ڇا توهان جو ٻار اوچتو ڪنهن ننڍڙي ڳالهه تي تمام گهڻو ناراض ٿي ويندو آهي؟ يا ڇا هو مٿي ۽ هيٺ ٽپو ڏئي ٿو ۽ بي قابو جدوجهد ڪري ٿو جيتوڻيڪ هو ٿورو خوش محسوس ڪري ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچي سگهو ٿا، "منهنجو ٻار اهڙو ڇو ڪري رهيو آهي؟ هو صرف شين کي خراب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي." پر سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان کي والدين جي حيثيت سان سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته ٻار اهي شيون جان بوجھ ڪري نه رهيو آهي. خاص طور تي جيڪڏهن ٻار کي ADHD آهي، جنهن جو مطلب آهي ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر، انهن کي پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ٻين ٻارن کان وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي.
انهن ٻارن لاءِ پنهنجن جذبن تي ضابطو رکڻ ايترو ڏکيو ڇو آهي؟
ننڍڙا ٻار عام طور تي ٿورا جذباتي هوندا آهن ۽ جذباتي طور تي ڪم ڪندا آهن. اهو عام ڳالهه آهي. جيئن جيئن اهي وڏا ٿيندا آهن، اهي پنهنجن جذبات کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ سکندا آهن، يعني پاڻ تي ضابطو پيدا ڪرڻ.
سادي لفظن ۾، هي اسان جي گهرن ۾ هڪ فين ريگيوليٽر وانگر آهي. جڏهن اسان کي گرمي محسوس ٿئي ٿي، ته اسان فين جي رفتار وڌائڻ لاءِ ريگيوليٽر استعمال ڪندا آهيون. جڏهن اسان کي ٿڌ محسوس ٿئي ٿي، ته اسان رفتار گهٽائي ڇڏيندا آهيون. ساڳئي طرح، هڪ ٻار اهو به سمجهڻ سکي ٿو ته سندس جذبات ڪڏهن "گرم" ٿين ٿا، يعني ڪڏهن ڪاوڙ، اداسي، يا پريشاني وڌي ٿي، ۽ پنهنجي ذهن کي "ٿڌو" ڪرڻ، يعني پرسڪون ٿيڻ.
جڏهن ته، ADHD وارن ٻارن ۾، انهن جي دماغ ۾ هي "ريگيوليٽر" ٿورو مختلف ڪم ڪري ٿو. ان کي ترقي ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو انهن لاءِ پنهنجن جذبات جي "درجه حرارت" جو اندازو لڳائڻ ۽ انهن کي مناسب طريقي سان ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. اوچتو، انهن جا جذبات تمام تيز ٿي ويندا آهن. اهو ئي سبب آهي جو اهي ننڍين شين تي تمام گهڻو ناراض ٿي ويندا آهن، يا ايترا پرجوش ٿي ويندا آهن جو اهي ننڍين خوشين تي پاڻ کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن.
ADHD وارا ٻار پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيئن ڪندا آهن؟
ADHD وارا سڀئي ٻار هڪجهڙا نه هوندا آهن. ڪجهه ٻار جڏهن اداس يا ناراض هوندا آهن ته بي قابو ٿي سگهن ٿا، ۽ رڙيون ڪري سگهن ٿا يا شيون فرش تي اڇلائي سگهن ٿا. ٻيو ٻار شايد دلچسپي يا حوصلا افزائي نه ڪري سگهي ٿو جڏهن ان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ چيو وڃي جيڪو هو ڪرڻ نٿا چاهين.
جڏهن ته، ڪجهه عام خاصيتون آهن جيڪي ڏسي سگهجن ٿيون. هڪ دفعو توهان انهن کي ڏسندا، توهان لاءِ پنهنجي ٻار کي سمجهڻ آسان ٿي ويندو.
| خاصيت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ننڍين ننڍين ڳالهين تي تمام گهڻو پريشان ٿيڻ | تصور ڪريو، ڪو رانديڪو ٽٽي پوي، يا رنگين پينسل جي نوڪ ٽٽي پوي. هڪ عام ٻار ٿورو اداس ٿيندو ۽ ان بابت وساري ڇڏيندو. پر ADHD وارو ٻار اداس ٿي سگهي ٿو، رڙيون ڪري ۽ روئي سگهي ٿو ڄڻ ته سڄي دنيا تباهه ٿي وئي آهي. انهن لاءِ ان احساس کان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. |
| پريشاني کان پوءِ پرسڪون ٿيڻ ۾ ڏکيائي | جيڪڏهن اهي ڪنهن سان وڙهن ٿا، يا جيڪڏهن توهان انهن کي ڊانٽ ڏيو ٿا، ته اهو ڪاوڙ ۽ اداسي اڳ ۾ ئي انهن جي دلين ۾ گهريل آهي. انهن لاءِ اهو ڏکيو آهي ته اهي جلدي وساري سگهن ۽ هڪ عام ٻار وانگر ٻيهر دوستي ڪري سگهن. |
| ننڍي تنقيد کي به وڏي غلطي سمجهڻ | جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪا ننڍڙي ڳالهه چئو جيئن "پنهنجي هٿ جي لکت کي بهتر بڻايو"، ته اهي محسوس ڪندا ته توهان انهن سان تمام گهڻو نقصان ڪيو آهي، جيئن توهان انهن کي ڌڪ هنيو آهي. انهن کي ان سان تمام گهڻو نقصان پهچي سگهي ٿو. |
| ضرورت پوڻ تي فوري طور تي ڪجهه حاصل ڪرڻ جي خواهش | جيڪڏهن اهي چون ٿا، "مون کي آئس ڪريم گهرجي،" ته اهي "هاڻي" چاهين ٿا. جيڪڏهن اهي چون ٿا، "مان توهان کي ڪجهه دير ۾ ڏيندس،" ته اهي برداشت نٿا ڪري سگهن. اهي اها ضرورت ايتري شدت سان محسوس ڪن ٿا جو اهي صبر وڃائي ويهن ٿا. |
خوشي ۽ جوش جهڙن جذبن سان به اهو ئي آهي. اهي انهن کي تمام گهڻو محسوس ڪن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن اهي ٿوري به خوشي محسوس ڪن ٿا، ته اهي ايترا خوش ٿي سگهن ٿا جو اهي پاڻ تي ضابطو نه رکي سگهن ٿا، اهي جدوجهد ڪري سگهن ٿا ۽ رڙيون ڪري سگهن ٿا.
توهان پنهنجي ٻار کي پنهنجي جذبات تي ضابطو رکڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟
جيتوڻيڪ ADHD واري ٻار لاءِ هي ٿورو پيچيده ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي مدد سان، توهان جو ٻار هن مهارت کي ترقي ڪري سگهي ٿو. اهي صلاحون توهان لاءِ تمام گهڻيون ڪارآمد ثابت ٿينديون.
1. پنهنجي ٻار جي جذبات کي گهٽ نه سمجهو.
جڏهن توهان جو ٻار روئي رهيو هجي يا پريشان هجي، ته اهو نه چئو ته، "ڇا ٿيو آهي، گهڻو نه روءِ." ان وقت، توهان جي ٻار کي پنهنجي جذبات بابت ڳالهائڻ لاءِ هڪ محفوظ ماحول جي ضرورت آهي. سوال پڇڻ بدران، غور سان ٻڌو ته توهان جو ٻار ڇا چئي رهيو آهي. پنهنجي ٻار جي نقطه نظر کان سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. جيتوڻيڪ اهو توهان کي عجيب لڳي، ياد رکو ته توهان جو ٻار واقعي به ساڳيو محسوس ڪري ٿو . انهن کي ڏيکاريو ته توهان سمجهو ٿا اهڙيون ڳالهيون ڪندي، "توهان کي افسوس آهي ته رانديڪو ٽٽي ويو، صحيح؟ مان سمجهان ٿو."
2. صحتمند عادتون پيدا ڪريو
جڏهن اسان سٺو کائون ٿا ۽ ڪافي ننڊ ڪريون ٿا ته اسان لاءِ پنهنجن جذبات تي ضابطو رکڻ آسان ٿي ويندو آهي. جڏهن اسان بکيا ۽ ٿڪل هوندا آهيون، ته اسان ننڍين ننڍين شين تي ڪاوڙ ڪندا آهيون، صحيح؟ اهو ADHD واري ٻار کي وڌيڪ متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار سٺي غذائي غذا کائي ۽ ڪافي ننڊ ڪري. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ورزش ڪرڻ پڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي ٻار کي ڊوڙڻ ۽ کيڏڻ جي حوصلا افزائي ڪريو.
ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر يا نفسيات دان مخصوص رويي جي علاج جي سفارش ڪري سگھن ٿا. انهن ۾ علاج شامل آهن جهڙوڪ "ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي)" ۽ "ڊائليڪٽيڪل بيويورل ٿراپي (ڊي بي ٽي)". اهي توهان جي ٻار کي سيکاريندا آهن ته ڪيئن انهن جي خيالن ۽ احساسن کي سڃاڻڻ ۽ منظم ڪرڻ.
3. پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جي طريقن جي هڪ فهرست ٺاهيو (مقابلي جون صلاحيتون)
جڏهن توهان جو ٻار ناراض يا اداس هجي، ته انهن سان ڪجهه طريقن جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي اهي پاڻ کي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ پاڻ کي پرسکون ڪري سگهن ٿا. اسان انهن کي مقابلي جي صلاحيتن کي سڏيندا آهيون. انهن مان ڪجهه گهر ۾ ڪري سگهجن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٻاهر ڪري سگهجن ٿا.
- گہرا ساهه وٺو : پنهنجي ذهن ۾ 1، 2، 3، 4 ڳڻڻ دوران ساهه اندر کڻڻ ۽ ڳڻڻ دوران ساهه ڇڏڻ جي مشق ڪريو.
- ورزش: جڏهن توهان کي ڪاوڙ اچي، ته انهن کي صحن ۾ ڊوڙڻ يا ڏاڪڻين تان مٿي ۽ هيٺ وڃڻ لاءِ چئو.
- موسيقي ٻڌڻ: ٻار کي ڪو اهڙو پرسڪون گانو ٻڌڻ ڏيو جيڪو کيس پسند هجي.
- ڊائري لکڻ يا ڊرائنگ ڪرڻ: انهن کي حوصلا افزائي ڪريو ته اهي جيڪي انهن جي ذهن ۾ آهي اهو لکن يا ٺاهين.
- ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهائڻ : پاڻ کي، پنهنجي پيءُ کي، يا ڪنهن بهترين دوست کي سيکاريو ته توهان کي ٻڌائي ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي.
4. هڪ والدين جي حيثيت سان پاڻ بابت سوچيو.
ADHD واري ٻار جي سنڀال ڪرڻ آسان ناهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن جذباتي طور تي دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. پنهنجي ٻار جي مدد ڪرڻ لاءِ، توهان کي پهريان سٺي ذهني صحت ۾ هجڻ جي ضرورت آهي . جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪريو ٿا ته پاڻ کي پرسکون ڪرڻ جي طريقن جي هڪ فهرست ٺاهيو. ضرورت پوڻ تي خاندان ۽ دوستن کان مدد گهرڻ ۾ شرم نه ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي صلاح مشوري جي به ضرورت پئجي سگهي ٿي. ان کان علاوه، ADHD واري ٻارن جي والدين لاءِ سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيڻ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي رويي سان ڪا سنگين مسئلو آهي، ته پوءِ پاڻ حل ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، توهان کي صلاح لاءِ ضرور ٻارن جي بيمارين جي ماهر يا نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي . اهي توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب حل فراهم ڪندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ڪنهن ٻار پاران ڄاڻي واڻي ڪيل عمل ناهي، اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي.
- انهن ٻارن جا احساس "غلط" نه آهن، اهي صرف انهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ "قدرتي طور تي" وڌيڪ محسوس ڪن ٿا.
- توهان جو صبر، توهان جي ٻار جي سمجهه، ۽ گهر ۾ توهان جي پيدا ڪيل صحتمند عادتون توهان جي ٻار جي سڀ کان وڏي طاقت آهن.
- پنهنجي ٻار جي جذبات جو احترام ڪريو، انهن کي ٻڌو، ۽ انهن کي پرسڪون ٿيڻ جا طريقا سيکاريو.
- توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو. بهترين آهي ته ڪنهن تجربيڪار ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو