ڇا حمل دوران ڪافي پيئڻ واقعي خطرناڪ آهي؟ (ڪيفين ۽ اسقاط حمل جو خطرو)

ڇا توهان نئين ماءُ ٿيڻ واري آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان شايد پنهنجي صبح جو ڪافي جي پيالي بابت ٻه ڀيرا سوچيو هوندو. توهان شايد گهر ۾ ۽ دوستن کان اهو ٻڌو هوندو، "او، توهان ٻار ٿيڻ وارا آهيو، تنهنڪري ڪافي پيئڻ سٺو ناهي، اهو ٻار کي نقصان پهچائيندو." هي ڪهاڻي اصل ۾ هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون آهن. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون، ۽ هن ڪهاڻي ۾ ڇا سچ آهي يا نه.

ڇا واقعي ڪيفين ۽ اسقاط حمل جي خطري جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي؟

سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان حد کان وڌيڪ نه ٿا ڪريو، ته ڪافي يا چانهه جهڙن ڪيفين وارن مشروبات جي وچولي مقدار پيئڻ سان توهان جي اسقاط حمل جو خطرو نه وڌندو. پر هن ڪهاڻي جي پويان ڪجھ تفصيل آهن. اچو ته انهن بابت ٿورو ڄاڻون.

ڪجھ سال اڳ، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن جو خيال هو ته ڪيفين جي ٿوري مقدار به اسقاط حمل جو خطرو وڌائي ٿي. حقيقت ۾، 2008 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته هڪ حامله عورت جيڪا ڏينهن ۾ ٻه پيالا ڪافي پيئي ٿي (جنهن ۾ لڳ ڀڳ 200 ملي گرام ڪيفين هوندي آهي) ان جي اسقاط حمل جو خطرو ٻيڻو ڪري سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو اسان جا بالغ اڃا تائين هن پراڻي عقيدي کان ڊڄن ٿا.

جڏهن ته، هن موضوع تي ڪيترن ئي نون مطالعي جو تجزيو ڪرڻ کان پوءِ، آمريڪن ڪاليج آف اوبسٽٽريشنز اينڊ گائنيڪالوجسٽس (ACOG) 2010 ۾ هڪ بيان جاري ڪيو. ان ۾ واضح طور تي چيو ويو آهي ته روزانو هڪ باقاعده پيالو ڪافي يا هڪ ڪيفين وارو سوفٽ ڊرنڪ پيئڻ سان اسقاط حمل يا وقت کان اڳ پيدائش جو خطرو نه ٿو وڌي .

پوءِ 'محفوظ حد' ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، پوءِ هي "عام مقدار" يا "محفوظ حد" ڇا آهي؟ ماهر حمل دوران پنهنجي ڪل روزاني ڪيفين جي مقدار کي 200 ملي گرام (200 ملي گرام) کان گهٽ رکڻ جي صلاح ڏين ٿا.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "200 ملي گرام ڪيترو آهي؟" خير، اچو ته هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهون ته ڏسون ته اسان عام طور تي پيئندڙ مشروبات ۾ ڪيترو ڪيفين آهي. اهو توهان کي هڪ سٺو خيال ڏيندو.

جيئن توهان هن ٽيبل مان ڏسي سگهو ٿا، ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه باقاعده پيالا ڪافي يا ڪاري چانهه پيئڻ ٺيڪ آهي. پر جيڪڏهن توهان ڪافي، چانهه، چاڪليٽ، يا ڪولا به پيئندا آهيو، ته توهان ان 200 ملي گرام جي حد کان وڌي سگهو ٿا. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان ڏينهن ۾ استعمال ٿيندڙ هر شيءِ جو خيال رکون.

ٻيون شيون جيڪي توهان کي ڄاڻڻ گهرجن

گهڻو ڪيفين ڇو خراب آهي؟

ڪيفين هڪ محرڪ آهي. جڏهن توهان ڪيفين استعمال ڪندا آهيو، اهو پلاسيٽا کي پار ڪري توهان جي ٻار تائين پهچندو آهي. جڏهن ته، اسان جي بالغ جسمن جي برعڪس، ٻار جي جسم لاءِ هن ڪيفين کي هضم ڪرڻ ۽ پروسيس ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. تنهن ڪري، هڪ عقيدو آهي ته مسلسل تمام گهڻو ڪيفين استعمال ڪرڻ ٻار جي ترقي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته هي محفوظ حد مقرر ڪئي وئي آهي.

لڪيل ڪيفين کان محتاط رهو

صرف ڪافي ۽ چانهه نه، پر ٻين شين ۾ به ڪيفين ٿي سگهي ٿي.

• ڪجھ درد گھٽائيندڙ: مثال طور، ڪجھ پيراسيٽامول برانڊ انهن ۾ ڪيفين شامل ڪيا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان ڪا دوا وٺي رهيا آهيو، ته ليبل پڙهو. اهو بهتر آهي ته حمل دوران ڪا به دوا پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ نه وٺو.
• توانائي وارا مشروبات: حمل دوران انهن کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيفين ۽ ٻيا ڪيميڪلز وڏي مقدار ۾ هوندا آهن.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان ڪافي جا عادي آهيو، ته پاڻ کي روزانو هڪ پيالو ڪافي تائين محدود رکو . توهان ٻيا متبادل پڻ آزمائي سگهو ٿا.

• ڊي ڪيفينيٽيڊ ڪافي/چانهه
• جڙي ٻوٽين واري چانهه (پر ڪجهه جڙي ٻوٽين واري چانهه حامله عورتن لاءِ مناسب نه آهن. تنهن ڪري تصديق ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کان پڇو).
• تازي ميوي جو رس
• صاف پاڻي