اسان جي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي، تقريبن هر ڪنهن کي پير جي موچ آئي هوندي آهي. شايد راند کيڏڻ، ڏاڪڻين تان لهڻ، رستي تي ڪنهن ننڍڙي پٿر تي ٽڪر هڻڻ، يا اونچي هيل ۾ هلڻ دوران، اسان جو پير اوچتو پاسي ڏانهن مڙي ويندو آهي. ان سان گڏ ايندڙ درد ناقابل برداشت هوندو آهي. تنهن ڪري، ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن اهو ٿئي ٿو ته ڇا ڪجي؟ ڪجهه ماڻهو ان تي گرم ناريل جو تيل لڳائيندا آهن، جڏهن ته ٻيا دٻاءُ لڳائيندا آهن ۽ ان کي ڪپڙي سان پٽيندا آهن. پر هن وقت عمل ڪرڻ لاءِ هڪ صحيح پهرين امداد جو طريقو آهي. اڄ، اچو ته پير جي موچ بابت ڳالهايون.
ٽِڪي جي موچ اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ٽشو جا مضبوط بند آهن جيڪي اسان جي ٽِڪي ۾ هڏن کي ڳنڍيندا آهن ۽ جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. انهن کي لِيگامينٽس چئبو آهي. جڏهن ٽنگ اوچتو غلط طريقي سان موڙي ويندي آهي، ته اهي لِيگامينٽس پنهنجي حد کان ٻاهر وڌي سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ٿورو ڦاٽي پون ٿا، يا مڪمل طور تي ٽٽي به پون ٿا. ان کي اسان 'ٽِڪي جي موچ' سڏين ٿا.
اهم ڳالهه اها آهي ته هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي ڦرو ٿا، اهو موچ نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ هڏي ٽٽي سگهي ٿي (فريچر). تنهن ڪري پنهنجو علاج ڪرڻ کان اڳ، حالت جي شدت کي سمجهڻ ضروري آهي.
توهان کي فوري طور تي اسپتال (ETU) ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟
ٽِڪي جي موچ کان پوءِ ڪجهه درد ۽ سوڄ جو تجربو ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته ان جو علاج گهر ۾ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. هي هڪ سنگين حالت ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ ٽٽل هڏي.
| خبرداري جي نشاني | هن جو خيال رکجو. |
|---|---|
| سخت درد ۽ سوڄ | جيڪڏهن درد ناقابل برداشت هجي يا ٽنگ تمام گهڻي سوجي وئي هجي. |
| پنهنجا پير هيٺ رکڻ جي ناڪامي | جيڪڏهن توهان پنهنجي موچ واري ٽنگ تي ڪنهن به وزن سان بيهي نٿا سگهو. |
| هڪ مسخ ٿيل ظاهر | جيڪڏهن ٽنگ جي شڪل باقي ٽنگ کان مختلف آهي، ۽ پکڙيل نظر اچي ٿي. |
| بي حسي يا رنگت خراب ٿيڻ | جيڪڏهن توهان کي پنهنجن پيرن يا آڱرين ۾ ٽنگنگ يا بي حسي محسوس ٿئي ٿي، يا جيڪڏهن توهان جا پير نيرا/ڪارا ٿي وڃن ٿا. |
| 'ڪلڪ' يا 'ڪرڪڻ' جو آواز ٻڌڻ | جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ لڙڪائڻ وقت هڏي ٽٽڻ جو آواز ٻڌو. |
جيڪڏهن اهو هڪ سادو موچ آهي جنهن ۾ اهي علامتون نه آهن، ته توهان ان جو علاج گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. هڪ تمام سادو، پر تمام اثرائتو طريقو آهي جيڪو سڄي دنيا ۾ قبول ڪيو ويندو آهي. ان کي RICE طريقو سڏيو ويندو آهي.
گهر ۾ توهان جيڪو ڪري سگهو ٿا اهو بهترين ڪم: RICE پهرين امداد جو طريقو
رائس چار اکرن تي مشتمل هڪ مخفف آهي. هر اکر هڪ قدم جي نمائندگي ڪري ٿو جيڪو توهان کي کڻڻ جي ضرورت آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪجي.
آر - آرام
هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جيئن ئي ٽنگ ۾ موچ اچي وڃي ، ان کي آرام ڏيو . جيڪڏهن توهان هلڻ، ڊوڙڻ، يا ڪم ڪرڻ جاري رکو ٿا، ته زخمي ٿيل لئگامينٽ وڌيڪ زخمي ٿيندو ۽ شفا ۾ دير ٿيندي.
- جيترو ٿي سگهي پنڌ گهٽ ڪريو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته، بيساکي استعمال ڪريو.
- جيستائين اهو درد ڪري ٿو، ان ٽنگ تي وزن نه وجهو.
مان - برف (آئسنگ)
ايندڙ ڪم برف لڳائڻ آهي. برف نه رڳو درد گهٽائي ٿي، پر سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
- فرج مان ڪجھ برف جا ٽڪرا ڪڍو ۽ انهن کي صاف ڪپڙي يا توليي ۾ ويڙھيو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي ڪڏهن به نه لڳايو ، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- هن آئس پيڪ کي موچ واري جاءِ تي تقريباً 20 منٽن لاءِ رکو.
- پهرين ٻن ڏينهن (48 ڪلاڪن) تائين هر 2-3 ڪلاڪن ۾ برف لڳايو. اهو سوجن کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
ج - دٻاءُ (پٽي لڳائڻ)
ڪمپريشن زخمي حصي تي هلڪي پٽي لڳائڻ کي چئبو آهي ته جيئن ان کي سهارو ڏئي سگهجي ۽ سوجن گهٽجي وڃي. ان لاءِ توهان دوائن ۾ موجود "ڪريپ پٽي" استعمال ڪري سگهو ٿا.
- پر ياد رکو، تمام گهڻو نه دٻايو! جيڪڏهن توهان تمام گهڻو دٻايو ٿا، ته اهو رت جي گردش ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري بي حسي ۽ رنگت خراب ٿي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان جون آڱريون سُن ٿي وڃن يا نيري ٿي وڃن جڏهن توهان انهن کي ڇڪيندا آهيو ته ان جو مطلب آهي ته توهان جو پٽو تمام گهڻو تنگ آهي. ان کي فوري طور تي ٿورو ڍلو ڪريو.
توهان جي ٽڙي کي صحيح طريقي سان ڪيئن لپيٽجي؟
1. ٽيپ کي پيرن جي آڱرين جي ٿورو پويان رکي ويڙهڻ شروع ڪريو.
2. وارن کي دل جي طرف هڪ سرپل ۾ ويڙهو، يعني مٿي، هر گول پوئين گول جي اڌ کي ڍڪيندو.
3. پير، ايڙهي ۽ ٽِڪي کي مڪمل طور تي ويڙهيو، زخمي حصي کان ڪجهه انچ مٿي وڌايو.
اي - بلندي
آخري قدم ٽنگ کي مٿي رکڻ آهي. اهو سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ڪشش ثقل استعمال ڪندو.
- جڏهن به توهان ليٽي يا ويٺا هجو، ٻه يا ٽي وهاڻا موچ واري ٽنگ جي هيٺان رکو، ان کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو .
- اهو ڪرڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي پهرين 48 ڪلاڪن اندر.
درد لاءِ ڇا ڪجي؟
جيڪڏهن توهان کي RICE طريقو استعمال ڪرڻ دوران اڃا تائين درد رهي ٿو، ته بهتر آهي ته درد جي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . هو توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب دوا لکي ڏيندو.
خاص خبردار: 19 سالن کان گهٽ عمر وارن کي ايسپرين نه ڏيو. اهو ريئي سنڊروم جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو ٻارن ۾ هڪ خطرناڪ حالت آهي.
جلدي صحتياب ٿيڻ لاءِ توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا؟
پهرين ٻن ڏينهن کان پوءِ، درد ۽ سوڄ آهستي آهستي گهٽجڻ شروع ٿي ويندي. ان کان پوءِ، مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ لاءِ توهان کي ڪجهه ٻيون شيون به سنڀالڻ گهرجن.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو: جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسو ٿا، ته سندس هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو. توهان کي ايڪس ري ڪرائڻ جي به ضرورت پئجي سگهي ٿي.
- هلڪي ورزش: هڪ ڀيرو درد گهٽجي وڃي، پنهنجي ٽنگ کي مٿي ۽ هيٺ، کاٻي ۽ ساڄي طرف حرڪت ڏيڻ شروع ڪريو. اهو جوڑوں ۾ حرڪت جي حد کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پر، جيڪڏهن توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي ٿو، ته ورزش بند ڪريو.
- فزيوٿراپي: ڪجهه سخت موچ ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي فزيوٿراپسٽ ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. اهي توهان کي توهان جي ٽِڪي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مخصوص مشقون سيکاريندا.
- جلدي نه ڪريو: راندين کيڏڻ، ڊوڙڻ، يا ٽپو ڏيڻ بند ڪريو جيستائين توهان مڪمل طور تي صحتياب نه ٿي وڃو. جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ کان اڳ پنهنجون پراڻيون سرگرميون ٻيهر ڪرڻ شروع ڪيو، ته توهان جي ٽِڙي ۾ ٻيهر موچ اچڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان کي ناقابل برداشت درد، پنهنجي ٽنگ کي هيٺ رکڻ جي ناڪامي، يا ٽنگ رولڻ کان پوءِ شڪل ۾ تبديلي محسوس ٿئي ٿي، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- عام موچ لاءِ، RICE طريقو اختيار ڪريو: آرام ، برف ،دٻاءُ ، ۽ بلندي .
- برف لڳائڻ وقت، ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو، سڌو سنئون چمڙي تي نه. پٽي لڳائڻ وقت، ان کي هلڪو لڳايو ته جيئن رت جي گردش ۾ خلل نه پوي.
- ڪنهن به درد جي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- ٻيهر زخم کان بچڻ لاءِ ٽِڪي کي مڪمل طور تي شفاياب ٿيڻ تائين آرام ڏيڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو