ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان اوچتو رات جي وچ ۾ جاڳي پئو ۽ حمل دوران ڪجهه اچار سان گڏ آئس ڪريم کائڻ چاهيو ٿا؟ يا ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان کي اهڙو ڳاڙهو نارنگي کائڻ جو شوق ٿئي جيڪو توهان اڳ ڪڏهن به نه کاڌو هجي؟ اهي صرف ڪهاڻيون نه آهن. ڪيتريون ئي مائرون اهڙا تجربا ڪري چڪيون آهن. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي مڙس کي اڌ رات جو دڪان تي موڪلڻو پوندو آهي ته جيئن انهن کاڌي جي خواهشن کي پورو ڪري سگهجي. هي اهو آهي جنهن کي اسين صرف "کاڌي جي خواهش" سڏين ٿا. اهو حمل دوران تمام عام آهي. پر پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن نئين تجربي مان لطف اندوز ٿيو ۽ ايندڙ نو مهينن دوران صحتمند غذا کائو.
هن مصيبت جو اصل سبب ڇا آهي؟
حقيقت ۾، حمل دوران انهن کاڌي جي خواهشن ۽ نفرتن تي گهڻي سائنسي تحقيق نه ٿي آهي. تنهن ڪري ڪو به صحيح طور تي نٿو ڄاڻي ته اهي ڪيترا عام آهن، ڇا ڪي خاص کاڌو آهن جيڪي خاص طور تي پرڪشش آهن، يا اهي ڇو ٿين ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن هي هڪ نفسياتي مسئلو ٿي سگهي ٿو. ان بابت سوچيو، ننڍپڻ کان اسان ٻڌو آهي ته اسان حمل دوران اچار جي خواهش ڪندا آهيون. تنهن ڪري، انهي عقيدي سان، هڪ عورت انهن شين کي کائڻ جي خواهش پيدا ڪري سگهي ٿي.
پر ڊاڪٽرن ۽ غذائيت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته حمل دوران، عورت جا حواس وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهن . ان جو مطلب آهي ته ڪجهه کاڌي جي بو ۽ ذائقي کي معمول کان گهڻو بهتر سمجهي سگهجي ٿو. ساڳئي وقت، ڪجهه کاڌي جي بو ۽ ذائقو ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو. اهو " صبح جي بيماري" جي مکيه سببن مان هڪ آهي.
"ڪجهه کاڌو اهڙا آهن جيڪي اسان کي آرام ڏين ٿا. اسان اهڙي ڪا شيءِ کائيندا آهيون ۽ ان کي پسند ڪندا آهيون، ۽ جڏهن اسان کي احساس ٿيندو آهي ته اهو اسان کي سٺو محسوس ڪرائيندو آهي، ته اسان ان کي ٻيهر کائڻ چاهيون ٿا،" غذائيت جا ماهر چون ٿا.
اهو مڃيو وڃي ٿو ته انهن خواهشن جو مکيه سبب حمل دوران ٿيندڙ هارمونل تبديليون آهن. مثال طور، مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي عورتون پيدائش جي ڪنٽرول لاءِ يا مينوپاز جي علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ هارمون پروجيسٽرون وٺن ٿيون انهن کي به کاڌي جي خواهشن جو تجربو ٿئي ٿو.
ڇا هڪ درجن جي اجازت ڏيڻ سٺو آهي يا خراب؟
تنهن ڪري، ڇا توهان کي انهن کاڌي جي خواهشن ۾ مبتلا ٿيڻ گهرجي؟ ماهرن جو چوڻ آهي ته حمل مزو وٺڻ جو وقت آهي، تنهن ڪري انهن خواهشن سان ٿورو مزو وٺڻ ۾ ڪو به حرج ناهي، پر ان کي وڌيڪ نه ڪريو . سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پهريان پڪ ڪريو ته توهان هڪ صحتمند، متوازن غذا کائي رهيا آهيو. صرف پوءِ توهان کي اهي اضافي شيون شامل ڪرڻ گهرجن.
"جيڪڏهن توهان جيڪو چاهيو ٿا کائو، ته ڪجهه ڏينهن ۾ توهان جو وزن 200 ڪلوگرام ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري پهريان هڪ متوازن غذا بابت سوچيو. پوءِ، جيڪڏهن توهان ڪجهه آئس ڪريم کائڻ چاهيو ٿا، ته ڪيلوري جي ڳڻپ بابت سوچيو ۽ مناسب مقدار ۾ کائو،" هڪ فيملي ڊاڪٽر صلاح ڏئي ٿو.
حمل دوران، هڪ عورت کي روزانو صرف 300 اضافي ڪيلورين جي ضرورت هوندي آهي. ان ۾ ڪيلشيم لاءِ کير يا ڊيري پراڊڪٽس ۽ تقريباً 10 گرام اضافي پروٽين شامل هجڻ گهرجي. اهو پڻ ضروري آهي ته چربی کي ڪل ڪيلورين جي 30 سيڪڙو يا گهٽ تائين رکيو وڃي.
پيڪا، هڪ اهڙي حالت جيڪا عجيب شين جي خواهش پيدا ڪري ٿي.
پيڪا هڪ سنگين بيماري آهي جيڪا کاڌي جي خواهش سان لاڳاپيل آهي. ان ۾ غير غذائي خوراڪ جهڙوڪ مٽي، چاڪ، مٽي، ٽوائليٽ پيپر، ۽ ڪپڙن ڌوئڻ واري صابڻ کائڻ جي خواهش شامل آهي. هي ڪا نئين ڳالهه ناهي؛ قديم تهذيبون قديم زماني کان وٺي صبح جي بيماري کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ انهن کاڌي کي استعمال ڪنديون رهيون آهن.
عام طور تي، اهي شيون کائڻ سان گهڻو نقصان نه ٿيندو، پر صرف تڏهن جڏهن توهان غذائيت سان ڀرپور کاڌو به کائو. هتي مسئلو غذائيت جو آهي. ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي ڊاڪٽر سان اهڙين عجيب خواهشن بابت ڳالهائڻ ۾ شرمسار ٿين ٿيون. بهرحال، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضرور ضروري آهي . پوءِ توهان ڳولي سگهو ٿا ته ڇا توهان ۾ ڪا غذائي کوٽ آهي.
| عام خواهشون | عام کاڌي کان نفرت |
|---|---|
| تيل، کنڊ، يا لوڻ ۾ وڌيڪ کاڌو: اچار، آئس ڪريم، چاڪليٽ، تريل کاڌو، مصالحا دار کاڌو. | ڪجھ ڀاڄيون: شيون جن جي بوءِ يا ذائقو تيز هجي، جهڙوڪ بروڪولي، شملا مرچ، گوبي، پياز، لہسن، مشروم. |
| کٽا ذائقيدار ميوا: کٽا نارنگي، آم، ٽينگرين، نارنگي، ۽ انگور. | تيل يا تريل کاڌو: انهن جي بوءِ به متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
| کير جون شيون: دہي، پنير، سڪل کير. | ڪافي ۽ چانهه: جيتوڻيڪ توهان حمل کان اڳ روزانو پيئندا هئا، پر حمل کان پوءِ انهن جي بوءِ به ناگوار ٿي سگهي ٿي. |
| مصالحيدار گوشت: گرل ٿيل چکن جهڙيون شيون. | گوشت جا ڪجهه قسم: گوشت جا ڪجهه قسم پنهنجي بدبوءَ جي ڪري ناگوار ٿي سگهن ٿا. |
ڇا اهو سچ آهي ته هي جسم ڪجهه گهري ٿو؟
اسان پنهنجين مائرن ۽ ڏاڏين کي چوندا ٻڌو آهي ته، "درد اهو جسم آهي جيڪو ان کي گهربل شيءِ جي طلب ڪري ٿو." پر ماهر چون ٿا ته اهو هڪ وڏو افسانو آهي.
هڪ سٺي مثال اها آهي جڏهن توهان کي لوهه جي گهٽتائي (خون جي گهٽتائي) هجي ۽ توهان برف جا ٽڪرا کائڻ چاهيو ٿا. برف جا ٽڪرا کائڻ سان لوهه جي گهٽتائي ختم نه ٿيندي. توهان کي اهڙيون شيون کائڻ گهرجن جن ۾ لوهه هجي.
پر ان ۾ هڪ استثنا آهي. اهو آهي لوڻ وارو کاڌو . حمل دوران، جسم کي ٿوري مقدار ۾ سوڊيم (لوڻ) جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن جسم ۾ جمع ٿيندڙ اضافي رطوبت کي متوازن ڪري سگهجي. پر اسان عام طور تي ان ضرورت کي کاڌي ذريعي پورو ڪري سگهون ٿا جيڪو اسان کائيندا آهيون.
ڇا ماءُ جيڪو کائي ٿي اهو ٻار جي کاڌي جي ترجيحن تي اثر انداز ٿئي ٿو؟
ڇا توهان جو ٻار به اهي ئي کاڌو پسند ڪندو جيڪي توهان حمل دوران کائيندا آهيو؟ ان لاءِ ڪو به سائنسي ثبوت ناهي. تصور ڪريو ته هڪ ماءُ حمل دوران تمام گهڻي چاڪليٽ کائي. جيئن ته هوءَ چاڪليٽ پسند ڪندي آهي، تنهن ڪري اهو امڪان آهي ته ٻار جي پيدائش کان پوءِ به گهر ۾ چاڪليٽ هوندي. تنهن ڪري ٻار به ان جو عادي ٿي سگهي ٿو.
اهو سچ آهي ته ٻار پيٽ ۾ ذائقي جو احساس پيدا ڪري ٿو. اهو پڻ مليو آهي ته جڏهن امنيٽڪ فلوئڊ مٺو لڳندو آهي، ته ٻار ان مان وڌيڪ نگليندو آهي. جڏهن ته، ٻار کي نال ذريعي اهو ذائقو نه ملندو آهي جيئن توهان کائيندا آهيو . اهو ئي سبب آهي جو کاڌو ٻار تائين پهچڻ کان اڳ ماءُ جي جسم ۾ هضم ۽ ميٽابولائز ٿي ويندو آهي.
مون کي اوچتو ڪجهه کاڌي مان ڇو بور ٿيڻ لڳندو آهي؟
اهي کاڌا جيڪي توهان حمل کان اڳ کائي رهيا هئا، حمل کان پوءِ توهان کي متلي محسوس ڪرائي سگهن ٿا. مثال طور، ڪجهه ماڻهو مٺي کاڌي جي بوءِ برداشت نٿا ڪري سگهن.
ان لاءِ هڪ نظريو آهي. اهو آهي، جسم جو قدرتي دفاعي نظام . ڪجهه ٻوٽا دشمنن کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ قدرتي زهر پيدا ڪندا آهن. تنهن ڪري، حمل دوران، خاص طور تي پهرين ٽن مهينن ۾ جڏهن ٻار جا عضوا ٺهي رهيا هوندا آهن، جسم جنين کي نقصانڪار شين کان بچائڻ لاءِ اهڙي تيز بو ۽ تلخ ذائقي وارن کاڌي کي رد ڪري ڇڏيندو آهي.
مثال طور، ڪجھ عورتون جيڪي سگريٽ نوشي ڪن ٿيون يا شراب پيئن ٿيون، انهن کي حمل جي خبر پوڻ کان اڳ ئي انهن شين بابت بي آرامي محسوس ٿيڻ لڳي ٿي.
پر هي نظريو اڃا تائين مڪمل طور تي ثابت نه ٿيو آهي. ڊاڪٽرن کي ڊپ آهي ته اهڙي کاڌي کان نفرت ضروري غذائي اجزا کان محروم ٿي سگهي ٿي. مثال طور، ڪيترين ئي ڀاڄين ۾ فولڪ ايسڊ ۽ آئرن هوندو آهي، جيڪي حمل دوران ضروري آهن. جيڪڏهن توهان کير پيئڻ کان نفرت ڪندا آهيو، ته اهو ليڪٽوز عدم برداشت جي ڪري ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي ڪيلشيم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ٻين طريقن بابت ڳالهايو .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران کاڌي جي خواهش (کاڌي جي خواهش ۽ نفرت) تمام عام ۽ عام آهن. ان کان نه ڊڄو.
- پنهنجي کاڌي جي خواهش کي حد اندر رکڻ ۾ ڪو به حرج ناهي، پر هڪ متوازن، صحتمند غذا ترجيح هجڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان کي غير کاڌي پيتي جي شين جهڙوڪ مٽي يا چاڪ جي خواهش (پيڪا) پيدا ٿئي ٿي، ته شرم نه ڪريو ۽ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو . اهو غذائيت جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
- ڪجهه کاڌي کي پسند نه ڪرڻ بابت گهڻو پريشان نه ٿيو. پر پڪ ڪريو ته توهان کي گهربل سڀئي غذائي اجزا ملي رهيا آهن (خاص طور تي ڪيلشيم، آئرن، ۽ فولڪ ايسڊ). جيڪڏهن شڪ هجي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- کائڻ زندگي ۾ هڪ خوبصورت شيءِ آهي. هي وقت خوشي ۽ آرام سان گذاريو. پنهنجي مڙس کي به موقعو ڏيو ته هو توهان جي ٿوري مدد ڪري، ۽ هن خوبصورت وقت مان ڀرپور مزو وٺو!
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو