گهڻو ڪري، اسان جا ننڍڙا ۽ ننڍڙا ٻار به 'ويڊيو گيمز' کي تمام گهڻو پسند ڪندا آهن، نه؟ حقيقت ۾، ڪڏهن ڪڏهن اهو ايترو اڳتي نڪري ويندو آهي جو والدين کي چوڻو پوندو آهي، "
بس ڪافي آهي، ان کي هڪ طرف رکو ۽ ڪجهه ٻيو ڪريو! " شايد توهان هي ڪهاڻي تڏهن ٻڌندا آهيو جڏهن توهان ايندڙ 'سطح' تي وڃڻ وارا آهيو. بهرحال، اها صلاح وڏي اهميت رکي ٿي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو استعمال سٺو ناهي.
ڇا وڊيو گيمز واقعي توهان کي بهتر بڻائين ٿا؟
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "مسئلو ڇا آهي، ڇا وڊيو گيمز کيڏڻ جو ڪو فائدو ناهي؟" توهان اهو فوري طور تي نٿا چئي سگهو. حقيقت ۾، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه قسم جون وڊيو گيمز اسان جي هٿ-اک جي هم آهنگي، مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن، ۽ معلومات جي پروسيسنگ جي رفتار کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. بس سوچيو، جڏهن اسان ڪجهه حڪمت عملي واريون رانديون کيڏندا آهيون، اسان سوچڻ، جلدي فيصلا ڪرڻ ۽ شين جي منصوبابندي ڪرڻ سکندا آهيون. ان کان علاوه، ڪجهه رانديون آهن جن جي تعليمي قدر آهي ۽ اسان کي نئين شيون سکڻ ۾ مدد ڪندي آهي. تنهن ڪري،
حدن اندر، جيڪڏهن توهان انهن کي صحيح طور تي چونڊيو ٿا، ته وڊيو گيمز جا ڪجهه فائدا ٿي سگهن ٿا.
پوءِ مسئلو ڪٿي آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪنهن به شيءِ جو گهڻو استعمال سٺو ناهي. بلڪل اهڙي طرح جيئن ڪنهن مزيدار کاڌي جو گهڻو استعمال پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. گهڻو وقت "ويڊيو گيمز" کيڏڻ، يعني
ڏينهن جو گهڻو وقت "اسڪرين" جي سامهون گذارڻ، ڪيتريون ئي غير متوقع مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
جسماني صحت تي ڪهڙا اثر پون ٿا؟
اچو ته پهرين ڏسون ته جسم سان ڇا ٿيندو آهي.
- ڇا توهان وزن وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟ ('وڌيڪ وزن'): جڏهن توهان ڪلاڪن تائين 'ويڊيو گيمز' کيڏندا آهيو، ته توهان جي جسم کي ڪا به ورزش نه ملندي آهي، ڇا؟ جڏهن توهان ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ کان سواءِ هڪ جاءِ تي ويهندا آهيو، ته توهان جي کاڌي مان توانائي نه سڙي ٿي. پوءِ ڇا ٿيندو آهي؟ آهستي آهستي، جسم ۾ چربی جمع ٿيندي آهي ۽ توهان جو جسم وزن وڌڻ شروع ڪندو آهي . ڪڏهن ڪڏهن اهو موهپا جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. نه رڳو اهو، رانديون کيڏندي هر قسم جي 'جنڪ فوڊ' ۽ مٺي مشروبات کائڻ ۽ پيئڻ پڻ ان ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان پوءِ، 'ذیابيطس ميليٽس' ۽ دل جي بيماري جهڙيون سنگين بيماريون پيدا ٿيڻ جا امڪان وڌي ويندا آهن.
- توهان جي اکين سان ڇا ٿيندو آهي؟: جڏهن توهان گهڻي دير تائين اسڪرين ڏانهن ڏسندا آهيو، ته توهان جون اکيون تمام گهڻي ٿڪل محسوس ٿينديون آهن، نه؟ توهان جون اکيون ڳاڙهيون، ڳوڙها وهندڙ ۽ خارش ڪندڙ ٿي وينديون آهن.نظر ۾ ڌُنڌلي ۽ ڪڏهن ڪڏهن سر درد ٿي سگهي ٿو. اسان ڪڏهن ڪڏهن هن حالت کي 'ڪمپيوٽر ويزن سنڊروم' سڏيندا آهيون. اهو توهان جي اکين کي باقاعدي وقفو ڏيڻ ۽ 'اسڪرين' جي 'چمڪ' کي گهٽ رکڻ جهڙين شين سان گهٽائي سگهجي ٿو. پر بهترين ڳالهه اها آهي ته توهان راندين کيڏڻ جو وقت گهٽايو ۽ وچ ۾ وقفو وٺو.
- پٺي، ڳچيءَ ۽ هٿن ۾ زخم: ساڳئي پوزيشن ۾، خاص طور تي غلط پوزيشن ۾، ڪلاڪن تائين ويهڻ سان پٺي ۽ ڳچيءَ ۾ سور ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڊگهي عرصي تائين مائوس، ڪي بورڊ، يا ڪنٽرولر استعمال ڪرڻ سان هٿن، آڱرين ۽ کلائي ۾ درد ۽ بي حسي پيدا ٿي سگهي ٿي. اسان ان کي ريپيٽيٽو اسٽرين انجيوري (RSI) سڏين ٿا. جيڪڏهن اهي جاري رهيا، ته اهي مستقبل ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجي ويٺي جي پوزيشن بابت محتاط رهو ۽ ڪڏهن ڪڏهن اٿي بيهو ۽ پنهنجي جسم کي اسٽريچ ڪريو.
- ڇا اهو ننڊ تي اثر انداز ٿئي ٿو؟: ها، ضرور. خاص طور تي جڏهن رات جو "ويڊيو گيمز" کيڏڻ وقت، "اسڪرين" مان نڪرندڙ نيري روشني اسان جي دماغ کي اشارو ڏئي ٿي ته اڃا ڏينهن آهي. پوءِ " ميلاٽونين" جي پيداوار، هڪ هارمون جيڪو اسان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، متاثر ٿئي ٿي. نتيجو؟ اسان سمهي نٿا سگهون، ۽ جيتوڻيڪ اسان سمهون ٿا، اسان صحيح طرح سمهي نٿا سگهون . جڏهن اسان صبح جو جاڳون ٿا، تڏهن به اسان جو جسم ٿڪل آهي. جيڪڏهن اهو جاري رهيو، ته اهو اسان جي پڙهائي ۽ ٻين روزاني سرگرمين ۾ تمام گهڻو رڪاوٽ وجهندو. ننڊ اسان جي جسم ۽ ذهن لاءِ ضروري آهي.
نفسياتي ۽ سماجي اثر ڪهڙا آهن؟
وڊيو گيمز کي گهڻو کيڏڻ نه رڳو جسماني صحت، پر ذهني صحت ۽ سماجي رشتن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.
- اسڪول جي ڪم ۽ ٻين ذميوارين کي نظرانداز ڪرڻ: جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن وڊيو گيمز ۾ مشغول رهو ٿا، ته توهان اسڪول جي ڪم، گهر جي ڪم ۽ ٻين ذميوارين کي نظرانداز ڪري سگهو ٿا. توهان کي گهٽ گريڊ ملڻ ۽ امتحانن ۾ ناڪام ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. اهو توهان جي مستقبل تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
- سماجي فاصلو: جيتوڻيڪ ڪجھ وڊيو گيمز آن لائن کيڏي سگھجن ٿيون، پر اهي جيڪو سماجي رابطو فراهم ڪن ٿا اهو حقيقي زندگي ۾ دوستن سان گڏ گهمڻ جي تجربي کان تمام مختلف آهي. جڏهن توهان مسلسل وڊيو گيمز کيڏندا آهيو، ته توهان پنهنجي حقيقي زندگي جي دوستن سان رابطو وڃائي سگهو ٿا، پاڻ کي پنهنجي خاندان کان پري ڪري سگهو ٿا، ۽ اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا.
- جارحيت: هي هڪ حساس موضوع آهي. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ٻار ۽ نوجوان جيڪي باقاعدگي سان تشدد واري وڊيو گيمز کيڏندا آهن انهن ۾ جارحاڻي رويي، جهڙوڪ چڙچڙ، پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.توهان اهڙيون وڌيڪ شيون ڏسي سگهو ٿا. مان اهو نٿو چئي سگهان ته اهو هر ڪنهن سان ٿئي ٿو، پر ان کان آگاهه رهڻ پڻ ضروري آهي.
- لت ('گيمنگ ڊس آرڊر'): ڪڏهن ڪڏهن 'ويڊيو گيمز' کيڏڻ بي قابو ٿي سگهي ٿو. يعني، توهان رانديون کيڏڻ بند نٿا ڪري سگهو، جڏهن توهان رانديون نه کيڏي رهيا آهيو ته توهان بيچيني محسوس ڪندا آهيو، ۽ توهان راندين کي هر شيءِ تي ترجيح ڏيو ٿا. اهو سخت به ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري هڪ ذهني حالت 'گيمنگ ڊس آرڊر' سڏجي ٿي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ('ڊبليو ايڇ او') ان کي هڪ طبي حالت طور به تسليم ڪيو آهي.
"ذرا سوچيو، اهو ڪيترو ظالم هوندو جيڪڏهن توهان جي زندگي جو سڀ کان قيمتي وقت، سکڻ، نوان ڪم ڪرڻ ۽ دوستن سان گڏ تفريح ڪرڻ جو وقت، هڪ 'اسڪرين' جي سامهون گذاريو وڃي؟"
وڊيو گيمز سان توازن ڪيئن برقرار رکجي؟
ٺيڪ آهي، اهو سڀ ٻڌڻ کان پوءِ، توهان شايد سوچيو ته 'ويڊيو گيمز' هڪ خراب شيءِ آهن. اهو ناهي. سڀ کان اهم شيءِ
توازن آهي. اچو ته ڏسون ته هي 'توازن' ڪيئن پيدا ڪجي. 1.
هڪ وقت جي حد مقرر ڪريو ('اسڪرين جي وقت کي محدود ڪريو'): هڪ مخصوص وقت جي حد مقرر ڪريو ته توهان روزانو ڪيترو 'ويڊيو گيمز' کيڏيو ٿا. ان ۾ اهو وقت شامل ڪريو جيڪو توهان 'ٽي وي'، 'ڪمپيوٽر'، 'اسمارٽ فون'، 'ٽيبليٽ' ڏسندا آهيو، ۽ ڪل 'اسڪرين وقت' کي ڪنٽرول ڪريو. والدين هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. 2.
سٺيون 'گيمز' چونڊيو: 'گيمز' چونڊيو جيڪي توهان جي عمر لاءِ مناسب هجن، تعليمي قدر هجن، يا جيڪي توهان جي صلاحيتن کي ترقي ڏين. 'گيمز' ۾ 'ريٽنگ' هوندي آهي، بلڪل 'فلمن' وانگر. پنهنجي والدين کان مدد حاصل ڪريو ۽ هڪ 'گيم' چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. 3.
جسماني سرگرمين لاءِ وقت ڪڍو: وڊيو گيمز کيڏڻ وانگر، پڪ ڪريو ته ڊوڙڻ ۽ ورزش ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ تمام ضروري آهي. 4.
ٻين شين کي ترجيح ڏيو: اسڪول جو ڪم، شوق، خاندان سان وقت گذارڻ، ۽ دوستن سان گڏ گهمڻ جهڙين شين کي ترجيح ڏيو. وڊيو گيمز زندگي جو صرف هڪ حصو آهن. 5.
سرگرم رانديون کيڏيو: ڪجھ وڊيو گيمز آهن جيڪي توهان کي اٿارين ٿيون ۽ حرڪت ۾ آڻين ٿيون. جهڙوڪ ناچ جون رانديون ۽ راندين جون رانديون. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اهڙيون رانديون چونڊيو. انهي طريقي سان، توهان کي مزو سان گڏ ٿوري ورزش به ملندي.
والدين لاءِ هڪ ننڍڙي صلاح
- توهان جو ٻار جيڪي رانديون کيڏي ٿو انهن کان آگاهه رهو.
- اسڪرين جي وقت تي واضح حدون مقرر ڪريو، ۽ انهن حدن کي لاڳو ڪريو.
- پنهنجي ٻار سان وڊيو گيمز کيڏيو. انهن سان ڳالهايو، اهو توهان کي انهن جي دنيا کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جو تعلق مضبوط ڪندو.
- پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ "ڪمپيوٽر" يا "گيمنگ ڪنسول" رکڻ بدران، انهن کي هڪ عام علائقي ۾ رکو (جهڙوڪ لونگ روم) جتي خاندان انهن کي ڏسي سگهي. (توهان انهن کي راند وانگر ٻيون شيون ڏسڻ کان روڪي سگهو ٿا.)
- پنهنجي ٻار کي ٻين مشغلن، راندين ۽ سماجي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪريو.
- جيڪڏهن توهان جو ٻار وڊيو گيمز جو تمام گهڻو عادي لڳي ٿو، ته پوءِ پيشه ورانه صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
جيڪڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ته وڊيو گيمز مزيدار ۽ فائديمند ٿي سگهن ٿيون. پر، ڪنهن به شيءِ وانگر،
انهن جو تمام گهڻو استعمال مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو . سڀ کان اهم شيءِ
توازن آهي.
- 'ويڊيو گيمز' لاءِ هڪ مخصوص وقت مقرر ڪريو.
- سٺيون، عمر جي لحاظ کان مناسب 'رانديون' چونڊيو .
- جسماني سرگرمي، اسڪول جو ڪم، ۽ سماجي رابطن کي ترجيح ڏيو.
- جيڪڏهن توهان جو ٻار وڊيو گيمز کيڏي رهيو آهي، ته توهان کي ان تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي .
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته وڊيو گيمز مسئلا پيدا ڪري رهيا آهن، صلاح وٺو .
اچو ته سڀ گڏجي ڪوشش ڪريون ته "ويڊيو گيمز" کي صحيح طريقي سان استعمال ڪريون، ان کي پنهنجي زندگي ۾ مسئلو بڻائڻ کان سواءِ، ۽ صرف ان مان سٺيون شيون حاصل ڪريون. ڇا توهان سمجهو ٿا ته مون ڇا چيو؟ منهنجون پسنديده رانديون جيڪي مون تازو کيڏيون آهن: ريڊ ڊيڊ ريڊيمپشن 2، هورائزن زيرو ڊان، فورزا هورائزن، جهڙوڪ مطلب اهو ناهي ته مان ان جي سفارش ڪريان ٿو، توهان جون پسنديده رانديون ڪهڙيون آهن؟ هڪ تبصرو ڇڏي ڏيو ۽ مون کي ٻڌايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو