اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي ته اسان دٻاءُ جي دنيا ۾ رهون ٿا. ڪم جي مسئلن، گهريلو ڪمن ۽ مالي مسئلن سان گڏ، اسان سڀ ٿوري دٻاءُ ۾ رهون ٿا. اهڙي وقت ۾ ڪتاب پڙهڻ لاءِ وقت ڳولڻ ڏکيو آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪتاب پڙهڻ لاءِ هر روز ٿورو وقت مختص ڪرڻ توهان جي صحت لاءِ تمام گهڻو فائديمند ٿي سگهي ٿو؟ اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
ڪتاب پڙهڻ توهان لاءِ ايترو سٺو ڇو آهي؟
ڪتاب پڙهڻ سان توهان جي مجموعي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. جيتوڻيڪ اهي فائدا بنيادي طور تي توهان جي دماغ کي فائدو ڏين ٿا، پر اهو توهان جي جسم کي به فائدو ڏئي ٿو.
دٻاءُ ۽ پريشاني گھٽائي ٿو
تصور ڪريو، جڏهن توهان سخت ڏينهن جي محنت کان پوءِ گهر ايندا آهيو ۽ هڪ ڪتاب پڙهڻ شروع ڪندا آهيو جنهن ۾ توهان کي پسند آهي. ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ، توهان پنهنجي چوڌاري سڀ مسئلا وساري ڇڏيندا آهيو، صحيح؟ اهو صرف هڪ خيال ناهي.
2009 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته صرف 6 منٽن لاءِ ڪتاب پڙهڻ سان دٻاءُ 68 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو ! اهو سير لاءِ وڃڻ يا موسيقي ٻڌڻ کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
اهو ئي سبب آهي جو جڏهن توهان ڪتاب پڙهندا آهيو، ته توهان جي ذهن کي هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻو پوندو آهي. ۽، ڪتاب ۾ لفظن ذريعي، توهان پنهنجي ذهن ۾ هڪ ڪهاڻي تصور ڪرڻ شروع ڪندا آهيو. سادي لفظن ۾، توهان ڪهاڻي ۾ ايترو غرق ٿي ويندا آهيو جو توهان ٻاهرئين دنيا کي مڪمل طور تي وساري ڇڏيندا آهيو. اهو مراقبي ڪرڻ وانگر آهي.
دماغي ڪم کي بچائيندو آهي ۽ ڊيمنشيا جهڙين بيمارين کان بچائيندو آهي
سادي لفظن ۾، ڊيمنشيا ياداشت جي گھٽتائي جي بيماري آهي جيڪا عمر سان گڏ ٿيندي آهي. هن حالت ۾، سوچڻ، ياد رکڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو خاص طور تي وڏي عمر وارن ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.
پر سٺي خبر اها آهي ته دماغ جي ورزش ڪندڙ شيون ڪرڻ، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، هن بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا. ڪيترن ئي مطالعي هن لنڪ جي تصديق ڪئي آهي.
| مطالعي مان نتيجا | نتيجو |
|---|---|
| اهي ماڻهو جيڪي باقاعدي طور تي شوق جي طور تي ڪتاب پڙهندا آهن | اهو معلوم ٿيو ته جيڪي ڪتاب نه پڙهندا هئا انهن جي مقابلي ۾ ڊيمنشيا ٿيڻ جو خطرو تمام گهٽ هو. |
| اهي ماڻهو جيڪي پنهنجي سڄي زندگي پڙهندا/لکندا رهيا آهن | جيتوڻيڪ دماغ کي ڪجهه نقصان پهتو هو، پر ياداشت جي نقصان جي شرح تمام سست هئي. |
| اهي ماڻهو جيڪي وچين عمر يا وڏي عمر ۾ پڙهڻ شروع ڪندا هئا | دير سان شروع ڪرڻ جي باوجود، اهي ٻئي ماڻهو ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿيا آهن. |
ذهني صحت لاءِ هڪ سٺي جڙي ٻوٽي
اڄ جي سماج ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙيون ذهني بيماريون تمام عام آهن. اهڙي حالت ۾ مبتلا ڪنهن لاءِ، ڪتابن پڙهڻ مان حاصل ٿيندڙ ذهني سڪون تمام گهڻو قيمتي آهي. پر ڳالهه اتي ئي نه ٿي رڪجي. ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ذهني صحت جي علاج جي حصي طور ڪتاب پڙهڻ جي صلاح ڏين ٿا. ان کي 'بائبليوٿراپي' چيو ويندو آهي.
ببليوٿراپي ڇا آهي؟
هي اصل ۾ علاج جو هڪ روپ آهي. هتي، توهان جو ذهني صحت جو ڊاڪٽر يا صلاحڪار هڪ ڪتاب (افسانوي يا سچي ڪهاڻي) چونڊيندو جيڪو توهان جي صورتحال سان لاڳاپيل هجي. جيئن توهان ڪتاب پڙهندا، توهان انهن سان ان تي بحث ڪندا.
اهو عام طور تي ٻين علاجن سان گڏ ڪيو ويندو آهي. هن طريقي جا ڪجهه فائدا شامل آهن:
- ٻين جي جذبات کي سمجهڻ جي صلاحيت پيدا ڪرڻ ( همدردي ).
- سٺي خود آگاهي هجڻ.
- وڌايل رحم.
- مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ.
تنهنڪري توهان کي روزانو ڪيترو وقت پڙهڻ گهرجي؟
ان لاءِ واقعي ڪو به وقت مقرر نه آهي. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ڏينهن ۾ 6 منٽ به دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ ڪافي آهن. تاهم، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڏينهن ۾ تقريباً هڪ ڪلاڪ پڙهڻ توهان جي دماغ لاءِ سٺو آهي ۽ توهان کي ڊيمنشيا جهڙين شين کان بچائي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پاڻ کي اهو چئي دٻاءُ ۾ نه وجهو ته 'او، مان اڄ پڙهي نه سگهيس.' پنهنجي مصروف زندگي ۾، جڏهن به توهان ڪري سگهو ٿا، ڪنهن به طريقي سان ٿورو وقت ڪڍو. بس ۾ سواري ڪندي، رات جو سمهڻ کان اڳ، صبح جو چانهه پيئندي... ٿورو وقت الڳ ڪرڻ ضروري آهي.
پنهنجي مصروف زندگي ۾ وڌيڪ دٻاءُ نه وجهو. ان جي بدران، اهڙو وقت ڳوليو جڏهن توهان ان کي ڳولي سگهو ۽ ان دوران ڪتاب پڙهڻ جي عادت بڻايو. اهو هڪ قيمتي تحفو هوندو جيڪو توهان پاڻ کي ڏيندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪتاب پڙهڻ دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائڻ جو هڪ تمام مؤثر ۽ آسان طريقو آهي.
- اهو توهان جي دماغ لاءِ هڪ سٺي ورزش آهي ۽ ياداشت سان لاڳاپيل بيمارين جهڙوڪ ڊيمنشيا کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي جيڪي توهان جي عمر سان ٿي سگهن ٿيون.
- ڊاڪٽر به ذهني صحت جي علاج جي طور تي ڪتاب پڙهڻ جي صلاح ڏين ٿا، هڪ طريقو جنهن کي 'بائبليوٿراپي' سڏيو ويندو آهي.
- ڪو به قاعدو ناهي ته توهان کي روزانو ڪيترو وقت پڙهڻ گهرجي. ڪجھ منٽ به ڪافي آهن. ان کي دٻاءُ نه بڻايو.
- جيڪڏهن توهان سخت دٻاءُ، ڊپريشن، يا ڪنهن ٻئي ذهني بيماري ۾ مبتلا آهيو، ته ڪتاب پڙهڻ سان وڏي راحت ملي سگهي ٿي، پر اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو ۽ مناسب علاج حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو