جڏهن توهان رت جي ٽيسٽ ڪرائيندا آهيو، ته ڪوليسٽرول سان گڏ رپورٽ ۾ هڪ ٻيو لفظ ٽرائگليسرائڊس نظر ايندو آهي. توهان شايد اهو لفظ اڳ ٻڌو هوندو. آسان لفظن ۾، هي اسان جي رت ۾ چربی جو هڪ قسم آهي. اسان جيڪي اضافي ڪيلوريون کائيندا آهيون جن جي اسان جي جسم کي فوري طور تي ضرورت ناهي، اهي اسان جي جسم پاران ٽرائگليسرائڊس ۾ تبديل ٿي وينديون آهن ۽ چربی جي سيلن ۾ ذخيرو ٿي وينديون آهن. جڏهن بعد ۾ توانائي جي ضرورت هوندي آهي، ته هارمونز انهن کي آزاد ڪندا آهن. جيتوڻيڪ اهو هڪ عام عمل آهي، رت ۾ ٽرائگليسرائڊس جي اعلي سطح هجڻ ڪيترن ئي بيمارين لاءِ خطري جو عنصر آهي، جنهن ۾ دل جي بيماري به شامل آهي. جيتوڻيڪ هي حالت ڪنهن ۾ به ٿي سگهي ٿي، پر ڪيترائي خاص سبب آهن جيڪي توهان جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا، خاص طور تي هڪ عورت جي حيثيت سان. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
عورتن کي وڌيڪ خطرو ڇو آهي؟
هارمونل تبديلين ۽ ڪجهه صحت جي حالتن جي ڪري عورتون ٽرائگليسرائيڊ جي بلند سطح جو شڪار ٿين ٿيون. تصور ڪريو، توهان کي ڪا اهڙي مسئلي ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي دوست کي ناهي. سبب اهو آهي ته توهان جو جسم تبديل ٿي رهيو آهي. ڏسو ته ڇا اهي سبب توهان تي به لاڳو ٿين ٿا.
| خطري جو عنصر | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ايسٽروجن تي مشتمل پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون | ڪجهه پيدائش تي ضابطو رکندڙ گولين ۾ موجود ايسٽروجن هارمون رت ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌائي سگھي ٿو. |
| حمل | حمل دوران جسم ۾ قدرتي هارمونل تبديليون ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي عارضي طور تي وڌائينديون آهن. اهو عام طور تي ٻار جي پيدائش کان پوءِ معمول تي اچي ويندو آهي. |
| مينوپاز | جيئن ئي حيض جو چڪر ختم ٿئي ٿو، جسم جا هارمونل نمونا تبديل ٿين ٿا، جيڪو ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي به وڌائي سگھي ٿو. |
| PCOS جي حالت | پولي سسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS) عورتن ۾ هڪ عام هارمونل عدم توازن آهي. هن بيماري ۾ مبتلا عورتن ۾ مرد هارمونز جي سطح وڌي ويندي آهي، جيڪا دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي وڌائي سگھي ٿي. |
| هارمون ريپليسمينٽ ٿراپي | هي سطح مينوپاز کان پوءِ ورتل ڪجهه هارمون علاج (خاص طور تي ايسٽروجن کي گولين جي طور تي ورتو وڃي) جي ڪري به وڌي سگهي ٿي. |
| ڪجھ خاص دوائون | ٽرائگليسرائڊس انهن دوائن جي ڪري به وڌي سگهن ٿا جيڪي ايسٽروجن جي سطح کي متاثر ڪن ٿيون (جن کي SERM پڻ سڏيو ويندو آهي)، جهڙوڪ ٽاموڪسيفين ۽ رالوڪسيفين، جيڪي ڇاتي جي ڪينسر جهڙين حالتن جي علاج لاءِ استعمال ٿين ٿيون. |
عورتن ۽ مردن ۾ عام سبب ڪهڙا آهن؟
عورتن لاءِ مخصوص سببن کان علاوه، اهڙا عام سبب پڻ آهن جيڪي ڪنهن به شخص ۾ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا، قطع نظر جنس جي. انهن کان آگاهي هجڻ پڻ ضروري آهي.
- اضافي جسماني وزن: جڏهن جسماني وزن وڌي ٿو، خاص طور تي جڏهن پيٽ جي چوڌاري چربی جمع ٿئي ٿي، ته ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌي ٿي.
- ورزش جي گهٽتائي: هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي بيڪار طرز زندگي گذارين ٿا ۽ جسماني سرگرمي جي کوٽ رکن ٿا.
- بي قابو ذیابيطس: ذیابيطس وارن ماڻهن (خاص طور تي ٽائيپ 2 ذیابيطس) کي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح ۾ واڌ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
- ڪمر جي گهيري ۾ واڌ: ڪمر جي چوڌاري چربی جي جمع ٿيڻ، دل جي بيماري جي خطري ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح جي وچ ۾ سڌو تعلق آهي.
- خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي (ماءُ، پيءُ، ڀائر) ٽرائگليسرائيڊ يا ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، ته توهان کي جينياتي طور تي خطرو پڻ ٿي سگهي ٿو.
- صحت جون حالتون: ان کان علاوه، هائپوتايرايڊيزم، لپس، ۽ ڪجهه اسٽيرائيڊز (ڪارٽيڪوسٽرائڊس) جو استعمال پڻ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.
چڱو، هاڻي توهان هن کي ڪيئن ڪنٽرول ڪندا؟
ڇا توهان هن مضمون پڙهڻ کان پوءِ ڊڄي رهيا آهيو؟ ڊڄو نه. سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، توهان هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پنهنجي طرز زندگي ۾ وڏيون تبديليون آڻي سگهو ٿا. هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. هي پهرين شيءِ آهي جنهن تي توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، دوا کان به وڌيڪ.
پهرين، توهان جو ڊاڪٽر.اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڇو ته ڪهڙيون طرز زندگي ۾ تبديليون توهان لاءِ صحيح آهن، انهن کي ڪيئن ڪجي، ۽ نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو.
ڪرڻ لاءِ مکيه شيون
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي اهي شيون ڪرڻ لاءِ چوندو:
- باقاعدي ورزش ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو، جهڙوڪ گھمڻ، جاگنگ، يا ترڻ. اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن ڪري سگهو ٿا.
- اضافي وزن گھٽايو: جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي وزن جو 5٪ - 10٪ گھٽائي سگهو ٿا، ته ان جو ٽرائگليسرائيڊ جي سطح تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو.
- سٺي غذا جي عادت وجهو:
- کنڊ ۽ مٺي کاڌي کي گھٽايو: کنڊ، مٺي مشروبات، ڪيڪ، بسڪٽ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي جيترو ٿي سگهي گھٽايو. اهي ٽرائگليسرائيڊ جا مکيه دشمن آهن.
- سٺيون چربیون چونڊيو: سٺيون تيلون استعمال ڪريو جهڙوڪ ناريل جو تيل، زيتون جو تيل، وغيره. ڪاجو، مونگ پھلي ۽ ايواڪاڊو جهڙين شين ۾ صحت مند چربیون هونديون آهن.
- فائبر سان ڀرپور کاڌو کائو: پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون، دالون، جئا ۽ بران اناج شامل ڪريو.
- شراب جي استعمال کي روڪيو يا محدود ڪريو: شراب هڪ اهڙو مادو آهي جيڪو تيزيءَ سان ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌائي سگهي ٿو.
توهان جيڪا دوا وٺي رهيا آهيو ان بابت محتاط رهو.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڪا اهڙي شيءِ جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو، جهڙوڪ پيدائش تي ضابطو آڻڻ واريون گوليون يا هارمون ٿراپي، اهو سبب بڻجي رهي آهي، ته پوءِ ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. جيڪڏهن ضروري هجي ته هو ٻي دوا يا طريقو تجويز ڪري سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه: ڪڏهن به ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا خوراک تبديل نه ڪريو. ائين ڪرڻ سان ٻيا صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن پنهنجي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ ڪافي نه آهي ته ڇا ڪجي؟
ڪڏهن ڪڏهن، توهان پنهنجي طرز زندگي کي ڪيترو به تبديل ڪريو، توهان جي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح توهان جي خواهش مطابق گهٽ نه ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن جينياتي عنصر هجن. اهڙين حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو.
عام طور تي ڏنل دوائون آهن:
- اسٽيٽين: جيتوڻيڪ اهي مکيه قسم جون دوائون آهن جيڪي ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ تجويز ڪيون ويون آهن، اهي ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون.
- فائبرٽس: اهي دوائون آهن جيڪي خاص طور تي ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ لاءِ تجويز ڪيون وينديون آهن.
- نياسين: هي هڪ بي وٽامن آهي. جڏهن وڏي مقدار ۾ ڏنو وڃي ٿو، ته اهو ٽرائگليسرائيڊ کي گهٽائي سگهي ٿو.
- اوميگا-3 فيٽي ايسڊ: هي غذائيت، جيڪا مڇي جي تيل ۾ ملي ٿي، ٽرائگليسرائيڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن دوا جي طور تي وڏي مقدار ۾ ڏني وڃي ٿي.
ياد رکو، جيتوڻيڪ توهان دوا وٺڻ شروع ڪيو، هڪ صحتمند طرز زندگي ضروري آهي.هي سفر "...دوا صرف هڪ سهارو آهي. مستقل شفا توهان جي دلچسپي ۽ لگن تي منحصر آهي" جي بنياد کان سواءِ شروع نٿو ڪري سگهجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽرائگليسرائڊس رت ۾ چربی جو هڪ قسم آهي. انهن جي وڌيڪ سطح دل جي بيماري لاءِ خطري جو عنصر آهي.
- هي خطرو خاص طور تي عورتن ۾ حمل، مينوپاز، PCOS، ۽ ڪجهه دوائن دوران وڌي سگهي ٿو.
- ٽرائگليسرائڊس کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين ۽ نمبر ون طريقو هڪ صحتمند طرز زندگي (سٺي غذا، ورزش، وزن تي ضابطو) برقرار رکڻ آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ٽرائگليسرائيڊ جي سطح يا توهان جي دوائن بابت ڪو سوال آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- جيڪڏهن صرف طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي نه آهن، ته ڊاڪٽر دوا لکي ڏيندو. جيتوڻيڪ، دوا سان گڏ، صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو