ڪڏهن ڪڏهن اداس ۽ مايوس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. زندگيءَ جي مسئلن سان گڏ اهڙو محسوس ڪرڻ ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي. پر ڇا توهان هر وقت مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو، مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو، ڪنهن به شيءِ تي خوش نه آهيو، ۽ صرف سالن کان سادو اداس آهيو؟ ڇا اداسي جو هي احساس توهان جي زندگي جو حصو بڻجي ويو آهي؟ پوءِ توهان لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته توهان هن حالت کان واقف هجو جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائي رهيا آهيون، مسلسل ڊپريشن ڊس آرڊر، يا ڊسٽيميا.
ڊسٽيميا اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊسٽيميا هڪ هلڪو کان وچولي ڊپريشن خرابي آهي جيڪا ڊگهي وقت تائين رهي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ ٻن سالن تائين . هن حالت ۾، توهان گهڻو ڪري اداس، نااميد ۽ اداس محسوس ڪري سگهو ٿا.
ڊسٽيميا ۽ ميجر ڊپريشن جي وچ ۾ فرق
جڏهن اسان مان گھڻا ماڻهو 'ڊپريشن' بابت سوچيندا آهيون، ته اسان سڀ کان وڌيڪ سنگين قسم، ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر بابت سوچيندا آهيون. ان صورت ۾، علامتون تمام گهڻيون شديد هونديون آهن. ڊسٽيميا ۾، علامتون تمام گهٽ شديد هونديون آهن. پر مکيه فرق اهو آهي ته اهو ڊگهي وقت تائين رهي ٿو.
تصور ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن ڊسٽيميا ۾ مبتلا شخص اوچتو وڏي ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر ان کي 'ڊبل ڊپريشن' سڏين ٿا. يعني، جاري مايوسي جي مٿان، هڪ ٻيو سخت ڊپريشن پيدا ٿئي ٿو.
ڊسٽيميا ۽ سائڪلوٿيميا
سائڪلوٿيميا بائي پولر ڊس آرڊر جي هڪ نرم شڪل آهي. ان ۾ انتهائي خوشي (مينيا) ۽ اداسي (ڊپريشن) جي متبادل دورن جي خاصيت آهي. ٻئي طرف، ڊيسٿيميا صرف اداسي ۽ مايوسي جي خاصيت آهي. انتهائي خوشي جا اهڙا دور نه آهن.
ان جو سبب ڇا آهي؟
ماهر اڃا تائين پڪ سان نٿا چئي سگهن ته ڊسٽيميا يا وڏي ڊپريشن جو سبب ڇا آهي، پر انهن جو يقين آهي ته ان جا ڪيترائي ممڪن سبب آهن.
- جينياتي اثر: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڊپريشن آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو خطرو گهٽ ٿي سگهي ٿو، پر اهو انهن ماڻهن ۾ به ٿي سگهي ٿو جن جي اهڙي تاريخ ناهي.
- دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون: دماغي سرڪٽ جي ڪم ۾ تبديليون جيڪي اسان جي مزاج کي ڪنٽرول ڪن ٿيون يا ڪيميائي مادا (نيوروٽرانسميٽر) جيڪي اعصاب خاني جي وچ ۾ پيغام پهچائين ٿا، ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
- زندگيءَ جا واقعا: گهڻي دٻاءُ، ڪم تي يا رشتن ۾ مسئلا، دائمي بيماريون، ۽ ڪجهه دوائون به هن حالت کي جنم ڏئي سگهن ٿيون.
اچو ته ڏسون ته علامتون ڇا آهن.
ڊِسٿِميا جون علامتون وڏي ڊپريشن جهڙيون آهن، پر اهي گهٽ شديد آهن. اهي علامتون عام طور تي ڏينهن جي هڪ اهم حصي لاءِ ٻن سالن يا وڌيڪ عرصي تائين موجود هونديون آهن.
| علامتون | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| مسلسل اداسي | ڏينهن جو گھڻو وقت يا تقريباً سڄو وقت اداس، خالي، يا اداس محسوس ڪرڻ. |
| خوش نه ٿيڻ | هاڻي انهن شين مان لطف اندوز نه ٿيڻ جيڪي توهان اڳ مزو وٺندا هئا (مثال طور، فلم ڏسڻ، دوستن سان ڳالهائڻ). |
| بک ۽ وزن ۾ تبديليون | هڪ مهيني اندر جسم جي وزن ۾ 5 سيڪڙو کان وڌيڪ واڌ يا گهٽتائي سان گڏ، بک ۾ اهم واڌ يا گهٽتائي. |
| ننڊ جا مسئلا | ڏينهن ۾ بي خوابي يا گهڻي ننڊ ۽ ننڊ نه اچڻ. |
| انتهائي ٿڪاوٽ | انتهائي ٿڪاوٽ، بي جان جو احساس جيڪو تقريباً هر روز محسوس ٿيندو آهي. ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ. |
| گھٽ خود اعتمادي | بيڪار، بيڪار، ۽ نااميد محسوس ڪرڻ. |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | ڪم تي يا پڙهائي دوران ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي. فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي. |
| موت بابت خيال | موت يا خودڪشي جا بار بار خيال اچڻ، يا خودڪشي ڪرڻ جو ارادو ڪرڻ. (هي هڪ تمام سنجيده علامت آهي.) |
سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، ته مهرباني ڪري اڪيلو ڏک نه برداشت ڪريو. فوري طور تي ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو، يا ڊاڪٽر کي ڏسو. ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
ڊيسٿيميا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
ان کي سڃاڻڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته هي حالت سالن کان موجود آهي، توهان ۽ توهان جي چوڌاري ماڻهو سوچي سگهن ٿا، 'اهو بس اهڙو ئي آهي،' 'هو هميشه ٿورو اداس رهندو آهي.' هڪ سٺو موقعو آهي ته اهو صرف توهان جي شخصيت جو حصو هجي.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي هي بيماري آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو، توهان جي علامتن، توهان جي خانداني تاريخ بابت پڇندو، ۽ ممڪن طور تي رت جا امتحان ڪندو ته جيئن توهان جي علامتن جي ٻين جسماني سببن کي رد ڪري سگهجي، جهڙوڪ هائپوتايرايڊيزم.
ڊسٽيميا جي تشخيص لاءِ ڪو خاص 'ٽيسٽ' ناهي. هڪ ذهني صحت جو ماهر توهان سان توهان جي علامتن، خيالن ۽ رويي بابت ڳالهائي حالت جي تشخيص ڪندو.
ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
جيتوڻيڪ هي هڪ سنگين حالت آهي، پر سٺي خبر اها آهي ته ان جو ڪاميابي سان علاج ٿي سگهي ٿو . ابتدائي تشخيص ۽ علاج توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري سگهي ٿو.
علاج جا ٻه مکيه طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا.
1. نفسياتي علاج: سادي لفظن ۾، هي 'ڳالهائڻ جو علاج' آهي. ان ۾ توهان جي جذبات ۽ جذبات بابت هڪ تربيت يافته پيشه ور سان ڳالهائڻ ۽ انهن کي منهن ڏيڻ ۽ منظم ڪرڻ جا طريقا سکڻ شامل آهي. اهو توهان جي منفي خيالن کي چئلينج ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
2. اينٽي ڊيپريسنٽس: ڊسٽيميا جي علاج لاءِ مختلف قسم جا اينٽي ڊيپريسنٽس موجود آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت جي بنياد تي اها دوا چونڊيندو جيڪا توهان لاءِ بهترين هجي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ضمني اثرات هجن. اهي دوائون ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترائي هفتا وٺي سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به انهن کي وٺڻ شروع يا بند نه ڪريو.
گهڻو ڪري، بهترين نتيجا حاصل ڪيا ويندا آهن جڏهن اهي ٻئي علاج گڏجي استعمال ڪيا ويندا آهن. ان سان گڏ، هڪ سٺي متوازن غذا، باقاعده ورزش،ورزش، شراب کان بچڻ، ۽ سگريٽ نوشي جهڙيون شيون توهان جي بحالي جي سفر ۾ وڏو واڌارو آڻينديون.
ڊيسٿيميا سان ڪيئن رهجي؟
علاج سان گڏ، توهان پنهنجي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻي هن حالت کي منظم ڪري سگهو ٿا.
- صبر ڪريو: هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رات جو رات بهتر ٿي ويندي. علاج شروع ڪرڻ کان پوءِ توهان کي بهتر محسوس ٿيڻ ۾ ڪيترائي هفتا لڳي سگهن ٿا. صبر ڪريو ۽ علاج جي منصوبي تي عمل ڪريو.
- پنهنجي حالت بابت ڄاڻو: بيماري، ان جي علامتن ۽ علاج بابت ڄاڻ حاصل ڪريو. اهو توهان کي وڌيڪ سمجھ ۽ ڪنٽرول ڏيندو.
- پاڻ تي مهربان رهو: پنهنجي بحالي دوران، پاڻ تي تمام گهڻو دٻاءُ نه وجهو. هڪ ئي وقت تمام گهڻي اميد نه رکو. ڪرڻ جي فهرست ٺاهيو ۽ ياد رکڻ لاءِ ننڍا نوٽس لکو.
- مدد حاصل ڪريو: اڪيلائي هن صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو. مثبت ماڻهن سان وقت گذاريو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: ننڊ ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ جي تڪليف ٿي رهي آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- پاڻ لاءِ وقت ڪڍو (پاڻ سنڀال): ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي. فلم ڏسو، مراقبو ڪريو، ٿوري ساهه کڻڻ جي ورزش ڪريو. پنهنجي ڏينهن ۾ ننڍيون شيون شامل ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪن.
- غلط شين ۾ آرام نه ڳوليو: جيتوڻيڪ شراب ۽ منشيات عارضي راحت فراهم ڪري سگهن ٿا، ڊگهي عرصي ۾ اهي صرف علاج کي وڌيڪ ڏکيو بڻائيندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊِسٿِميا هڪ ڊگهي عرصي واري ڊپريشن واري حالت آهي جيڪا ٻن سالن يا ان کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿي.
- مسلسل اداسي، مايوسي، توانائي جي کوٽ، ۽ نااميدي مکيه علامتون آهن.
- هي 'بس جيئن توهان آهيو' ناهي، اهو هڪ قابل علاج طبي حالت آهي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته مهرباني ڪري پاڻ فيصلو ڪرڻ بدران ڊاڪٽر کي ڏسو.
- هن حالت جو نفسياتي علاج ۽ دوائن سان ڪاميابي سان علاج ڪري سگهجي ٿو.
- توهان جي پيارن جي مدد ۽ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ بحالي لاءِ اهم آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو