ڊيسبيوسس ڇا آهي؟ اچو ته پنهنجي جسم جي ننڍڙن دوستن جي توازن بابت ڄاڻون!

ڇا توهان ڪڏهن ڊيسبيوسس نالي ڪنهن شيءِ بابت ٻڌو آهي؟ توهان شايد ڪنهن کي اهو لفظ چوندي ٻڌو هوندو جڏهن توهان کي پيٽ ۾ سور يا چمڙي جي مسئلي هجي. اهو هڪ سائنسي اصطلاح لڳي سگهي ٿو، پر اهو اصل ۾ بلڪل سادو آهي. اهو اسان جي جسمن ۾ ننڍڙن جاندارن، جهڙوڪ بيڪٽيريا، وائرس ۽ فنگس جي عدم توازن بابت آهي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، جيئن اسان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيون، ٺيڪ آهي؟

ڊيسبيوسس ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

ٺيڪ آهي، اچو ته شروعات کان شروع ڪريون. اسان جا جسم شاندار جڳهيون آهن. اسان جي جسمن جي اندر ۽ ٻاهر، اسان وٽ لکين ننڍڙا جاندار آهن جيڪي اسان جي مدد ڪن ٿا. اهي جاندار جنهن برادري، يا ماحولياتي نظام کي ٺاهيندا آهن ان کي مائڪرو بائيوم چيو ويندو آهي. ان کي پنهنجي باغ وانگر سوچيو. باغ ۾، سٺا، مفيد ٻوٽا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن گاهه به آهن. ساڳئي طرح، اسان جي مائڪرو بائيوم ۾ سٺا، مددگار جراثيم آهن، ۽ اهڙا جراثيم پڻ آهن جيڪي ٿوري تڪليف پيدا ڪري سگهن ٿا .

تنهن ڪري، انهن سٺن مائڪروبس ۽ ٻين مائڪروبس جي وچ ۾ توازن ۽ تنوع هجڻ جي ضرورت آهي. اسان جو مائڪروبائيوم صحتمند هوندو آهي جڏهن اسان وٽ هر قسم جو ٿورو گهڻو هوندو آهي. ڊيسبائيوسس تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهو توازن وڃائي ويهندو آهي. ان جو مطلب آهي ته يا ته سٺا مائڪروبس تعداد ۾ گهٽجي ويندا آهن، يا ڪجهه خراب مائڪروبس وڌي ويندا آهن، ۽ سڄو نظام خراب ٿي ويندو آهي. اهو هڪ باغ ۾ گاهه وانگر آهي جيڪو سٺن کي گڏ ڪري ٿو. پوءِ، اسان جي جسم کي ان مائڪروبائيوم مان گهربل مدد نه ملندي آهي.

ڊيسبيوسس مون کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "ٺيڪ آهي، جڏهن اهي جراثيم توازن کان ٻاهر نڪري ويندا آهن ته مون سان ڇا ٿيندو؟" اصل ۾، اهو اسان کي اسان جي سوچ کان وڌيڪ متاثر ڪري سگهي ٿو.

ڇاڪاڻ ته، جڏهن ڪنهن به مائڪرو بايوم جي تنوع ۽ توازن گهٽجي ويندو آهي، ته هڪ قسم جي مائڪرو آرگنزم لاءِ ٻين کان وڌيڪ مضبوط ٿيڻ ۽ سڄي جڳهه تي قبضو ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي. جڏهن ڊيسبيوسس هن طريقي سان ٿئي ٿو، ته بيماريون پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي، ٻنهي اسان جي جسمن اندر موجود جراثيم ۽ ٻاهر کان ايندڙ جراثيم مان.

نه رڳو اهو، پر ڪيتريون ئي اهم خدمتون آهن جيڪي اسان جو مائڪرو بايوم اسان کي فراهم ڪري ٿو. مثال طور، جيڪڏهن اسان پنهنجو گٽ مائڪرو بايوم وٺون ٿا، ته اهو اسان جي جسم جي ڪيترن ئي طريقن سان مدد ڪري ٿو. اسان کي کاڌو هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ کان وٺي ڪجهه وٽامن پيدا ڪرڻ تائين، اهي ننڍڙا دوست اسان جي مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري، ڊيسبيوسس انهن سڀني خدمتن کي خراب ڪري سگهي ٿو.

ڇا گٽ ڊيسبيوسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

اسان جي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جو عدم توازن، جنهن کي گٽ ڊيسبيوسس چيو ويندو آهي، سڌو سنئون اسان جي معدي (GI) سسٽم جي مختلف بيمارين سان ڳنڍيل آهي. مثال طور:

• بيڪٽيريا انفيڪشن: بيڪٽيريا انفيڪشن جهڙوڪ 'ايڇ. پائلوري' ۽ 'سي. ڊفيسائل'.
• ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ (SIBO): هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ ٿيندي آهي.
• آنڊن جي سوزش واريون بيماريون: مثال طور، السرٽيو ڪولائٽس ۽ ڪرون جي بيماري جهڙيون حالتون.
• عام هاضمي جا مسئلا: پيٽ ڦُٽڻ، دست، قبض، پيٽ ڦُٽڻ، وغيره.

پر ڪهاڻي اتي ختم نه ٿي ٿئي. ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جو گٽ مائڪروبيوم سڌو سنئون اسان جي دماغ ۽ ٻين ڪيترن ئي جسماني نظامن سان ڳنڍيل آهي ؟ ان جو مطلب آهي:

• اسان جي مدافعتي نظام سان.
• اسان جي نروس سسٽم سان.
• اسان جي اينڊوڪرين سسٽم (هارمونل سسٽم) سان.

تنهن ڪري، گٽ ڊيسبيوسس اڻ سڌي طرح ٻين صحت جي مسئلن سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• غذائي کوٽ.
• مالابسورپشن کاڌي جي ذرڙن کي صحيح طرح جذب ڪرڻ جي ناڪامي آهي.
• کاڌي ۾ عدم برداشت.
• اِريٽيبل باول سنڊروم (IBS)، جيڪو بار بار پيٽ ۾ سور، دست، يا قبض جو سبب بڻجندو آهي.
• ايٿيروسکلروسس.
• چربی جگر جي بيماري.
• ذیابيطس، موٽاپو، ۽ هاءِ ڪوليسٽرول (ميٽابولڪ سنڊروم) جهڙين بيمارين جو ميلاپ.
• جسم ۾ دائمي سوزش واري حالتون.
• دائمي ٿڪاوٽ.
• مزاج جون خرابيون، جهڙوڪ اداسي ۽ پريشاني.

ڏسو ته انهن ننڍڙن مخلوقن لاءِ توازن ڪيترو اهم آهي؟

dysbiosis جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي وات، چمڙي، آنڊن، يا پيشاب جي رستي ۾ انفيڪشن يا بيڪٽيريا، وائرس، يا فنگس جي زياده واڌ جون علامتون آهن، ته اهو ڊيسبيوسس ٿي سگهي ٿو. مثال طور:

• وات ۾: مسوڙن مان رت وهڻ، ڏندن جو سڙڻ، سوراخ.
• چمڙي جون حالتون: ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس (ايگزيما جهڙي حالت) يا داڻا.
• آنڊن: پيٽ ڦُلڻ، پيٽ ڦُلڻ، آنڊن جي حرڪت ۾ تبديليون (اسهال، قبض).
• پيشاب جو نظام يا جنسي عضوا: پيشاب دوران درد، جنسي عضون مان خارج ٿيڻ، يا خارش.

خاص طور تي، آنڊن جي ڊيسبيوسس جو وسيع اثر ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته آنڊن جي اضافي علامتن جو تعلق گٽ مائڪروبيوم سان ڪيترو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان تازو ئي پنهنجي آنڊن جي تڪليف سان گڏ ٻيون علامتون (مثال طور موڊ سوئنگ، وزن ۾ تبديليون) محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ٻنهي جي وچ ۾ ڪو تعلق ٿي سگهي ٿو.

dysbiosis جا سبب ڇا آهن؟

اسان جي اندروني ۽ ٻاهرين ماحول ۾ مختلف شيون اسان جي مائڪرو بايوم کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. هتي ڪجهه مکيه سبب آهن:

• اينٽي بايوٽڪ ۽ ٻيا اينٽي مائڪروبيل: اهي خراب بيڪٽيريا کي ماريندا آهن جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهي اسان جي سٺي بيڪٽيريا کي به نقصان پهچائيندا آهن.
• ٻيون دوائون: ڪجهه دوائون مائڪرو بائيوم کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• سگريٽ نوشي ۽ شراب جو استعمال.
• ماحولياتي زهر.
• جسماني ۽ نفسياتي دٻاءُ.
• جسم ۾ دائمي سوزش واري حالتون.
• ٻيون دائمي بيماريون.
• اسان جي غذا: اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون اهو اسان جي پيٽ ۾ موجود جراثيمن جو مکيه کاڌو آهي. تنهن ڪري، انهن جي واڌ ويجهه اسان جي کاڌ خوراڪ سان طئي ٿيندي آهي.

سوچيو، ڪجھ ماڻهو باقاعدي طور تي اينٽي بايوٽڪ دوائون وٺندا آهن، جيتوڻيڪ معمولي زڪام لاءِ. جڏهن توهان اينٽي بايوٽڪ دوائون وٺندا رهو ٿا، ته توهان جي پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا تباهه ٿي سگهن ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن پيٽ جا مسئلا ٿيڻ شروع ٿيندا آهن.

مائڪرو بايومز عام طور تي لچڪدار نظام آهن. بهرحال، جيڪڏهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ عنصرن جي سامهون ڊگهي عرصي تائين، يا جيڪڏهن هڪ واحد، شديد واقعي جي سامهون اچي، ته اهم تبديليون اچي سگهن ٿيون. جڏهن ته اهي ماحولياتي عنصر ڪجهه قسمن جي مائڪروبس کي نقصان پهچائين ٿا، اهي ٻين کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو تڏهن آهي جڏهن اهو توازن وڃائي ٿو. مددگار مائڪروبس پنهنجو ڪم صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهن، ۽ ٻين خراب ماڻهن کان نقصان وڌي ٿو.

ڇا ڊيسبيوسس کي ڳولڻ لاءِ ٽيسٽ آهن؟

ها، ڊاڪٽر مختلف ليبارٽري ٽيسٽن ذريعي انفيڪشن جي تشخيص ڪري سگهن ٿا. اهي توهان جي رت، پاخاني، پيشاب جو نمونو وٺي سگهن ٿا، يا توهان جي چمڙي، وات، يا جنسي عضون جو سواب ڪري سگهن ٿا ته ڏسو ته ڪو انفيڪشن آهي يا مائڪروجنزمن جي زيادتي آهي. هڪ پيٿولوجسٽ هن نموني کي ليبارٽري ۾ جانچيندو آهي ۽ تشخيص ڪندو آهي.

جڏهن گٽ ڊيسبيوسس جي ڳالهه اچي ٿي، ته ڪڏهن ڪڏهن هڪ سانس جو امتحان توهان جي ڊاڪٽر کي اهو خيال ڏيڻ لاءِ ڪافي هوندو آهي ته توهان جي آنڊن ۾ ڪهڙي قسم جا بيڪٽيريا سڀ کان وڌيڪ عام آهن.

ڊيسبيوسس جا علاج ڪهڙا آهن؟

ڊيسبيوسس جو علاج ان جي سبب مطابق ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن اها حالت ڪنهن بنيادي حالت جي ڪري ٿئي ٿي، ته ان حالت لاءِ مخصوص علاج جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن ماحولياتي ۽ طرز زندگي جا عنصر ڪردار ادا ڪري رهيا آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان سان گڏ ڪم ڪندو ته جيئن توهان انهن عنصرن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو. ماحولياتي ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون اهڙيون شيون آهن جيڪي ڊيسبيوسس سان ڪنهن به شخص کي فائدو ڏئي سگهن ٿيون، قطع نظر بنيادي سبب جي.

جيڪڏهن توهان کي ڪو انفيڪشن آهي يا مائڪروجنزمن جي گهڻي واڌ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر اينٽي بايوٽڪ، اينٽي وائرل، يا اينٽي فنگل دوائون لکي سگهي ٿو.اهي دوائون انفيڪشن کي گهٽائي سگهن ٿيون، پر اهي اسان جي فائديمند مائڪروبس کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه مائڪرو بايوم علاج کان پوءِ جلدي بحال ٿي ويندا آهن، جڏهن ته ٻين کي پنهنجي تنوع ۽ صحت کي بحال ڪرڻ لاءِ وڌيڪ علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

انهن خدمتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• پروبيوٽڪس: اهي سپليمينٽس يا کاڌو آهن جن ۾ بيڪٽيريا هوندا آهن جيڪي اسان جي آنڊن لاءِ فائديمند هوندا آهن.
• مخصوص غذائي صلاح: پنهنجي غذا کي پنهنجي مائڪرو بايوم مطابق ترتيب ڏيو.
• تمام گهٽ، فيڪل مائڪرو بائيوٽا ٿراپي: ان ۾ هڪ صحتمند شخص جي فضلي مان مائڪروجنزمن کي مريض جي آنڊن ۾ داخل ڪرڻ شامل آهي. اهو صرف تمام خاص ڪيسن ۾ ڪيو ويندو آهي.

ڇا گٽ ڊيسبيوسس کي قدرتي طور تي درست ڪرڻ ممڪن آهي؟

ها، گهڻن ڪيسن ۾ اهو ٿي سگهي ٿو. صحيح ماحولياتي حالتن هيٺ، گهڻا مائڪرو بايوم قدرتي طور تي ڊيسبيوسس جي حالت مان بحال ٿي سگهن ٿا. توهان ڪجهه ڊگهي مدت جي طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي هن ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. مثال طور:

• تمباکو ۽ شراب جو استعمال گھٽائڻ.
• جيڪڏهن ضروري هجي ته، طبي صلاح تي ڪجهه دوائون تبديل ڪرڻ.
• ماحولياتي زهر جي نمائش کي گهٽائڻ.
• دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ ۽ ان جي سببن کي ڳولڻ ۽ حل ڪرڻ.
• صحتمند کاڌو فراهم ڪرڻ جيڪي توهان جي آنڊن جي مائڪروبيوم لاءِ فائديمند هجن.
• جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وڃي، ته پروبائيوٽڪس يا ٻيون سپليمينٽس وٺو.

هڪ ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جي مائڪرو بائيوم کي ڪهڙا عنصر متاثر ڪري رهيا آهن ۽ ان کي بحال ڪرڻ لاءِ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي شايد مخصوص پروبائيوٽڪس يا سپليمنٽس جي سفارش پڻ ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي آنڊن جي صحت کي هٿي ڏين.

ڪهڙا کاڌو گٽ ڊيسبيوسس کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟

قدرتي طور تي پنهنجي آنڊن جي صحت کي بهتر بڻائڻ جو آسان ترين طريقو اهو آهي ته هڪ متنوع، ٻوٽن تي ٻڌل غذا کائو. مختلف قسمن جي آنڊن جي بيڪٽيريا کي مختلف قسمن جي ٻوٽن جي فائبر (اسان ان کي پري بايوٽڪ فائبر سڏين ٿا) ۽ مائڪرو نيوٽرينٽس جي ضرورت هوندي آهي. تنهن ڪري، توهان جي غذا جيتري وڌيڪ متنوع هوندي، توهان جي آنڊن جي مائڪرو بايوم اوترو ئي وڌيڪ متنوع هوندي. سڄو کاڌو، جهڙوڪ ميوا ۽ ڀاڄيون، عام طور تي سوزش مخالف هوندا آهن. اهو آنڊن جي ماحول کي سٺي بيڪٽيريا لاءِ وڌيڪ سازگار بڻائي ٿو.

کاڌي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ شيون:

• مختلف قسم جا مڪمل ميوا ۽ ڀاڄيون: اهي پري بايوٽڪ فائبر سان مالا مال آهن. (مثال: ڪيلا، آم، پپيتو، پالڪ، ڪيلي، لوبيا، چڻا، سائي لوبيا)
• خمير ٿيل کاڌو:دہي، سڪل کير، گهر ۾ ٺهيل اچار، ڪيمچي، مسو سوپ، ساورڪراٽ، وغيره. انهن ۾ پروبائيوٽڪس (سٺا بيڪٽيريا) شامل آهن.
• صحتمند چربین جا ذريعا: مڇي (جهڙوڪ سامن، ميڪريل، ۽ ٽونا)، گريبان (جهڙوڪ ڪاجو، مونگ پھلي، ۽ بادام)، ۽ سبزي جا تيل (جهڙوڪ زيتون جو تيل ۽ ناريل جو تيل). اهي سوزش کي گهٽ ڪن ٿا.

ممڪن حد تائين گھٽائڻ يا ختم ڪرڻ لاءِ کاڌو:

• تيز ۽ تريل کاڌو: انهن ۾ سير ٿيل چربی وڌيڪ هوندي آهي، جيڪا سوزش وڌائي ٿي.
• ٽافي، مٺا مشروبات، مٺايون: انهن ۾ کنڊ وڌيڪ هوندي آهي.
• پيڪ ٿيل ۽ سهولت وارا کاڌا: انهن ۾ پرزرويٽوز ۽ ٻيا اضافي شيون وڌيڪ هونديون آهن.

ڇا ڊيسبيوسس ۽ ليڪي گٽ سنڊروم جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي؟

ليڪي گٽ سنڊروم اڃا تائين طبي طور تي قبول ٿيل تشخيص ناهي. بهرحال، نظريو اهو آهي ته اهو آنڊن ۾ خراب بيڪٽيريا جي ڪري ٿئي ٿو. ڪجهه قسم جا آنڊن جا بيڪٽيريا اسان جي آنڊن جي ڀت تي حملو ڪن ٿا، ان کي ختم ڪن ٿا ۽ آنڊن جي رڪاوٽ کي ڪمزور ڪن ٿا. ڪجهه قسم جا بيڪٽيريا ضمني پيداوار جي طور تي زهر پڻ پيدا ڪن ٿا. نظريو اهو آهي ته جيڪڏهن اهي زهر ڪمزور آنڊن جي ڀت ذريعي اسان جي رت ۾ داخل ٿين ٿا، ته اهو هڪ سوزش واري ردعمل کي شروع ڪري سگهي ٿو.

اسان اڃا تائين ڪيترن ئي طريقن سان سکي رهيا آهيون ته گٽ ڊيسبيوسس اسان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. عام هاضمي جي بيمارين کان علاوه، توهان جو گٽ مائڪروبيوم دائمي بيمارين جي وسيع رينج ۾ حصو وٺي سگهي ٿو. اسان اڃا تائين اهو سڀ ڪجهه مڪمل طور تي نه سمجهي سگهيا آهيون. پر اسان ڄاڻون ٿا ته غذا ۽ طرز زندگي جون عادتون اسان جي گٽ مائڪروبيوم تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي گٽ ڊيسبيوسس ٿي سگهي ٿو، ته انهن شين تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ ڊيسبيوسس بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. خلاصو، هي ياد رکو:

• ڊيسبيوسس اسان جي جسمن ۾، خاص طور تي آنڊن ۾، مائڪروجنزمن (بيڪٽيريا، وائرس، فنگس) جو عدم توازن آهي. اهو سٺن مائڪروجنزمن جي تعداد ۾ گهٽتائي ۽ خراب مائڪروجنزمن جي تعداد ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• هي حالت ڪيتريون ئي صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ هاضمي جا مسئلا، انفيڪشن، چمڙي جون بيماريون، ٿڪاوٽ، ۽ ذهني مسئلا .
• اينٽي بايوٽڪ دوائن جو استعمال، خراب غذا، دٻاءُ، سگريٽ نوشي ۽ شراب جو استعمال ڊيس بائيوسس جا مکيه سبب آهن.
• هڪ صحتمند، متنوع، ٻوٽن تي ٻڌل غذا کائڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سان جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته ان کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
• پروبيوٽڪسکاڌو (دہی، سڪل کير) ۽ پروبائيوٽڪس (سٺا بيڪٽيريا) تي مشتمل سپليمينٽس ڪڏهن ڪڏهن مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا، پر طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
• جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي ڊيسبيوسس آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

تنهن ڪري، پنهنجي جسم ۾ انهن ننڍڙن دوستن بابت ٿورو سوچڻ ۽ انهن جو سٺو خيال رکڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري هوندو.

` ڊيسبيوسس، مائڪروبيوم، گٽ هيلٿ، بيڪٽيريا، هاضمو، پروبيوٽڪس، صحت