ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي چٻائيندي، زور سان ساهه کڻندي، يا قلم کي بار بار ٽيپ ڪندي ٻڌڻ تي ڪاوڙ، نفرت، يا شديد پريشاني جو احساس محسوس ڪيو آهي؟ ڇا هي جذباتي رد عمل ڪڏهن ڪڏهن ايترو شديد محسوس ٿئي ٿو جو ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي وڃي ٿو؟ هي اهو آهي جنهن کي اسين مسوفونيا سڏين ٿا. اهو هڪ اهڙي حالت آهي جتي مخصوص آوازن لاءِ توهان جي برداشت - ۽ ڪڏهن ڪڏهن لاڳاپيل بصري يا ڇهندڙ محرڪ - خاص طور تي گهٽجي ويندي آهي.
مسوفونيا اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، مسوفونيا هڪ اهڙي حالت آهي جتي مخصوص ٽرگر آواز ٻڌڻ سان مضبوط، خودڪار جذباتي ردعمل پيدا ٿين ٿا. هي تجربو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي؛ ڪجهه کي صرف هڪ مخصوص ٽرگر ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا مختلف آوازن کان متاثر ٿي سگهن ٿا.
انهن رد عملن جي شدت پڻ مختلف هوندي آهي. ڪجهه ماڻهو اندروني طور تي شديد جذبات محسوس ڪري سگهن ٿا پر پنهنجي رويي کي لڪائڻ ۾ ڪامياب ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٻنهي کي قابو ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري سگهن ٿا، جنهن جي ڪري جذباتي رد عمل پيدا ٿين ٿا. سخت حالتن ۾، پريشاني ايتري وڏي ٿي سگهي ٿي جو اها توهان کي ڪجهه سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ يا مخصوص ماحول ۾ رهڻ کان روڪي ٿي. مثال طور، جيڪڏهن ويجهو ڪنهن چٻائڻ جي آواز ناقابل برداشت ٿي وڃي، ته توهان پاڻ کي عوامي ٽرانسپورٽ کان مڪمل طور تي پاسو ڪندي ڳولي سگهو ٿا.
اهو ڪنهن کي متاثر ڪري ٿو ۽ ڪيترو عام آهي؟
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ته مسوفونيا ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو، اهو عورتن ۾ ٿورو وڌيڪ عام نظر اچي ٿو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته مسوفونيا ۾ مبتلا 55٪ کان 83٪ ماڻهن ۾ عورتون آهن.
مسوفونيا ڪنهن به عمر ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو گهڻو ڪري ابتدائي جوانيءَ دوران شروع ٿئي ٿو، عام طور تي 13 يا 14 سالن جي عمر ۾. مخصوص بنيادي عنصرن جي سڃاڻپ لاءِ وڌيڪ تحقيق جاري آهي.
پکڙجڻ جي حوالي سان، موجوده مطالعي جو اندازو آهي ته تقريبن پنجن مان هڪ ماڻهو پنهنجي سڄي زندگي ۾ مسوفونيا جي علامتن جو تجربو ڪري سگهي ٿو، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو ڪيترن ئي ماڻهن جي احساس کان گهڻو عام آهي.
علامتون ڇا آهن؟ نشانين کي سڃاڻڻ
مسوفونيا جون علامتون گهڻو ڪري انهن "ٽرگر" آوازن تي توهان جي رد عمل تي منحصر آهن. اهي رد عمل اسان جي جسم جي فطري "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي رد عمل سان ڳنڍيل نظر اچن ٿا. اهي رد عمل عام طور تي ٽن طريقن سان ظاهر ٿين ٿا:
- جذباتي رد عمل: اهي اندروني احساس آهن. اهي ناقابل يقين حد تائين شديد ۽ زبردست ٿي سگهن ٿا - معمولي جلن جي طور تي شروع ٿين ٿا ۽ تيزي سان غصي يا گھبراهٽ ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا، ڄڻ ته توهان جو اندروني "گيس پيڊل" فرش ٿي ويو آهي.
- جسماني رد عمل: اهي غير ارادي، حفاظتي جسماني عمل آهن، جيئن توهان جو جسم ڪنهن خطرناڪ يا خوفناڪ صورتحال کي منهن ڏيڻ وقت رد عمل ظاهر ڪندو آهي.
- رويي جا رد عمل: اهي ڪارروايون آهن جيڪي ٽرگر جي جواب ۾ ڪيون وينديون آهن. اهي اڪثر حساب ڪتاب جي بدران موٽڻ واريون هونديون آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وٽ انهن تي ٿورو ڪنٽرول هوندو. نادر ڪيسن ۾، اهي رد عمل ٻين جي طرف جارحانه ٿي سگهن ٿا.
اچو ته انهن درجابندي تي هڪ ويجهي نظر وجهون.
جذباتي ردعمل
انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ڪاوڙ
- پريشاني
- بيزاري
- خوف
- چڙچڙ - معمولي آوازن تي به سخت رد عمل ظاهر ڪرڻ
جسماني ردعمل
انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- وڌيل رت جو دٻاءُ
- سينه جو دٻاءُ يا تنگي
- گُس بَمپس
- دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ
- پسڻ
رويي جي رد عمل
انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- جڳهن کان پاسو ڪرڻجتي ٽرگر آواز اچي سگهن ٿا (مثال طور، گروپ ڊائننگ سيٽنگن کان پاسو ڪرڻ).
- ٽرگر جو آواز ٻڌڻ تي فوري طور تي منظر تان نڪري وڃڻ .
- زباني يا آوازي ڌماڪا (مثال طور، آواز ڪڍڻ واري شخص سان مقابلو ڪرڻ يا رڙيون ڪرڻ).
- آواز کي روڪڻ لاءِ غير تشدد وارا قدم کنيا ويا.
- جارحاڻيون ڪارروايون (جيتوڻيڪ هي تمام گهٽ آهي).
علامتن جي شدت مختلف هوندي آهي. جيڪڏهن توهان جون علامتون نرم آهن، ته توهان صرف جذباتي يا جسماني رد عمل جو تجربو ڪري سگهو ٿا. سخت حالتن ۾، اثر رويي جي ردعمل کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ڪافي اهم ٿي سگهي ٿو.
سخت حالتن ۾، هڪ فرد ايتري شدت سان رد عمل ظاهر ڪري سگهي ٿو جو انهن وٽ عمل ڪرڻ کان اڳ پنهنجي رويي تي عمل ڪرڻ جو وقت نه هوندو آهي. اهو عام آهي ته مسوفونيا ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ ڪاوڙ کان پوءِ افسوس محسوس ڪرڻ، پر مستقبل ۾ انهن کي اهڙن رد عملن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻي پوندي.
عام "ٽرگر" آواز ڪهڙا آهن؟
ڪو به آواز ٽيڪنيڪل طور تي مسوفونيا لاءِ محرڪ بڻجي سگهي ٿو، پر ڪجهه آواز ٻين کان وڌيڪ عام آهن، جن ۾ شامل آهن:
- زباني آواز: چبائڻ، نگلڻ، چُپون هڻڻ، لب چُسائڻ، يا ڳِچُلڻ.
- ساهه کڻڻ جا آواز: زور سان ساهه کڻڻ، سُنگھڻ، يا خراٽيون.
- دستي آواز: ٽائيپ ڪرڻ، قلم تي ڪلڪ ڪرڻ، يا ٽيبل تي آڱريون هڻڻ.
- ماحولياتي آواز: گھڙيال جو ٽڪ ٽڪ يا پاڻي جو ٽِپڻ.
اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ ٽي وي يا ريڊيو مان آواز پڻ محرڪ ٿي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ جيڪڏهن آواز جو ذريعو پري هجي ته ردعمل اڪثر گهٽ شديد هوندو آهي.
مسوفونيا ڇو ٿئي ٿو؟
ماهرن کي اڃا تائين مسوفونيا جو ڪو خاص سبب نه مليو آهي. تنهن هوندي به، انهن کي شڪ آهي ته عنصرن جو ميلاپ آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- دماغ جي بناوت ۾ فرق: تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته مسوفونيا وارن ماڻهن جي دماغ ۾ بناوت يا فعلي فرق ٿي سگهن ٿا. خاص طور تي، آوازن کي ڪيئن پروسيس ڪيو وڃي ٿو ۽ جذبات کي ڪيئن منظم ڪيو وڃي ٿو ان سان لاڳاپيل علائقن ۾ رابطي ۽ سرگرمي ۾ اضافو نظر اچي ٿو. ڇاڪاڻ ته آواز جي پروسيسنگ ۽ جذباتي ضابطو دماغ جي بقا جي نظام سان ڳنڍيل آهن، اهو سمجهڻ لائق آهي ته اهي محرڪ ڪاوڙ، نفرت، يا خوف جي جذبات سان ڪيئن لاڳاپيل ٿين ٿا.
مسوفونيا کي هڪ ريڊيو وانگر سوچيو جيڪو اوچتو وڌ ۾ وڌ آواز تي ڌماڪو ڪري ٿو جڏهن توهان ان جي توقع نه ڪئي هئي. توهان فطري طور تي ان ڇرڪائيندڙ شور تي رد عمل ظاهر ڪندا آهيو ته اهو فوري طور تي بند ٿي وڃي. ساڳئي طرح، مسوفونيا ۾، توهان جو دماغ غلطي سان " وڙهڻ يا ڀڄڻ " جي ردعمل کي شروع ڪري ٿو. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي تجربو ٿيندڙ شديد جذباتي، جسماني ۽ رويي جي رد عملن جي طرف وٺي ٿو.
- ٻيون حالتون: جيڪڏهن توهان کي ڪجهه خودمختيار ، ذهني صحت ، يا ٻڌڻ جون حالتون آهن ته توهان کي مسوفونيا جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. مثالن ۾ شامل آهن:
- نيورو ڊائيورجينٽ ۽ ٻيون نيورولوجي حالتون:
- ڌيان جي گھٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD)
- آٽزم اسپيڪٽرم خرابي
- ٽوريٽ سنڊروم
- ذهني صحت جون حالتون:
- ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر (ايم ڊي ڊي)
- جنوني مجبوري خرابي (OCD)
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
- بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر (BPD)
- ٻڌڻ جون حالتون يا علامتون:
- ٻڌڻ جو نقصان
- ٽينيٽس (ڪنن ۾ مسلسل گونجڻ يا گونجڻ)
- هائپريڪسس (روزمره جي آوازن جي وڌندڙ حساسيت)
ان کان علاوه، جيڪي او سي ڊي سان لاڳاپيل علامتون ڏيکارين ٿا، پر رسمي تشخيص جي مڪمل معيار تي پورو نه لهن ٿا، انهن ۾ مسوفونيا جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تقريبن 24 سيڪڙو ماڻهو جن ۾ اهڙيون علامتون آهن اهي پڻ مسوفونيا سان گڏ رهن ٿا.
- خانداني تاريخ يا جينياتيات: اهڙا ثبوت موجود آهن جيڪي اهو ظاهر ڪن ٿا ته مسوفونيا خاندانن ۾ هلي سگهي ٿو. محققن ان سان ڳنڍيل هڪ امڪاني جينياتي ميوٽيشن جي سڃاڻپ ڪئي آهي، جيتوڻيڪ انهن نتيجن جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
ان جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن اڃا تائين پنهنجي تشخيصي ۽ شمارياتي دستور جي ذهني خرابين جي موجوده (پنجين) ايڊيشن - DSM-5® ۾ مسوفونيا کي هڪ خرابي جي طور تي سرڪاري طور تي درجه بندي نه ڪئي آهي. جڏهن ته، 2022 ۾، هڪ ماهر پينل مستقبل جي تحقيق، تشخيص ۽ علاج جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ تعريف تي اتفاق راءِ تي پهتو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي تجربن ۽ رد عملن بابت توهان سان ڳالهائي ڪري مسوفونيا جي عام علامتن جي سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو. توهان جي جوابن جي بنياد تي، اهي اهو طئي ڪري سگهن ٿا ته ڇا توهان هن حالت جون نشانيون ڏيکاريو ٿا، پر مهرباني ڪري ذهن ۾ رکو ته هي هڪ رسمي طبي تشخيص ناهي .
ڇا مسوفونيا جو ڪو علاج آهي؟ ڇا ان جو علاج ٿي سگهي ٿو؟
جڏهن ته مسوفونيا اڃا تائين باضابطه طور تي تسليم ٿيل طبي حالت ناهي، علامتون تمام حقيقي ۽ علاج لائق آهن. مسوفونيا ۽ او سي ڊي يا پي ٽي ايس ڊي جهڙين حالتن جي وچ ۾ اوورليپ جي ڪري، ڪيترائي مريض نفسياتي علاج جي مختلف شڪلن (ڳالهائڻ واري علاج) ذريعي آرام حاصل ڪن ٿا.
جڏهن ته نفسياتي علاج شايد مسوفونيا کي مڪمل طور تي علاج نه ڪري سگهي ، اهو توهان جي هيٺين طريقن سان مدد ڪري سگهي ٿو:
- پنھنجن مخصوص "محرڪن" جي سڃاڻپ ڪريو.
- انهن ٽرگر آوازن جي نمائش کان بچڻ يا گهٽائڻ لاءِ حڪمت عمليون ڳوليو .
- محرڪن جي فوري، جذباتي رد عمل کي روڪڻ لاءِ مقابلو ڪرڻ جا طريقا تيار ڪريو .
- وقت سان گڏ موجوده محرڪن جي جواب کي غير حساس بڻايو .
گڏوگڏ ٿيندڙ حالتن (جهڙوڪ پريشاني يا او سي ڊي) لاءِ علاج پڻ ميسوفونيا جي علامتن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر بهترين شخص آهي اهو بحث ڪرڻ لاءِ ته ڇا انهن بنيادي حالتن جو علاج ڪرڻ توهان جي مدد ڪندو ۽ ڪهڙا مخصوص علاج توهان لاءِ صحيح آهن.
توهان پاڻ ڇا ڪري سگهو ٿا؟
ڪيترائي ماڻهو جيڪي آواز جي حساسيت ۽ مسوفونيا کي منظم ڪن ٿا، روزمره جي اوزارن، ٽيڪنالاجي، يا موافقت جي حڪمت عملين کي استعمال ڪندي راحت ڳوليندا آهن. مثال طور:
- ائر پلگ يا شور کي منسوخ ڪندڙ هيڊفون/ائربڊ استعمال ڪرڻ.
- متبادل آڊيو (جهڙوڪ موسيقي يا پوڊ ڪاسٽ) ٻڌڻ سان توهان جي دماغ جو ڌيان ٽرگر آوازن جي انتظار کان هٽائي ٿو.
- پنهنجي ماحول ۾ آوازن کي لڪائڻ ۾ مدد لاءِ اڇي شور واري مشينن کي استعمال ڪرڻ (يا اڇو، گلابي، يا ناسي شور کي هلائڻ).
- ڪم جي جڳهه تي رهائش: توهان شايد پنهنجي آجر سان گڏ پاليسين کي لاڳو ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪي هيڊفونز يا ڪم جي جڳهه جي ترتيبن جي اجازت ڏين ٿيون ته جيئن توهان جي ٽرگرز جي نمائش کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهجي.
توهان جو ڊاڪٽر انهن سهولتن جي درخواست ڪرڻ لاءِ وسيلا مهيا ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪيتريون ئي آن لائن برادريون آهن جتي مسوفونيا وارا ماڻهو ذاتي صلاحون، مدد ۽ وسيلا شيئر ڪندا آهن.
ڊگهي مدت ۾ ڇا اميد ڪجي؟
ٿورين حالتن ۾، مسوفونيا هڪ منظم تڪليف ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته توهان اڃا تائين شديد جسماني يا جذباتي ردعمل جو تجربو ڪري سگهو ٿا، توهان کي پنهنجي ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پنهنجي جذبات کي جلدي منظم ڪرڻ آسان لڳندو.
جڏهن ته، سخت حالتن ۾، اهي جذباتي ۽ جسماني رد عمل زبردست محسوس ڪري سگهن ٿا. "جنگ يا ڀڄڻ" جو ردعمل ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو يا ناممڪن ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ دفاعي طور تي رد عمل ڪري رهيو آهي، توهان شايد بيچيني سان ڪم ڪري سگهو ٿا - ممڪن طور تي محرڪ جي ذريعن تي زباني يا جسماني طور تي حملو ڪرڻ.
توهان جو دماغ انهن رابطن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ وائرڊ آهي جيڪي توهان جي حفاظت ۾ مدد ڪن ٿا؛ بدقسمتي سان، ان جو مطلب اهو آهي ته آوازن کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ توهان جا رد عمل ممڪن طور تي وقت سان گڏ خراب ٿي سگهن ٿا ، ۽ توهان نون محرڪن جي حساسيت پيدا ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
موجوده تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مسوفونيا هڪ حياتياتي حالت آهي، جيتوڻيڪ ماهر اڃا تائين ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ مطالعي ڪري رهيا آهن.
ڇا اهو خطرناڪ آهي؟ اهو توهان جي زندگي تي ڪيئن اثر انداز ٿيندو؟
مسوفونيا توهان جي جسماني حفاظت لاءِ سڌو خطرو ناهي . بهرحال، اهو توهان جي ذهني صحت، ذاتي لاڳاپن، ۽ زندگي جي مجموعي معيار تي خاص طور تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. مسوفونيا سان گڏ ڪيترائي ماڻهو ٻين ذهني صحت جي حالتن سان پڻ منهن ڏين ٿا.
جن ماڻهن کي سخت مسوفونيا آهي، اهي اڪثر ڪري پنهنجي محرڪن کي منهن ڏيڻ بابت خوف يا پريشاني جي حالت ۾ رهن ٿا. اهي جذبات توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪرڻ لاءِ ڪافي مضبوط ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته علاج توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهترين ڊگهي مدت جي انتظامي حڪمت عملين کي طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
مسوفونيا يقيني طور تي مايوس ڪندڙ يا پريشان ڪندڙ محسوس ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اهو شايد توهان جي روزاني معمول ۾ خاص طور تي خلل نه وجهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جون علامتون ايتريون سخت آهن جو توهان جي سماجي يا پيشه ورانه زندگي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون ، ته اهو ضروري آهي ته توهان ڪنهن صحت جي سار سنڀار ڪندڙ سان صلاح ڪريو. اهي توهان جي حالت کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا يا هڪ ماهر ڏانهن ريفرل فراهم ڪري سگهن ٿا جيڪو توهان کي گهربل مدد پيش ڪري سگهي ٿو.
ايمرجنسي ۾ ڇا ڪجي؟
سخت مسوفونيا جو تجربو ڪندڙ فرد - خاص طور تي جيڪي ذهني صحت جي چئلينجن سان منهن ڏئي رهيا آهن - انهن کي خود نقصان يا خودڪشي سان لاڳاپيل خيالن يا رويي جو تجربو ڪرڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اهڙن خيالن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته توهان فوري طور تي مدد حاصل ڪريو . ساڳئي طرح، جيڪڏهن توهان کي خدشو آهي ته ڪو ماڻهو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا اهو پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي فوري خطري ۾ آهي، مهرباني ڪري انهن کي پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ لاءِ جلدي ڪم ڪريو.
انهن حالتن ۾، توهان هيٺيان قدم کڻي سگهو ٿا:
- پنهنجي مقامي ذهني صحت جي بحران جي هاٽ لائن يا سپورٽ سروس سان رابطو ڪريو.
- ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو.
- جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان يا ڪو ٻيو فوري خطري ۾ آهي، ته پنهنجي مقامي ايمرجنسي سروسز (مثال طور، 911) کي ڪال ڪريو .
ڇا مسوفونيا هڪ قسم جي پريشاني آهي؟
نه، پريشاني ۽ مسوفونيا الڳ الڳ حالتون آهن . بهرحال، انهن جي وچ ۾ اوورليپ ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته هڪ فرد ٻنهي جو تجربو هڪ ئي وقت ڪري.
نيروگي لنڪا کان آخري خيال
مسوفونيا ناقابل يقين حد تائين ٿڪائيندڙ محسوس ڪري سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي آواز جيڪي توهان جي رد عمل کي متحرڪ ڪن ٿا اهي روزمره جي زندگي ۾ اڪثر عام آهن، اهو محسوس ڪرڻ عام آهي ته ڪو به فرار ناهي. جڏهن ته ان کي اڃا تائين سرڪاري طور تي سڀني طبي دستورالعملن ۾ هڪ الڳ خرابي جي طور تي درجه بندي نه ڪيو ويو آهي (جيتوڻيڪ ماهرن طرفان ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ وڌندڙ ثبوت ۽ وکالت موجود آهي)، ڊاڪٽر مڪمل طور تي سڃاڻن ٿا ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو توهان جي ڀلائي تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ مخصوص تشخيصي معيار ۽ علاج تيار ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، لاڳاپيل حالتن لاءِ موجوده علاج جا طريقا اڪثر تمام اثرائتو ٿي سگهن ٿا. توهان انهن محرڪن کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي تي انهن جي اثر کي گهٽائڻ لاءِ قيمتي حڪمت عمليون سکي سگهو ٿا، توهان جي ڌيان کي انهن آوازن کان هٽائي سگهو ٿا جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا ۽ انهن شين ڏانهن جيڪي توهان لطف اندوز ٿين ٿا. مهرباني ڪري ڄاڻو ته توهان اڪيلا نه آهيو. ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ توهان جي آرام ۽ ذهني سڪون کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ اهم پهريون قدم آهي.
