اچو ته قبض بابت ڳالهايون. ڇا توهان کي به هي مسئلو آهي؟

هر صبح ٽوائليٽ وڃڻ پنهنجي پيٽ جي حرڪت کي آرام ڏيڻ لاءِ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام ڳالهه آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، يا گهڻو ڪري، ٽوائليٽ وڃڻ تمام ڏکيو هوندو آهي، ڇا نه؟ آنڊا سڪل هوندا آهن، ۽ پاخانو نڪرڻ تمام ڏکيو هوندو آهي. هن حالت کي اصل ۾ "قبض" ڇا چئبو آهي، يا جيئن اسان ان کي "سڪل پيٽ جي حرڪت" سڏين ٿا؟ اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، هي هڪ مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي.

قبض اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، قبض هڪ اهڙي حالت آهي جتي توهان جو پاخانو (جنهن کي "پو" پڻ چيو ويندو آهي) تمام سڪل، سخت ، ۽ توهان جي آنڊن مان گذرڻ ڏکيو هوندو آهي. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن ٽوائليٽ نه ويا آهيو، ته توهان کي قبض آهي. پر اهو معاملو ناهي. ڪجهه ماڻهو ڏينهن ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا ٽوائليٽ وڃي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا هر ٻن ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو وڃي سگهن ٿا. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي.

پر، جيڪڏهن توهان وٽ اهي شيون آهن، ته اهو قبض ٿي سگهي ٿو:

• هفتي ۾ ٽن ڀيرا کان گهٽ رفع حاجت.
• رفع حاجت ڪرڻ وقت دٻاءُ ۽ زور سان ڌڪ هڻڻ.
• پاخانو تمام سڪل، سخت ۽ ڍُڪ جهڙو هوندو آهي (بڪريءَ جي مل وانگر).
• ٽوائليٽ وڃڻ کان پوءِ به پيٽ مڪمل طور تي خالي نه ٿيڻ جو احساس.
• ڪڏهن ڪڏهن هي حالت پيٽ ۾ سور ۽ ڦڦڙن سان گڏ ٿي سگهي ٿي.

ان کي هن طرح سوچيو: توهان جون آنتون پاڻي جي پائپ وانگر آهن. جيڪڏهن ڪا شيءِ ان ۾ ڦاسي پوي ٿي، ته پاڻي جو گذرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو ئي ٿيندو آهي جڏهن توهان جو پاخانو سخت ٿي ويندو آهي.

قبض جون مکيه علامتون ڇا آهن؟

جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، قبض مختلف علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هرڪو انهن کي ساڳئي طريقي سان تجربو نه ڪندو. جڏهن ته، سڀ کان عام علامتون شامل آهن:

• پيٽ جي حرڪت ۾ گهٽتائي: جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، جيڪڏهن توهان معمول کان گهٽ ٽوائليٽ وڃي رهيا آهيو، خاص طور تي هفتي ۾ ٽي ڀيرا کان گهٽ، ته ان ڳالهه کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي.
• دٻاءُ: گهڻي وقت تائين ٽوائليٽ تي ويهڻ ۽ سخت دٻاءُ وجهڻ ئي پاخانو ڪرڻ جو واحد طريقو آهي.
• سخت، سڪل پاخانو: پاخانو ڍلو، ڍلو، يا تمام سخت هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو مقعد ۾ جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• پيٽ جو مڪمل خالي نه ٿيڻ: ٽوائليٽ وڃڻ کان پوءِ به پيٽ ۾ ڪجهه ڦاسي پوڻ جو احساس ۽ اهو محسوس ٿيڻ ته اڃا ٿورو ڪم ڪرڻو آهي.
• پيٽ ۾ سور يا تڪليف: توهان کي پيٽ جي هيٺين حصي ۾ ڪجهه عجيب، ڪڏهن ڪڏهن دردناڪ، محسوس ٿي سگهي ٿو.
• پيٽ ڦُلڻ ۽ پيٽ ڦُلڻ: ڪجهه ماڻهن کي پيٽ ۾ ڀريل هجڻ جو احساس ٿيندو آهي ۽ بار بار پيٽ ڦُلڻ لڳندو آهي.
• ٻارن لاءِ:ڪڏهن ڪڏهن ٻار پنهنجي پيٽ جي حرڪت کي روڪڻ کان پوءِ بي خبريءَ ۾ ٿوري مقدار ۾ پاخانو پنهنجي انڊر ويئر ۾ وهي سگهن ٿا (اينڪوپريسس). اهو سخت پاخاني جي چوڌاري مائع پاخاني جي رسڻ جي ڪري ٿئي ٿو.

اهم ڳالهه اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن انهن مان هڪ يا ٻه علامتون محسوس ڪرڻ عام ڳالهه ٿي سگهي ٿي. پر جيڪڏهن اهي برقرار رهن يا وڌي وڃن ته توهان کي ضرور پريشان ٿيڻ گهرجي.

اسان کي قبض ڇو ٿيندي آهي؟ ممڪن سبب ڪهڙا آهن؟

قبض جو صرف هڪ سبب ناهي. ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل ٿي سگهن ٿا. اچو ته مکيه سببن تي نظر وجهون.

1. غذائي مسئلا

• گھٽ فائبر واري غذا: هي اڪثر ڪري مکيه سبب هوندو آهي. فائبر اسان جي کاڌي جو غير هضمي حصو آهي. اهو اسان جي پاخاني کي وڌائڻ، انهن کي نرم ڪرڻ ۽ انهن کي آساني سان گذرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميوا ، ڀاڄيون، دالون، سڄو اناج (جهڙوڪ براؤن چانور، جئا، ۽ براؤن چانور) سڀ فائبر جا سٺا ذريعا آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل نه ڪندا، ته توهان کي قبض ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
• پاڻي جي کوٽ: جيڪڏهن توهان روزانو ڪافي پاڻي نه پيئندا، ته توهان جا پاخانا خشڪ ۽ سخت ٿي ويندا. پاڻي پيئڻ سان توهان جا پاخانا نرم ٿيندا ۽ انهن کي توهان جي آنڊن مان گذرڻ آسان بڻائي ڇڏيندو.
• تمام گهڻو پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ: فوري نوڊلز، بسڪٽ، ڪيڪ، ۽ مٺي مشروبات جهڙيون شيون فائبر ۾ گهٽ ۽ کنڊ ۽ تيل ۾ وڌيڪ هونديون آهن. انهن کي گهڻو ڪري کائڻ سٺو ناهي.

2. طرز زندگي جا اثر

• ورزش جي گهٽتائي: جڏهن اسان خاموش ويٺا آهيون، ته اسان جي آنڊن جي حرڪت سست ٿي ويندي آهي. ڏينهن ۾ ڪجهه ورزش ڪرڻ سان توهان جي آنڊن کي فعال رکڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• ٽوائليٽ وڃڻ جي ضرورت کي نظرانداز ڪرڻ: ضرورت پوڻ تي ٽوائليٽ وڃڻ کي ملتوي ڪرڻ تمام غلط آهي، اهو سوچيندي ته، "مان هڪ لمحي ۾ ويندس." ائين ڪرڻ سان توهان جي آنڊن ۾ پاخاني مان وڌيڪ پاڻي نڪرندو، جنهن سان اهو ڏکيو ٿي ويندو.
• روزاني معمول ۾ تبديليون: جڏهن اسان سفر ڪندا آهيون، موڪلن تي ويندا آهيون، يا ڪنهن نئين جاءِ جو دورو ڪندا آهيون، ته اسان جي کائڻ پيئڻ جون عادتون ۽ ٽوائليٽ جون عادتون تبديل ٿي وينديون آهن. اهو ڪجهه ماڻهن ۾ قبض جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

3. ڪجھ دوائون

• ڪجھ مضبوط درد جي دوا (مثال طور، اوپيوائيڊ)
• لوھ جي اضافي شيون
• دل جي جلن لاءِ ڪجھ اينٽي ايسڊ (ايلومينيم يا ڪيلشيم تي مشتمل اينٽي ايسڊ )
• هاءِ بلڊ پريشر ۽ ڊپريشن لاءِ ڪجهه دوائون.

جيڪڏهن توهان ڪا دوا وٺي رهيا آهيو ۽ سوچيو ٿا ته اها توهان جي قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ کان سواءِ دوا وٺڻ بند نه ڪريو.

4. ٻيون طبي حالتون

• بيماريون جيڪي آنڊن جي ڪم کي متاثر ڪن ٿيون، مثال طور `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• ٿائرائيڊ گلينڊ جي ڪم ۾ گهٽتائي (هائپوٿايرائڊزم).
• ذیابيطس `(ذیابيطس ميليٽس)`.
• اعصابي نظام سان لاڳاپيل بيماريون (مثال طور پارڪنسن جي بيماري، ملٽيپل اسڪليروسس).
• ڪولن ڪينسر جهڙيون حالتون (اهي ٿوريون گهٽ عام آهن، پر انهن کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي).

5. ٻيا خاص موقعا

• حمل: حامله مائرون هارمونل تبديلين ۽ وڌندڙ ٻار جي آنڊن تي دٻاءُ جي ڪري قبض جو تجربو ڪري سگهن ٿيون.
• عمر وڌڻ: ​​قبض توهان جي عمر سان ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم جو ميٽابولزم سست ٿي ويندو آهي، ممڪن طور تي توهان جي دوائن جي ڪري، ۽ ورزش ۾ گهٽتائي جي ڪري.
• دٻاءُ ۽ پريشاني: حيران نه ٿيو، اسان جي ذهنن ۾ مسئلا معدي جي ڪم کي به متاثر ڪن ٿا.

6. ٻارن لاءِ خاص سبب

• اڳئين پيٽ جي حرڪت دوران درد جي ڪري خوف: جيڪڏهن ڪنهن ٻار کي ٽوائليٽ وڃڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ۽ ان ۾ درد ٿئي، ته ٻار ايندڙ ڀيري ٽوائليٽ وڃڻ کان ڊڄي سگهن ٿا ۽ رفع حاجت کان پاسو ڪري سگهن ٿا.
• ٽوائليٽ ٽريننگ جا مسئلا: جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي ٽوائليٽ ٽريننگ دوران دٻاءُ وجهو ٿا، ته هو مزاحمت ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجي پيٽ جي حرڪت کي روڪي سگهي ٿو.
• کاڌي ۽ مشروبات ۾ فائبر جي کوٽ: ٻار ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ ۾ ٿورو هٻڪندا آهن، تنهنڪري انهن ۾ فائبر جي کوٽ به ٿي سگهي ٿي.

ڇا خشڪ وات خطرناڪ ٿي سگهي ٿو؟ توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

قبض جو علاج عام طور تي گهريلو علاج سان ڪري سگهجي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪنهن سنگين حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به بيماري آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي:

• جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي پيٽ جي حرڪت ۾ وڏي تبديلي محسوس ڪريو (جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ٺيڪ هئا ۽ اوچتو قبض ٿي وڃي).
• جيڪڏهن توهان جي پاخاني ۾ رت آهي (اهو ڳاڙهو يا ڳاڙهو ڪارو ٿي سگهي ٿو)، ته ان کي هلڪو نه وٺو.
• جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن سبب جي وزن گهٽائي رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي قبض سان گڏ پيٽ ۾ سخت درد آهي.
• جيڪڏهن توهان کي الٽي ٿي رهي آهي.
• جيڪڏهن ٻن کان ٽن هفتن جي گهريلو علاج کان پوءِ به قبض گهٽ نه ٿئي.
• جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڪولن ڪينسر جهڙيون بيماريون آهن.
• جيڪڏهن بخار سان گڏ قبض به هجي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، ته پوءِ "اچو ته ٿورو انتظار ڪريون" جو انتظار ڪرڻ بدران جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسڻ عقلمندي آهي.

ڊاڪٽر هن جي تصديق ڪيئن ڪندو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته پهرين ڳالهه جيڪا هو توهان کان پڇندو اها آهي:

• توهان کي ڪهڙيون علامتون آهن؟ توهان کي اهي ڪيتري وقت کان آهن؟
• توهان جي غذا ڪيئن آهي؟ توهان ڪيترو پاڻي پيئندا آهيو؟
• ڇا توهان ورزش ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان ڪا دوا وٺي رهيا آهيو؟
• ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي مسئلا يا آنڊن جا مسئلا آهن؟

پوءِ، ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو. هو توهان جي پيٽ کي محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي پنهنجي ملاشي ۾ آڱر داخل ڪرڻ جي ضرورت پوندي (ڊجيٽل ريڪٽل امتحان). ڊڄو نه، هي ڪنهن به ڍڳي يا ٻين مسئلن جي جانچ ڪرڻ لاءِ آهي.

گهڻو ڪري، اهي تفصيل صرف توهان جي قبض جي سبب کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ جاچ ضروري ٿي سگهي ٿي:

• رت جا امتحان: ٿائرائيڊ جي مسئلي يا ڪنهن ٻئي شيءِ جي جانچ ڪريو.
• ايڪس ري ٽيسٽ: اهو ڏسڻ لاءِ ته آنڊن ۾ پاخانو ڪيئن ڦاسي پيو آهي.
• `(سگمائيڊوسڪوپي)` يا `(ڪولونوسڪوپي)`: ان ۾ ڪولن جي اندر جي جانچ ڪرڻ لاءِ مقعد ذريعي هڪ ننڍڙي ڪئميرا سان ليس ٽيوب داخل ڪرڻ شامل آهي. بهرحال، هر ڪنهن کي ان جي ضرورت ناهي. ڊاڪٽر صرف توهان کي ان ڏانهن موڪليندو جيڪڏهن هن کي ڪو شڪ هجي.

قبض لاءِ ڪجھ گھربل علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته قبض کي اڪثر ڪري پنهنجي طرز زندگي ۽ کائڻ پيئڻ جي عادتن ۾ ننڍيون تبديليون آڻي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

1. صحيح طرح کائو ۽ پيئو!

• فائبر سان ڀرپور کاڌو وڌيڪ کائو: اسان جي جسم کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 25-30 گرام فائبر جي ضرورت آهي. هي فائبر ڪٿان ايندو آهي؟
• ميوا: ڪيلا، پپيتو، آم، انناس، نارنگي، ٽينگرين، ليمو، املي.
• ڀاڄيون: لوبيا، گاجر، ڪدو، ڀنڊي، گوبي، چقندر، مٺو آلو.
• ڀاڄيون: پالڪ، گوتوڪولا، مکونوويننا، ڪٿورومورونگا، تمپالا.
• ڦاٽل ميوا: چڻا، مٽر، سائي لوبيا، دال.
• سڄو اناج: ناسي چانور، بڪواٽ، جَوَ، جَوَ. جيڪڏهن توهان ماني کائيندا آهيو، ته پوءِ سڄي ڪڻڪ جي ماني چونڊيو.
• گھڻو پاڻي پيئو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئو. صبح جو جاڳڻ سان ئي هڪ گلاس پاڻي پيئڻ تمام سٺو آهي. نارنگي، انگور ۽ ميون جو رس (گهٽ کنڊ سان) پيئڻ پڻ سٺو آهي. پر مٺا مشروبات (جهڙوڪ ڪولا) ايترا سٺا نه آهن.
• ڪجهه کاڌن کي گھٽ ڪريو: پنير، پروسيس ٿيل گوشت (جهڙوڪ ساسيج)، آئس ڪريم، ۽ چاڪليٽ جهڙيون شيون گهڻو کائڻ سان قبض وڌي سگهي ٿي.

2. سڄو ڏينهن ورزش ڪريو.

ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ پنهنجي جسم جي ورزش ڪرڻ تمام ضروري آهي. هلڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، ناچ ڪرڻ، يا گهر جو ڪم ڪرڻ سڀ سٺا آهن. ورزش آنڊن جي ڪم کي به بهتر بڻائي ٿي.

3. ٽوائليٽ جون عادتون پيدا ڪريو

• ٽوائليٽ وڃڻ ۾ دير نه ڪريو: جيئن ئي ضرورت محسوس ٿئي ته ٽوائليٽ وڃو . "ٿوري دير ۾" چئي دير نه ڪريو.
• هر روز ساڳئي وقت ٽوائليٽ وڃڻ جي عادت وجهو: ڪوشش ڪريو ته 15-20 منٽن اندر ٽوائليٽ وڃو، خاص ڪري ناشتي کان پوءِ. ان وقت اسان جا آنڊا تمام گهڻا سرگرم هوندا آهن.
• ٽوائليٽ تي ويهڻ لاءِ صحيح پوزيشن: ڪموڊ تي ويهڻ وقت، پيرن جي هيٺان ننڍڙي اسٽول جهڙي شيءِ رکڻ ۽ پنهنجا گوڏا پنهنجي هڏن کان ٿورو مٿي رکڻ سان رفع حاجت ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي، بجاءِ پنهنجا پير فرش تي رکڻ جي. بلڪل ماضي جي گِٽ ٽوائليٽ وانگر.

4. جلاب

توهان انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا، پر صرف ڊاڪٽر جي صلاح سان. اهو سٺو ناهي ته انهن کي فارميسي مان خريد ڪريو ۽ جيئن توهان چاهيو پيئو. ڇاڪاڻ ته، جيڪڏهن توهان ان جي عادت ڪندا رهو ٿا، ته توهان جون آنتون پنهنجو پاڻ ڪم ڪرڻ وساري سگهن ٿيون ۽ توهان هن دوا کان سواءِ ٽوائليٽ نه وڃي سگهندا.

جلاب جا مختلف قسم آهن:

• `(گهڻو ڪري پيدا ڪندڙ جلاب ): اهي فائبر وانگر ڪم ڪن ٿا، پاخاني جي مقدار کي وڌائين ٿا ۽ ان کي نرم ڪن ٿا.
• `(آسموٽڪ ليڪسيٽيوز ):` اهي آنڊن ۾ پاڻي ڇڪيندا آهن ۽ پاخاني کي پتلا ڪندا آهن.
• `(اُتشويش ڏيندڙ جلاب ):` اهي آنڊن ۾ عضون کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ پاخاني کي اڳتي وڌائين ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙي قسم توهان لاءِ صحيح آهي ۽ توهان کي ان کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي.

جيڪڏهن اسان جي ننڍڙن ٻارن کي قبض ٿي وڃي ته ڇا ٿيندو؟

ٻارن لاءِ قبض هڪ حساس مسئلو آهي. اهي ڊڄي سگهن ٿا ۽ تڪليف ۾ هوندا آهن.

• گھٻرايو نه، پيار سان ڳالهايو: سڀ کان پهرين، گھٻرايو نه. ٻار سان پيار سان ڳالهايو ۽ کيس يقين ڏياريو ته، "پٽ/ڌيءَ، پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اسين اهو حل ڪنداسين."
• انهن جي غذا جو خيال رکو: انهن جي غذا ۾ ميوا (جهڙوڪ ڪيلا، پپيتا، آم)، ڀاڄيون ۽ ساوا شامل ڪريو. گھڻو پاڻي پيئو. مٺي مشروبات، چاڪليٽ ۽ بسڪٽ جو استعمال گھٽ ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي کيڏڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جي ترغيب ڏيو: ٻار جيترو وڌيڪ سرگرم هوندو، اوترو ئي آنڊن جو ڪم بهتر هوندو.
• باقاعدي طور تي ٽوائليٽ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو: انهن کي کائڻ کان ٿوري دير بعد، ڏينهن ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا 5-10 منٽن لاءِ ٽوائليٽ تي ويهاريو. انهن کي مجبور نه ڪريو. انهن کي ڪتاب پڙهڻ ڏيو، يا انهن سان ڳالهائڻ ڏيو.
• درد گھٽايو: جيڪڏهن توهان جي ملاشي ۾ سور محسوس ٿئي ٿو، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان درد گھٽائيندڙ ڪريم جهڙي ڪا شيءِ استعمال ڪرڻ بابت پڇي سگهو ٿا.
• جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن کان پوءِ به بهتر نه ٿئي، يا توهان جو ٻار درد ۾ هجي، ته ضرور ٻارن جي ڊاڪٽر کي ڏسو. هڪ ڊاڪٽر صحيح سبب ڳولي سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته دوا لکي سگهي ٿو.

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ:

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان قبض بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. آخر ۾، هتي ڪجهه اهم شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن:

• قبض هڪ عام حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي ۽ عام طور تي خطرناڪ نه هوندي آهي. پر، جيڪڏهن اهو جاري رهي ٿو، توهان کي تمام گهڻي تڪليف ڏئي ٿو، يا جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ بحث ڪيل ڊيڄاريندڙ نشانين مان ڪا به آهي (جهڙوڪ رت وهڻ، وزن ۾ گهٽتائي)، ته پوءِ توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي بجاءِ اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ جي.
• سٺي غذا (فائبر ۾ وڌيڪ، گهڻو پاڻي)، روزاني ورزش، ۽ ٽوائليٽ جي صحيح عادتون قبض کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ جا بهترين ۽ يقيني طريقا آهن.
• جيڪڏهن توهان دوائون استعمال ڪندا آهيو، ته اهو صرف ڊاڪٽر جي منظوري سان ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جي ننڍڙن ٻارن کي هي مسئلو آهي ته صبر ۽ پيار سان انهن جي مدد ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته ٻارن جي بيمارين جي ماهر جي مدد وٺو.

ياد رکو، هڪ صحتمند آنت هڪ صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري پنهنجي آنت جي صحت جو خيال رکو. جيڪڏهن توهان کي ڪو ٻيو خدشو آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.

` قبض، خشڪ پيٽ، قبض، غذائي فائبر، رفع حاجت ۾ ڏکيائي، ڊاڪٽر جو مشورو، صحت