"ڪوليسٽرول" هڪ اهڙو لفظ آهي جيڪو اسان اڄڪلهه هر وقت ٻڌندا آهيون. شايد ڪنهن دوست، مائٽ، يا توهان پاڻ به طبي چڪاس کان پوءِ هي لفظ ٻڌو هوندو. جڏهن ڊاڪٽر چوي ٿو ته "توهان جو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي، احتياط ڪريو." ته ٿورو ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. پر ڊڄو نه. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي مڪمل طور تي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي صحيح طرح سمجهو ۽ ضروري شيون ڪريو. اچو ته اڄ ان بابت سادگي ۽ مهرباني سان ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول هڪ مومي مادو آهي جيڪو اسان جي رت ۾ ملي ٿو. اسان جي جسم جي سيلن کي اصل ۾ ڪجهه ڪوليسٽرول جي ضرورت آهي. پر مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن ان جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي. هي اضافي ڪوليسٽرول رت جي نالن ۾ جمع ٿي سگهي ٿو ۽ انهن کي بند ڪري سگهي ٿو. اهو بعد ۾ دل جي دوري يا فالج جهڙين سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي ڪوليسٽرول آهي؟
ڪوليسٽرول جي سطح کي جانچڻ جو بهترين طريقو رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي رت جي ٽيسٽ ڪرائڻ لاءِ چوندو. اسان ان کي لپڊ پروفائل ٽيسٽ سڏين ٿا. هي توهان کي ڪيترن ئي مکيه شين تي رپورٽ ڏيندو.
| ڇا جي جانچ ڪئي پئي وڃي؟ | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ڪُل ڪوليسٽرول | رت ۾ ڪوليسٽرول جي ڪل مقدار. |
| ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول (خراب ڪوليسٽرول) | هي مکيه قسم آهي جيڪو رت جي نالن ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ رڪاوٽن جو سبب بڻجي ٿو. هن سطح کي گهٽ رکڻ تمام ضروري آهي. |
| ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول (سٺو ڪوليسٽرول) | هن قسم جو ڪوليسٽرول خراب ڪوليسٽرول کي شريانن کان جگر تائين ڪڍڻ لاءِ کڻي ويندو آهي. تنهن ڪري، ان جي اعليٰ سطح هجڻ جسم لاءِ سٺو آهي. |
| ٽرائگليسرائڊس | هي پڻ رت ۾ موجود چربی جو هڪ قسم آهي. اهو خاص طور تي اسان جي کاڌ خوراڪ مان پيدا ٿئي ٿو. هن سطح ۾ اضافو دل لاءِ سٺو ناهي. |
عام طور تي اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هر ڪنهن لاءِ 20 سالن جي عمر کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ هر ڪجهه سالن ۾ هي ٽيسٽ ڪرايو وڃي. اهو خاص طور تي دانشمندي آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي سفارش مطابق باقاعدي طور تي چيڪ ڪرايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هاءِ ڪوليسٽرول، ذیابيطس، يا دل جي بيماري آهي، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي.
ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪهڙا طريقا آهن؟
تصور ڪريو، توهان جي لپڊ پروفائل رپورٽ چوي ٿي ته توهان جو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي. هاڻي توهان ڇا ڪندا؟ ڊاڪٽر فوري طور تي دوا نه لکي سگهندو. پهرين، هو ڏسندو ته ڇا توهان پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪندي ان کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
1. طرز زندگي ۾ تبديليون - دوا کان اڳ پهريون قدم
هي سڀ کان اهم ۽ پهريون ڪم آهي.
- پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻيو: تيل، تريل کاڌو، وڌيڪ چربی وارا کاڌا (سنتر ٿيل چربی)، ڳاڙهو گوشت (گوشت، سور جو گوشت)، فاسٽ فوڊ، ۽ مٺي مشروبات جو استعمال گهٽ ڪريو. ان جي بدران، ميوا، ڀاڄيون، دالون، ۽ سڄو اناج (جهڙوڪ جئي) شامل ڪريو. ناريل جي تيل جي بدران زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.
- ورزش: ڊاڪٽر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 1/2 ڪلاڪ ورزش ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي جم وڃڻو پوندو. اهو تيز هلڻ، ڊوڙڻ، يا سائيڪل هلائڻ جيترو سادو ٿي سگهي ٿو. جيستائين توهان ڏينهن ۾ 30 منٽ مختص ڪندا، توهان وڃڻ لاءِ تيار آهيو.
- اضافي وزن گھٽايو: جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته ان کي گھٽائڻ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿو.
- سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح کي گهٽائي ٿي ۽ رت جي رڳن کي نقصان وڌائي ٿي.
ياد رکو، طرز زندگي ۾ اهي تبديليون عارضي نه آهن. هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان کي پنهنجي باقي زندگي لاءِ عادت بڻائڻ جي ضرورت آهي.
دوائن جي ضرورت ڪڏهن پوندي آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن، طرز زندگي ۾ تبديلين جي باوجود، توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح ايتري گهٽ نه ٿيندي آهي جيترو توهان چاهيو ٿا. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان وٽ ٻيا خطري جا عنصر آهن، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي دوا شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو.
ڪوليسٽرول لاءِ ڪيتريون ئي دوائون آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي عمر، صحت جي حالت، ۽ ڪوليسٽرول جي سطح جهڙن عنصرن جي بنياد تي توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب دوا چونڊيندو.
| دوا جو درجو | اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو |
|---|---|
| اسٽيٽينز | اهي دوائن جا سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ قسم آهن. اهي جگر پاران ڪوليسٽرول جي پيداوار کي گهٽائين ٿيون. مثال طور: ايٽورواسٽيٽين، سمواسٽٽين، روسواسٽيٽين. |
| بائل ايسڊ کي پابند ڪندڙ دوائون | اهي جگر کي وڌيڪ ڪوليسٽرول استعمال ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا. |
| ڪوليسٽرول جذب ڪرڻ وارا روڪيندڙ | اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان مان آنڊن ۾ ڪوليسٽرول جي جذب کي محدود ڪندا آهيون. |
| فائبرٽس | اهي خاص طور تي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| PCSK9 روڪيندڙ | هي دوائن جو هڪ نسبتاً نئون، طاقتور طبقو آهي. اهي انجڪشن جي طور تي ڏنيون وينديون آهن. اهي جگر کي اضافي LDL ("خراب") ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. |
اهم: انهن مان ڪجهه دوائون ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مهانگيون ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪنهن به دوا جي دوز کي شروع نه ڪريو، بند نه ڪريو، يا تبديل نه ڪريو. ائين ڪرڻ سان سنگين مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي دوا جي قيمت سان ڪو مسئلو آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو شايد ڪو متبادل تجويز ڪري سگهي ٿو.
اچو ته سپليمنٽس بابت پڻ ڄاڻون.
ڪجهه ماڻهو ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ مختلف سپليمنٽس ۾ دلچسپي رکن ٿا. مثال طور، اهي مڇيءَ جو تيل، ڳاڙهي خميري چانور، ۽ جئي جي چوڪر جهڙيون شيون استعمال ڪندا آهن. تحقيق ۾ انهن مان ڪجهه کي ڪوليسٽرول گهٽائڻ جون خاصيتون مليون آهن.
پرانهن مان ڪنهن به سپليمينٽ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي. ڪجهه سپليمينٽس ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان اڳ ۾ ئي وٺي رهيا آهيو. انهن جي معيار ۽ حفاظت بابت پڻ سوال آهن. تنهن ڪري، انهن کي طبي صلاح کان سواءِ استعمال نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هاءِ ڪوليسٽرول هڪ خاموش دشمن وانگر آهي. رت جي ٽيسٽ کان سواءِ ان جو پتو نه ٿو لڳائي سگهجي. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح مطابق باقاعدي طور تي چيڪ اپ ڪرايو.
- علاج ۾ پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم هڪ صحتمند غذا ۽ هڪ فعال طرز زندگي اختيار ڪرڻ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي دوا جي ضرورت آهي، ته ان کي بلڪل پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل وقت تائين وٺو. ڪڏهن به پنهنجي دوا پاڻ نه بدلايو يا بند نه ڪريو.
- مارڪيٽ ۾ موجود مختلف سپليمنٽس استعمال ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ضرور ڪريو.
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ هڪ ڊگهو سفر آهي، پر صحيح ڄاڻ ۽ لگن سان، توهان يقيني طور تي پنهنجي دل کي صحتمند رکي سگهو ٿا ۽ هڪ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment