حمل دوران شرمناڪ تڪليفون؟ (حمل جون عام علامتون) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جڏهن توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان ٻار پيدا ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪيترا خوش آهيو؟ ساڳئي وقت، توهان جو جسم تمام گهڻو تبديل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو . توهان شايد اڳ ۾ ئي شين بابت ڄاڻو ٿا جهڙوڪ توهان جو پيٽ وڏو ٿيڻ، معمول کان وڌيڪ ٿڪل محسوس ٿيڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن الٽي ٿيڻ. پر انهن شين کان علاوه، ڪجهه بي آرامي واريون شيون پڻ آهن جن بابت توهان ڪڏهن ڪڏهن ٿورو شرمسار محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ ڪنهن کي به نه ٻڌائي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ انهن شين بابت ڳالهائڻ ٿورو ڏکيو آهي، انهن شين بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته اهو تڏهن ٿيندو جڏهن توهان واقعي ڄاڻي سگهو ٿا ته توهان ۽ توهان جو ٻار سٺي صحت ۾ آهيو.

1. پيٽ ڦُلڻ ۽ پيٽ ڦُلڻ

هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا تقريبن هر ڪنهن کي حمل دوران محسوس ٿيندي آهي. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي جاءِ تي آهيو جتي گهڻا مائٽ آهن، يا آفيس جي ميٽنگ ۾ آهيو، ته جيڪڏهن توهان غلطي سان هوا ڇڏي ڏيو ته اهو ڪيترو شرمناڪ هوندو؟ حمل دوران ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ٿورو ڏکيو آهي.

سادي لفظن ۾، اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم ۾ هارمون جي سطح اوچتو وڌي ويندي آهي . اهي هارمون توهان جي هاضمي جي نظام ( آنڊن ) جي سرگرمي کي سست ڪري ڇڏيندا آهن. ان جو مطلب آهي ته کاڌو توهان جي آنڊن ۾ گهڻي وقت تائين رهي ٿو، جيڪو گئس جي پيداوار کي وڌائي ٿو.

توهان هن بابت ڇا ڪندا؟

• ورزش: روزانو هلڪي ورزش ڪرڻ، خاص طور تي گھمڻ، آنڊن جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ گئس جي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿو.
• کاڌو ۽ مشروبات: ڪجهه کاڌا گئس جو سبب بڻجي سگهن ٿا. مثال طور، ڪاربونيٽيڊ مشروبات (جهڙوڪ سوڊا)، لوبيا، گوبي، گوبي، ۽ خشڪ ميون کي ممڪن حد تائين محدود ڪرڻ بهتر آهي.
• کير جون شيون: ڪجهه ماڻهن کي حمل دوران کير ۽ کير جون شيون هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي (ليڪٽوز عدم برداشت). جيڪڏهن توهان لاءِ اهو معاملو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪيلشيم حاصل ڪرڻ جي ٻين طريقن بابت ڳالهايو.

2. بي قابو (پيشاب جو ٿوري مقدار ۾ احساس کان سواءِ نڪرڻ)

ڇا توهان کي زور سان کلڻ، ڇڪڻ يا کنگهڻ وقت غلطي سان پيشاب جا ڪجهه ڦڙا نڪرندا آهن؟ ان کي "دٻاءُ جي بي ضابطگي" چئبو آهي. اهو پڻ ڪجهه آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو حمل جي آخر ۾ تجربو ڪندا آهن. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته وڌندڙ ٻار مثاني تي دٻاءُ وجهي ٿو.

جيتوڻيڪ هي شرمناڪ آهي، پر ان جا سادا حل موجود آهن.

• پينٽي لائنر استعمال ڪريو: هي توهان کي سڄو ڏينهن صاف ۽ خشڪ رهڻ ۾ مدد ڪندو.
• بار بار پيشاب ڪرڻ:جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت محسوس نه ٿئي، ته به هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٽوائليٽ وڃو ۽ پنهنجو مثانو خالي ڪريو. اهو اوچتو پيشاب جي رسڻ جي امڪان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

3. چهري ۽ جسم تي ناپسنديده وارن جو وڌڻ

توهان شايد خوش هوندا ته حمل دوران توهان جا وار گهاٽا ۽ وڌيڪ خوبصورت ٿي رهيا آهن. پر ساڳئي وقت، اهو ڏسڻ ۾ ٿورو پريشان ڪندڙ آهي ته وار انهن هنڌن تي وڌندا آهن جتي اهي اڳ نه هئا، جهڙوڪ توهان جي چن، مٿيون لپ، يا پيٽ. اڳ ذڪر ڪيل ساڳيا هارمون پڻ ان لاءِ ذميوار آهن.

پريشان نه ٿيو، ان لاءِ محفوظ حل موجود آهن.

• ويڪسنگ ۽ ٽوئيزنگ: هن وقت ناپسنديده وار ختم ڪرڻ جا اهي محفوظ ترين طريقا آهن.
• ليزر علاج کان پاسو ڪريو: حمل دوران ليزر علاج جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي چمڙي جي رنگن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ داغ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ٻار جي پيدائش کان پوءِ ان بابت سوچيو.

4. جسم جي بدبو ۽ سونگھڻ جي حس ۾ اضافو

حمل دوران توهان جي بوءِ جي حس ڊرامائي طور تي وڌي ويندي آهي. توهان کي ڪجهه کاڌي جي بوءِ، جهڙوڪ گريل گوشت، ناقابل برداشت لڳي سگهي ٿي. ان کان علاوه، ڪجهه عورتون پنهنجي جسم جي بوءِ لاءِ وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي ويجنا جي چوڌاري.

پر، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ويجن مان غير معمولي بو يا خارج ٿيڻ جو احساس ٿئي ٿو، ته اهو خمير جي انفيڪشن ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو . اهڙيون دوائون موجود آهن جيڪي حمل دوران اهڙن انفيڪشنن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن.

5. بواسير

بواسير هڪ اهڙي بيماري آهي جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو ڳالهائڻ ۾ شرمندا آهن، پر اهي حمل دوران تمام عام آهن. سادي لفظن ۾، اهي مقعد جي چوڌاري رت جي نالن جي سوجن جي ڪري ٿين ٿا. ان جو مکيه سبب قبض آهي. حمل دوران قبض هڪ تمام عام مسئلو آهي. رفع حاجت لاءِ دٻاءُ وجهڻ سان بواسير پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.

بواسير کي روڪڻ ۽ آرام ڏيڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

• گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي.
• فائبر سان مالا مال کاڌو: پنهنجي غذا ۾ پنن وارا ساوا، ڀاڄيون، ميوا ۽ سڄو اناج شامل ڪريو.
• پاخاني کي نرم ڪندڙ: جيڪڏهن قبض سخت آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.ان لاءِ توهان اسٽول سافٽنر وٺي سگهو ٿا.
• آرام لاءِ: جيڪڏهن توهان کي بواسير جي ڪري درد يا خارش آهي، ته توهان ڊائن هيزل پيڊ جهڙيون شيون استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ڪريم کي پڻ محفوظ طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا.

6. اکن

جڏهن توهان ننڍي هئي ته توهان کي تمام گهڻا داڻا هئا، ۽ هاڻي توهان سوچيو ٿا ته توهان جو چهرو بهتر ٿي رهيو آهي، پر هاڻي جڏهن توهان حامله آهيو، ته توهان کي ٻيهر داڻا ٿيڻ شروع ٿي ويا آهن. اهو پڻ هارمونز جو نتيجو آهي. اهو خاص طور تي پهرين ٽرميسٽر ۾ عام آهي.

تمام ضروري: ڪجهه مٽيءَ جون دوائون، جهڙوڪ ريٽين-اي، حمل دوران استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي .

جڏهن ته، ڪجهه محفوظ شيون پڻ آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا.

• گھڻا داڻا ڌوئڻ محفوظ آهن ڇاڪاڻ ته اهي چمڙي تي گهڻي وقت تائين نه رهندا آهن.
• تمام گهٽ مقدار ۾ مرهم جن ۾ 'سيليسيلڪ ايسڊ'، 'بينزوئل پيرو آڪسائيڊ'، ۽ 'ازيليڪ ايسڊ' جهڙيون شيون شامل آهن، صرف دانن تي لڳائي سگهجن ٿيون.
• پر، ڪنهن به مٽيءَ جي دوا استعمال ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو.

7. جينياتي علائقي ۾ تبديليون

حمل دوران، توهان کي پنهنجي اندام نهاني جي خارج ٿيڻ ۾ تبديليون ۽ توهان جي ولوا ۾ سوجن محسوس ٿي سگهي ٿي. اهي تبديليون توهان کي پنهنجي مڙس سان جنسي تعلق رکڻ وقت شرمندگي ۽ بي آرامي محسوس ڪرائي سگهن ٿيون.

پر اهي سڀ عام شيون آهن. انهن تبديلين کي پنهنجن گهريلو رشتن ۾ مداخلت نه ڪرڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان بيچيني محسوس ڪري رهيا آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ساٿي کي ڊاڪٽر وٽ وٺي وڃو. جڏهن ڪو ڊاڪٽر وضاحت ڪري ٿو ته اهي عام شيون آهن جيڪي حمل دوران ٿينديون آهن، ته توهان ٻنهي ۾ خوف ۽ شڪ ختم ٿي ويندا.