جڏهن ڪو توهان جو تمام ويجهو ماڻهو، شايد توهان جو مڙس، زال، ٻار، ماءُ، يا پيءُ، اوچتو هڪ ناقابل تصور وقت تي فوت ٿي وڃي ٿو... جيڪو درد توهان محسوس ڪندا آهيو اهو ناقابل بيان آهي، آهي نه؟ اهو محسوس ٿئي ٿو ته سڄي دنيا توهان تي ڪري پئي آهي. توهان پنهنجي زندگي کي اهڙي وڏي صدمي ۽ ناقابل برداشت غم کان پوءِ ٻيهر ڪيئن شروع ڪندا آهيو؟ توهان ڪيئن اٿندا آهيو ۽ ٻين لاءِ پنهنجي ذهن کي آرام ڏيندا آهيو؟ اڄ اسين ڪجهه شين بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي توهان کي اها طاقت ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
مائرن جون ڪهاڻيون جن غم کي طاقت ۾ تبديل ڪيو
جيتوڻيڪ اهي ڪهاڻيون ٻاهرين ملڪن جي مائرن جون آهن، پر غم ڪنهن به ملڪ، نسل يا مذهب کي نٿو سڃاڻي. اهو احساس هر ڪنهن لاءِ عام آهي. ۽ اهڙي طرح هڪ شخص کي غم تي قابو پائڻ جي طاقت به آهي. ڏسو ته ڪيئن انهن مائرن، اوچتو دهشتگرد حملي ۾ پنهنجن مڙسن کي وڃائڻ کان پوءِ، اهو غم برداشت ڪيو ۽ پنهنجن ٻارن ۽ سماج لاءِ اٿي بيٺيون.
لورا جي ڪهاڻي: ٻار لاءِ بيهڻ
لورا جو هڪ 4 سالن جو پٽ هو جنهن کي خاص ضرورتون هيون، جنهن کي آٽسٽڪ به چيو ويندو هو، جنهن جو نالو ولي هو. لورا ۽ سندس مڙس گڏجي ولي جي سنڀال ڪندا هئا. پر جڏهن سندس مڙس اوچتو فوت ٿي ويو، ته ولي جي پوري ذميواري لورا جي ڪلهن تي اچي وئي.
پٽ پنهنجي پيءُ جي وڇوڙي تي تمام گهڻو پريشان هو. هو اهي شيون وساري ويٺو جيڪي هن پنهنجي پيءُ کان سکيون هيون، مثال طور، پاڻ ٽوائليٽ ڪيئن وڃڻو آهي. هو اميد ڪري رهيو هو ته سندس پيءُ واپس ايندو. جيئن ته هو ڳالهائي نه سگهيو، هو صرف اشارن جي ٻولي ۾ "اداس" چئي سگهيو.
هن موقعي تي، سڀ کان اهم ڪم جيڪو لورا کي ڪرڻو هو اهو هو ته هو پنهنجي پٽ کي هڪ سٺي اسڪول ۾ داخل ڪرائي. هن اهو ڪيو، جيتوڻيڪ اهو تمام ڏکيو هو. آهستي آهستي، هن جو پٽ صحتياب ٿيو. هاڻي هوءَ پنهنجي پيءُ کي خوشي سان ياد ڪري ٿي. لورا هاڻي پنهنجي پٽ ۽ ٻين آٽسٽڪ ٻارن لاءِ هڪ خاص اسڪول ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪري رهي آهي. اهو هن ۽ سندس مڙس ٻنهي جو خواب هو.
جڏهن توهان پنهنجا ڏک هڪ طرف رکو ٿا ۽ ڪنهن اهڙي شخص لاءِ ڪجهه ڪريو ٿا جيڪو توهان تي منحصر آهي، ته اهو پاڻ ۾ جيئڻ جي طاقت جو هڪ وڏو ذريعو بڻجي ويندو آهي.
پيٽريشيا جي ڪهاڻي: ٻين جي ڏک ۾ مدد ڪرڻ
پيٽريشيا هن واقعي کان ڇهه سال اڳ پنهنجي هڪ ڌيءَ کي برونڪيل نمونيا سبب وڃائي ڇڏيو هو. پوءِ سندس پٽ به ساڳئي سانحي ۾ فوت ٿي ويو. درد برداشت نه ڪري سگهي، هوءَ هڪ نفسياتي ڊاڪٽر ، يا معالج وٽ وئي. ڊاڪٽر هن کي اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ ٽرانڪوئلائيزر لکيا.
هو اتي نه رڪيو. هن فيصلو ڪيو ته هو ٻين جي مدد ڪرڻ چاهي ٿو جيڪي هن وانگر ڏک ۾ مبتلا هئا. هن پنهنجي علائقي ۾ ٻين خاندانن لاءِ هڪ سپورٽ گروپ شروع ڪيو جن پنهنجن پيارن کي وڃائي ڇڏيو هو. هاڻي، ان ذريعي، ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجو غم شيئر ڪرڻ ۽ ذهني سڪون حاصل ڪرڻ جو موقعو مليو آهي.
"جيڪڏهن منهنجو پٽ هتي هجي ها، ته هو مون تي تمام گهڻو فخر ڪري ها،" پيٽريشيا چوي ٿي. هوءَ پنهنجي ٻارن جي موت مان ڪجهه سٺو ڪرڻ لاءِ پرعزم آهي.
غم سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ڪجهه طريقا ڪهڙا آهن؟
انهن ڪهاڻين مان، اسان ڏسي سگهون ٿا ته انهن مائرن پنهنجي غم سان مختلف طريقن سان مقابلو ڪيو. پر انهن سڀني کي ڪو نه ڪو مقصد مليو. اچو ته ان جو خلاصو هڪ جدول ۾ ڪريون.
| چئلينج کي ڪيئن منهن ڏجي | وضاحت ۽ مثال |
|---|---|
| نئون مقصد ڳولڻ | لورا جي پنهنجي خاص ضرورتن واري پٽ لاءِ لگن ۽ هن جهڙن ٻين ٻارن لاءِ اسڪول شروع ڪرڻ جون ڪوششون. |
| ٻين جي مدد ڪرڻ | پيٽريشيا انهن لاءِ هڪ سپورٽ گروپ شروع ڪيو جيڪي هن وانگر غمگين هئا، اهو محسوس ڪندي ته هوءَ اڪيلي نه هئي ۽ ٻين جي خدمت ڪرڻ ۾ آرام ڳولي رهي هئي. |
| تبديلي لاءِ وڙهڻ | ٻن ٻين مائرن (سيلي ۽ ڊومينيڪا) عمارتن جي حفاظت جي قانونن ۾ تبديلين لاءِ لابنگ ڪرڻ لاءِ هڪ گروپ ٺاهيو ته جيئن ٻين کي انهن جي ٻارن وانگر ساڳيو انجام نه ڀوڳڻو پوي. |
| خاندان لاءِ مضبوط رهڻ | ڊيانا، پنهنجن ٻارن جي سامهون مضبوط ٿيڻ جي ڪوشش ڪندي. جڏهن انهن کي روئڻ جي ضرورت پئي، ته هوءَ اڪيلي سر روئي ته جيئن انهن لاءِ مضبوط پٺ (هڪ مضبوط پٺ) بڻجي سگهي. |
| ٻين کان مدد حاصل ڪرڻ | ڊيانا چوي ٿي ته برادري جي ٻين عورتن جي مدد هن لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو هئي. غم ۾ اڪيلو رهڻ سٺو ناهي، ۽ توهان کي اڪيلو رهڻ جي ضرورت ناهي. |
ڇا توهان خاص ڏينهن تي وڌيڪ اداس محسوس ڪندا آهيو؟
جڏهن توهان ڪنهن پياري کي وڃائي ڇڏيو ٿا، ته اهو خاص موقعن تي خاص طور تي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ جنم ڏينهن، نئين سال جو ڏينهن، ۽ ماءُ جو ڏينهن. اهو تمام عام آهي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي اهڙن وقتن ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- پنهنجن جذبن کي قبول ڪريو: جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪيو ۽ روئڻ چاهيو ٿا، ته ان کي رهڻ ڏيو. پنهنجن جذبن کي اهو سوچي بند نه ڪريو ته "مون کي مضبوط ٿيڻ جي ضرورت آهي." غم هڪ اهڙو عمل آهي جنهن ۾ وقت لڳندو آهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان صرف چئي سگهو ٿا، "ٺيڪ آهي، اهو ڪافي آهي."
- ڪٽنب سان گڏ رهو: اڪيلا رهڻ بدران، ٻين خاندان جي ميمبرن سان گڏ رهو. جيڪڏهن توهان ٻارن سان گڏ ماءُ آهيو، ته جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان گڏ هوندا آهيو ته " خوش ماءُ" جو ڪردار ادا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو بار ٿورو گهٽجي ويندو آهي.
- پاڻ لاءِ ڪجهه ڪريو: ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي. سٺو غسل ڪريو، ڪتاب پڙهو، ڪنهن آرامده جاءِ تي وڃو، مساج ڪرايو. اهو ضروري آهي ته توهان پاڻ کي پيار ڪريو.
- ان شخص کي ياد ڪريو جيڪو توهان پيار سان وڃايو هو: هڪ کاڌو پچايو جيڪو انهن کي پسند آيو ۽ انهن کي خيرات ڏيو، ان جاءِ تي واپس وڃو جتي توهان انهن سان گڏ ويا هئا، انهن جون تصويرون ڏسو، ۽ انهن جون سٺيون يادون ٻين سان شيئر ڪريو.
- طبي صلاح وٺو: ڪڏهن ڪڏهن هي غم تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سمهي نه ٿا سگهو، کائڻ جو ارادو نه ٿا ڪريو، يا پنهنجا روزاني ڪم به نٿا ڪري سگهو، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي صلاح لاءِ ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، هو توهان کي ذهني صحت جي ماهر ڏانهن موڪليندو. مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اها طاقت جي نشاني آهي.
اوچتو صدمي جي ڪري ٿيندڙ سوڳ کي عام غم کان وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهڙي وقت ۾ مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان ڪنهن پياري کي وڃائي ڇڏيو ٿا ته غم سان ڀريل محسوس ٿيڻ عام آهي. غمگين ٿيڻ يا روئڻ غلط ناهي. پاڻ کي انهن احساسن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- غم مان نڪرڻ ۾ جيڪو وقت لڳندو آهي اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو آهي. پاڻ کي اهو سوچڻ لاءِ دٻاءُ نه ڏيو ته، "مون کي جلدي هن مان نڪرڻو آهي."
- اڪيلا ڏک نه سهو. پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان پنهنجو ڏک شيئر ڪريو. اهو هڪ وڏو راحت آهي.
- هڪ نئون مقصد ڳولڻ، جهڙوڪ ٻين جي مدد ڪرڻ يا انهن جي سنڀال ڪرڻ جيڪي توهان تي ڀاڙين ٿا، جهڙوڪ ٻار، زندگي گذارڻ لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان ناقابل برداشت درد محسوس ڪري رهيا آهيو يا ذهني طور تي پريشان آهيو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو طاقت جي علامت آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو