اسان مان گھڻا ماڻهو صرف سٺو ڏسڻ ۽ سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ وزن گهٽائڻ بابت سوچيندا آهن، صحيح؟ پر ڇا توهان کي خبر آهي ته وزن گهٽائڻ اصل ۾ توهان جي جسم لاءِ سٺو ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي توهان جي رت جي رڳن لاءِ؟ وزن گهٽائڻ توهان جي دل لاءِ هڪ بهترين تحفو آهي. اهو ئي آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
رت جي رڳن (اٿيروسکلروسس) ۽ جسم جي چربی اندر ڇا ٿئي ٿو
پهرين، اچو ته ڏسون ته اهي رت جون رڙيون (شريانيون) ڇا آهن. انهن کي پنهنجي جسم ۾ پاڻي جي پائپن جو هڪ نظام سمجهو. اهي پائپ دل کان سڄي جسم تائين صاف رت کڻندا آهن. ساڳئي وقت، ڪورونري شريانون، جيڪي دل جي عضون کي رت فراهم ڪن ٿيون، تمام خاص ۽ تمام اهم آهن.
هن ڪم کي صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ، رت جي رڳن کي صحتمند ۽ صاف هجڻ جي ضرورت آهي. پر وقت سان گڏ، اسان جي کاڌي ۽ اسان جي طرز زندگي جهڙين شين جي ڪري، انهن رت جي رڳن جي ڀتين تي چربی ٺهڻ شروع ٿئي ٿي. اهو پاڻي جي پائپ اندر وڌندڙ ماس وانگر آهي. اسان هن کي تختي سڏيندا آهيون. اهي تختيون گڏ ٿين ٿيون ۽ رت جي رڳن اندر جاءِ گهٽائي ڇڏين ٿيون، رگون آهستي آهستي تنگ ٿي وڃن ٿيون، ۽ اهي پنهنجي لچڪ وڃائي ڇڏين ٿيون. ان کي طبي سائنس ايٿيروسکلروسس سڏي ٿي.
هي هڪ تمام خطرناڪ صورتحال آهي ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن رت جو وهڪرو هن طريقي سان بند ٿي وڃي ٿو ، ته اهو اوچتو، سنگين حالت جهڙوڪ دل جو دورو يا فالج جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اهو صرف وزن ناهي جيڪو اهم آهي، پر اهو به آهي ته چربی ڪٿي آهي!
هي خطرو صرف توهان جي وزن جي مقدار سان متاثر نه ٿيندو آهي. توهان جي جسم جي چربی ڪٿي جمع ٿيندي آهي اهو پڻ تمام ضروري آهي.
هڪ ٽيپ ماپ وٺو ۽ پنهنجي سيني کان ڪمر تائين ماپ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان هڪ عورت آهيو ۽ توهان جي ڪمر جو گهيرو 35 انچ کان وڌيڪ آهي...
- جيڪڏهن توهان مرد آهيو ۽ توهان جي ڪمر جو گهيرو 40 انچ کان وڌيڪ آهي...
... توهان کي ٻين جي ڀيٽ ۾ ايٿيروسکلروسس ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي.
اسان جي جسمن کي اصل ۾ صحتمند رهڻ لاءِ ڪجهه چربی جي ضرورت هوندي آهي. پر جڏهن اسان وٽ تمام گهڻي چربی هوندي آهي، خاص طور تي اسان جي پيٽ جي چوڌاري، اسان جي رت جي نالن جي نازڪ پرت صحيح طرح ڪم نه ڪري سگهندي آهي. ان کان علاوه، تمام گهڻي چربی رت جي ڦاٽن جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.) خطرو پڻ وڌي ٿو. هاڻي توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن هي رت جو ٺڪاءُ سفر ڪري دل يا دماغ ۾ ڪنهن شريان کي بلاڪ ڪري ڇڏي.
اچو ته وزن گھٽايون، خطرو گھٽايون!
توهان جي جسم مان اضافي وزن گهٽائڻ جا فائدا لامحدود آهن. اهو دل جي دوري، فالج، ۽ گردش جي ڪيترن ئي مسئلن جي خطري کي گهٽائي ٿو.
وزن گھٽائڻ لاءِ توهان جيڪي شيون ڪندا آهيو، جهڙوڪ سرگرم ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند کاڌو کائڻ، توهان جي دل ۽ رت جي رڳن لاءِ حيرت انگيز طور تي سٺا نتيجا ڏين ٿا.
| وزن گھٽائڻ جا فائدا | ان جو جسم تي ڇا اثر پوندو؟ |
|---|---|
| صحتمند، لچڪدار رت جون رڙيون | رت جي رڳن جون ڀتيون گهٽ سخت ۽ وڌيڪ لچڪدار ٿي وينديون آهن، جنهن ڪري رت جي وهڪري آسان ٿي ويندي آهي. |
| گهٽ رت جو دٻاءُ | رت پمپ ڪرڻ لاءِ دل جي ڪوشش کي گهٽائڻ سان هاءِ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي. |
| "سٺو" ڪوليسٽرول ۾ اضافو | اهو ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو، جيڪو جسم لاءِ سٺو آهي. اهو شريانن ۾ جمع ٿيندڙ نقصانڪار چربی کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| "خراب" ڪوليسٽرول جي گھٽتائي | نقصانڪار ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح، جيڪا رت جي نالن ۾ تختي جي صورت ۾ جمع ٿئي ٿي، گهٽجي ويندي آهي. |
| ذیابيطس جو خطرو گهٽجي ويو | وڌيڪ وزن هجڻ ٽائيپ 2 ذیابيطس جو هڪ وڏو سبب آهي. وزن گهٽائڻ سان اهو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. |
توهان هاڻي ڇا ڪري رهيا آهيو؟
ٺيڪ آهي، تنهنڪري هي پڙهڻ کان پوءِ، توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته توهان کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. بهترين شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
- توهان جي قد لاءِ صحتمند وزن (مقصد وزن) ڇا آهي؟
- کاڌي ۽ پيئڻ ۾ ڪهڙين شين کي خاص طور تي محدود ڪرڻ گهرجي (جهڙوڪ لوڻ، تيل، کنڊ)؟
- ڪهڙيون مشقون توهان جي جسم ۽ صحت لاءِ مناسب آهن؟
- جڏهن اسين اهي ڪم شروع ڪريون ٿا ته اسان ڪيتري وقت تائين نتيجن جي اميد رکي سگهون ٿا؟
پنهنجي ڊاڪٽر کان ان سڀني بابت پڇو ۽ پڪ سان ڳوليو. هو توهان کي هڪ اهڙو منصوبو ڏيندو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته پوءِ روڪڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪريو. سگريٽ نوشي ايٿيروسکلروسس لاءِ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهي، ته سگريٽ نوشي ان کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، ٻئي هٿ جي دونھين ۾ ساهه کڻڻ کان پاسو ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايٿيروسکلروسس رت جي نالن جي ڀتين ۾ چربی جي جمع ٿيڻ آهي، انهن کي تنگ ڪري ٿو. هي دل جي دوري ۽ فالج جو هڪ وڏو سبب آهي.
- وزن ۾ اضافو، خاص طور تي ڪمر جي چوڌاري چربی جو جمع ٿيڻ، هن حالت لاءِ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي.
- اضافي وزن گھٽائڻ سان بلڊ پريشر، خراب ڪوليسٽرول (LDL)، ۽ ذیابيطس جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
- سگريٽ نوشي هن حالت کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي، تنهن ڪري سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏڻ ضروري آهي.
- پنهنجي وزن کي سنڀالڻ ۽ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ بابت هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.