किं भवतः लघुः रात्रौ निद्रां करोति ? – अस्य विषये निरोगीलङ्कायाः ​​सह वार्तालापं कुर्मः

किं भवता कदापि दृष्टं यत् भवतः बालकः शयनाद् उत्थाय मध्यरात्रौ गृहे परिभ्रमति? अथवा अन्येषां कृते घटमानानां कथाः श्रुताः? चिकित्साशास्त्रे वयं एतत् निद्रागमनम् अथवा 'निद्रागमनम्' इति वदामः । मातापितृणां चिन्ता वा चिन्ता वा भवितुं स्वाभाविकं, परन्तु कृपया ज्ञातव्यं यत् एतत् वस्तुतः बालकेषु बहु अधिकं सामान्यं भवति यत् अधिकांशजनानां अवगमनं भवति । अस्य विषये भवद्भिः यत् किमपि ज्ञातव्यं तत् सर्वं गच्छामः किम्?

निद्रागमनम् इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् शयनं त्यक्त्वा गभीरनिद्रावस्थायां परिभ्रमति तदा निद्रागमनं भवति । एतत् अधिकतया लघुबालेषु दृश्यते | प्रायः तेषां निद्रायाः एकघण्टाद्वयानन्तरं भवति । केचन बालकाः केवलं कतिपयसेकेण्ड् यावत् चलन्ति, अन्ये तु ३० निमेषपर्यन्तं सक्रियः भवन्ति ।

स्मर्तव्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् निद्रां गच्छन्तं बालकं सहसा जागृतुं न प्रशस्तम् । एवं कृत्वा तेषां भीता वा विक्षिप्तता वा भवितुम् अर्हति । ते कतिपयानि निमेषाणि यावत् क्षुब्धाः भ्रान्तिः च अनुभवन्ति, कुत्र सन्ति किं वा अधुना घटितम् इति अनिश्चिताः भवन्ति ।

अधिकांशबालानां कृते किशोरावस्थायाः समीपं गच्छन्ते सति एषा स्थितिः स्वयमेव निराकृता भवति अतः प्रायः अलार्मस्य आवश्यकता नास्ति ।

निद्रागमनसमये किं भवति ?

निद्रागमने केवलं गमनापेक्षया अधिकं भवति । अन्ये सामान्यव्यवहाराः पश्यामः- १.

• केवलं शयने उपविष्टः : केचन बालकाः शय्यायाः बहिः न गच्छन्ति किन्तु उत्थाय उपविशन्ति, चञ्चलतां कुर्वन्ति, नेत्रे मर्दयन्ति, पायजामा समायोजयन्ति वा । एते व्यवहाराः सामान्यतया अहानिकारकाः भवन्ति ।
• गृहात् निर्गत्य : एतत् सम्भाव्यं भयङ्करं भवितुम् अर्हति . केचन बालकाः द्वाराणि उद्घाट्य बहिः भ्रमन्ति ।
• अनुचितकर्म : यथा बालकः अलमारीम् उद्घाट्य तस्य अन्तः मूत्रं कर्तुं प्रयतते ।

शयनाद् उत्थाय गमनं प्राथमिकं लक्षणं भवति चेदपि निद्रागमनशीलः बालकः एतादृशेषु कार्येषु अपि प्रवृत्तः भवितुम् अर्हति ।

• सुप्तस्य जल्पनं वा गुञ्जनं वा।
• कठिनं जागरणं, यद्यपि भवन्तः प्रयतन्ते।
• तेषां मुखस्य स्फटिकः, दूरस्थः, शून्यः वा भावः ।
• अनाड़ी वा असमञ्जसः वा अभिनयः, सम्भाव्यतया च वस्तुषु टकरावः।
• उक्ते सति प्रतिक्रियां न ददाति।
• शयने उपविश्य पुनरावर्तनशीलाः व्यवहाराः (उदा. नेत्राणि मार्जनम् ) ।

इदं अवगन्तुं महत्त्वपूर्णं यत् भवतः बालस्य नेत्राणि निद्रागमनकाले उद्घाटितानि भवेयुः तथापि ते पूर्णतया जागरणसमये यथा पश्यन्ति तथा जगत् न पश्यन्ति। प्रायः, ते गृहस्य अन्यस्मिन् कक्षे वा कुत्रचित् सर्वथा भिन्ने वा इति मन्यन्ते । अपि च, पश्चात् एतेषां घटनानां स्मृतिः तेषां न भविष्यति । यदि भवन्तः तान् पृच्छन्ति यत् "किं भवन्तः गतरात्रौ परिभ्रमन्ति स्म?" ते सम्भवतः "न" इति वदिष्यन्ति।

किमर्थम् एतत् भवति ? कानि कारणानि सन्ति ?

प्रौढानां अपेक्षया बालकानां निद्रागमनं बहु अधिकं भवति । अस्मिन् अनेके कारकाः योगदानं ददति- १.

• पारिवारिकः इतिहासः : यदि भवान् वा भवतः सहचरः बाल्ये निद्रालुः आसीत् तर्हि भवतः बालकस्य अपि तस्य अनुभवस्य सम्भावना अधिका भवति । प्रायः कुटुम्बेषु चाल्यते ।
• निद्रायाः अभावः अथवा अत्यन्तं क्लान्तता : यदि भवतः बालकः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नोति अथवा अतिशयेन श्रान्तः अस्ति तर्हि तेषां निद्रागमनस्य प्रवृत्तिः अधिका भवति ।
• अनियमितनिद्राविधिः : शयनावसरे वा जागरणसमये वा सुसंगतेः अभावः एतां स्थितिं प्रेरयितुं शक्नोति ।
• रोगः ज्वरः वा : बालकानां अस्वस्थतायां विशेषतः ज्वरः भवति चेत् तेषां निद्रागमनस्य सम्भावना अधिका भवति ।
• कतिपय औषधानि : निद्रागमनं यदा कदा विशिष्टौषधानां दुष्प्रभावः भवितुम् अर्हति ।
• तनावः : लघुबालकाः अपि विद्यालयस्य कार्यात्, सामाजिकविषयेभ्यः, अन्येभ्यः भावनात्मकदबावेभ्यः वा तनावस्य अनुभवं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

कदाचित् अन्येषां परिस्थितीनां पार्श्वे निद्रागमनं भवितुं शक्नोति, यथा-

• Sleep Apnea : एकः स्थितिः यत्र निद्रायाः समये श्वसनं पुनः पुनः स्थगितम् अस्ति ।
• बेडवेटिंग (Enuresis): रात्रौ अनैच्छिकरूपेण मूत्रं करणीयम्।
• रात्रौ आतङ्काः : निद्रायाः समये आकस्मिकं क्रन्दनस्य अथवा तीव्रभयस्य प्रकरणाः।

निद्रागमनं भयङ्करं वा ?

निद्रागमनमेव स्वभावतः हानिकारकं नास्ति | भवतः बालकस्य शारीरिकं मस्तिष्कं वा क्षतिं न करोति । परन्तु भवतः बालकस्य पूर्णचेतनत्वात् ते स्वपरिवेशस्य विषये अवगताः न भवन्ति, यत् भयङ्करं भवितुम् अर्हति ।

कल्पयतु यत् भवतः बालकः सोपानं गच्छति, खिडकीं उद्घाटयति, निद्रायां तीक्ष्णवस्तूनाम् संघातं करोति वा । एतेषु परिस्थितिषु चोटस्य महत् जोखिमं भवति । यद्यपि स्थितिः खतरनाका नास्ति तथापि भवतः बालस्य सुरक्षा भवतः सर्वोच्चप्राथमिकता अस्ति .

तदतिरिक्तं निद्रागमनं अन्तर्निहितस्य मानसिकस्वास्थ्यस्य व्यवहारविकारस्य वा लक्षणं न भवति, तथा च तस्य कारणेन भावनात्मकं हानिः न भवति, यतः बालकः तथापि घटनां न स्मरिष्यति

कथं त्वं स्वबालकं सुरक्षितं स्थापयितुं शक्नोषि ?

दुर्घटनानां जोखिमं न्यूनीकर्तुं निम्नलिखितपदार्थानाम् विचारः करणीयः ।

• निद्रागतं बालकं सहसा न जागृयतु। एतेन तेषां भ्रमः वा भयङ्करः वा भवितुम् अर्हति । अपि तु शान्त-आश्वासन-वचनैः मन्दं पुनः शयने मार्गदर्शनं कुर्वन्तु ।
• स्वगृहं सुरक्षितं कुरुत। खिडकयः बाह्यद्वाराणि च तालाबद्धाः कुर्वन्तु। यदि भवतः बालकः युवा अस्ति तर्हि बालसुरक्षाकुण्डलानि स्थापयन्तु। यदि ते प्राचीनाः सन्ति तर्हि कीलानि प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु।
• पतनस्य जोखिमं न भवेत् इति कृत्वा शय्याः परिहरन्तु ।
• शय्यायाः परितः यत्किमपि तीक्ष्णं भंगुरं वा वस्तु अस्ति तत् स्वच्छं कुर्वन्तु ।
• खतरनाकानि वस्तूनि प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु।
• तलक्षेत्राणि क्रीडासामग्रीभ्यः, पुस्तकेभ्यः, त्रुटिस्य खतराभ्यः वा दूरं स्थापयन्तु ।
• सोपानस्य उपरिभागे, बालस्य शय्यागृहद्वारस्य बहिः च सुरक्षाद्वाराणि स्थापयन्तु ।

एतानि सावधानतानि ग्रहणं अत्यावश्यकम्। अस्माकं लक्ष्यं अस्ति यत् भवतः बालकः सुप्तस्य उत्थाय अपि सुरक्षितः एव तिष्ठति।

कदा वैद्यस्य परामर्शः कर्तव्यः ?

सामान्यतः चिकित्सायाः आवश्यकता नास्ति । तथापि चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु यदि:

• निद्रागमनं बहुधा भवति : सप्ताहे अनेकवारं भवति ।
• दिवा तन्द्रा भवति : तेषां निद्रायाः गुणवत्ता एतावत् दुर्बलं भवति यत् तेषां दैनन्दिनकार्यं प्रभावितं करोति ।
• व्यवहाराः भयानकाः सन्ति : यथा गृहात् बहिः गमनम् अथवा ऊर्ध्वतः कूर्दनस्य प्रयासः ।
• तेषां किशोरावस्थायाः आरम्भपर्यन्तं व्यवहारः स्थास्यति ।

भवतः वैद्यः भवतः बालकस्य मूल्याङ्कनं कर्तुं शक्नोति, निरन्तरप्रसङ्गेषु च “अनुसूचितजागरणम्” इति रणनीतिं अनुशंसितुं शक्नोति, यत्र भवतः बालकं सामान्यतया निद्रागमनस्य आरम्भात् १५–३० निमेषपूर्वं मन्दं जागृयति निद्रागमनाय औषधस्य आवश्यकता अतीव दुर्लभा भवति । यदि भवान् कदापि तत्कालं आपत्कालः इति अनुभवति तर्हि कृपया ९११ इति दूरवाण्याः क्रमेण सम्पर्कं कुर्वन्तु अथवा स्वस्य समीपस्थं चिकित्सालयस्य आपत्कालीन-कक्षं गच्छन्तु ।

अन्यत् किं ज्ञातव्यम् ?

भवतः बालस्य निद्रागमनस्य प्रकरणानाम् निवारणे न्यूनीकरणे वा सहायतार्थं भवन्तः अनेके व्यावहारिकपदार्थाः स्वीकुर्वन्ति:

• शयनाद् पूर्वं भवतः बालकस्य वायुः न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु। मृदुसङ्गीतं श्रवणं वा शान्तं श्रव्यकथाः वा इत्यादीनि आरामदायकानि क्रियाकलापाः प्रोत्साहयन्तु।
• सुसंगतं निद्रायाः समयसूचीं स्थापयन्तु। प्रतिदिनं भवतः बालकः एकस्मिन् एव समये निद्रां गच्छति, जागर्ति च इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। यदि ते दिवा निद्रां कुर्वन्ति तर्हि तत् समयं अपि सुसंगतं स्थापयन्तु।
• शयनावसरं किञ्चित् पूर्वं भवतु इति समायोजयन्तु। This can help reduce excessive sleepiness , यत् निद्रागमनस्य सामान्यं उत्प्रेरकं भवति।
• सायं द्रवस्य सेवनं सीमितं कुर्वन्तु, स्नानगृहस्य भ्रमणं च प्रोत्साहयन्तु। भवतः बालकः शयनाभ्यासस्य पूर्वमेव शौचालयस्य उपयोगं करोति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, यतः पूर्णमूत्राशयः कदाचित् निद्रागमने योगदानं दातुं शक्नोति ।
• सायंकाले कैफीनस्य परिहारं कुर्वन्तु। शयनावसरे काफी, चाय, चॉकलेट, कतिपय सोडा च दूरं कुर्वन्तु।
• शान्तिपूर्णं निद्रावातावरणं निर्मायताम्। बालस्य शय्यागृहं शान्तं, आरामदायकं, सुरात्रौ विश्रामार्थं च अनुकूलं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
• कोलाहलं न्यूनीकरोतु। बालस्य झपकीयां रात्रौ निद्रासमये च गृहं शान्तं कुर्वन्तु।

गृहं नेतु-सन्देशः

अद्य वयं निद्रागमनस्य विषये बहु आच्छादितवन्तः। अत्र स्मर्तव्याः महत्त्वपूर्णाः बिन्दवः सन्ति- १.

• बालकेषु निद्रागमनं सामान्यं भवति, किशोरावस्थां प्राप्य सामान्यतया स्वयमेव अन्तर्धानं भवति ।
• It is not usually a serious medical condition , परन्तु एतेषु प्रकरणेषु भवतः बालकं सुरक्षितं स्थापयितुं अत्यावश्यकम्।
• तान् अकस्मात् जागरणं परिहरन्तु। अपि तु मन्दं तान् पुनः शयने मार्गदर्शनं कुर्वन्तु .
• सुरक्षितं गृहवातावरणं निर्वाहयन्तु। द्वारं खिडकीं च सुरक्षितं कुर्वन्तु तथा च यत्किमपि त्रुटिस्य खतरान् दूरीकरोतु।
• यदि निद्रागमनं बहुधा भवति, भवतः बालस्य दैनन्दिनजीवने महत्त्वपूर्णः प्रभावः भवति, अथवा यदि ते खतरनाकरूपेण व्यवहारं कुर्वन्ति तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।
• सुनिद्रास्वच्छतायां, निरन्तरं दिनचर्यायां च ध्यानं दत्तुं एतासां घटनानां न्यूनीकरणे सहायतां कर्तुं सर्वोत्तमः उपायः अस्ति ।

यदि त्वं स्वस्य लघुं रात्रौ भ्रमन्तं पश्यसि तर्हि शान्तं भव । इदानीं भवन्तः किं कर्तव्यमिति सम्यक् जानन्ति : मृदुतया प्रेम्णा च तान् पुनः शयने मार्गदर्शनं कुर्वन्तु तथा च तेषां सुरक्षिततां सुनिश्चितं कुर्वन्तु। यदि भवतः अधिका चिन्ता अस्ति तर्हि निःशङ्कं स्वपरिवारवैद्यस्य बालरोगचिकित्सकस्य वा परामर्शं कुर्वन्तु ।

निद्रागमनम्, बालनिद्रा, निद्राभावः, निद्रायाः विषयाः, बालसुरक्षा, चिकित्सापरामर्शः, निद्रागमनकारणानि