप्ताहे अनेकवारं।
• यदि भवतः बालकः अस्य कारणात् दिवा निद्रां अनुभवति तर्हि : यदि सः श्रान्तः अस्ति तथा च दिवा निद्रां प्राप्नोति यतः सः रात्रौ पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नोति।
• यदि भयानकव्यवहाराः सन्ति : गृहात् बहिः गमनम्, उच्चस्थानात् कूर्दितुं प्रयत्नः इत्यादीनि वस्तूनि।
• बालस्य किशोरावस्थायाः आरम्भे अपि एषा स्थितिः न गता ।

यदा भवन्तः वैद्यं पश्यन्ति तदा ते भवतः बालकस्य परीक्षणं करिष्यन्ति। ये बालकाः बहुधा निद्रागमनं कुर्वन्ति तेषां कृते वैद्याः कदाचित् Scheduled Awakening इति चिकित्सां अनुशंसन्ति । अस्मिन् भवतः बालकस्य सामान्यतया निद्रागमनस्य समयात् १५ तः ३० निमेषपूर्वं जागरणं भवति । एतेन निद्रागमनं निवारयितुं साहाय्यं भवति इति ज्ञातम् । वैद्याः निद्रायाः सहायार्थं औषधानि दुर्लभानि एव निर्दिशन्ति ।

अन्यत् किं ज्ञातव्यम् ?

निद्रागमनस्य निवारणाय न्यूनीकरणाय वा अन्ये कतिचन कार्याणि भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति-

• बालकं निद्रां कर्तुं पूर्वं आरामं कुर्वन्तु। सः मृदुसङ्गीतं वा आरामस्य पट्टिकाः वा शृणुत।
• एकं सुसंगतं निद्रायाः समयसूचीं रचयन्तु। प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शिशुं शयनं कुर्वन्तु, एकस्मिन् एव समये जागृयन्तु च। यदि भवन्तः दिवा झपकीं गृह्णन्ति तर्हि तदर्थमपि निरन्तरं समयं स्थापयन्तु।
• किञ्चित् पूर्वं बालकं शयने स्थापयतु। अनेन अतिनिद्रा न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• सायंकाले बालकं बहु द्रवद्रव्याणि न ददातु। अपि च शयनाद् पूर्वं बालकं शौचालयं नेतुम् अवश्यं कुर्वन्तु। (पूर्णमूत्राशयः निद्रागमनम् अपि प्रभावितं कर्तुं शक्नोति)।
• शयनावसरे समीपे कैफीनयुक्तानि आहारपदार्थानि (कॉफी, चायः, चॉकलेट्, केचन शीतलपेयानि) दातुं परिहरन्तु ।
• बालस्य शय्यागृहं शान्तं, आरामदायकं, विश्रामस्थानं च निद्रास्थानं कुर्वन्तु ।
• यदा बालकाः निद्रां कर्तुं प्रयतन्ते तदा कोलाहलस्य स्तरं न्यूनं कुर्वन्तु (रात्रौ दिवा च)।

गृहं नेतु-सन्देशः

ठीकम्, अतः अद्य वयं निद्रागमनस्य विषये बहु चर्चां कृतवन्तः, किं न? अत्र स्मर्तव्यानि कानिचन महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि सन्ति-

• लघुबालानां मध्ये निद्रागमनं सामान्यम् अस्ति | प्रायः किशोरावस्थायां स्वयमेव गच्छति ।
• एषा गम्भीरा स्थितिः न भयभीता . परन्तु बालस्य निद्रागमनसमये तस्य सुरक्षायाः पालनं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
• बालकं सहसा जागृतुं न प्रयतस्व। तं शनैः शनैः पुनः शयने नयतु ।
• गृहे सुरक्षितं वातावरणं निर्मायताम् । द्वाराणि खिडकी च पिधाय, विघ्नानि च दूरीकरोतु।
• यदि निद्रागमनं बहुधा भवति, यदि तत् भवतः बालस्य दैनन्दिनक्रियाकलापं प्रभावितं करोति, अथवा यदि ते खतरनाकरूपेण व्यवहारं कुर्वन्ति , तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।
• आरामदायकनिद्रायाः अनुकूलं वातावरणं निर्माय निरन्तरं निद्रायाः स्वरूपं निर्वाहयित्वा एतस्याः स्थितिः न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

अतः, अग्रिमे समये भवन्तः स्वस्य लघुं रात्रौ निद्रां गच्छन्तं पश्यन्ति चेत्, आतङ्किताः न भवेयुः। इदानीं भवन्तः किं कर्तव्यमिति जानन्ति। मन्दं मन्दं तं पुनः स्वस्य पालने स्थापयित्वा सः सुरक्षितः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। यदि भवतः अधिकाः प्रश्नाः सन्ति तर्हि भवतः परिवारवैद्येन वा बालरोगचिकित्सकेन वा वार्तालापं कर्तुं शक्यते ।

निद्रागमन, बालनिद्रा, सोमनाम्बुलिज्म, निद्रा समस्या, बाल सुरक्षा, चिकित्सा सल्लाह, नींद चलने के कारण