ڇا توهان کي به ٽنگن ۾ سور آهي؟ (ٽنگن ۾ سور) اچو ته ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.

ڪڏهن ڪڏهن اهو واقعي پريشان ڪندڙ هوندو آهي، ڇا نه؟ جيڪي ڄاڻن ٿا اهي ڄاڻن ٿا ته اهو درد ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ٽنگ جو گوشت اوچتو ڦري ويندو آهي ۽ تنگ ٿي ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي "چارلي گهوڙا" به سڏين ٿا (توهان شايد ٻڌو هوندو). اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، آرام ڪيئن حاصل ڪجي، اچو ته اڄ ان سڀني بابت ڳالهايون.

پيرن ۾ سور ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، پيرن ۾ سور اوچتو، غير ارادي ۽ شديد عضلاتي ڇڪتاڻ آهن. اهي محسوس ڪن ٿا ته ڪو توهان جي ٽنگ ۾ گوشت جي هڪ ٽڪري کي پڪڙي رهيو آهي ۽ ان کي نچوڙي رهيو آهي. اهي اڪثر ڪري توهان جي ڳچيءَ، ٽِڪي، يا ران ۾ ٿين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، سور ٽنگ جي عضون کي سخت ۽ بي قابو ڪري سگهن ٿا. جيتوڻيڪ انهن سان گڏ رهڻ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، پيرن ۾ سور عام طور تي خطرناڪ نه هوندا آهن.

هڪ ٽنگ ڪيتري دير تائين ڦري سگهي ٿي؟

ٽنگن ۾ سور ڪجهه سيڪنڊن کان ڪجهه منٽن تائين رهي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان کان به وڌيڪ.

ڪنهن کي ٽنگون مروڙ وڌيڪ ٿين ٿيون؟

جيترو توهان جي عمر وڌندي، اوترو ئي توهان جي پيرن ۾ سور ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو. اهو ئي سبب آهي جو توهان جا ٽينڊن (اهو ٽشو جيڪو توهان جي عضون کي توهان جي هڏن سان ڳنڍيندو آهي) قدرتي طور تي توهان جي عمر سان گڏ ننڍا ٿيندا آهن. عورتن ۾ به هن بيماري جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تقريباً 60 سيڪڙو بالغن کي رات جو پيرن ۾ سور ٿيڻ جو تجربو ٿيندو آهي، ۽ تقريباً 40 سيڪڙو ٻار ۽ نوجوان بالغ هن بيماري جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

رات جي وقت پيرن ۾ سور ڇا آهي؟

رات جو پيرن ۾ سور اڪثر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان تمام گهڻو سرگرم نه هوندا آهيو يا جڏهن توهان سمهي رهيا هوندا آهيو . اهو توهان کي جاڳائي سگهي ٿو، سمهڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان جي پيرن ۾ سڄي رات درد محسوس ڪري سگهي ٿو. ڇا اهو سال ۾ هڪ ڀيرو ٿئي ٿو، مهيني ۾ هڪ ڀيرو، هفتي ۾ هڪ ڀيرو، يا هر رات هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي. رات جو پيرن ۾ سور ڪنهن به عمر جي ڪنهن کي به ٿي سگهي ٿو، پر اهي وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ تمام عام آهن . 60 سالن کان مٿي عمر وارن تقريبن 33 سيڪڙو ماڻهن کي گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن مهينن ۾ هڪ ڀيرو انهن جو تجربو ٿئي ٿو. 50 سالن کان مٿي عمر وارن تقريبن هر بالغ کي پنهنجي زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو انهن جو تجربو ٿئي ٿو. تقريبن 40 سيڪڙو عورتون حمل دوران پيرن ۾ سور جو تجربو ڪن ٿيون. ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته ان جو سبب حمل جي وڌندڙ وزن جي ڪري عضلات ۾ دٻاءُ آهي. رپورٽ ٿيل ٽنگ رولز جو ٽي چوٿون حصو (تقريبن 75 سيڪڙو) رات جو ٿئي ٿو.

ڇا ڪي شروعاتي نشانيون آهن ته توهان کي ٽنگن ۾ سور ٿي رهيو آهي؟

بدقسمتي سان، پيرن ۾ سور تمام اوچتو ٿي سگهي ٿو . تنهن ڪري ڪو به ڊيڄاريندڙ نشان نه آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ حمل جهڙا خطري جا عنصر آهن، يا ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهيو جيڪي ضمني اثر جي طور تي پيرن ۾ سور جو سبب بڻجن ٿيون، ته توهان ٿورو وڌيڪ محتاط ٿي سگهو ٿا. پوءِ، جيتوڻيڪ توهان جي پيرن ۾ سور ٿئي، توهان تمام گهڻو پريشان نه ٿيندا ڇو ته توهان انهن لاءِ تيار هوندا.

جڏهن توهان جا پير ڦرندا آهن ته ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟

جڏهن ڪا ٽنگ لڙڪندي آهي، ته اهو محسوس ٿيندو آهي ته ڪو عضوو تنگ ۽ ڳنڍجي ويو آهي.اهو تمام گهڻو بي آرام، ڏکوئيندڙ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو. رولنگ بند ٿيڻ کان پوءِ ان علائقي جا عضوا ڪلاڪن تائين ڏکوئي سگهن ٿا.

پيرن ۾ سور جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڪجهه ٽنگن ۾ سور ڪنهن خاص سبب کان سواءِ ٿين ٿا. اسان انهن کي "آئيڊيوپيٿڪ سور" سڏين ٿا. ڪجھ شيون جيڪي هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون اهي آهن:

• اعصابن جو غير ارادي خارج ٿيڻ.
• ٽنگ جي عضون جي هڪ حصي کي رت جي ناکافي فراهمي .
• دٻاءُ .
• باقاعدي طور تي تيز شدت واري ورزش ڪرڻ.

ڇا ڪي خاص سبب آهن جو توهان جا پير رات جو هلن ٿا؟

رات جو توهان جا پير ڦرڻ جا ڪيترائي سبب آهن:

• گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ ويهڻ (مثال طور، اهي ماڻهو جيڪي آفيس ۾ ڪم ڪن ٿا).
• عضوا تمام گهڻو ٿڪجي پيا آهن.
• ڪنڪريٽ جي فرش تي بيهڻ سان ڪم ڪرڻ.
• ڏينهن دوران غلط پوزيشن ۾ ويهڻ .
• گردن جي ناڪامي ، ذیابيطس جي اعصاب کي نقصان، جسم ۾ معدنيات جي گهٽتائي، ۽ رت جي گردش جا مسئلا.

ڪهڙيون دوائون پيرن ۾ سور جو سبب بڻجن ٿيون؟

ڪجهه دوائون ضمني اثر جي طور تي پيرن ۾ سور پيدا ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪا دوا جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو اها هن جو سبب بڻجي رهي آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان دوا جاري رکڻ جي فائدن ۽ نقصانن بابت ڳالهايو . توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي هڪ مختلف دوا ڏئي سگهي ٿو جيڪا ضمني اثر جي طور تي پيرن ۾ سور پيدا نه ڪري. ڪجهه دوائون جيڪي ضمني اثر جي طور تي پيرن ۾ سور پيدا ڪري سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• `البيوٽيرول/ايپراٽروپيم ( البيوٽيرول / ايپراٽروپيم (ڪمبيوينت®))`
• 'ڪنجوگيٽڊ ايسٽروجن'
• `ڪلونازيپم (ڪلونازيپم (ڪلونوپين®))`
• ڊائيوريٽڪس (دوائون جيڪي جسم مان پاڻي ڪڍين ٿيون)
• ` گيباپينٽين (نيورونٽين®)`
• ` نيپروڪسن (نيپروسين®)`
• `پريگابالين (ليريڪا®)`
• اسٽيٽين (ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون)
• `زولپيڊيم (امبين®)`
• ``سرٽرالائن (زولوفٽ®)``
• ``فلو آڪسيٽائن (پروزيڪ®)``
• `سيليڪوڪسب (سيليبرڪس®)`

ڪينسر جو علاج، جهڙوڪ ڪيموٿراپي، اعصاب کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ پيرن ۾ سور پيدا ڪري سگهي ٿي.

توهان کي پيرن جي سورن بابت ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟

ڪڏهن ڪڏهن پيرن ۾ سور ڪنهن ظاهري سبب کانسواءِ ٿيندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ڪنهن ٻئي طبي حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿا . ان کي "ثانوي پيرن ۾ سور" چئبو آهي. ان جو مطلب آهي ته پيرن ۾ سور هڪ وڌيڪ سنگين طبي حالت جي علامت يا پيچيدگي جي طور تي ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل حالتن مان ڪا به آهي، ته اهو توهان جي پيرن ۾ سور جو سبب ٿي سگهي ٿو. انهي سان گڏ، ياد رکو ته جيتوڻيڪ توهان کي خبر ناهي ته توهان کي انهن حالتن مان ڪا هڪ آهي، توهان جي پيرن ۾ سور ان حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي پيرن ۾ سور ڪنهن سنگين شيءِ جي نشاني آهي، ته پڪ ڪريو ته ڊاڪٽر کي ڏسو. پيرن ۾ سور سنگين طبي حالتن جي نشاني ٿي سگهي ٿو:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)` : هڪ بيماري جيڪا آهستي آهستي عضلات ۽ اعصاب کي ڪمزور ڪري ٿي.
• دل جي ناڪامي : دل رت کي چڱي طرح پمپ ڪرڻ جي قابل ناهي.
• جگر جو سروسس : جگر جي ٽشو جو داغ.
• ذيابيطس : هڪ بيماري جنهن ۾ جسم کاڌي مان حاصل ٿيندڙ توانائي کي صحيح طرح استعمال نٿو ڪري سگهي.
• ``فليٽ پير` : پير جي سپورٽنگ وکر جو نقصان.
• هائپوڪاليميا : رت ۾ پوٽاشيم جي سطح ۾ گهٽتائي.
• گردن جي ناڪامي : هڪ يا ٻئي گردا صحيح طرح ڪم نه ٿا ڪن.
• اوستيوآرٿرتس : هڏن جي حفاظت ڪندڙ ڪارٽيليج جو زوال.
• پارڪنسن جي بيماري : اعصابي نظام سان لاڳاپيل حرڪت جي خرابي.
• پيريفيرل شريان جي بيماري : پيرن يا هٿن ۾ شريانن جو تنگ ٿيڻ.
• پيريفيرل نيوروپيٿي : اعصاب جي بيمارين جو هڪ گروپ جيڪو مختلف علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن ۾ بي حسي ۽ درد شامل آهن.

پيرن جي سورن کي ڪيئن سڃاڻجي؟

توهان جي ڊاڪٽر کي مڪمل طبي تاريخ جي ضرورت پوندي، جنهن ۾ توهان جي دوا ۽ توهان جي ڪنهن به علامت شامل هوندي . ممڪن حد تائين تفصيلي ڳالهايو. جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي پنهنجي علامتن بابت ٻڌايو، هيٺ ڏنل شامل ڪريو:

• توهان جا پير ڪڏهن کان ڦرڻ شروع ٿيا؟
• توهان ڪهڙي قسم جو درد محسوس ڪري رهيا آهيو؟
• اهي واقعا ڪڏهن ٿين ٿا (مثال طور، رات جو، سخت ورزش کان پوءِ)؟
• انقلاب کي ڪيترو وقت ٿيو آهي؟
• ڇا ڪي ٻيون علامتون آهن؟

ڇا مونکي پنهنجي ٽنگن جي سور کي ڳولڻ لاءِ ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت آهي؟

پيرن جي سور کي ڳولڻ لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي .. پر توهان جو ڊاڪٽر ممڪن طور تي توهان جي اهم نشانين جي جانچ ڪندو ۽ معمول جا ٽيسٽ ڪندو (جهڙوڪ رت ۽ پيشاب جا نمونا). اهي ڪنهن به بنيادي طبي حالتن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جن کان توهان کي شايد خبر نه هجي.

ٽنگ رول کي فوري طور تي ڪيئن روڪيو وڃي؟

اسان چاهيون ٿا ته جيئن ئي ٽِڪي جي موچ اچي وڃي ته ان کان نجات حاصل ڪريون. شايد اهو توهان جي ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ هجي، يا شايد اهو جڏهن توهان رات جي وچ ۾ جاڳندا آهيو. بدقسمتي سان، ڪا به جادوئي گولي ناهي جيڪا توهان جي درد کي فوري طور تي ختم ڪري ڇڏي. تاهم، 8 قدم آهن جيڪي توهان جي ٽِڪي جي موچ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا: 1. ڇڪڻ : پنهنجي ٽنگ کي سڌو ڪريو، پوءِ پنهنجي ٽنگ کي موڙيو ۽ پنهنجي پيرن جي آڱرين کي پنهنجي گوڏن ڏانهن ڇڪيو. اهو عضلات کي ڇڪيندو. موچ ٿيل عضلات کي ڇڪڻ ۽ مساج ڪريو. جيڪڏهن اهو ران جي علائقي ۾ آهي، ته ان ٽنگ جي پير کي پنهنجي ٿلهو ڏانهن ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو. توازن لاءِ ڪرسي تي رکو. 2. مساج : پنهنجي هٿن يا رولر سان عضلات جي مالش ڪريو. 3. بيهڻ : اٿي بيهڻ. پنهنجا پير فرش ۾ دٻايو. 4. هلڻ : هلڻ دوران پنهنجا پير هلايو. 5. گرمي لاڳو ڪريو : حرارتي پيڊ استعمال ڪريو يا گرم غسل ڪريو. 6. ٿڌو لاڳو ڪريو : هڪ توليه ۾ برف جي پيڪ کي ويڙهيو ۽ ان کي لاڳو ڪريو. 7. درد جي دوا وٺو : درد ۾ مدد لاءِ آئبوپروفين يا ايسٽامينوفين وٺو. 8. مٿي ڪريو : سوجن گهٽجڻ کان پوءِ ٽنگ کي مٿي ڪريو.

ڪھڙا اسٽريچ ٽنگن جي سورن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟

جيڪڏهن توهان جو رول ڳچيءَ واري علائقي ۾ آهي، ته هي ڪوشش ڪريو: بيهڻ (يا ويهڻ)، پنهنجي ٽنگ کي سڌو ڪريو، ۽ پنهنجو پير مٿي ڪريو جيستائين توهان جا پير توهان جي گوڏن ڏانهن نه وڃن. جيڪڏهن ممڪن هجي، پنهنجي پيرن جي آڱرين کي پڪڙيو ۽ ڇڪيو. توهان پنهنجي هيلس تي هلڻ جي ڪوشش پڻ ڪري سگهو ٿا.

ڪهڙيون دوائون پيرن جي سور ۾ مدد ڪن ٿيون؟

اهڙيون ڪي به دوائون نه آهن جيڪي انوائرس کي روڪڻ ۾ 100٪ اثرائتو هجن. تنهن هوندي به، ڪجهه ثبوت آهن ته ڪجهه نسخي واريون دوائون ڪجهه حد تائين انوائرس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح سان ، توهان هيٺ ڏنل دوائون آزمائي سگهو ٿا:

• `ڪاريسوپروڊول (سوما®): هڪ عضلات کي آرام ڏيندڙ.
• ڊِلٽيازيم (ڪارٽيا ايڪس ٽي®): هڪ ڪيلشيم چينل بلاڪر.
• ``اورفيناڊرين (نورفلڪس®):` هڪ دوا جيڪا عضلات جي اسپاسم جو علاج ڪري ٿي ۽ درد ۽ سختي کي گهٽائي ٿي.
• ويراپامل: هڪ ڪيلشيم چينل بلاڪر.
• 'ميگنيشيم'.
• گيباپينٽين (نيورونٽين®): دورن ۽ اعصاب جي درد لاءِ هڪ دوا.
• ''وٽامن بي ڪمپليڪس''.

ڪهڙا وٽامن پيرن جي سور ۾ مدد ڪن ٿا؟

ڪو به وٽامن 100 سيڪڙو ٽنگن جي سور کي روڪي نٿو سگهي. جڏهن ته، ڪجهه ماهر ٽنگن جي سور لاءِ وٽامن بي ڪمپليڪس يا ميگنيشيم وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا.

مان ٽنگن جي ڦڦڙن کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

پيرن جي رولنگ کي روڪڻ لاءِ توهان هر روز ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا:

• ورزش : ڏينهن ۾ پنهنجن پيرن جي ورزش ڪريو، ۽ سمهڻ کان اڳ ٿوري سير يا سائيڪل جي سواري ڪريو.
• پاڻي پيئو : ڏينهن ۾ 8 گلاس پاڻي پيئو. شراب ۽ ڪيفين وارن مشروبات کان پاسو ڪريو.
• دوائون ۽ وٽامن : سڀئي وٽامن ۽ دوائون (عضلات کي آرام ڏيندڙ دوائن سميت) پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل طور تي وٺو.
• پنهنجي بستري جي جاءِ تيار ڪريو : پنهنجي بستري جي ڀرسان هڪ گرم پاڻيءَ جي بوتل ('هيٽنگ پيڊ') ۽ هڪ مساج رولر رکو.
• بوٽ : آرامده، مددگار بوٽ خريد ڪريو.
• سمهڻ جي پوزيشن : مختلف پوزيشن ۾ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڏسو ته ڪو اهڙو آهي جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهندا آهيو ته پنهنجا پير مٿي رکو، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي سمهندا آهيو ته پنهنجا پير بستري جي ڪناري تي رکو.
• اسٽريچ : ورزش کان اڳ ۽ پوءِ، ۽ سمهڻ کان اڳ پنهنجا پير اسٽريچ ڪريو.

ڪهڙا اسٽريچ ٽنگن جي رولنگ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟

ڳچيءَ واري علائقي ۾ ٽنگن جي سور کي روڪڻ لاءِ هي شيون آزمايو:

• ڀت کان تقريباً 3 فوٽ (1 ميٽر) پري بيهو.
• اڳتي جهڪو. پنهنجا هٿ ڊگھا ڪري ڀت کي پڪڙيو، پر ٻئي پير فرش تي رکو.
• پنج تائين ڳڻيو ۽ روڪيو. گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن تائين اهو جاري رکو.
• هن کي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا ورجايو.

ڇا پيرن جي سور جو علاج ٿي سگهي ٿو؟

اڃا تائين پيرن جي ننهن جي واڌ جو ڪو علاج ناهي . خوشقسمتيءَ سان، اهڙا ڪم آهن جيڪي توهان پيرن جي واڌ کي روڪڻ ۽ منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

ڇا پيرن جا سور وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا؟

اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي . ڪجهه ماڻهو روڪٿام ۽ علاج جي منصوبن ۾ مثبت فرق ڏسندا آهن، جڏهن ته ٻيا ان سان جدوجهد ڪندا آهن. جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، توهان جا ڀڙڪا وڌيڪ شديد ۽ بار بار ٿي سگهن ٿا.

مان پاڻ کي ڪيئن سنڀاليان؟

منصوبابندي اهم آهي . پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو ته جيئن:

• هڪ بچاءُ جو منصوبو جيڪو ٻيهر ٿيڻ کان بچڻ لاءِ طرز زندگي ۾ تبديلين جي صلاح ڏئي ٿو.
• هڪ فوري علاج جو منصوبو جيڪو بيان ڪري ٿو ته جيڪڏهن رول اوور ٿئي ته ڇا ڪجي.

مون کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي ٽنگن ۾ سور برداشت نه ٿيڻ جهڙو آهي، بار بار ٿيندو آهي، يا گهڻي وقت کان ٿي رهيو آهي.ڊاڪٽر کي ڏسو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي پيرن جي سور سان گڏ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو:

• جسم جي ٻئي هنڌ عضون جو ڇڪڻ.
• سخت سور.
• ٽنگ ۾ سوڄ يا بي حسي.
• ٽنگ تي چمڙي ۾ تبديليون.
• جيڪڏهن توهان اڪثر ٽنگن جي مروڙ جي ڪري ننڊ مان جاڳندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي ٽنگن جي سور جي ڪري ڪافي ننڊ نه ٿي رهي آهي.
• جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ رطوبت جو عدم توازن يا اليڪٽرولائيٽ جو عدم توازن آهي.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي ٽنگن ۾ سور ڪنهن سنگين بنيادي حالت جي نشاني آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

مونکي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن ٽنگ جي مروڙ 10 منٽن کان وڌيڪ رهي ٿي يا برداشت ڪرڻ ۾ تمام گهڻي تڪليف ڏيندڙ آهي، ته پوءِ ايمرجنسي روم ۾ وڃو. ان کان علاوه، جيڪڏهن ٽنگ ڪنهن اهڙي شيءِ کي ڇهڻ کان پوءِ مروڙجي ٿي جيڪا زهريلي ٿي سگهي ٿي يا جيڪا انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ته پوءِ ايمرجنسي روم ۾ وڃو. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي تي ڪٽيل مٽي جهڙي ڪنهن شيءِ کي ڇهيو ٿا، ته توهان کي ٽيٽنس نالي بيڪٽيريا انفيڪشن ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پاري يا ليڊ جهڙن زهريلي مادن جي سامهون آهيو ته توهان کي ايمرجنسي روم ۾ پڻ وڃڻ گهرجي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

هتي ڪجھ سوال آهن جيڪي توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا:

• ڇا توهان سمجهو ٿا ته منهنجي ٽنگ مروڙجڻ ڪنهن بنيادي طبي حالت جي نشاني آهي؟
• ڇا توهان مون کي منهنجي عضون کي وڌائڻ لاءِ بهترين مشقون ڏيکاري سگهو ٿا؟
• ڇا توهان مون کي بهترين مساج ٽيڪنڪ ڏيکاري سگهو ٿا جيڪي مان پنهنجي ٽنگن جي سور ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا منهنجي ٽنگن جي سور لاءِ دوا وٺڻ محفوظ آهي؟ مون کي ڪهڙي دوا وٺڻ گهرجي؟
• ڇا توهان صلاح ڏيو ٿا ته مان ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ، ننڊ جي ماهر، مساج ٿراپسٽ، يا ڪنهن ٻئي ماهر کي ڏسان؟
• جيڪڏهن منهنجي ٻار جي ٽِڪي ۾ موچ اچي وئي آهي ته مان ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟
• هڪ دفعو منهنجي ٽنگن ۾ سور ٿيڻ بند ٿي وڃي، ڇا مون کي ٻين علامتن جي ڳولا ۾ رهڻ گهرجي جيڪي وڌيڪ سنگين حالت جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون؟
• مون کي ڪيترا ڀيرا توهان وٽ پنهنجي ٽنگن جي سور بابت ڳالهائڻ لاءِ اچڻو پوندو آهي؟

ٽنگن جي سور ۽ ريسٽليس ٽنگس سنڊروم (RLS) ۾ ڇا فرق آهي؟

رات جو يا جڏهن توهان آرام ڪري رهيا آهيو ته رات جو ٽنگن ۾ سور ۽ بي آرام ٽنگن ۾ سور (RLS) ٻئي ٿي سگهن ٿا، پر بي آرام ٽنگن ۾ سور ڪا سخت حالت ناهي . بي آرام ٽنگن ۾ سور تڪليف ڏيندڙ آهي، پر ناقابل برداشت ناهي. اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪا شيءِ توهان جي ٽنگن سان گڏ رينگندي رهي آهي، جنهن جي ڪري توهان پنهنجا ٽنگون حرڪت ۾ آڻيندا آهيو. جيتوڻيڪ جڏهن توهان پنهنجا ٽنگون حرڪت ڪندا آهيو ته بي آرامي بند ٿي ويندي آهي، توهان اڃا تائين ڪجهه تڪليف محسوس ڪري سگهو ٿا. ٽنگن ۾ سور غير متوقع ۽ ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿا. اهي توهان جي ننڊ، ورزش جي معمول، ۽ زندگي جي عام معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا.اهي تمام عام، عام، ۽ خوش قسمتي سان عارضي آهن . ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان انهن کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. خطري جي عنصرن کان پاسو ڪريو، انهن دوائن کان پاسو ڪريو جيڪي ٽنگن جي سور جو سبب بڻجن ٿيون، ۽ تجويز ڪيل بچاءُ جي طريقن تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگن جي سور جي شدت يا مدت بابت پريشان آهيو، يا جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اهي ڪنهن سنگين طبي حالت جي ڪري آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو . سوال پڇو، پنهنجا خدشا ظاهر ڪريو. توهان کي "بس ان سان گڏ رهڻ" جي ضرورت ناهي.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان ٽنگ رولنگ بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. مختصر ۾، هتي ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ لاءِ آهن:

• پيرن ۾ سور اوچتو، شديد عضلاتي ڇڪتاڻ آهن . جيتوڻيڪ ڏکوئيندڙ آهن، اهي عام طور تي خطرناڪ نه هوندا آهن.
• اهي عمر وڌڻ سان، حمل دوران، ڪجهه دوائن جي ڪري، گهڻي وقت تائين ويهڻ ۽ گهڻي ورزش جي ڪري ٿي سگهن ٿا.
• اهو گهڻو ڪري رات جو ٿيندو آهي.
• توهان فوري آرام لاءِ اسٽريچنگ، مساج، ۽ گرمي/ٿڌي ايپليڪيشن جهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا.
• ان کان بچڻ لاءِ ، گھڻو پاڻي پيئو، باقاعدي ورزش ڪريو، ۽ سمهڻ کان اڳ اسٽريچ ڪريو .
• ڪڏهن ڪڏهن هي ڪنهن ٻئي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي ، تنهن ڪري جيڪڏهن اهو بار بار ٿئي ٿو، جيڪڏهن درد ناقابل برداشت آهي، يا جيڪڏهن ٻيون غير معمولي علامتون آهن ، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو .
• بي آرام ٽنگن جو سنڊروم (RLS) هڪ مختلف حالت آهي، ۽ اهو سخت درد جو سبب نه بڻجندو آهي.

پريشان نه ٿيو، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ان بابت ڪري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو!