جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي پنهنجي اندر وڌندي محسوس ڪندا آهيو ته اهو هڪ بهترين احساس هوندو آهي. پر ساڳئي وقت، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي پٺي ۾ ٿورو سور ۽ سور محسوس ٿيڻ شروع ٿيندو آهي، صحيح؟ اهو اصل ۾ ڪيترين ئي مائرن لاءِ هڪ عام تجربو آهي. هي حالت خاص طور تي حمل جي ٻئي اڌ ۾ عام آهي. تنهن ڪري پريشان نه ٿيو، اهو عام آهي. ۽ هن پٺي جي درد کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
منهنجي پٺي ۾ اهڙو درد ڇو آهي؟
حمل دوران پٺي جي سور جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. صحيح طور تي، هي درد عام طور تي ان نقطي تي ٿئي ٿو جتي توهان جي اسپائن توهان جي هڏن جي هڏي سان ڳنڍيل آهي، جنهن کي سيڪروئليئڪ جوائنٽ سڏيو ويندو آهي. اچو ته ان ۾ حصو وٺندڙ مکيه عنصرن تي نظر وجهون.
| سبب | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| وزن ۾ اضافو | هڪ صحتمند حمل دوران، سراسري طور تي عورت جو وزن 11-16 ڪلوگرام وڌي ٿو. هي اضافي وزن ڪرنگهي جي هڏي ذريعي کنيو ويندو آهي. ان کان علاوه، جيئن ٻار وڌندو آهي، رحم ڪرنگهي جي هڏي ۾ اعصاب ۽ رت جي رڳن تي دٻاءُ وجهي ٿو. |
| پوزيشن ۾ تبديليون | جيئن توهان جو ٻار وڏو ٿئي ٿو، توهان جي جسم جي ڪشش ثقل جو مرڪز تبديل ٿئي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي خبر ئي نه پوندي ته توهان جي بيهڻ ۽ هلڻ جو طريقو بدلجي ويندو آهي. اهو توهان جي پٺي تي غير ضروري دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| هارمونل تبديليون | هن وقت دوران، توهان جو جسم 'ريليڪسن' نالي هڪ هارمون پيدا ڪري ٿو. هي هارمون ٻار جي پيدائش جي تياري ۾ پيلوڪ علائقي ۾ لئگامينٽس کي ڍلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ته، اهو ساڳيو هارمون انهن لئگامينٽس کي به ڍلو ڪري ٿو جيڪي رڍ جي هڏي کي سهارو ڏين ٿا، جيڪو رڍ ۾ عدم استحڪام ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| عضلات جي خرابي | جيئن توهان جو رحم وڌندو آهي، ٻه عضلاتي پليٽون جيڪي توهان جي سينه کان هيٺ توهان جي وچ واري حصي تائين هلن ٿيون (ريڪٽس ايبڊومينس عضلات) الڳ ٿي سگهن ٿيون. اهو پڻ پٺي جي درد ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. |
| دٻاءُ | دٻاءُ توهان جي پٺي جي عضون کي تنگ ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ پٺي ۾ سور يا سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان کي شايد اهو معلوم ٿئي ته حمل دوران دٻاءُ جي وقت توهان جي پٺي جو سور وڌي ويندو آهي. |
هن پٺي جي سور لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي حمل کان اڳ پٺي ۾ سور نه هو، ته پوءِ درد عام طور تي گهٽجي ويندو جيئن توهان ٻار جي پيدائش جي ويجهو ايندا. انهي دوران، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان درد کي گهٽائڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا.
صحيح پوزيشن برقرار رکو.
خراب پوزيشن پٺي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿي. تنهن ڪري ڪم ڪرڻ، ويهڻ ۽ سمهڻ دوران صحيح پوزيشن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
- سمهڻ وقت: پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ وهاڻو رکي پنهنجي پاسي تي سمهو. اهو توهان جي پٺي تي دٻاءُ گهٽائيندو.
- ويٺي وقت: ڪرسي تي ويٺي وقت، پنهنجي پٺي کي سهارو ڏيڻ لاءِ هڪ ننڍڙو تکيو يا رول ٿيل توليو استعمال ڪريو. پنهنجا پير ڪتابن جي ڍير يا ننڍڙي اسٽول تي رکو. پنهنجا ڪلها پوئتي رکي سڌو ويهو.
- بيهڻ وقت: توازن لاءِ پوئتي جهڪڻ بدران ڇو ته توهان جو پيٽ اڳتي اچي رهيو آهي، پنهنجي هڏن کي اڳتي ۽ ڪلهن کي پوئتي رکي سڌو بيهو. جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان 'سپورٽ بيلٽ' پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
ورزش ۽ ڇڪڻ
- ورزش: باقاعدي ورزش عضلات کي مضبوط ڪري ٿي ۽ لچڪ وڌائي ٿي. اهو پٺي تي دٻاءُ گهٽائي ٿو. ڪيتريون ئي سرگرميون، جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، ۽ اسٽيشنري سائيڪل هلائڻ، حامله عورتن لاءِ محفوظ آهن. پر ڪنهن به ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان ڪنهن جسماني معالج سان پڻ صلاح ڪري سگهو ٿا ته اهڙين مشقن بابت جيڪي توهان جي پٺي ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪنديون.
- اسٽريچنگ: ڪجھ سادا اسٽريچ آهن جيڪي توهان جي پٺي ۽ پيلوڪ علائقي جي عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿا. انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
گرم ۽ ٿڌو دٻاءُ
پٺي جي سور واري حصي تي گرم ۽ ٿڌو دٻاءُ لڳائڻ سان آرام ملي سگهي ٿو، پر اهو صرف طبي صلاح سان ڪريو.
1. پهرين ٻن کان ٽن ڏينهن تائين، ڪا ٿڌي شيءِ (جهڙوڪ برف جو پيڪ يا منجمد ڀاڄين جو پيڪٽ جيڪو توليه ۾ ويڙهيل هجي) درد واري جاءِ تي لڳ ڀڳ 20 منٽن لاءِ لڳايو. اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو.
2. پوءِ ڪا گرم شيءِ (گرم پاڻيءَ جي بوتل يا هيٽنگ پيڊ) لڳايو.
تمام ضروري: حمل دوران ڪڏهن به پنهنجي پيٽ جي حصي تي گرم شيون نه رکو .
ڪجھ وڌيڪ صلاحون
- جڏهن فرش تي ڪا شيءِ کڻو، ته پنهنجي پٺي کي موڙڻ بدران پنهنجا گوڏا موڙيو.
- اونچي هيل وارن بوٽن کان پاسو ڪريو. سٺي سپورٽ سان فليٽ بوٽ پائڻ.
- پنهنجي پٺي ڀر نه سمهو. پنهنجي پاسي تي سمهڻ بهتر آهي.
- جيڪڏهن درد سخت آهي، ته درد جي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. جڏهن ته ايسٽامينوفين (ٽائلينول) جهڙيون دوائون عام طور تي محفوظ هونديون آهن، پر ايسپرين ۽ آئبوپروفين (ايڊويل، موٽرين) جهڙيون دوائون هن وقت مناسب نه آهن. تنهن ڪري پهرين پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو.
توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ پٺي جو سور عام آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪنهن سنگين شيءِ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو.
| خبردار ڪرڻ لاءِ خبردار ڪندڙ نشانيون | |
|---|---|
| 🚨 | تمام سخت سور . |
| 🚨 | درد آهستي آهستي خراب ٿي سگهي ٿو يا اوچتو شروع ٿي سگهي ٿو. |
| 🚨 | تال واري درد - هي وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش جي نشاني ٿي سگهي ٿي. |
| 🚨 | پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي يا عضون ۾ بي حسي جو احساس. |
نادر ڪيسن ۾، سخت پٺي جو سور حمل دوران پيدا ٿيندڙ اوستيوپورسس نالي هڪ حالت جي ڪري ٿي سگهي ٿو. تال وارو درد پڻ هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان ٻار کي جنم ڏيڻ وارا آهيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به علامت آهي، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ پڻ وڃي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران پٺي جو سور هڪ تمام عام بيماري آهي، تنهن ڪري ان بابت غير ضروري طور تي پريشان نه ٿيو.
- توهان کي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ، محفوظ ورزشون ڪرڻ، ۽ سادي اسٽريچنگ جهڙين شين مان وڏي راحت ملي سگهي ٿي.
- ڪنهن به درد جي دوا استعمال ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي علاج جي طريقن (جهڙوڪ ايڪوپنڪچر يا ڪائروپريڪٽڪ) کي آزمائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- سخت درد، ڌڙڪڻ ۾ سور، يا عضون ۾ بي حسي جهڙين ڊيڄاريندڙ نشانين کان آگاهه رهو. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو