اسان سڀني پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي پنهنجا پير ڦريا آهن. شايد اهو تڏهن ٿيندو جڏهن اسان ڪنهن کڏ تي قدم رکون ٿا، جڏهن اسان ڏاڪڻين تان لهون ٿا، يا جڏهن اسان راند کيڏيون ٿا. پر گهڻو ڪري، جڏهن اسان پنهنجا پير ڦرون ٿا، ته اسان پنهنجي پيرن جي ٻاهران زخم ڪندا آهيون. پر ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي پيرن جي اندر کي زخم ڏٺو آهي؟ خير، اڄ اسان جنهن خاص ليگامينٽ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون اهو شايد اهڙي نادر زخم جو سبب هجي. اهو ڊيلٽائڊ ليگامينٽ آهي.
سادي لفظن ۾، ڊيلٽائيڊ ليگامينٽ ڇا آهي؟
ٺيڪ آهي، اچو ته پهرين ڏسون ته اهي 'لئگامينٽس' ڇا آهن. سوچيو ته اسان جي جسم ۾ هڏا هڪ ٻئي سان ڪيئن ڳنڍيل آهن. لئگامينٽس مضبوط، رسي وانگر پٽيون آهن جيڪي انهن هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍينديون آهن ۽ هڪ جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪنديون آهن. صحيح طور تي، اهي ڳنڍيندڙ ٽشو مان ٺهيل آهن. اهي گوڏن، ڪُهني ۽ ٽِڪي جهڙن جوڑوں تي هلن ٿا، ۽ اهي انهن جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڊيلٽائڊ ليگامينٽ جنهن بابت اسين هاڻي ڳالهائي رهيا آهيون اهو ڪجهه اهڙو آهي. ان کي ميڊيل ليگامينٽ پڻ سڏيو ويندو آهي. 'ميڊيل' جو مطلب آهي 'اندر'. اهو اسان جي ٽِڪي جي اندر واقع آهي. اهو هڪ به ليگامينٽ ناهي، پر اصل ۾ چئن ليگامينٽن جو هڪ مضبوط مجموعو آهي. 'ڊيلٽائڊ' نالو ان جي ٽڪنڊي شڪل مان آيو آهي. تنهن ڪري، آسان لفظن ۾، اهو مکيه، مضبوط ترين ليگامينٽ آهي جيڪو توهان جي ٽِڪي جي اندر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هن لِيگامينٽ جو مکيه ڪم اسان جي پير کي اندر جي طرف لڏڻ ۽ گهڻو گھمڻ کان روڪڻ آهي. يعني، اهو ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي لِيگامينٽس جي مخالفت ۾ ڪم ڪري ٿو ۽ جوڙ کي متوازن رکي ٿو.
هي لئگيمينٽ بلڪل ڪٿي واقع آهي؟
ڊيلٽائڊ ليگامينٽ ٽِڪي جي جوڙ مان گذري ٿو ۽ اسان جي پير ۽ ٽنگ ۾ ڪيترن ئي هڏن کي ڳنڍي ٿو. اسان لاءِ هڏن بابت ٿوري ڄاڻ هجڻ ضروري آهي.
| هڏن جو نالو | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ميڊيل ميليولس | توهان جي ٽنگ جي اندرئين پاسي واري هڏي جو ڌڪ جيڪو توهان جي هٿ کي پڪڙي ٿو. |
| ٽبيا | اسان جي کوپڙي ۾ چربی، مکيه هڏي. |
| نيوڪيولر | پير جي اندرئين پاسي هڪ ننڍڙي هڏي. |
| ڪيلڪينيئس | اسان جي کڙي ۾ هڏي. |
| ٽيلس | هڏي جيڪا پٺي جي هڏي ۽ کڙي جي هڏي جي وچ ۾ واقع آهي. |
هن لِيگامينٽ ۾ ٽشو جا ٻه پرت آهن - هڪ ٽِڪي جي اندر اندر واقع آهي ۽ ٻيو مٿاڇري جي ويجهو واقع آهي. گڏجي، اهي ٻئي پرت ٽِڪي جي جوڙ کي ناقابل يقين طاقت ۽ استحڪام فراهم ڪن ٿا.
ٽِڪي جي موچ ۽ ڊيلٽائڊ ليگامينٽ
ٽِڪي جي موچ هڪ تمام عام زخم آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽِڪي جي جوڙ کي سهارو ڏيندڙ هڪ يا وڌيڪ لِيگامينٽ تمام گهڻو ڇڪيل، زخم ٿيل، يا ڪڏهن ڪڏهن ڦاٽل هوندا آهن.
پر سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان کي هتي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته گهڻو ڪري اسان کي پاسي واري موچ ايندي آهي. ان جو مطلب آهي ته اسان جو پير ٻاهر لڙهندو آهي (سپينيشن) ، ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي واري لِگامنٽس کي نقصان پهچائيندو آهي. اهو تڏهن به ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان صرف گهٽيءَ ۾ هلي رهيا هجون ۽ پنهنجو توازن وڃائي رهيا هجون.
پوءِ ڊيلٽائڊ لئگيمينٽ ڪيئن خراب ٿئي ٿو؟
ڊيلٽائڊ ليگامينٽ کي نقصان ٿورو غير معمولي آهي. ان جو سبب اهو آهي ته، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، اهو هڪ تمام مضبوط ليگامينٽ آهي. ان کي نقصان پهچائڻ لاءِ، پير کي اندر جي طرف لڏڻ گهرجي (pronation).** هن قسم جي زخم عام طور تي سڀني موچن جو تقريباً 15 سيڪڙو هوندو آهي.
هن لئگيمينٽ کي نقصان پهچڻ جا مکيه طريقا هي آهن:
- سڌو اثر: تصور ڪريو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان فٽبال يا فٽبال جهڙي راند کيڏي رهيا هجو ۽ ڪو توهان جي ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي تي زور سان ڌڪ هڻي. توهان جو پير اوچتو اندر ڏانهن مڙي ويندو. ان موقعي تي، هي مضبوط ڊيلٽائڊ لِيگمينٽ به ڊگھو يا ڦاٽل ٿي سگهي ٿو.
- ٽِڪي جو ڀڃڻ:ڊيلٽائيڊ لِيگامينٽ اڪثر ڪري زخمي ٿيندو آهي جڏهن ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي واري هڏي ٽٽي ويندي آهي. فريڪچر جي زور جي ڪري اندر واري لِيگامينٽ کي مضبوطيءَ سان ڇڪيو ويندو آهي.
ڪنهن کي هي خرابي پيدا ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو آهي؟
هن قسم جون زخمون رانديگرن ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏٺيون وينديون آهن، خاص طور تي:
- فٽبال/فٽبال رانديگر
- جمناسٽڪ رانديگر
ڇاڪاڻ ته انهن راندين ۾، اوچتو رخ ۾ تبديلين، ٽپو ڏيڻ، ۽ پير تي سڌو اثر پوڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي.
اسان هن عضوي کي ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
ڊيلٽائڊ ليگامينٽ کي نقصان کان بچائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ٽِڪي جي چوڌاري عضلات کي مضبوط ڪيو وڃي. جڏهن عضلات مضبوط هوندا آهن، ته ليگامينٽ تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.
- توازن وڌائڻ واريون مشقون: هڪ ٽنگ تي بيهڻ جهڙيون ساديون مشقون به ٽِڪن جي استحڪام کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. اهو اوچتو پير جي رول اوور جو خطرو گهٽائيندو.
- مناسب بوٽ: راند کيڏڻ وقت، اهو ضروري آهي ته اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي راند لاءِ مناسب هجن ۽ پيرن کي سٺي مدد فراهم ڪن.
- حفاظتي سامان: فٽبال جهڙين راندين ۾ ضروري حفاظتي سامان پائڻ سان سڌي اثر کان ٿيندڙ زخمن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جڏهن توهان کي ٽِڪي ۾ زخم هجي، ته ان کي نظرانداز ڪرڻ ۽ چوڻ سٺو خيال ناهي ته، "اهو صرف موچ آهي." خاص طور تي جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
ياد رکو، ڪڏهن ڪڏهن لئگيمينٽ جي زخم سان گڏ هڏن جي ننڍڙي ڀڃڻ به ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي:
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ کي اندر جي طرف موڙڻ کان پوءِ پنهنجي ٽِڪي جي اندر سخت درد ٿئي ٿو .
- جيڪڏهن ٽِڪي جي اندرئين حصي تي سوڄ يا زخم هجي، جهڙوڪ نيرو/واڱڻائي رنگ .
- جيڪڏهن توهان کي زخمي ٽنگ تي وزن کڻي بيهڻ يا هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي .
اهڙي صورت ۾، ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي ايڪس ري يا ٻئي اسڪين (جهڙوڪ ايم آر آءِ) لاءِ ريفر ڪندو ته جيئن زخم جي صحيح شدت جو اندازو لڳائي سگهجي. پوءِ هو ان لاءِ بهترين علاج تجويز ڪندو جيڪو ان لاءِ مناسب هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊيلٽائڊ ليگامينٽ توهان جي ٽِڪي جو اندروني پاسو آهي.هڪ تمام مضبوط لئگيمينٽ جيڪو ان کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ان جو نقصان ٽِڪي جي ٻاهرئين حصي کي ٿيندڙ نقصان کان تمام گهٽ آهي.
- هي زخم عام طور تي پير جي زور سان اندرئين طرف ڦرڻ يا سڌي طرح لڳڻ سان ٿيندو آهي، جهڙوڪ ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي هڏي جو ٽُڪر ٿيڻ.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽِڪي جي اندرئين حصي تي درد، سوڄ، يا وزن رکڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته اهو نه سمجهو ته اهو هڪ سادو موچ آهي ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- هن قسم جي زخمن کي ورزش ۽ راندين دوران صحيح بوٽ استعمال ڪرڻ سان روڪي سگهجي ٿو جيڪي ٽِڪن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو