ڪڏهن ڪڏهن زندگي اهڙين طريقن سان الٽي سگهي ٿي جيڪا اسان ڪڏهن به ممڪن نه سوچيو هو، صحيح؟ اهو درد ، اڪيلائي ۽ ڪاوڙ کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو، خاص طور تي جڏهن شادي ٽٽي پوي ٿي يا طلاق ٿئي ٿي. توهان جي سڄي دنيا ٽٽي پئي آهي، ۽ توهان بيوس محسوس ڪري سگهو ٿا، اڳتي ڇا ڪرڻ جي پڪ ناهي. پر ياد رکو، هن اونداهي سرنگ جي آخر ۾ روشني آهي. توهان هن ڏکئي وقت مان گذري سگهو ٿا. اچو ته ان بابت ڳالهايون.
پهرين، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جيڪو محسوس ڪيو ٿا ان کي قبول ڪريو.
طلاق کان پوءِ بحالي جو سفر سڌي لڪير وارو ناهي. اهو رولر ڪوسٽر جي سواري وانگر آهي. ڪجهه ڏينهن اهو ٿورو بهتر محسوس ٿئي ٿو، ۽ ٻين ڏينهن اهو تمام گهڻو ڏکيو محسوس ٿئي ٿو. بس اهو ان جي نوعيت آهي.
پاڻ کي پنهنجن احساسن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو: پنهنجي اداسي، ڪاوڙ، يا درد کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪرڻ پاڻيءَ هيٺ بال کي رکڻ وانگر آهي. جڏهن توهان ڇڏي ڏيو ٿا، ته اهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ تيزيءَ سان واپس ايندو. تنهن ڪري پاڻ کي اهو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان کي روئڻ جي ضرورت آهي، ته روئو. جيڪڏهن توهان ناراض آهيو، ته ان کي محفوظ طريقي سان آزاد ڪريو (جهڙوڪ تکيا کي مارڻ). انهن احساسن کي ٻاهر ڪڍڻ شفا جي عمل ۾ پهريون قدم آهي.
ان بابت ڳالهايو: هي بار اڪيلو کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ان بابت ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو. يا، اهو هڪ پيشه ور صلاحڪار سان ڳالهائڻ جي لائق آهي جيڪو انهن شين کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو. نه رڳو توهان جي ذهن تي بار هلڪو ٿيندو، پر توهان کي هن صورتحال مان نڪرڻ بابت عملي صلاح پڻ ملندي.
صحتمند ذهن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ جا طريقا
اهڙي خرابي کان پوءِ، پاڻ سان پيار سان پيش اچڻ ۽ پنهنجو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.
ياد رکو، توهان وٽ صرف پاڻ آهي. تنهن ڪري پنهنجي جسم ۽ ذهن جو سٺو خيال رکو.
- پنهنجي جسم جو خيال رکو: جيترو ٿي سگهي غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽ هلو، ڪجهه ورزش ڪريو. ان سان توهان جي ذهن کي تمام گهڻي راحت ملندي. ان کان علاوه، هن وقت دوران شراب ۽ منشيات جهڙين شين کان پري رهو . اهي صرف عارضي راحت فراهم ڪن ٿا، پر ڊگهي عرصي ۾، اهي وڏو نقصان پهچائين ٿا.
- پنهنجي پسنديده شين کي ٻيهر دريافت ڪريو: شادي جي هلچل سان، ڪجهه اهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان وڃائي ڇڏيون آهن ۽ توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا. شايد اهو ڊرائنگ هجي، ڪتاب پڙهڻ هجي، باغ ۾ ڪجهه پوکڻ هجي، يا ڊانس ڪلاس وٺڻ هجي. ڪجهه وقت ڪنهن اهڙي شيءِ لاءِ مختص ڪريو جيڪا توهان کي خوشي ڏئي.
- وڏا فيصلا ڪرڻ ۾ جلدي نه ڪريو:توهان جو ذهن هن وقت مستحڪم نه آهي. تنهن ڪري، هي وقت وڏا فيصلا ڪرڻ جو ناهي جيڪي توهان جي زندگي تي اثر انداز ٿين، جهڙوڪ نوڪريون تبديل ڪرڻ يا گهر منتقل ڪرڻ. ان کي ڪجهه وقت ڏيو ۽ ان بابت سوچيو جڏهن توهان پرسڪون هجو.
پراڻي رشتي سان معاملو ڪرڻ وقت محتاط رهو.
طلاق کان پوءِ اڳوڻي سان معاملو ڪرڻ بارودي سرنگ جي ميدان ۾ هلڻ وانگر ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن ان ۾ ٻار شامل هجن.
| ڇا ڌيان ڏيڻ گهرجي | ڇا ڪجي؟ |
|---|---|
| هڪ جاءِ تي ڦاسي پوڻ کان پاسو ڪريو. | اداسي، ڪاوڙ، يا بدلي جي خيالن تي نه رهو. جيڪڏهن توهان اداس يا پريشان محسوس ڪيو ٿا، ته اڪيلا نه ٿيو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. |
| بحالي تعلقات | اڪيلائي کان بچڻ لاءِ، "ڪو به مون سان پيار نٿو ڪري" جي خوف کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، ٻئي رشتي ۾ جلدي نه ڪريو. پهرين، پاڻ کي شفا ڏيو. هڪ رشتو جيڪو پيار سان شروع ٿئي ٿو اهو ان رشتي کان گهڻو مضبوط هوندو آهي جيڪو خوف سان شروع ٿئي ٿو. |
| پراڻي ساٿي سان تڪرار | جيڪڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته جهيڙو شروع ٿي رهيو آهي، ته هليو وڃو. فون هيٺ رکي ڇڏيو. ڪمري مان نڪري وڃو. ڪڏهن به پنهنجن ٻارن جي سامهون نه وڙهو. |
جيڪڏهن توهان جا ٻار آهن، ته توهان انهن کي اهو ڪيئن سمجهايو ٿا؟
توهان جي زندگي ۾ هي تبديلي توهان جي ٻارن تي تمام گهڻو اثر وجهندي. انهن جي دنيا به ٽٽي پوندي. تنهن ڪري توهان کي انهن سان معاملو ڪرڻ وقت تمام گهڻو صبر ۽ هوشيار هجڻ جي ضرورت آهي.
جيتوڻيڪ توهان جو رشتو ختم ٿي وڃي، اهو حقيقت ته توهان انهن ٻارن جا ماءُ ۽ پيءُ آهيو، توهان جي باقي زندگي ۾ ڪڏهن به تبديل نه ٿيندي. هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي.
ٻارن کي ٻڌو ۽ انهن کي سمجھو.
پنهنجن ٻارن کي پنهنجن جذبن جو اظهار ڪرڻ ڏيو. انهن جي ڳالهه کي غور سان ٻڌو. انهن کي هميشه ياد ڏياريو، "اهو توهان جي غلطي ناهي، ماءُ ۽ پيءُ هميشه توهان سان پيار ڪندا." انهن جي سوالن جا جواب سادي، عمر جي لحاظ کان مناسب انداز ۾ ڏيو، بغير ڪوڙ ڳالهائڻ جي.
انهن جي زندگين کي استحڪام ڏيو.
ٻارن لاءِ انهن تبديلين سان مستحڪم محسوس ڪرڻ ضروري آهي. تنهن ڪري انهن جي معمولات (مثال طور، اسڪول جا وقت، راند جا وقت، کاڌي جا وقت) کي ممڪن حد تائين هڪجهڙائي رکو. اهو انهن کي محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
ٻئي والدين ساڳيا قاعدا لاڳو ڪن ٿا.
جيئن ته ٻار ٻن گهرن ۾ وقت گذاريندا، توهان ۽ توهان جي اڳوڻي ساٿي کي گهر جي ضابطن ۽ نظم و ضبط تي بحث ڪرڻ ۽ متفق ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ گهر ۾ هڪ قاعدو آهي ۽ ٻئي ۾ ٻيو، ته توهان جا ٻار پريشان ٿي ويندا.
ٻارن کي انهن مسئلن کان پري رکو.
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ڪڏهن به پنهنجن ٻارن جي سامهون نه وڙهو. ڪڏهن به ٻين بابت انهن کي خراب ڳالهيون نه چئو. ان کان علاوه، ڪڏهن به پنهنجن ٻارن کي جاسوس يا قاصد طور استعمال نه ڪريو. اهو هڪ اهڙو بار آهي جيڪو انهن جا ننڍا ذهن برداشت نٿا ڪري سگهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- طلاق کان پوءِ اداس، ناراض ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. انهن احساسن کي قبول ڪريو ۽ انهن کي برداشت ڪريو.
- هي بار اڪيلو نه کڻو. ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو، يا ڪنهن پيشيور صلاحڪار سان.
- پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت جو خيال رکو. سٺو کائو، ڪجهه ورزش ڪريو، ۽ ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي مزو اچي.
- جيڪڏهن ٻار آهن ته انهن کي پنهنجي والدين جي مسئلن کان مڪمل طور تي پري رکو. انهن کي پيار، سيڪيورٽي ۽ استحڪام ڏيو.
- شفا حاصل ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي. توهان کي پاڻ تي مهربان ٿيڻو پوندو، صبر ڪرڻ گهرجي. هي ڏکيو وقت ضرور گذري ويندو. توهان ٻيهر مضبوط ٿي اڀري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو