ٻار پيدا ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو؟ هتي هڪ صحتمند حمل جي تياري ڪيئن ڪجي! (حمل جي منصوبابندي)

ٻار جي ڪمري کي ڪهڙو رنگ ڏيڻو آهي، هڪ ننڍڙو جوتن جو ريڪ، خوبصورت ڪپڙا... اهڙا خواب ڏسڻ ڪيترو شاندار آهي؟ اهو هر جوڙي جو سڀ کان وڏو خواب آهي. پر ان خوبصورت خواب کي سچو ڪرڻ جو سفر تمام ضروري آهي ته جيئن ممڪن طور تي صحتمند ۽ خوش شروع ٿئي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي خاندان ۾ هڪ نئون ميمبر شامل ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته ڪجهه شيون آهن جن بابت اسان کي سوچڻ ۽ تيار ٿيڻ کان اڳ منصوبابندي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.

سڀ کان پهرين، اچو ته پنهنجي صحت بابت سوچيون.

پهرين ۽ سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا مان عورتن کي ٻڌايان ٿو اها آهي، "توهان جي صحت، صحت، صحت!" جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند ٻار جي اميد رکي رهيا آهيو، ته ان جو بهترين اندازو اهو آهي ته توهان هڪ ماءُ جي حيثيت ۾ ڪيتري صحتمند آهيو.

سادي لفظن ۾، توهان جو جسم نو مهينن لاءِ توهان جي ٻار جو گهر آهي. تنهنڪري اهو اسان جي ذميواري آهي ته ان گهر کي ممڪن حد تائين آرامده ۽ صحتمند بڻايون.

پنهنجي وزن جو خيال رکو.

حمل بابت سوچڻ کان اڳ، پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ماپ جيڪا اسان ان لاءِ استعمال ڪندا آهيون اها آهي باڊي ماس انڊيڪس، يا "BMI - باڊي ماس انڊيڪس". اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي "BMI" جي قيمت کي 30 کان گهٽ رکي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان جي جسم جو وزن تمام گهڻو وڌي ويندو آهي، ته حمل دوران مختلف پيچيدگين جا امڪان وڌيڪ هوندا آهن.

• پري ايڪلمپسيا: هي هڪ خطرناڪ حالت آهي جيڪا حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر سان ٿيندي آهي.
• هاءِ بلڊ پريشر
• حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس

انهن حالتن جي ترقي جو خطرو توهان جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان گهٽائي سگهجي ٿو. تنهن ڪري، هاڻي روزانو ورزش ڪرڻ، متوازن غذا کائڻ، ۽ ڪنهن به اضافي وزن کي گهٽائڻ جو بهترين وقت آهي . ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، شراب پيئندا آهيو، يا ٻيون منشيات استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي اهو مڪمل طور تي بند ڪرڻ گهرجي.

اچو ته ڊاڪٽر سان ملون ۽ هڪ منصوبو ٺاهيون.

هي هڪ اهڙو قدم آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو ڇڏي ڏين ٿا، پر اهو انتهائي اهم آهي. جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ۽ ان بابت ڳالهايو. اسان ان کي 'پري ڪنسيپشن چيڪ اپ' سڏين ٿا.

اتي، ڊاڪٽر توهان کان پڇندو ۽ توهان کي ڪيترن ئي شين بابت جانچيندو:

• جيڪڏهن توهان کي ڪا به بنيادي طبي حالت آهي جهڙوڪ ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، دمہ، يا ڊپريشن، ته توهان کي حمل کان اڳ انهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.
• دوائون جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو:ڇا توهان نسخي جون دوائون وٺي رهيا آهيو، اوور دي ڪائونٽر دوائون، وٽامن، يا ٻيون سپليمينٽس، پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني بابت ٻڌايو. ڪجهه دوائون حمل دوران مناسب نه هونديون آهن.
• فولڪ ايسڊ : هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان کي ماءُ بڻجڻ بابت سوچڻ کان پوءِ ئي وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر اڪثر توهان کي ٻڌائيندو ته هڪ وٽامن وٺڻ شروع ڪريو جنهن ۾ فولڪ ايسڊ هجي. فولڪ ايسڊ توهان جي ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ سنگين پيدائشي نقصن کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته روزانو گهٽ ۾ گهٽ 400 مائڪروگرام فولڪ ايسڊ وٺو، جيتوڻيڪ توهان جي حمل کان اڳ. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ صحيح دوز جي سفارش ڪندو.

اچو ته ويڪسين ۽ ضروري ٽيسٽن کان به واقف ٿيون.

صحتمند حمل شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته پڪ ڪريو ته توهان جون ويڪسينيشنون تازه ترين آهن. خاص طور تي خسرو، ڪڪڙ جي بيماري، ٽيٽنس، ڊفٿيريا، پرٽيوسس ۽ فلو جي ويڪسين بابت محتاط رهو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان اڳ ۾ اهي ويڪسينون ورتيون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر هڪ سادي رت جي ٽيسٽ سان چيڪ ڪري سگهي ٿو.

ڪجهه جينياتي حالتن لاءِ اسڪريننگ ٽيسٽ پڻ موجود آهن، جهڙوڪ سسٽڪ فائبروسس . پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙا ٽيسٽ توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ صحيح آهن.

توهان زندگي ۾ ٻين شين سان هن کي ڪيئن متوازن ڪندا آهيو؟

ڪم؟ اعليٰ تعليم؟ خاندان جا ٻيا ٻار؟ جڏهن توهان سوچيو ٿا ته هن سڀني ۾ ٻي ذميواري شامل ڪرڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي ته تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي.

پر ان بابت سوچيو، جڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ هوندا آهيو، ته اهو توهان جي جسم تي به اثر انداز ٿيندو آهي. "جڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ هوندا آهيو، ته توهان جي جسم جا هارمونز خراب ٿي ويندا آهن، ۽ عورت جي بيضوي ٿيڻ، يا زرخيزي جو دور، خلل پئجي سگهي ٿو." تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ هڪ تمام مصروف، دٻاءُ واري دور مان گذري رهيا آهيو، ته اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته انتظار ڪريو جيستائين شيون ٿوريون پرسکون نه ٿين ۽ ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ کان اڳ. ڇاڪاڻ ته توهان جي حمل کان پوءِ به، توهان کي ورزش ڪرڻ ۽ سٺو کائڻ جي ذهني آزادي هجڻ گهرجي.

عمر ۽ خانداني منصوبه بندي

عورت جي زرخيزي عمر سان گڏ بتدريج گهٽجي ويندي آهي. حاملہ ٿيڻ جي صلاحيت ڪجهه حد تائين گهٽجي سگهي ٿي، خاص طور تي 35 سالن جي عمر کان پوءِ. ان کان علاوه، جينياتي حالتن، جهڙوڪ ڊائون سنڊروم، سان ٻار پيدا ٿيڻ جو خطرو عمر سان ٿورو وڌي ويندو آهي.

پر، پريشان نه ٿيو. ان جو مطلب اهو ناهي ته 35 سالن جي عمر کان پوءِ صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ ناممڪن آهي. اڄ، 30 جي ڏهاڪي جي آخر ۽ 40 جي شروعات ۾ صحتمند عورتون ڪاميابي سان جنم ڏئي رهيون آهن.سڀ کان اهم شيءِ توهان جي مجموعي صحت آهي.

جيڪڏهن توهان ڪيترائي ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته ڊاڪٽر انهن کي گهٽ ۾ گهٽ 18 مهينن جي وقفي سان رکڻ جي صلاح ڏين ٿا. اهو توهان کي پنهنجي پهرين ٻار سان معياري وقت گذارڻ، کير پيارڻ، پنهنجي جسم کي معمول تي آڻڻ، ۽ حمل کان اڳ جي وزن تي واپس اچڻ لاءِ ڪافي وقت ڏئي ٿو.

آخر ۾، هر شيءِ جي منصوبابندي ڪرڻ لاءِ پاڻ تي تمام گهڻو دٻاءُ نه وجهو. "اسان زندگي ۾ گهڻيون شيون منصوبابندي ڪري سگهون ٿا، پر اسان ٻار کي جنم ڏيڻ جي صحيح لمحي جي منصوبابندي نٿا ڪري سگهون." بهرحال، اهو عقلمندي آهي ته ممڪن حد تائين تيار رهو.