هڪ عجيب خوشي يا خوشيءَ جو احساس محسوس ٿي رهيو آهي؟ اچو ته هائپومينيا ۽ مينيا (بائي پولر ڊس آرڊر) بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن بيحد خوش ۽ پرجوش محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي ائين لڳندو آهي ته توهان ڪلاڪن تائين ٿڪجڻ کان سواءِ ڪم ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جا خيال آزاديءَ سان وهندا نظر اچن ٿا؟ توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن شايد هن تبديلي کي محسوس ڪيو هوندو. انهن شايد اهو به چيو هوندو، "توهان اڄ تمام گهڻو پرجوش آهيو." اڄ اسان هڪ اهڙي موضوع بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن کان ڪيترائي ماڻهو واقف نه آهن، پر اهو تمام ضروري آهي. اهي حالتون آهن جن کي 'هائپومينيا' ۽ 'مينيا' سڏيو ويندو آهي، جيڪي 'بائيپولر ڊس آرڊر' سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون.

اچو ته واضح طور تي سمجهون ته هائپومينيا ۽ مينيا ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، 'بائيپولر ڊس آرڊر' هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ هڪ شخص جو موڊ ڊرامائي طور تي تبديل ٿي ويندو آهي. اهو رولر ڪوسٽر تي سواري ڪرڻ وانگر آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان انتهائي اداس ۽ اداس محسوس ڪندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان ناقابل يقين حد تائين خوش، پرجوش، ۽ توانائي سان ڀريل محسوس ڪندا آهيو. انتهائي خوشي ۽ توانائي جا اهي لمحا آهن جن کي اسان 'مينيا' يا 'هائپومينيا' سڏين ٿا.

هائپومينيا مينيا جي ڀيٽ ۾ گهٽ سخت ۽ وڌيڪ منظم قسط آهي. توهان هن وقت دوران سٺو محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان خوش آهيو ۽ وڌيڪ توانائي آهي. پر اهو قابو کان ٻاهر نه ٿو وڃي.

'مينيا' هڪ وڌيڪ سخت، بي قابو، ۽ سخت حالت آهي. اهو توهان جي روزاني سرگرمين ، ڪم ۽ رشتن تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

هاڻي اچو ته ڏسون ته ٻنهي ۾ مکيه فرق ڪهڙا آهن.

انهن حالتن جا سبب ڪهڙا آهن؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته هائپومينيا جو اصل سبب ڇا آهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ماهرن جو خيال آهي ته عنصرن جو ميلاپ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

• خانداني تاريخ: جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي بائي پولر ڊس آرڊر هجي ته خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
• دماغ ۾ ڪيميائي تبديليون: دماغ جي نيورو ٽرانسميٽرز ۾ عدم توازن.
• ڪجهه دوائون: خاص طور تي ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس .
• دوا ۽ شراب جو استعمال.
• زندگي ۾ وڏيون تبديليون: نوڪريون تبديل ڪرڻ، طلاق وٺڻ، گهر منتقل ڪرڻ جهڙيون شيون.
• ماضي ۾ صدمي وارا واقعا يا بدسلوڪي .
• سخت دٻاءُ : پئسن جا مسئلا، رشتن جا مسئلا جهڙيون شيون.
• ننڊ جا مسئلا: جيئن ته بي خوابي يا ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون.
• اعصابي نظام جون بيماريون: دماغي زخم، فالج، ۽ ڊيمنشيا جهڙيون حالتون.
• ٻار جي پيدائش کان پوءِ هارمونل تبديليون .

هائپومينيا جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي 'هائپومينيا' جي حالت آهي، ته توهان جي محسوس ڪرڻ يا رويي جو طريقو هن طرح نظر اچي سگهي ٿو.

• غير معمولي طور تي سرگرم ۽ توانائي وارو محسوس ڪرڻ: هڪ جاءِ تي رهڻ جي ناڪامي، هميشه ڪجهه ڪرڻ جو احساس.
• انتهائي خوشي يا جوش جو احساس:منهنجو دل بنا ڪنهن سبب جي وڏي خوشي سان ڀرجي ويو آهي.
• ٿوري ننڊ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ: ڪجهه ڪلاڪن جي ننڊ کان پوءِ به، توهان اڃا تائين تازگي محسوس ڪندا آهيو.
• حد کان وڌيڪ اعتماد: "مان ڪجهه به ڪري سگهان ٿو" جو احساس.
• تمام تيز ۽ مسلسل ڳالهائڻ: ٻين کي هڪ لفظ به ڳالهائڻ کان سواءِ مسلسل ڳالهائڻ.
• خيالن جو تيز وهڪرو: ذهن هڪ ئي وقت مختلف موضوعن بابت خيالن سان ڀريل هوندو آهي. ان کي 'ريسنگ ٿٽس' پڻ چيو ويندو آهي.
• آساني سان پريشان ٿيڻ: ننڍي کان ننڍي ڳالهه به پريشان ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• ڪلاڪن تائين ساڳئي ڪم ۾ مشغول رهڻ: هڪ ڀيرو توهان ڪجهه ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، ته توهان اهو ڪلاڪن تائين کائڻ يا پيئڻ کان سواءِ ڪندا آهيو.
• بي پرواهي وارو رويو: اهڙيون شيون جهڙوڪ زبردستي خريداري تي گهڻو پئسو خرچ ڪرڻ، خطرناڪ جنسي رويي ۾ ملوث ٿيڻ، ۽ بيوقوف ڪاروباري فيصلا ڪرڻ.

جيڪڏهن اها گهٽ ۾ گهٽ 4 ڏينهن رهي ته ان حالت کي طبي طور تي 'هائپومينيا' سڏيو ويندو آهي. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪيترن ئي مهينن تائين رهي سگهي ٿو.

ڇا ڪي علاج آهن؟

ها، بلڪل. هي هڪ منظم حالت آهي. توهان جو ڊاڪٽر اهو علاج چونڊيندو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.

نفسياتي علاج

ذهني صحت جي پيشه ور سان ڳالهائڻ سان توهان کي محرڪن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

دوائون

جيڪڏهن توهان جو هائپومينيا سخت نه آهي، ته شايد توهان کي دوا جي ضرورت نه هجي. پر، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جو ڊاڪٽر دوائون لکي سگهي ٿو جهڙوڪ:

• اينٽي سائيڪوٽڪ دوائون: مثالن ۾ دوائون شامل آهن جهڙوڪ 'Aripiprazole (Abilify)'، 'Olanzapine (Zyprexa)'، 'Quetiapine (Seroquel)'، 'Risperidone (Risperdal)'.
• موڊ اسٽيبلائيزر: جيڪڏهن هائپومينيا بائي پولر ڊس آرڊر جي ڪري ٿئي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر هن قسم جون دوائون لکي سگهي ٿو. مثال: ليٿيم، ويلپرويٽ (ڊيپاڪوٽ).

هائپومينيا سان ڪاميابي سان ڪيئن زندگي گذاري سگهجي ٿي؟

علاج کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.

• رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو: هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو. توهان کي ڏينهن ۾ 6 کان 9 ڪلاڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي.
• صحتمند غذا: هڪ غذائي ۽ متوازن غذا کائو.
• ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ پسيني پيدا ڪندڙ ورزش ڪريو.
• پرسڪون ڪرڻ جون ٽيڪنڪون استعمال ڪريو: توهان يوگا يا مراقبي جهڙين شين ذريعي پنهنجي ذهن کي پرسڪون ڪري سگهو ٿا.
• محرڪ ڏيندڙ شين کان پاسو ڪريو: ڪافي ۽ توانائي واري مشروبات جهڙين شين کان پري رهو. شراب ۽ منشيات جي استعمال کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
• پنهنجي موڊ جو ڊائري رکو: پنهنجي روزاني احساسن جو ڊائري رکو. اهو توهان جي موڊ جي نمونن ۽ محرڪن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو.
• هڪ منصوبو ٺاهيو: جڏهن توهان بهتر محسوس ڪري رهيا آهيو، ڪنهن قابل اعتماد شخص (خاندان جو ميمبر، دوست) سان ڳالهايو ۽ هڪ منصوبو ٺاهيو ته جيڪڏهن توهان کي "هائپومينيا" جو تجربو ٿئي ته ڇا ڪجي. مثال طور، توهان ان شخص کان پڇي سگهو ٿا ته جيڪڏهن اهي توهان جي رويي ۾ ڪا تبديلي محسوس ڪن ته توهان کي ٻڌائي.

هائپومينيا ۾ مبتلا ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي؟

جيڪڏهن توهان جي ويجهو ڪنهن کي هي حالت آهي، ته پوءِ توهان انهن جي مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

• کليل ۽ مهرباني سان ڳالهايو: هن تي تنقيد نه ڪريو، پر ان کان پڇو ته هو ڪيئن محسوس ڪري ٿو. اعتماد پيدا ڪرڻ سڀ کان اهم شيءِ آهي.
• پڇو ته توهان ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا: شايد هو ڄاڻي ٿو ته کيس ڪيئن مدد جي ضرورت آهي.
• انهن جي جذبات کي قبول ڪريو: جيتوڻيڪ جيڪڏهن هائپومينيا جي قسط دوران اهي جيڪو محسوس ڪري رهيا آهن اهو توهان کي حقيقي نه لڳي، انهن سان بحث نه ڪريو، "تون اهڙو نه آهين." ان جي بدران، انهن جي جذبات جو احترام ڪندي اهو چئو، "مان سمجهان ٿو ته توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو."
• پنهنجو خيال رکو: ڪنهن جي مدد ڪرڻ وقت، پنهنجي ذهني صحت بابت سوچيو. پاڻ لاءِ به حدون مقرر ڪريو. جيڪڏهن انهن جو رويو بدتميزي وارو آهي، ته توهان کي ان وقت گفتگو کان پري وڃڻ جو حق آهي.
• قسط کان پوءِ مدد: جڏهن هائپومينيا قسط ختم ٿي ويندي آهي، ته ماڻهو پنهنجي رويي تي شرمسار يا اداس محسوس ڪري سگهي ٿو. ان وقت، انهن جي مدد ڪندي اهو چئي، "اهو توهان جي غلطي ناهي، اهو بيماري جي ڪري آهي."