اها وڏي خوشخبري آهي ته توهان جو ٻار توهان جي اندر ڏينهن ڏينهن وڌي رهيو آهي، نه؟ اهو ائين ئي هجڻ گهرجي. پر ساڳئي وقت، توهان کي پنهنجي پٺي ۾ ٿورو دٻاءُ، ڳرو پن ۽ درد پڻ محسوس ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾، ڪيتريون ئي حامله مائرون اهو تجربو ڪيو آهي. هي پٺي جو سور خاص طور تي حمل جي ٻئي اڌ ۾، يعني 4-5 مهينن کان پوءِ محسوس ٿيندو آهي. پر پريشان نه ٿيو، هن درد کي گهٽائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
حمل دوران پٺي ايتري سخت ڇو هوندي آهي؟
حمل دوران پٺي جو سور عام طور تي ان جاءِ تي ٿيندو آهي جتي توهان جو پيلوِس ۽ اسپائن ملن ٿا، جنهن کي سيڪروئليئڪ جوائنٽ چيو ويندو آهي. ان جا ڪيترائي سبب آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| سبب | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| وزن ۾ اضافو | هڪ صحتمند حمل دوران، توهان جو وزن عام طور تي 11 کان 16 ڪلوگرام تائين وڌي ٿو. توهان جي ڪرنگهي کي اهو سڀ وزن برداشت ڪرڻو پوندو آهي. ان سان گڏ، جيئن ٻار وڌندو آهي، رحم توهان جي ڪرنگهي ۾ اعصاب ۽ رت جي نالن تي دٻاءُ وجهي ٿو. هي مکيه سبب آهي. |
| پوزيشن ۾ تبديليون | جيئن توهان جو ٻار وڏو ٿئي ٿو، توهان جي جسم جي ڪشش ثقل جو مرڪز تبديل ٿئي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي خبر ئي نه پوي ته توهان جي بيهڻ ۽ هلڻ جو طريقو تبديل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اڪثر ڪري، جيئن توهان جو پيٽ اڳتي اچي ٿو، توهان پنهنجي جسم جو وزن پنهنجي پٺي ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. اهو توهان جي پٺي تي غير ضروري دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| هارمونل تبديليون | هن وقت دوران، توهان جو جسم 'ريليڪسين' نالي هڪ هارمون پيدا ڪري ٿو. ان جو مکيه ڪم پيلوڪ ايريا ۾ لئگامنٽس کي آرام ڏيڻ آهي ته جيئن ٻار جي پيدائش کي آسان بڻائي سگهجي. اهو ساڳيو هارمون انهن لئگامنٽس کي به آرام ڏئي ٿو جيڪي رڍ جي هڏي کي سهارو ڏين ٿا. اهو رڍ جي هڏي کي گهٽ مستحڪم ڪري سگهي ٿو ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| پيٽ جي عضون جي الڳ ٿيڻ | جيئن توهان جو رحم وڌندو آهي، عضلات جون ٻه متوازي قطارون جيڪي توهان جي سينه کان توهان جي ٿلهن تائين هلنديون آهن (جن کي 'ريڪٽس ايبڊومينس عضلات' سڏيو ويندو آهي) وچ ۾ الڳ ٿي سگهن ٿيون. عضلات جي هي الڳ ٿيڻ سان پٺي جي درد ۾ به اضافو ٿي سگهي ٿو. |
| دٻاءُ | دٻاءُ پٺي جي سور تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جي پٺي جا عضوا تنگ ٿي سگهن ٿا. توهان کي شايد اهو معلوم ٿئي ته توهان جي پٺي جو سور انهن ڏينهن ۾ وڌيڪ خراب هوندو آهي جڏهن توهان پريشان يا دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو. |
هن پٺي جي سور لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
هڪ ٻي سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي حمل کان اڳ پٺي ۾ سور نه ٿيو آهي، ته پوءِ اهو درد ممڪن طور تي گهٽجي ويندو جيئن توهان ٻار جي پيدائش جي ويجهو ايندا. انهي دوران، درد کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- ورزش: باقاعدي، سادي ورزشون توهان جي عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون ۽ لچڪ وڌائي سگهن ٿيون. اهو توهان جي پٺي تي دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي سرگرميون، جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، ۽ اسٽيشنري سائيڪلنگ، حامله عورتن لاءِ محفوظ آهن. تنهن هوندي به، ڪنهن به ورزش پروگرام کي شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سندس منظوري حاصل ڪرڻ ضروري آهي. هو اهڙيون مشقون تجويز ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان لاءِ صحيح هجن ۽ جيڪي توهان جي پٺي ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪنديون.
- گرم ۽ ٿڌو دٻاءُ: هي پڻ هڪ سٺو علاج ٿي سگهي ٿو. پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جيڪڏهن هو راضي ٿئي ته، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 20 منٽن لاءِ توليه ۾ ويڙهيل برف جو پيڪ يا اُبليل سبزي جهڙي ڪا شيءِ درد واري جاءِ تي لڳايو. ٻن کان ٽن ڏينهن کان پوءِ، گرم پاڻيءَ جي بوتل يا هيٽنگ پيڊ لڳايو.
- سٺي پوزيشن برقرار رکڻ: پنهنجي پوزيشن کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي. ويٺي، سمهڻ ۽ ڪم ڪرڻ وقت پنهنجي پٺي سڌي رکو.
- سمهڻ وقت: پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ وهاڻو رکي پنهنجي پاسي تي سمهو. اهو توهان جي پٺي تي دٻاءُ کي تمام گهڻو گهٽائيندو. پنهنجي پٺي تي نه سمهو (جيئن توهان جي پٺي فرش تي هجي).
- جڏهن ويٺي:ڪرسي تي ويهڻ وقت، پنهنجي پٺي کي سهارو ڏيڻ لاءِ هڪ ننڍڙو توليو مٿي ڪريو. پنهنجا پير ڪتابن جي ڍير يا ننڍڙي اسٽول تي رکو. پنهنجا ڪلها پوئتي رکي سڌو ويهو.
- بيهڻ وقت: پنهنجي ڪلهن کي پوئتي ۽ هڏن کي ٿورو اڳتي رکي سڌو بيهو. توهان شايد سپورٽ بيلٽ پڻ استعمال ڪرڻ چاهيندا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
- ٻيا علاج: ايڪوپنڪچر ۽ ڪائروپريڪٽڪ ڪجهه ماڻهن لاءِ آرام فراهم ڪرڻ جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي به، انهن مان ڪنهن به علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو ۽ انهن جي منظوري حاصل ڪريو.
- جڏهن فرش تي ڪا شيءِ کڻو، ته پنهنجي پٺي کي موڙڻ کان سواءِ، گوڏن کي موڙي هيٺ ويهو .
- اونچي هيل کان پاسو ڪريو. سٺي آرچ سپورٽ سان فليٽ بوٽ پائڻ. توهان کي ٿوري وڏي بوٽ جي سائيز جي ضرورت پئجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته هارمونل تبديلين جي ڪري توهان جا جوڙا ڍلا ٿي ويندا آهن.
- جيڪڏهن توهان جي پٺي جو سور برقرار رهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ کان سواءِ درد جي دوا نه وٺو. Acetaminophen (Tylenol) عام طور تي حامله عورتن لاءِ محفوظ آهي. جڏهن ته، اسپرين ۽ NSAIDs (جهڙوڪ ibuprofen ۽ naproxen) جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جو ڊاڪٽر هڪ محفوظ درد جي دوا يا عضلات کي آرام ڏيندڙ دوا تجويز ڪندو.
- حمل دوران پٺي جو سور ڪيترين ئي مائرن لاءِ هڪ عام ڳالهه آهي. ان بابت غير ضروري پريشان نه ٿيو.
- پنهنجي پوزيشن جو خيال رکڻ ۽ سادي، محفوظ ورزشون ڪرڻ سان وڏي راحت ملي سگهي ٿي.
- ڪنهن به ورزش شروع ڪرڻ يا درد جي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- جيڪڏهن سخت درد، تال ۾ سور، يا عضون ۾ بي حسي جهڙيون ڊيڄاريندڙ نشانيون ظاهر ٿين ٿيون، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
انتهائي اهم: حمل دوران سڌو سنئون پنهنجي پيٽ (پيٽ) تي گرمي نه لڳايو.
ڪجھ ٻيا اهم نقطا
توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
صرف هڪ سادي پٺي جي سور ڪافي ناهي ته توهان فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو. پر جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو يا اسپتال وڃو.
| ڊيڄاريندڙ خصوصيت | توهان کي خاص طور تي محتاط ڇو رهڻ گهرجي؟ |
|---|---|
| تمام سخت سور | درد جيڪو معمول کان ٻاهر ۽ ناقابل برداشت هجي. |
| اوچتو شروع ٿيڻ يا درد ۾ تيزي سان واڌ | هي ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي. |
| تال واري درد جا درد | هي وقت کان اڳ ٻار ڄڻڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن درد ڪجهه دير کان پوءِ گهٽجي وڃي ۽ پوءِ واپس اچي ته فوري طور تي ڌيان ڏيو. |
| پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي يا عضون ۾ بي حسي | هي اعصاب جي نقصان يا ڪنهن ٻي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺو. |
تمام گهٽ، سخت پٺي جو سور سنگين حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ حمل سان لاڳاپيل آسٽيوپوروسس، ورٽيبرل اوستيوآرٿرتس، يا سيپٽڪ گٿريت. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي يا محسوس ٿئي ٿو ته درد غير معمولي آهي، ته چيڪ اپ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ هميشه بهترين ۽ محفوظ هوندو آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو