ڇا توهان جي ڊاڪٽر توهان جي رت جي ٽيسٽ جي نتيجن کي ڏٺو ۽ چيو، "توهان جو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي، اسان کي ان کي ڪنٽرول ۾ رکڻ جي ضرورت آهي؟" جڏهن هو اهو چوي ٿو، ته ٿورو ڊڄڻ ۽ پريشان ٿيڻ عام آهي. توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "هاڻي مان ڇا ڪريان؟" پر پريشان نه ٿيو، هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي منظم ڪري سگهجي ٿو. اڄ، اسان هڪ تمام سادي، پر تمام مفيد طريقي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا توهان جي مدد ڪندي ۽ هن سفر ۾ توهان جي حوصلا افزائي ڪندي. اهو آهي، ڪوليسٽرول ڊائري رکڻ.
ڪوليسٽرول ڊائري ڇا آهي؟
جڏهن توهان هي ٻڌو ٿا، ته توهان شايد سوچيو ته هي ان ڊائري وانگر آهي جيڪا اسان رکندا هئاسين. اصل ۾، اهو آهي، پر اسان هي پنهنجي دل جي صحت لاءِ لکي رهيا آهيون. سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول ڊائري هڪ ڪتاب آهي جتي توهان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح، ان لاءِ جيڪي دوائون وٺو ٿا، ۽ توهان جي طرز زندگي ۾ تبديليون هڪ جاءِ تي لکندا آهيو.
تصور ڪريو، توهان هر ٽن مهينن ۾ پنهنجي رت جي جانچ ڪرائيندا آهيو. توهان هر ڀيري ڊاڪٽر وٽ رپورٽ پاڻ سان گڏ کڻي ويندا آهيو. پر توهان شايد پراڻي رپورٽ گهر ۾ ڪٿي ڇڏي ويندا آهيو. پوءِ اهو ڏسڻ ڏکيو آهي ته توهان جو ڪوليسٽرول ليول گهٽجي ويو آهي، وڌي ويو آهي، يا ڪنٽرول ۾ آهي، ڇا اهو ناهي؟ هي ڊائري ان مسئلي جو بهترين حل آهي. اهو هڪ بهترين دوست وانگر آهي جيڪو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي ڪم کي تمام گهڻو آسان بڻائي ٿو، ۽ توهان کي پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڊائري رکڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
هي صرف ڪجهه انگ اکر ڪتاب ۾ لکڻ کان گهڻو وڌيڪ آهي. ان جا فائدا ڏسو.
- توهان کي هڪ بهترين ترغيب ملندي: جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۽ ورزش کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ٽن مهينن کان پوءِ پنهنجي رت جي جانچ ڪندا ۽ ڏسندا ته توهان جي خراب ڪوليسٽرول (LDL) جي سطح گهٽجي وئي آهي ته توهان ڪيتري خوش محسوس ڪندا؟ اها خوشي توهان کي اهو سٺو ڪم جاري رکڻ لاءِ وڏي طاقت ڏيندي.
- اهو واضح آهي ته ڇا ڪم ڪري رهيو آهي: جڏهن توهان پنهنجي ڊائري ۾ رڪارڊ ڪندا آهيو ته توهان هن مهيني تيل واري کاڌي کي گهٽايو ۽ ڏينهن ۾ 30 منٽ هلايو، ته توهان نتيجن جو مقابلو ايندڙ رپورٽ سان ڪري سگهو ٿا ته ڏسو ته توهان جون ڪوششون ڪامياب ٿيون يا نه.
- ڊاڪٽر لاءِ فيصلا ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي: دوا وٺڻ کان پوءِ توهان جو ڪوليسٽرول ڪيترو گهٽجي ويو؟ صرف پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ سان دوا کان سواءِ ان کي ڪيترو گهٽ ڪرڻ ممڪن هو؟ جڏهن توهان جي ڊائري ۾ اهو سڀ ڪجهه هوندو آهي، ته اهو ڊاڪٽر لاءِ اهو فيصلو ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪندو آهي ته توهان کي دوا جي ڪهڙي مقدار ڏيڻي آهي ۽ ڪهڙي صلاح ڏيڻي آهي.
- توهان پنهنجي صحت تي ضابطو رکو ٿا: اداس ٿيڻ بدران، "او، منهنجو ڪوليسٽرول وڌي ويو آهي،" توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ڪنٽرول ۾ آهيو. اهو توهان جي ذهني صحت لاءِ پڻ بهترين آهي.
توهان هي ڊائري ڪيئن ٺاهيندا ۽ استعمال ڪندا آهيو؟
توهان کي ان تي گهڻو پئسو خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هڪ باقاعده سي آر ڪتاب يا هڪ پراڻي ڊائري ڪم ڪندي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي منظم رکو. توهان جي ڊاڪٽر شايد توهان کي توهان جي ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جو مقصد ڏنو هجي. مثال طور، 'پنهنجو ڪل ڪوليسٽرول 200 کان هيٺ رکو' يا 'پنهنجو ايل ڊي ايل 100 کان هيٺ رکو'. ڪتاب جي پهرين صفحي تي انهن مقصدن کي وڏن اکرن ۾ لکو.
اڳيون، ڪتاب جي صفحن کي هيٺ ڏنل جدول وانگر حصن ۾ ورهايو. هر ڀيري جڏهن توهان جو رت جو امتحان (لپڊ پروفائل) هجي، ته ان رپورٽ مان قدر هن جدول ۾ مناسب هنڌن تي لکو.
| تاريخ | ڪُل ڪوليسٽرول | ايل ڊي ايل (خراب) | ايڇ ڊي ايل (سٺو) | ٽرائگليسرائڊس | دوا ۽ دوز | خاص نوٽس (غذا، ورزش، تڪليف) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | رات جو 10 ملي گرام ايٽورواسٽيٽين | ڊاڪٽر دوا شروع ڪئي ۽ مون کي چيو ته مان پنهنجي تيل واري کاڌي جو استعمال گهٽ ڪريان. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | رات جو 10 ملي گرام ايٽورواسٽيٽين | مان هفتي ۾ 4 ڏينهن 30 منٽ گھمندو آهيان. مون چانورن جو استعمال گهٽائي ڇڏيو آهي. نتيجا سٺا آهن. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | رات جو 10 ملي گرام ايٽورواسٽيٽين | اسان حدف جي سطح تي پهچي رهيا آهيون. اسان کي ان کي جاري رکڻ جي ضرورت آهي. |
"خاص نوٽس" ڪالم سڀ کان قيمتي جڳهه آهي.
توهان رپورٽ ۾ ٻيا ڪالم لکي سگهو ٿا. پر هي "خاص نوٽس" ڪالم توهان جي ڊائري جو سڀ کان قيمتي حصو آهي. اتي توهان اهڙيون شيون لکي سگهو ٿا:
- "مون هن مهيني هر صبح جو جَوَ کائي ڇڏيو آهي."
- "مون کنڊ واري چانهه پيئڻ ڇڏي ڏني آهي."
- "دوا کائڻ کان پوءِ مون کي ٿورو سختي محسوس ٿئي ٿي." (جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي.)
- "مان ورزش نه ڪري سگهيو آهيان ڇاڪاڻ ته مان انهن ڏينهن ۾ تمام گهڻو مصروف آهيان."
جڏهن توهان انهن نوٽس جو مقابلو پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح سان ڪندا، ته توهان کي احساس ٿيندو ته توهان جي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون به ڪيترو اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.
جڏهن توهان پنهنجي ڪوششن جا نتيجا انگن ۾ ڏسندا آهيو، ته توهان کي ان سفر کي جاري رکڻ لاءِ وڏي طاقت ملندي آهي.
پنهنجي مقصد جي سطح تي پهچڻ کان پوءِ به هن ڊائري کي رکڻ بند نه ڪريو. اهو توهان کي صحتمند طرز زندگي ڏانهن توهان جي ترقي جو ٽريڪ رکڻ ۾ مدد ڪندو. هميشه ياد رکو، هي ڪجهه ناهي جيڪو توهان اڪيلو ڪندا آهيو. اهو هڪ سفر آهي جيڪو توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ ڪندا آهيو. تنهن ڪري هر ڪلينڪ جي دوري تي هن ڊائري کي پاڻ سان گڏ کڻڻ نه وساريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول ڊائري توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ تمام مفيد ۽ سادو طريقو آهي.
- هر رت جي ٽيسٽ کان پوءِ، تاريخ سان گڏ پنهنجي (لپڊ پروفائل) ۾ ڪل ڪوليسٽرول، ايل ڊي ايل، ايڇ ڊي ايل، ۽ ٽرائگليسرائڊس جي قيمتن کي رڪارڊ ڪريو.
- اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي دوائن، غذا ۽ ورزش ۾ ڪنهن به تبديلي کي نوٽ ڪريو.
- هن ڊائري مان توهان کي جيڪا حوصلا افزائي ملندي اها توهان جي ڪوليسٽرول ڪنٽرول جي سفر ۾ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد لاءِ هڪ وڏي طاقت هوندي.
- جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ته هميشه هي ڊائري پاڻ سان گڏ رکو. اهو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي وچ ۾ تعلق کي مضبوط ڪندو ۽ توهان کي وڌيڪ صحيح علاج جي هدايت ڪندو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment