किं भवतः एडीएचडी-रोगेण पीडितः बालकः क्षणं यावत् एकस्मिन् स्थाने स्थातुं संघर्षं करोति? एकस्मिन् स्थाने स्थातुं प्रार्थितस्य नित्यं धावन्तं, विचलितं च बालकस्य परिचर्या कियत् कठिना इति वयं जानीमः । मातापितृत्वेन भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "मम बालकः किमर्थम् एतादृशः अस्ति?" परन्तु त्वं एकाकी नासि। ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) बालस्य दोषः मातापितृत्वस्य दोषः वा नास्ति । मस्तिष्कस्य कार्यसम्बद्धा चिकित्सास्थितिः अस्ति । औषधं परामर्शं च कृत्वा स्थितिं प्रबन्धयितुं व्यायामः भवतः बालकस्य तां अतिरिक्तशक्तिं उपयोक्तुं साहाय्यं कर्तुं महान् उपायः अस्ति ।
एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य बालस्य व्यायामस्य के लाभाः सन्ति ?
एडीएचडी-रोगयुक्तानां बालकानां एकं मुख्यं लक्षणं एषः चञ्चलः, दुष्टः व्यवहारः अस्ति । ते निश्चलतया उपविष्टुं न शक्नुवन्ति यतोहि तेषां शरीरे एतां अतिरिक्तं ऊर्जां मुक्तुं आवश्यकम्। अतः, न केवलं व्यायामः एतां ऊर्जां मुञ्चति, संशोधनेन ज्ञातं यत् व्यायामः एडीएचडी-सम्बद्धानां अन्येषां बहूनां समस्यानां सहायं कर्तुं शक्नोति।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् प्रतिदिनं बालकं सक्रियं कृत्वा स्थापयित्वा एतादृशेषु विषयेषु सहायता भवति यथा-
- ध्यानस्य अभावः : गृहकार्यं कुर्वन् अथवा शिक्षकस्य वचनं शृण्वन् ध्यानस्य विचलनस्य सम्भावना न्यूना भवति ।
- आवेगशीलता : आवेगेन कार्याणि कर्तुं वा अन्त्यात् पूर्वं प्रश्नस्य उत्तरं दातुं वा इत्यादीनि कार्याणि नियन्त्रयितुं शक्नुवन्।
- सामाजिककौशलं दुर्बलम् : अन्यैः बालकैः सह क्रीडितुं शिक्षितुं, एकसमूहरूपेण कार्यं कर्तुं च।
सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं, दैनिकव्यायामः , पारम्परिकचिकित्सानां सहायकरूपेण यथा वैद्येन निर्धारितं औषधं परामर्शं च, बालस्य ADHD लक्षणानाम् अत्यन्तं उत्तमं परिणामं दातुं शक्नोति
स्वास्थ्यविशेषज्ञाः अनुशंसन्ति यत् बालकाः प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ६० निमेषान् मध्यमतः तीव्रपर्यन्तं व्यायामं कुर्वन्तु । तत् द्विचक्रयानं, तरणं, फुटबॉलक्रीडा, नृत्यं वा किमपि भवितुम् अर्हति । परन्तु केचन शोधकार्यं दर्शयति यत् प्रकृतौ बहिः समयं व्यतीतुं एडीएचडी-रोगेण पीडितानां बालकानां शान्तीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्यते । एकस्मिन् अध्ययने केवलं २० निमेषपर्यन्तं उद्याने भ्रमणेन एडीएचडी-रोगेण पीडितानां बालकानां ध्यानस्य अवधिः सुदृढः अभवत् ।
व्यायामस्य मस्तिष्कस्य कार्यस्य च सम्बन्धः
व्यायामः केवलं मांसपेशीनिर्माणं न भवति । अस्माकं मस्तिष्कं स्वस्थं स्थापयितुं अपि साहाय्यं करोति। कल्पयतु, यदा बालकः व्यायामं करोति तदा तेषां मस्तिष्केन उत्पादितानां रसायनानां परिमाणं, रचना च परिवर्तते । एतान् रसायनान् वयं न्यूरोट्रांसमीटर् इति वदामः | एतेषु एकः न्यूरोट्रांसमीटर् यः प्रत्यक्षतया ध्यानसम्बद्धः अस्ति सः डोपामाइन् अस्ति |
यथार्थतः आश्चर्यं यत् एडीएचडी-रोगस्य उत्तेजकौषधानि मस्तिष्के डोपामाइन्-स्तरं अपि वर्धयन्ति । अतः तत् अस्मान् वदति यत् व्यायामस्य मस्तिष्के औषधस्य समानः प्रभावः भवति। तस्य अर्थः अस्ति यत् व्यायामः मस्तिष्कस्य उत्तेजनस्य स्वाभाविकः उपायः अस्ति |
संशोधनेन ज्ञातं यत् एडीएचडी-व्यायामयुक्तानां बालकानां अनन्तरं ते ध्यानं मापन-परीक्षासु अधिकं अंकं प्राप्नुवन्ति । ते न्यूनतरं आवेगं अपि निवेदयन्ति। विशेषतः ये बालकाः उत्तेजकौषधानि न सेवन्ते तेषां कृते एतत् सत्यम् ।
शोधकर्तारः मन्यन्ते यत् व्यायामः बालस्य मस्तिष्कं प्रभावितं करोति इति अनेकाः प्रमुखाः उपायाः सन्ति । एवं पश्यामः।
| प्रभावविधिः | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| मस्तिष्कं प्रति रक्तस्य प्रवाहः | व्यायामेन मस्तिष्कं प्रति रक्तस्य प्रवाहः वर्धते । एडीएचडी-रोगयुक्ताः बालकाः मस्तिष्कस्य चिन्तने, योजनायां, भावनानियन्त्रणे, व्यवहारे च सम्बद्धेषु भागेषु रक्तप्रवाहस्य न्यूनतां अनुभवितुं शक्नुवन्ति । व्यायामेन एतस्याः स्थितिः निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । |
| रक्तवाहिनी मस्तिष्कसंरचना च | व्यायामेन मस्तिष्के सुकुमाररक्तवाहिनीनां स्वास्थ्यं मस्तिष्कस्य समग्रसंरचनायाः च उन्नतिः भवति । एतेन बालस्य चिन्तनक्षमता प्रत्यक्षतया प्रभाविता भवति । |
| मस्तिष्क कार्य | व्यायामेन मस्तिष्कस्य व्यवहारे ध्याने च सम्बद्धानां भागानां क्रियाशीलता वर्धते, यथा मस्तिष्कं 'वर्कआउट्' ददाति । |
व्यायामः बालस्य चिन्तनस्य व्यवहारस्य च सहायकः भवति
एडीएचडी - रोगिणां बालकानां कृते एकः क्षेत्रः यः विशेषतया कठिनः भवति सः कार्यकारी कार्यम् अस्ति | सरलतया वक्तुं शक्यते यत् पदे पदे किमपि योजनां कर्तुं, व्यवस्थितं कर्तुं, सम्पन्नं कर्तुं च अस्माकं क्षमता अस्ति ।
एषः क्षमतायाः अभावः एव अस्ति यत् भवतः बालकः गृहकार्यं समाप्तुं विस्मरति, विद्यालयाय मध्याह्नभोजनं समायोजयितुं विस्मरति, अथवा स्वकक्षस्य स्वच्छतां आरभते परन्तु ततः स्थगित्वा अन्यत् किमपि कर्तुं शक्नोति। सुसमाचारः अस्ति यत् एडीएचडी-रोगयुक्तेषु बालकेषु व्यायामेन एतत् कार्यकारीकार्यं सुदृढं कर्तुं शक्यते।
अपि च एडीएचडी-रोगयुक्ताः बहवः बालकाः सामाजिकसम्बन्धेषु तेषां व्यवहारेषु च समस्यानां सामनां कुर्वन्ति । दलक्रीडां क्रीडन् एतयोः क्षेत्रयोः सुधारस्य महत् अवसरं प्राप्नोति ।
अनुसन्धानेन ज्ञातं यत् नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तः बालकाः कक्षायां अनुचितव्यवहारस्य दण्डस्य सम्भावना न्यूना भवन्ति, यथा अन्येषां व्यत्ययस्य (उदा. वार्तालापं कुर्वन् सहसा कूर्दनं, अन्येषां नामकरणं, अन्येषां प्रहारः वा)
एतेषां सर्वेषां लाभानाम् कारणात् यदा व्यायामस्य एडीएचडी-औषधानां च एकत्र उपयोगः भवति तदा औषधानां प्रभावः वर्धते । कदाचित् औषधस्य प्रति उत्तमं प्रतिक्रियां न दत्तवन्तः बालकाः अपि व्यायामात् महतीं उपशमं प्राप्नुवन्ति ।
भवतः बालकं व्यायामं कर्तुं प्रोत्साहयितुं अधिकानि कारणानि
एडीएचडी-लक्षणेषु सहायतायाः अतिरिक्तं भवतः बालकं व्यायामे सम्मिलितुं अन्ये बहवः उत्तमकारणानि सन्ति । नियमितरूपेण सक्रियजीवनशैल्याः अपि लाभाः सन्ति यथा- १.
- स्वस्थं वजनं निर्वाहयन्।
- रक्तचापं कोलेस्टेरोल् च सामान्यं स्थापयितुं।
- मधुमेहस्य जोखिमं न्यूनीकरोति।
- आत्मविश्वासः आत्मसम्मानः च सुदृढः।
एडीएचडी-रोगस्य सम्पूर्णचिकित्सायोजनायाः एकः भागः एव व्यायामः भवति । अस्मिन् चिकित्सायोजनायां औषधं चिकित्सा च अन्तर्भवितुं शक्नोति । अतः, स्वस्य बालस्य कृते उत्तमं ADHD चिकित्सायोजनां विकसितुं स्वस्य बालरोगचिकित्सकेन, मनोचिकित्सकेन, मनोवैज्ञानिकेन वा सह अवश्यमेव चर्चां कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एडीएचडी केवलं बालस्य दुर्व्यवहारः वा दुष्टता वा न भवति, अपितु मस्तिष्कस्य कार्येण सह सम्बद्धा चिकित्सास्थितिः अस्ति ।
- व्यायामः एडीएचडी-चिकित्सायाः महत् सहायकः अस्ति, परन्तु सः चिकित्सायाः विकल्पः नास्ति ।
- प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ६० निमेषान् यावत् बालकं सक्रियं स्थापयितुं प्रयतध्वम्। बहिः क्रियाकलापाः विशेषतया लाभप्रदाः भवन्ति ।
- व्यायामेन बालस्य ध्यानं, व्यवहारः, चिन्तनकौशलं, आत्मविश्वासः च सुधरति ।
- बालस्य उत्तमचिकित्सायोजनां निर्धारयितुं सर्वदा चिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु