ڇا توهان کي به ساڳيو ڏک محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان جو بهترين دوست اداس هوندو آهي؟ يا ڇا توهان کي به ساڳيو ڏک محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو خوش هوندو آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ٻين ماڻهن جي مسئلن کي ٻڌڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ کان پوءِ ڏينهن جي آخر ۾ ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان شايد هڪ 'ايمپاٿ' آهيو، جنهن بابت اسين ڳالهائڻ وارا آهيون. هي ڪا بيماري يا ذهني مسئلو ناهي. اهو هڪ شخصيت جي خاصيت آهي. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
اصل ۾ 'ايمپاٿ' ڪير آهي؟
لفظ 'ايمپاٿ' انگريزي لفظ 'ايمپاٿِي' مان ورتل آهي. جيتوڻيڪ اهو سرڪاري طور تي نفسياتي حالت جي طور تي نه سڃاتو وڃي ٿو، سادي لفظن ۾، هڪ ايمپاٿ اهو آهي جيڪو ٻين جي جذبات ۽ جذبن لاءِ تمام گهڻو حساس هوندو آهي، انهن احساسن کي محسوس ڪندو آهي جيئن اهي انهن جا پنهنجا هجن.
هاڻي توهان شايد سوچيو ته 'همدردي' ۽ 'همدردي' ساڳي شيءِ آهن. پر ٿورو فرق آهي.
- همدردي : ان جو مطلب آهي ڪنهن تي افسوس ڪرڻ جڏهن هو غمگين هجي. اسان انهن جي غم کي ٻاهر کان ڏسون ٿا ۽ انهن تي افسوس محسوس ڪريون ٿا.
- همدردي: هي ان کان وڌيڪ گهري آهي. اهو چوڻي وانگر آهي، "پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي جوتن ۾ وجهڻ." همدردي تڏهن آهي جڏهن اسان پاڻ کي ٻئي شخص جي جوتن ۾ وجهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ته اهي ان وقت ڇا محسوس ڪري رهيا آهن.
همدرد اهو آهي جنهن همدردي جي صلاحيت کي مڪمل طور تي ترقي ڪئي آهي. اهي نه رڳو ٻين جي جذبات کي سمجهن ٿا، پر اهي انهن جذبات کي پنهنجي جسم ۽ ذهن ۾ پڻ محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا.
ايمپاٿس جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
نفسيات جي ماهرن جي مطابق، EMPAs کي ڪيترن ئي مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. توهان ۾ انهن مان هڪ کان وڌيڪ خاصيتون ٿي سگهن ٿيون.
| همدردي جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| جذباتي همدردي | اهي سڀ کان عام ماڻهو آهن. جيڪڏهن توهان جي چوڌاري ڪو خوش آهي، ته توهان به خوش آهيو، جيڪڏهن ڪو اداس آهي، ته توهان به اداس آهيو. اهو ائين آهي جيئن ٻين ماڻهن جي جذبات جي لهر توهان جي ذهن ۾ اچي ٿي. |
| وجداني همدردي | هي ماڻهو وجداني هوندا آهن ۽ ٻين جي خيالن ۽ جذبات کي محسوس ڪري سگهندا آهن. انهن ۾ اها صلاحيت هوندي آهي ته ڪنهن جي ذهن ۾ ڇا آهي صرف ان جي چهري کي ڏسي ٻڌائي سگهن. |
| جسماني همدردي (جسماني درد سان حساس) | هي ٿورو حيران ڪندڙ آهي. اهي ماڻهو ٻين جي جسماني تڪليف محسوس ڪري سگهن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ٻڌايو ته انهن جو مٿي ۾ سور آهي، ته انهن کي به سر درد محسوس ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو. |
| ڊارڪ ايمپاٿ (پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪندو آهي) | اهي ماڻهو ٻين جي جذبات کي سمجهڻ جي صلاحيت کي پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪندا آهن. اهي هن صلاحيت کي ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ جيڪو چاهين ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. |
ڇا توهان همدرد آهيو؟ ڏسو ته ڇا توهان ۾ به اهي خاصيتون آهن.
هڪ همدرد جي شخصيت ۾ ڪيتريون ئي عام خوبيون ڏسي سگهجن ٿيون. ڏسو ته ڇا اهي توهان کي به مناسب لڳن ٿيون.
- اعليٰ حساسيت: ٻيا جيڪي ننڍيون ننڍيون ڳالهيون چون ٿا، اهي به توهان کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهن ٿيون. جيئن ته توهان جا جذبات چڱي طرح محفوظ نه آهن، توهان کي نقصان پهچڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
- سٺو ٻڌندڙ هجڻ: ڇاڪاڻ ته توهان پاڻ کي ٻين ماڻهن جي جاءِ تي رکي سگهو ٿا، توهان غور سان ٻڌي سگهو ٿا ۽ سمجهي سگهو ٿا ته اهي ڇا چئي رهيا آهن. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو پنهنجا مسئلا کڻي توهان وٽ ايندا آهن.
- اڪيلو رهڻ جي ضرورت: توهان سڄو ڏينهن ٻين ماڻهن جا سوال ٻڌڻ ۽ انهن جي جذبات سان معاملو ڪندي ٿڪجي پوندا آهيو. پوءِ توهان صرف اڪيلو، خاموش ۽ ٻيهر چارج ٿيڻ چاهيو ٿا.
- سٺو وجدان: توهان سمجهي سگهو ٿا ته ڪو ماڻهو ڇا سوچي رهيو آهي نه رڳو انهن جي چوڻ مان، پر ننڍين ننڍين شين جهڙوڪ چهري جا تاثرات ۽ جسم جي حرڪتن (غير زباني اشارن) مان پڻ.
- ايمانداري پسند ڪرڻ: توهان کي اهڙا ماڻهو پسند نه آهن جيڪي ڪوڙ ڳالهائين ٿا يا بي ايمان آهن. توهان لاءِ ڪنهن کي ڪوڙ ڳالهائيندڙ کي پڪڙڻ آسان آهي.
- حدون مقرر ڪرڻ ۾ ڏکيائي: جڏهن ٻيا درد ۾ هوندا آهن ته توهان انهن جي مدد ڪرڻ کان سواءِ رهي نٿا سگهو. پر ان جي ڪري، توهان اڪثر انهن جي درد ۽ مسئلن کي برداشت ڪندا آهيو ۽ پاڻ اداس ٿي ويندا آهيو.
جڏهن ته همدردي جي حيثيت سان ٻين جي مدد ڪرڻ سٺو آهي، پر اهو اڃا به وڌيڪ اهم آهي ته توهان پنهنجي حدن کي ڄاڻو ۽ پنهنجو خيال رکو.
همدرد هجڻ جا فائدا ۽ نقصان
هر شيءِ وانگر، هڪ ايمپاٿ هجڻ جا سٺا ۽ خراب ٻئي پهلو آهن. ٻنهي کي ڄاڻڻ سان توهان کي پاڻ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
| گڻ | اوگڻ |
|---|---|
| گہرا ۽ بامعنيٰ انساني لاڳاپا قائم ڪري سگهجن ٿا. | اهي بحث کان پاسو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٻين جي لفظن سان آساني سان ڏکوئيندا آهن. |
| ٻين جي مدد ڪرڻ ۽ انهن جو خيال رکڻ جي هڪ خاص صلاحيت آهي. | اهي صرف ٻين جي ضرورتن بابت سوچيندي پنهنجين ضرورتن کي وساري ڇڏيندا آهن. |
| ٻيا توهان کي هڪ سٺو ٻڌندڙ سمجهن ٿا. | ٻين جي مدد ڪرڻ ذهني ٿڪاوٽ (برن آئوٽ) جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| توهان پنهنجي دل جي ڳالهه ٻڌي سٺا فيصلا ڪري سگهو ٿا. | ٻين جي جذبات جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
هڪ همدرد جي حيثيت سان توهان هن صورتحال کي ڪيئن منظم ڪندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان ٻين جي جذبات ۾ ڦاسي پيا آهيو، ته پوءِ هن صورتحال کي متوازن ڪرڻ لاءِ توهان ڪجهه شيون ڪري سگهو ٿا. اهي توهان جي ذهني صحت لاءِ تمام ضروري آهن.
حدون مقرر ڪريو
ٻين جي مسئلن ۾ مدد ڪرڻ ۾ خرچ ڪيل وقت کي محدود ڪريو. ضرورت پوڻ تي شائستگي سان "نه" چوڻ جي مشق ڪريو. اهو نه رڳو توهان کي ٿڪجڻ کان بچائيندو، پر اهو ٻين کي به پنهنجن مسئلن کي حل ڪرڻ جي طاقت ڏيندو.
اهڙن رشتن کان پري رهو جيڪي توهان جي توانائي ختم ڪن ٿا.
هڪ همدرد جي حيثيت سان، توهان هميشه ٻين کي ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. پر اهو ضروري آهي ته توهان جي زندگي ۾ دوست ۽ ڪٽنب هجن جيڪي توهان کي ڪجهه واپس ڏين، جيڪي توهان کي سمجهن. انهن کي سڃاڻو جيڪي توهان جي توانائي (توانائي ويمپائر) کي چوسيندا آهن ۽ انهن سان گڏ گذاريل وقت کي محدود ڪريو.
روزانو پاڻ سان چيڪ ان ڪريو.
ڏينهن ۾ ڪجهه منٽ ڪڍي پاڻ کان پڇو، "اڄ مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان؟" انهن جذبن کي سڃاڻو جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو (اداس، خوش، ناراض، ٿڪل). اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن جذبن جو سبب ڇا آهي. سمجھو ته اهي جذبات ٻين کان ايندا آهن يا توهان جا پنهنجا آهن.
پاڻ سنڀال جي مشق ڪريو
بنيادي ڳالهين کي نه وساريو جيئن ورزش ڪرڻ، غذائي کاڌو کائڻ، ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته انهن شين لاءِ وقت ڪڍو جيڪي توهان کي خوش ۽ آرامده بڻائين. اهو يوگا ڪرڻ، فلم ڏسڻ، يا ڪتاب پڙهڻ ٿي سگهي ٿو.
فطرت سان وقت گذاريو.
فطرت هڪ همدرد جي روح کي شفا ڏئي سگهي ٿي. جڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ساحل، جبل، يا گهٽ ۾ گهٽ ويجهي پارڪ ڏانهن وڃو ۽ سير ڪريو.
جيڪڏهن ضروري هجي ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي انهن احساسن سان پاڻ کي منهن ڏيڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته ڪنهن ماهر (ڊاڪٽر) يا صلاحڪار کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهي توهان کي سيکاري سگهن ٿا ته ڪيئن صحتمند حدون مقرر ڪجي ۽ پاڻ لاءِ وکالت ڪجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'همدرد' هڪ اهڙو شخص آهي جيڪو، جيتوڻيڪ سرڪاري طبي حالت نه آهي، ٻين جي جذبات لاءِ تمام گهڻو حساس آهي ۽ انهن جذبات کي پاڻ محسوس ڪري ٿو.
- هي صلاحيت گهري انساني رشتن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، پر اهو برن آئوٽ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان هڪ ايمپاٿ آهيو، ته پوءِ صحتمند حدون قائم ڪرڻ ۽ پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪرڻ توهان جي ذهني ڀلائي لاءِ ضروري آهي.
- جيڪڏهن هي حالت توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ ڪنهن ڊاڪٽر يا صلاحڪار کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment