جڏهن کان ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان کي ڇاتي جو ڪينسر آهي، توهان شايد هڪ وڏو بار ۽ هڪ ناقابل برداشت خوف محسوس ڪيو هوندو. "هاڻي ڇا ٿيندو؟"، "ڇا هي بهتر ٿيندو؟"، "ڇا مان علاج برداشت ڪري سگهندس؟"، "منهنجي خاندان جو ڇا ٿيندو؟" شايد هزارين سوال توهان جي ذهن ۾ گردش ڪري رهيا آهن. اهو اصل ۾ اهي جذبات هجڻ تمام عام آهي. اهو توهان لاءِ منفرد ناهي. هي دٻاءُ ۽ پريشاني ڪينسر سان وڙهندڙ هر ڪنهن لاءِ عام آهي.
پر جيڪڏهن هي پريشاني برقرار رهي ۽ وڌيڪ کان وڌيڪ شديد ٿي وڃي، ته اها توهان جي ڪم ڪرڻ ۽ علاج ۾ حصو وٺڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. صحيح طور تي، اهو هڪ پريشاني جي خرابي جي نشاني ٿي سگهي ٿو، جيڪو هڪ ذهني بيماري آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. پوءِ هو توهان کي هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پريشاني جون علامتون ڇا آهن؟
پريشاني صرف اسان جي ذهن ۾ خوف جو احساس ناهي. اسان ان کي جسماني طور تي پڻ محسوس ڪري سگهون ٿا. ان بابت سوچيو، ڇا توهان اهي شيون محسوس ڪندا آهيو؟
| نشاني | وضاحت |
|---|---|
| اهي خيال جيڪي مسلسل مون کي پريشان ڪن ٿا | مسلسل اهو سوچڻ ته ڪجهه خراب ٿيندو. |
| هڪ مٿو جيڪو "بند نه ٿو ڪري سگهجي" | مسلسل هڪ کان پوءِ ٻي شيءِ بابت سوچڻ ۽ پنهنجي ذهن کي آزاد نه ڪرڻ. |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي، ڪا نئين شيءِ سکڻ، يا ڪو مسئلو حل ڪرڻ. |
| مسلسل بيچيني | هڪ جاءِ تي رهڻ جي ناڪامي، مسلسل بيچيني محسوس ڪرڻ. |
| ننڍين ننڍين ڳالهين تي ڪاوڙجڻ ۽ روئڻ | جلدي ڪاوڙجڻ، اڪثر روئڻ، ڪاوڙ ۾ جلدي ڳالهائڻ. |
| سٺي ننڊ نه اچڻ | رات جو سمهڻ يا بار بار جاڳڻ ۾ ڏکيائي. |
| جسماني خاصيتون | دل جي ڌڙڪڻ، هٿن جو ڏڪڻ، ۽ عضون جو جڪڙجڻ. |
جيڪڏهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون هر وقت موجود رهن ٿيون، ۽ اهي توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿيون، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو.
ڇاتي جي ڪينسر ۽ پريشاني جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
هي پريشاني نه رڳو تڏهن وڌي سگهي ٿي جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ڪينسر آهي، پر علاج دوران ۽ بعد ۾ پڻ.
علاج دوران...
علاج دوران، اهڙيون شيون توهان جي پريشاني کي وڌائي سگهن ٿيون:
- جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ پريشاني يا ڊپريشن جهڙي حالت رهي آهي.
- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ جسماني يا ذهني صدمو برداشت ڪيو آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي خاندان يا دوست نه آهن ته توهان جي مدد ڪري سگهن.
- جيڪڏهن درد جي دوا درد کي صحيح طرح ڪنٽرول نه ڪري رهي آهي.
- جڏهن علاج سان ايروج جي حالت اميد مطابق بهتر نه ٿئي.
- جڏهن غسل ڪرڻ يا پاڻ کاڌو کائڻ جهڙا ڪم ڪرڻ مشڪل هجي.
علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ...
علاج ختم ٿيڻ تي راحت محسوس ڪرڻ بدران، جهڙوڪ "ٺيڪ آهي، هاڻي سڀ ختم ٿي ويو آهي،" ڪڏهن ڪڏهن پريشاني وڌي سگهي ٿي. اهو سبب ٿي سگهي ٿو:
- جڏهن توهان ڊاڪٽرن ۽ نرسن کي اڪثر نه ڏسندا آهيو ته هاڻي اڪيلائي محسوس ٿيندي آهي.
- توهان جي جسم ۾ ڪنهن به ننڍي تبديلي بابت وڏو سوچڻ شروع ڪرڻ.
- جڏهن توهان ڪم تي واپس وڃي رهيا آهيو ۽ گهر جي ڪمن جي عادت پئجي رهيا آهيو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪينسر جي علاج کان پوءِ، ٻيهر ٿيڻ جو خوف هوندو آهي. هي خوف وڌي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن فالو اپ ڪلينڪ ڏانهن وڃو ۽ ٽيسٽ جي نتيجن جو انتظار ڪريو.
ڇا ڳالهائڻ جو علاج مدد ڪري سگھي ٿو؟
ها، توهان ڪري سگهو ٿا. ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان يا نفسيات جو ماهر، جيڪو توهان جي خوف ۽ پريشانين بابت ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا ته هو توهان کي ان لاءِ ڪنهن وٽ ريفر ڪري.
- ون آن ون ٿراپي: هتي توهان پنهنجن سڀني خوفن، پنهنجي زندگي ۾ تبديلين، ۽ پنهنجي جسم ۾ تبديلين بابت کليل طور تي ڳالهائي سگهو ٿا.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. سادي لفظن ۾، اهو توهان کي انهن سوچن جي نمونن کي سمجهڻ ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ سيکاري ٿو جيڪي توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا.
- گروپ سيشن: جڏهن توهان گڏ ٿيندا آهيو ۽ ٻين سان ڳالهايو ٿا جيڪي توهان وانگر ڇاتي جي ڪينسر کي منهن ڏئي رهيا آهن، توهان کي اهو احساس ٿيندو آهي ته "مان اڪيلو نه آهيان." اها هڪ وڏي طاقت آهي.
انهن طريقن کان علاوه، خانداني صلاح مشوري ۽ آرام جي تربيت جهڙيون شيون پڻ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.
ڇا اهڙيون دوائون آهن جيڪي پريشاني ۾ مدد ڪن ٿيون؟
ڪجهه ماڻهن کي ڳالهائڻ جي علاج کان علاوه دوائن جي به ضرورت پئجي سگهي ٿي. اهي دوائون خوف، عضلات جي سختي، ۽ بي خوابي جهڙن علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس پريشاني لاءِ پڻ استعمال ڪيا ويندا آهن.
پر هتي هڪ تمام ضروري ڳالهه آهي جيڪا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي: جيڪڏهن توهان سيني جي ڪينسر جي علاج لاءِ هارمون ٿراپي ٽاموڪسيفين (ٽاموڪسيفين) وٺي رهيا آهيو، ته ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس ان جي اثرائتي کي گهٽائي سگهن ٿا.
| ڪجھ دوائون جيڪي ٽاموڪسيفين سان رابطو ڪري سگھن ٿيون |
|---|
| بپروپين (ويلبوٽرين) |
| ڊولوڪسيٽائن (سمبالٽا) |
| فلو آڪسيٽائن (پروزيڪ) |
| پيروڪسٽائن (پڪسيل) |
| سرٽرالائن (زولوفٽ) |
تنهن ڪري، صرف پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو ته ڪهڙي دوا توهان لاءِ صحيح آهي ۽ ان جا فائدا ۽ نقصان ڪهڙا آهن. ڪڏهن به اڪيلو فيصلو نه ڪريو.
ڪهڙا ڪم آهن جيڪي توهان اڪيلي سر ڪري سگهو ٿا؟
دوائن ۽ صلاح مشوري کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي ذهن کي پرسکون ڪري سگهجي.
- ورزش: ورزش وڏي هجڻ ضروري ناهي. اهو هلڻ يا يوگا ڪرڻ جيترو سادو ٿي سگهي ٿو. پر پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ نه وساريو ته علاج دوران ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ مناسب آهن .
- سٺي ننڊ: سمهڻ کان اڳ ڪافي ۽ چانهه جو استعمال گهٽ ڪريو. سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ اڳ شراب پيئڻ بند ڪريو.
- ساهه کڻڻ جي مشق: جڏهن توهان پريشان محسوس ڪريو، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ڊگهو ساهه وٺو. پنهنجي جسم جي هر حصي بابت سوچيو، مٿي کان پير تائين، ۽ تصور ڪريو ته توهان انهن حصن کي آرام ڏئي رهيا آهيو.
- ٻيون شيون: متوازن غذا کائڻ، خاندان سان وقت گذارڻ، مراقبو ڪرڻ، ڊائري رکڻ، پنهنجي پسنديده موسيقي ٻڌڻ، خوشبوءِ ٿراپي استعمال ڪرڻ، ۽ مذهبي رسمن ۾ مشغول ٿيڻ پڻ توهان کي وڏي راحت فراهم ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڇاتي جي ڪينسر بابت پريشان ۽ خوف محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. توهان اڪيلا نه آهيو.
- جيڪڏهن هي پريشاني توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي يا توهان جي علاج ۾ مداخلت ڪري رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو.
- هن حالت کي ڳالهائڻ جي علاج ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوا سان چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- صرف توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙيون دوائون توهان لاءِ صحيح آهن. خاص طور تي محتاط رهو جيڪڏهن توهان ٽاموڪسيفين وٺي رهيا آهيو.
- توهان ورزش، سٺي ننڊ، ۽ پرسکون ٽيڪنڪ جهڙين شين مان پڻ وڏي راحت حاصل ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو