ڇا توهان ڪنهن پارٽي ۾ ويا هئا، دوستن سان گڏ ٿيا هئا، ۽ ٿورو گهڻو پيئندا هئا ؟ تنهن ڪري، اهو چوڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ٻئي صبح جاڳندا آهيو ته ٿورو ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهيو؟ تيز سر درد، متلي جو احساس، سڪل وات ۽ ڳلي، ۽ توهان جي سڄي جسم ۾ سستي جو احساس... جڏهن اهو سڀ ڪجهه گڏ ٿئي ٿو، ته توهان ڏينهن نه گذاري سگهو ٿا. اسان سڀ ان کي 'هينگ اوور' سڏين ٿا. پوءِ اهو واقعي ڇو ٿئي ٿو؟ ڇا ان کان جلدي نجات حاصل ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي؟ اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
اسان کي اصل ۾ هي 'هينگ اوور' ڇو ٿيندو آهي؟
'هينگ اوور' جو مکيه سبب شراب آهي. جڏهن اسان شراب پيئندا آهيون، ته اسان کي اهو ناخوشگوار تجربو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان جي جسمن اندر ٿيندڙ ڪيترن ئي عملن جي ڪري. حيرت انگيز طور تي، جيتوڻيڪ هي هڪ تمام عام ڳالهه آهي، پر ان تي گهڻي تحقيق نه ٿي آهي. جڏهن ته، اڃا تائين دريافت ڪيل حقيقتن جي بنياد تي، ڪيترن ئي سببن جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي.
ان کي آسان بڻائڻ لاءِ، مان انهن سببن کي هن طرح جي جدول ۾ بيان ڪندس.
| سبب | اهو جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو |
|---|---|
| مدافعتي نظام جو ردعمل | شراب اسان جي مدافعتي نظام کي سائٽوڪائنز نالي پروٽين پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اهي ئي آهن جيڪي سر درد، ٿڪاوٽ ۽ متلي جهڙيون علامتون پيدا ڪن ٿا. |
| جسم ۾ سوزش | هي پڻ مدافعتي نظام جي ردعمل جو حصو آهي، جيڪو جسم کي بيمار ۽ بيمار محسوس ڪرائي سگهي ٿو. |
| پاڻي جي کوٽ | الڪوحل هڪ ڊائيوريٽڪ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو جسم کي پيشاب ذريعي پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجندو آهي. اهو پاڻي جي کوٽ، خشڪ وات، سخت سر درد ۽ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| پيٽ جا مسئلا | شراب پيٽ ۾ تيزاب جي پيداوار وڌائي ٿو ۽ پيٽ خالي ڪرڻ ۾ دير ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ پيٽ ۾ درد، متلي ۽ الٽي ٿئي ٿي. |
| رت ۾ کنڊ جي گھٽ سطح | شراب پيئڻ سان جسم ۾ رت جي شگر جي پيداوار ۾ مداخلت ٿئي ٿي. جڏهن رت جي شگر جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته توهان کي ٿڪاوٽ، پسينو ۽ بک محسوس ٿي سگهي ٿي. |
| ننڊ ۾ خلل | جيتوڻيڪ شراب توهان کي جلدي ننڊ ڏياري ٿي، پر اها هڪ گهري ۽ آرامده ننڊ ناهي. اها توهان جي ننڊ جي چڪر کي خراب ڪري ٿي، تنهنڪري توهان ٿڪل محسوس ڪندي جاڳندا آهيو ۽ ائين محسوس ڪندا آهيو جيئن توهان بلڪل ننڊ نه ڪئي آهي. |
| رت جي وهڪري جي وهڪري | شراب رت جي رڳن کي ڦهلائڻ جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| 'ملندڙ' | اهي شراب جي پيداوار جي عمل جا ضمني پيداوار آهن. اهي برانڊي ۽ ويسڪي جهڙن ڪارا شراب ۾ وڌيڪ مقدار ۾ مليا آهن. اهي هينگ اوور کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا. |
| زهريلو ڪيميائي 'ايسيٽلڊيهائيڊ' | جڏهن اسان جو جگر الڪوحل کي ٽوڙي ٿو، ته اهو ايسٽيلڊيهائيڊ نالي هڪ زهريلو ڪيميڪل پيدا ڪري ٿو. هي هينگ اوور جو مکيه سبب سمجهيو ويندو آهي. |
هينگ اوور ڪيترو وقت هلي سگهي ٿو؟
توهان شايد جلد کان جلد هن احساس تي قابو پائڻ چاهيو ٿا، پر سچ اهو آهي ته اهو ايترو جلدي نه ٿو ٿي سگهي. هينگ اوور جون علامتون توهان جي پيئڻ بند ڪرڻ کان ڪجهه ڪلاڪن بعد شروع ٿين ٿيون. علامتون سڀ کان وڌيڪ سخت هونديون آهن جڏهن توهان جي رت ۾ الڪوحل جي سطح صفر تي واپس اچي ويندي آهي. اهو عام طور تي تقريباً 24 ڪلاڪ رهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ.
هينگ اوور لاءِ بهترين علاج ڪهڙا آهن؟
هينگ اوور جو واحد حقيقي علاج وقت آهي. ان جو مطلب آهي صبر. بهرحال، ڪجھ سادا علاج آهن جيڪي توهان کي ڏينهن کي ٿورو آسانيءَ سان گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هينگ اوور کي روڪڻ جو بهترين طريقو شراب پيئڻ کان پاسو ڪرڻ يا اعتدال ۾ پيئڻ آهي. جيڪڏهن توهان جو شراب نوشي توهان جي ڪم يا ذاتي رشتن کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته مسئلو گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو.
گھڻو پاڻي پيئو.
هڪ گلاس پاڻي شايد هينگ اوور جو آسان ترين علاج آهي. جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، شراب جسم ۾ پاڻي جي برقراري جو سبب بڻجندو آهي. تنهن ڪري جاڳڻ سان ئي پاڻي پيئڻ شروع ڪريو. پر هڪ ڀيرو گهڻو نه پيئو، ان کي ٿورو ٿورو پيئو. ٻي صورت ۾، اهو توهان جي پيٽ لاءِ اڃا به وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پاڻي، ناريل جو پاڻي، يا اليڪٽرولائٽس سان گڏ راندين جو مشروب پيئڻ پڻ سٺو آهي.
هلڪو، ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀرپور کاڌو کائو.
هي رت ۾ شگر جي سطح کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيڪا شراب جي ڪري گهٽجي وئي آهي. پيٽ تي ڪجهه هلڪو کائو جيئن روٽي، ٽوسٽ، ڪريڪر، چانور ۽ ڪيلا. تيل ۽ ڳري کاڌي کان پري رهو. تربوز ۽ اسٽرابيري جهڙا ميوا کائڻ سان به جسم ۾ پاڻي شامل ٿئي ٿو.
پنهنجي جسم کي آرام ڏيو.
توهان جي جسم کي هن وقت تمام گهڻي آرام جي ضرورت آهي. جسم کي:
- شراب جي ٽٽڻ دوران پيدا ٿيندڙ زهر کي ختم ڪريو.
- وڃايل پاڻي واپس حاصل ڪريو.
- معدي کي ٿيل نقصان کي شفا ڏيو.
- مدافعتي نظام ۽ دماغ جي ڪم کي بحال ڪريو.
تنهنڪري، جيترو ٿي سگهي آرام ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪجهه ننڊ ڪري سگهو ته اهو تمام سٺو ٿيندو.
درد جي دوا استعمال ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪريو.
جيڪڏهن توهان جو مٿي ۾ درد ٿئي ٿو ته اهو ڦاٽڻ وارو آهي ته درد جي دوا وٺڻ جو ارادو ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر توهان کي ان سان تمام گهڻو احتياط ڪرڻو پوندو.
- توهان درد گھٽائيندڙ دوا جهڙوڪ آئبوپروفين يا نيپروڪسن (NSAIDs - غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون) استعمال ڪري سگهو ٿا. پر سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه وٺو. اهو به معدي لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
- ڪنهن به سبب لاءِ ايسٽامينوفين (مثال طور پيناڊول) تي مشتمل درد جي دوا استعمال نه ڪريو. انهن کي شراب سان گڏ وٺڻ جگر کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿو. اهو ذهن ۾ رکو.
اهو افسانو ته "شراب پيئڻ سان توهان هوشيار ٿي ويندا"
ان کي "ڪتي جا وار" سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي هينگ اوور کان پوءِ صبح جو ٿورو وڌيڪ پيئڻ. اهو صرف عارضي طور تي علامتن کي دٻائي ٿو. اهو اصل ۾ جيڪو ڪري ٿو اهو آهي جسم جي بحالي جي وقت کي اڃا به دير ڪري ٿو، جسم کي ساڳئي تباهي واري چڪر ۾ واپس ڌڪي ٿو.هي هڪ تمام غلط ۽ نقصانڪار عادت آهي.
هينگ اوور کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
بچاءُ هميشه علاج کان بهتر آهي. تنهن ڪري هينگ اوور کان بچڻ لاءِ اهي شيون آزمايو.
- پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو: پنهنجون حدون ڄاڻو.
- خالي پيٽ تي نه پيئو: شراب پيئڻ کان اڳ سٺو کاڌو کائو. اهو جسم ۾ شراب جي جذب ٿيڻ جي رفتار کي سست ڪندو.
- پاڻي پيئو: هڪ گلاس شراب پيئڻ کان پوءِ، هڪ گلاس پاڻي پيئو. اهو پاڻي جي کوٽ کي روڪيندو ۽ گهڻو کائڻ تي ضابطو آڻڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
- پنهنجي رفتار کي ڪنٽرول ڪريو: آهستي آهستي پيئو، في ڪلاڪ هڪ پيئڻ.
- ڪاري شراب کان پاسو ڪريو: جن ڪنجنرز بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو اهي برانڊي، ويسڪي ۽ ريڊ وائن ۾ مليا آهن. ان جي بدران، ووڊڪا، جن، وائيٽ وائن، يا هلڪي بيئر جهڙي شيءِ چونڊيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هينگ اوور جو واحد حقيقي علاج وقت ۽ صبر آهي. ڪو به تڪڙو حل ناهي.
- پرهيز بهترين آهي. جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته مقدار کي محدود ڪريو، خالي پيٽ تي نه پيئو، ۽ وچ ۾ پاڻي پيئو .
- جيڪڏهن توهان کي هينگ اوور ٿئي ٿو، ته پاڻي، جوس، يا ناريل پاڻي جهڙن سيالن سان پنهنجي جسم کي هائيڊريٽ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي سر درد لاءِ درد جي دوا وٺڻ جي ضرورت آهي، ته آئبوپروفين جهڙي دوا چونڊيو. ڪڏهن به ايسٽامينوفين (پيناڊول) نه وٺو.
- جيڪڏهن شراب جو استعمال توهان جي زندگي ۾ هڪ مسئلو بڻجي چڪو آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ شرم نه ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment