ماءُ يا پيءُ لاءِ سڀ کان وڏي چئلينجن مان هڪ آهي پنهنجي ننڍڙي ٻار کي رات جو سمهارڻ. سڄو ڏينهن سخت محنت ڪرڻ ۽ رات جو سمهارڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ، جڏهن انهن جو ٻار روئڻ شروع ڪري ٿو، ته اهو ذهني ۽ جسماني طور تي ٿڪائيندڙ آهي، ڇا نه؟ پر پريشان نه ٿيو، اهو صرف توهان لاءِ مسئلو ناهي، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون آهن. بهترين ڳالهه اها آهي ته اسان پنهنجن ٻارن کي پاڻ تي آرام سان سمهڻ سيکاري سگهون ٿا. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪجي.
سڀ کان پهرين، توهان پنهنجي ٻار لاءِ محفوظ ننڊ ڪيئن يقيني بڻائيندا آهيو؟
سمهڻ جي عادت متعارف ڪرائڻ کان اڳ اسان سڀني کي سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا ڄاڻڻ گهرجي اها آهي ته ٻار لاءِ هڪ محفوظ سمهڻ جو ماحول پيدا ڪيو وڃي. اسان کي ان بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ ننڍڙي غلطي به وڏي حادثي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ياد رکو، اهو توهان جي ٻار لاءِ محفوظ آهي ته توهان سان گڏ ساڳئي ڪمري ۾ سمهي، پر هڪ الڳ پڃري ۾، جيستائين هو هڪ سال جو نه ٿئي. ڪڏهن به پنهنجي ٻار کي پنهنجي بستري تي سمهڻ نه ڏيو. اهو اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS ) جو خطرو وڌائي ٿو.
انهن نقطن تي غور سان سوچيو.
| حقيقت | ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ جا طريقا |
|---|---|
| سمهڻ جي پوزيشن | هميشه پنهنجي ٻار کي پٺي (پيٽ) تي سمهايو. ڪڏهن به ان کي پيٽ يا پاسي تي نه سمهايو. اهو SIDS جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ تمام ضروري آهي. |
| سمهڻ جي مٿاڇري | ٻار کي سخت ۽ هموار مٿاڇري تي سمهارڻ گهرجي. تمام نرم گدو استعمال نه ڪريو. چادر کي مضبوطيءَ سان ڇڪيو ۽ بنا ڪنهن جھرين جي. |
| پالڻ واري جاءِ اندر | ٻار کي پالڻ واري جاءِ ۾ رکڻ کان سواءِ ٻيو ڪجهه به نه رکو. رانديڪا، ڪمبل، تڪيا، بمپر پيڊ وغيره سختي سان منع آهن . اهي دم گهڙڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. |
| ڪپڙا ۽ گرمي | ٻار جو تمام گهڻو گرم هجڻ سٺو ناهي. تنهن ڪري ان کي تمام گهڻو ڪپڙا نه پارايو . هلڪا ڪپڙا پائڻ جيڪي ڪمري جي گرمي پد لاءِ مناسب هجن. چيڪ ڪريو ته ٻار پسي رهيو آهي ۽ سندس سينو گرم آهي. |
| پيسيفائر | جيڪڏهن توهان جو ٻار سمهڻ دوران پيسيفائر چوسي رهيو آهي، ته ان کي ڏيو. اهو پڻ مليو آهي ته اهو SIDS جو خطرو گهٽائي ٿو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن هو سمهڻ دوران پنهنجي وات مان ڪري پوي، ته ان کي واپس اندر نه وجهو. |
| سگريٽ نوشي ۽ حادثا | پنهنجي ٻار جي ويجهو ڪٿي به سگريٽ نوشي ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ان کان علاوه، ٻار جي پالڻ واري جاءِ تي تيز شيون يا تارون نه ڇڏيو. |
ننڊ جي تربيت ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ننڊ جي تربيت توهان جي ٻار کي سيکارڻ آهي ته هو توهان جي مدد کان سواءِ پاڻ سمهي پوي، ۽ جيڪڏهن هو رات جي وچ ۾ جاڳي پوي ته پاڻ ئي سمهي پوي.
پر ان کي شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين وقت آهي. عام طور تي، ٻار تقريباً 4 مهينن کان پوءِ ننڊ جو نمونو پيدا ڪرڻ شروع ڪندا آهن. ان کان اڳ، بک ۽ جسماني سرگرمي جي ڪري انهن لاءِ بار بار جاڳڻ معمول آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ٻار جي گهٽ ۾ گهٽ 4 مهينن جي عمر تائين ننڊ جي تربيت شروع ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي.
ننڊ جي مشق لاءِ ڪهڙا طريقا استعمال ڪري سگهجن ٿا؟
ان لاءِ ڪو به هڪ طريقو ناهي. هر طريقو هر ٻار لاءِ موزون آهي. اهو طريقو چونڊيو جيڪو توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ مناسب هجي. هتي ڪجهه مکيه طريقا آهن.
"روءِ" جو طريقو
هن طريقي ۾، توهان پنهنجي ٻار کي پڃري ۾ وجهي ڇڏيو جڏهن هو ننڊ ۾ هجي ، پر مڪمل طور تي سمهي نه هجي. پوءِ توهان ڪمري مان نڪري وڃو. جيڪڏهن ٻار روئي ٿو، ته توهان فوري طور تي نه نڪرو. توهان ڪجهه دير لاءِ رهو ۽ ان تي نظر رکو. پر توهان ان کي نه کڻو. توهان ان جي پٺي کي ٿڦڪي ڏيو ۽ ان کي پرسکون ڪريو، ۽ پوءِ واپس اچو. هر ڀيري جڏهن ٻار روئي ٿو، ته توهان ان تي نظر رکڻ ۾ خرچ ڪيل وقت وڌايو. پهرين ۾، اهو 2 منٽ آهي، پوءِ 5 منٽ. اهو ٻار کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جڏهن هو رات جو جاڳندو آهي، ته ان کي پاڻ کي تسلي ڏيڻ ۽ واپس سمهڻ جي ضرورت آهي.
هي طريقو توهان لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو. پنهنجي ٻار جي روئڻ کي ٻڌڻ آسان ناهي. پر ياد رکو، توهان پنهنجي ٻار کي نقصان نه پهچائي رهيا آهيو. توهان صرف هن کي سيکاري رهيا آهيو ته پاڻ کي پرسڪون ڪري.
"ڳوڙها نه" جو طريقو
هي هڪ نرم، بتدريج طريقو آهي. هتي، جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي پالڻ واري بستري مان ڪڍو ٿا، توهان هڪ ڪرسي ويجهو رکو ٿا جيستائين هو سمهي نه پوي. جيڪڏهن هو روئي ٿو، ته توهان ان کي تسلي ڏئي سگهو ٿا. ڪجهه ڏينهن کان پوءِ، توهان ڪرسي کي پالڻ واري بستري کان ٿورو پري منتقل ڪريو ٿا. ايندڙ ڪجهه ڏينهن ۾ ٿورو پري. آخرڪار، توهان اهو ڪندا آهيو جيستائين توهان ڪمري جي دروازي تي نه پهچندا آهيو. آخرڪار، توهان پنهنجي ٻار کي ڪمري ۾ نه هجڻ کان سواءِ اڪيلو سمهڻ جي عادت وجهندا آهيو.
"سمهڻ وقت ختم ٿيڻ" جو طريقو
هي طريقو ٿورو مختلف آهي. توهان هتي جيڪو ڪندا آهيو اهو آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي سمهڻ جو وقت ڄاڻي واڻي پوئتي ڌڪيو ٿا. تصور ڪريو ته توهان پنهنجي ٻار کي هر رات 8 وڳي سمهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، پر هو 8.45 وڳي سمهندو آهي. پوءِ توهان ٻئي ڏينهن رات 8.15 وڳي کيس سمهڻ شروع ڪندا آهيو. هو اڳ ۾ ئي تمام گهڻو ننڊ ۾ آهي ۽ جلدي سمهي پوندو آهي. جڏهن توهان جي کيس سمهڻ کان پوءِ سمهڻ جو وقت هوندو آهي، ته اهو سندس نئون سمهڻ جو وقت هوندو آهي. پوءِ توهان بتدريج (15 منٽن تائين) ان وقت کي واپس ان وقت تي آڻي سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا.
جيڪڏهن اهي طريقا ڪم نه ڪن ته ڇا ٿيندو؟
هڪ دفعو توهان ڪو طريقو چونڊيو، گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين مسلسل ڪوشش ڪريو. هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ نتيجن جي اميد نه رکو. ڪجهه ٻارن کي ان جي عادت ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي.
پر جيڪڏهن توهان ٻن هفتن تائين ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ ڪامياب نه ٿيا، ته اهو طريقو شايد توهان جي ٻار لاءِ صحيح نه هجي. پوءِ ڪجهه دير لاءِ وقفو وٺو ۽ ٻيو طريقو آزمايو.
جيڪڏهن، انهن سڀني جي باوجود، توهان کي اڃا تائين پنهنجي ٻار جي ننڊ سان وڏو مسئلو آهي، ته پوءِ پريشان نه ٿيو. بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص طور تي ٻارن جي بيمارين جي ماهر سان. توهان جي ٻار جي ننڊ نه اچڻ جو ٻيو طبي سبب ٿي سگهي ٿو.
آخرڪار، ننڊ جي تربيت جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي ٻار کي سڄي رات جاڳائي رکو. اسان بالغ رات جو اُڇلائيندا ۽ ڦيرائيندا آهيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن جاڳندا آهيون. ٻار به ائين ئي ڪندا آهن. هتي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي ٻار کي جاڳڻ تي ٻيهر پاڻمرادو سمهڻ جي صلاحيت ڏيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هميشه پنهنجي ٻار کي سندس پٺي تي، سخت مٿاڇري تي، سندس پالڻ واري جاءِ تي ٻيو ڪجهه نه پائڻ سان سمهايو. حفاظت پهرين آهي.
- ننڊ جي تربيت جا طريقا شروع ڪرڻ جو بهترين وقت اهو آهي جڏهن توهان جو ٻار 4-6 مهينن جو هجي.
- توهان جيڪو به طريقو چونڊيو، ان سان مستقل مزاجي ۽ صبر رکو. نتيجا ڏسڻ ۾ وقت لڳي سگھي ٿو.
- جيڪڏهن توهان جو ٻار ٿورو روئي ٿو ته ڊڄو نه. اهو سکيا جي عمل جو حصو ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي ننڊ جي نمونن بابت ڪو شڪ يا سنجيده خدشو آهي، ته هميشه صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو