ڇا ADHD جي دوا توهان جي وزن ۾ تبديلي جو سبب بڻجي ٿي؟ (ADHD ۽ وزن ۾ تبديليون)

ڇا توهان ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) لاءِ ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا وٺي رهيا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته هي دوا توهان جو وزن وڌائڻ يا گهٽائڻ جو سبب بڻجي رهي آهي؟ توهان شايد ان بابت ٿورو پريشان ۽ پريشان هجو. پر پريشان نه ٿيو، اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام واقعو آهي. اچو ته ان کي بهتر سمجهڻ لاءِ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.

ڇا ADHD دوا واقعي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

ها، ڪڏهن ڪڏهن ADHD لاءِ تجويز ڪيل مکيه دوائون وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. سادي لفظن ۾، اهي محرڪ دوائن جي درجي ۾ اچن ٿيون. توهان شايد انهن بابت ٻڌو هوندو، جهڙوڪ ميٿيلفينڊيٽ (رائٽلين) ۽ ايمفيٽامائن/ڊيڪسٽرو ايمفيٽامائن (ايڊڊرال).

اهي دوائون توهان جي بک کي گهٽائڻ ۽ توهان جي جسم جي ڪيلوريون ساڙڻ جي شرح کي وڌائڻ سان ڪم ڪن ٿيون. حقيقت ۾، انهن مان ڪجهه دوائون گهڻو کائڻ جي خرابين جي علاج ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ٿينديون آهن.

خاص طور تي ADHD وارن ٻارن کي اهي محرڪ دوائون ڏيڻ سان کائڻ ۽ وزن وڌائڻ ۾ مشڪلاتون پيش اچي سگهن ٿيون. ڊاڪٽر هميشه ان جي ڳولا ۾ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو ٻار جي ترقي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

پوءِ ڪجهه ماڻهو وزن ڇو وڌائيندا آهن؟

هتي مسئلو آهي. تصور ڪريو، جڏهن توهان صبح جو دوا وٺو ٿا، ته توهان کي سڄو ڏينهن کائڻ جو شوق نه ٿيندو آهي. پر شام يا رات تائين، دوا جا اثر آهستي آهستي ختم ٿي ويندا آهن. پوءِ، بک جيڪا سڄو ڏينهن هلي وئي هئي، اوچتو ٻيهر ظاهر ٿي سگهي ٿي.

هن وقت دوران، بغير ڪنٽرول جي گهڻو کائڻ جو لالچ هوندو آهي. اهو خاص طور تي رات جو سچ آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان اهڙي طرح کائو ۽ پوءِ سمهي وڃو، ته اهي ڪيلوريون جسم ۾ ذخيرو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي ۽ وزن وڌڻ جو سبب بڻجنديون آهن.

انهي سان گڏ، ADHD وارن ڪجهه ماڻهن کي ٻين ذهني صحت جي حالتن، جهڙوڪ ڊپريشن، لاءِ علاج جي ضرورت آهي. ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس جيڪي هڪ ئي وقت تي ڏنل آهن، وزن وڌائڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿيون. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ دوائون وٺي رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهائڻ ضروري آهي.

ڇا ADHD پاڻ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟

ها، بلڪل. توهان صرف دوا کي الزام نه ٿا ڏئي سگهو. ADHD ڪڏهن ڪڏهن وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهو صرف ADHD هجي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ADHD وارا ماڻهو ADHD کان سواءِ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ پنج ڀيرا وڌيڪ وزن يا موٽا هوندا آهن. ان جا ڪيترائي سبب آهن.

تسلسل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي (تسلسل ڪنٽرول)

هي ADHD جي هڪ اهم علامت آهي. اهو ئي سبب آهي جو جڏهن توهان ڪو لذيذ کاڌو ڏسندا آهيو، خاص طور تي جنڪ فوڊ، ته توهان کي ائين لڳندو آهي ته "هڪ ٽڪرو کائڻ ٺيڪ آهي،" ۽ توهان ان کي بغير ڪنٽرول جي کائڻ شروع ڪندا آهيو. پيزا جو ٻيو ٽڪرو يا ڪيڪ جو ٻيو ٽڪرو کائڻ جي خواهش کان پاڻ کي روڪڻ ڏکيو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ADHD وارا ماڻهو اڪثر ڪري بليميا جو شڪار ٿين ٿا، جيڪو هڪ کائڻ جي خرابي آهي.

ڊومامين ڪنيڪشن

ڊوپامين اسان جي دماغ ۾ هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو " خوشي جي هارمون " وانگر آهي. جڏهن اسان ڪا لذيذ، مٺي، يا مزيدار شيءِ کائيندا آهيون، ته اسان هن "(ڊوپامين)" جي ڪري خوش ۽ مطمئن محسوس ڪندا آهيون.

کائڻ پيئڻ جون عادتون ۽ روزاني زندگي

ADHD جون ڪجهه علامتون صحتمند کائڻ جي عادتن کي برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته ڪيئن.

اسان هن وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري رهيا آهيون؟

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان سمجهو ٿا ته ان جو سبب ڇا آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو ڪجهه آهي جنهن کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. هتي ڪجهه سادي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.

1. پنھنجو ماحول تبديل ڪريو.

کائڻ جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته جنڪ فوڊ کي پهچ کان پري رکو. گهر ۾ چپس، مٺي مشروبات، ڪيڪ ۽ بسڪٽ نه آڻيو. ان جي بدران، فرج ۾ صحتمند ناشتو رکو جيڪو توهان بک لڳڻ تي کائي سگهو ٿا.

• تازو ميوو
• گاجر ۽ ڪڪڙ جون لٺيون
• ميون (جهڙوڪ ڪاجو، مونگ پھلي)
• پنير جا ٽڪرا
• گھٽ چربی وارو دہي

2. منظم ٿيو.

سپر مارڪيٽ ۾ وڃڻ کان اڳ خريداري جي فهرست ضرور ٺاهيو. صرف ان فهرست ۾ موجود شيون خريد ڪرڻ جو ارادو ڪريو. انهي طريقي سان، توهان اهي شيون نه خريد ڪندا جن جي توهان کي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان کي ڏينهن لاءِ کاڌو ٺاهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته هڪ ڏينهن ۾ هفتي لاءِ ڪافي کاڌو پچايو ۽ ان کي فريزر ۾ محفوظ ڪريو.

3. ورزش لاءِ پنهنجي توانائي استعمال ڪريو.

جيڪڏهن ADHD وارن ماڻهن ۾ هائپر ايڪٽيويٽي آهي، ته ان اضافي توانائي کي ورزش ۾ شامل ڪريو. سير لاءِ وڃو، يوگا ڪريو، يا صرف پنهنجي ڪمري ۾ رهو ۽ ڪنهن گيت تي ناچ ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ مسلسل ورزش ڪندي بور محسوس ڪندا آهيو، ته ان کي 10-15 منٽن جي ننڍن حصن ۾ ورهايو ۽ اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو.

4. ترقي رڪارڊ ڪريو

پاڻ کي متحرڪ رکڻ لاءِ، لکو ته توهان ڇا کائو ٿا ۽ ڇا ورزش ڪريو ٿا. اهڙيون بهترين اسمارٽ فون ايپس به آهن جيڪي هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه ايپس ان کي راند ۾ به تبديل ڪن ٿيون، جتي توهان دوستن سان مقابلو ڪري سگهو ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي پنهنجي وزن بابت ڪا سنگين مسئلو يا پريشاني آهي، ته پوءِ پنهنجي دوا کي بند ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي علاج ڪندڙ ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو توهان کي سڀ کان مناسب حل فراهم ڪندو.