اچو ته اسان جي جسم ۾ سڀ کان مضبوط هڏي بابت ڄاڻون؟ (فيمر بون)

ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي جسم ۾ سڀ کان ڊگهي، ڳري ۽ مضبوط هڏي ڪهڙي آهي؟ اهو اسان جي ران ۾ آهي، جيڪا هڏي آهي جيڪا هڏي کان گوڏن تائين هلندي آهي. طبي اصطلاح ۾، اسان ان کي فيمر بون چوندا آهيون. اهو ايترو مضبوط آهي جو ان کي ٽوڙڻ عام طور تي تمام ڏکيو هوندو آهي. بس سوچيو، هي هڏي توهان جي سڄي جسم جي وزن کان تقريباً 30 ڀيرا وڌيڪ برداشت ڪري سگهي ٿي. تنهنڪري اڄ، اچو ته هن اهم هڏي بابت ڳالهايون جيڪو اسان جي جسم کي وڏي طاقت ڏئي ٿو ۽ اسان کي بيهڻ ۽ هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

نس جي هڏي جو ڪم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، نسون اسان جي بناوت جو هڪ تمام اهم حصو آهي.

• وزن کڻڻ : هي هڏي اسان جي جسم جي سڄي وزن کي سهارو ڏيڻ جي ذميوار آهي جڏهن اسان بيٺا آهيون، هلون ٿا ۽ ڊوڙون ٿا.
• عضلات جو ڳنڍڻ: اسان جي هپ، ران ۽ گوڏن جي علائقن ۾ ڪيترائي اهم عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامينٽ فيمر جي هڏي سان ڳنڍيل آهن. اهو ئي آهي جيڪو اسان کي موڙڻ، وڌائڻ ۽ هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• استحڪام: هي هڏي اسان کي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اسان کي آساني سان ڪرڻ کان روڪي ٿي.

هڏن جي مک جا ٻه قسم آهن. ڳاڙهو هڏن جو مک ڳاڙهو رت جا خليا، اڇا رت جا خليا، ۽ پليٽليٽ پيدا ڪري ٿو جيڪي اسان جو رت ٺاهيندا آهن. پيلو هڏن جو مک چربی ذخيرو ڪري ٿو. اهو چربی اسان جي جسم کي توانائي ڏئي ٿو ۽ هڏن، ڪارٽيليج ۽ عضلات جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿو.

اچو ته نس جي هڏي جي بناوت ۽ حصن تي نظر وجهون.

ران ۾ فيمر واحد هڏي آهي. اهو ران جي عضون (هيمسٽرنگ ۽ ڪواڊريسپس) سان گھريل آهي. هڪ بالغ ۾ فيمر عام طور تي 18 انچ ڊگهو هوندو آهي. ان جا ڪيترائي مکيه حصا آهن:

• نسائي سر: هي هڏي جي چوٽيءَ تي بال جهڙو حصو آهي. هي حصو اسان جي پيلوِس سان ڳنڍيل آهي ته جيئن هپ جوڙ ٺهي. هي جوڙ بال ۽ ساڪٽ جوڙ وانگر ٺهيل آهي.
• نسائي ڳچي:نسائي مٿي کان هيٺان ننڍو حصو. ڊگهي فاصلي تي ڊوڙندڙ ڪڏهن ڪڏهن هن حصي ۾ دٻاءُ جي ڀڃڪڙي پيدا ڪري سگهن ٿا.
• نسائي شافٽ: هي هڏي جو سڀ کان ڊگهو، وچ وارو حصو آهي. اهو اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ ران کي شڪل ڏئي ٿو.
• ڊسٽل اينڊ: هڏي جو هيٺيون پاسو ويڪرو ٿي گوڏن جو جوڙ ٺاهيندو آهي. هي حصو اسان جي پٺي جي هڏي (ٽبيا) ۽ گوڏن جي ڪيپ (پيٽيلا) سان ڳنڍيندو آهي.

ڪهڙيون بيماريون آهن جيڪي نسائي هڏي کي متاثر ڪن ٿيون؟

نس جي هڏي ڪيتري به مضبوط هجي، ڪجهه حالتون ان کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. مکيه آهن فريڪچر، آسٽيوپوروسس، ۽ پيٽيلوفيمورل پين سنڊروم.

1. نسون جي هڏين جا ڦڙا

هي نس جي هڏي جي سڀ کان سنگين زخم آهي. ڇاڪاڻ ته هي هڏي تمام مضبوط آهي، ان کي ٽوڙڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت جي ضرورت آهي. مثال طور، ان کي ڪنهن سنگين ڪار حادثي يا وڏي اوچائي کان ڪِرڻ جهڙي شيءِ جي ضرورت پوندي. نس جي هڏي جي ڀڃڻ جا مختلف قسم آهن. اچو ته هن ٽيبل ۾ انهن تي نظر وجهون. نس جي هڏي جي هڏي جي ڀڃڻ سان ناقابل برداشت درد ٿئي ٿو. ان کان علاوه،

• ران جي علائقي جو سوڄ
• ٽنگ تي وزن کڻي بيهڻ جي ناڪامي
• ٽٽل ٽنگ ٻئي ٽنگ کان ننڍي يا وڌيڪ ڊگهي نظر ايندي آهي .
• علامتن ۾ ران تي زخم ۽ چمڙي جي رنگ ۾ تبديلي شامل آهن.

اهڙي صورتحال ۾، فوري طور تي اسپتال وڃڻ ضروري آهي، خاص طور تي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) . ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽ فريڪچر جي تصديق ڪرڻ لاءِ ايڪس ري ڪندو. ڪڏهن ڪڏهن، زخم جي شدت تي منحصر ڪري، سي ٽي اسڪين يا ايم آر آءِ اسڪين ڪري سگهجي ٿو. فيمر فريڪچر کي مرمت ڪرڻ لاءِ عام طور تي سرجري جي ضرورت هوندي آهي. ان ۾ مضبوط ڌاتو پليٽون، اسڪرو، يا هڪ ڊگهو ٽائيٽينيم راڊ داخل ڪرڻ شامل آهي جيڪو ٽٽل هڏي کي درست ڪرڻ لاءِ هڏي مان گذري ٿو. سرجري کان پوءِ، توهان کي طاقت حاصل ڪرڻ ۽ ٻيهر هلڻ ۾ مدد لاءِ فزيوٿراپي جي پڻ ضرورت آهي.

2. آسٽيوپوروسس

هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هڏا آهستي آهستي ڪمزور ٿيندا آهن، کثافت وڃائي ڇڏيندا آهن، ۽ عمر سان گڏ وڌيڪ نازڪ ٿي ويندا آهن. اوستيوپورسس پڻ فيمر کي متاثر ڪندو آهي. جڏهن اهو ٿيندو آهي، ته فيمر ٽٽڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، هڪ سادي گرڻ کان به. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هڏن جي صحت بابت خدشا آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ خاص ٽيسٽ لاءِ موڪلي سگهي ٿو جنهن کي DEXA (DXA) اسڪين سڏيو ويندو آهي. هي ٽيسٽ توهان جي هڏن جي کثافت کي ماپيندو آهي ۽ اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان کي اوستيوپورسس آهي يا نه.

3. پيٽيللوفيمورل درد سنڊروم

هن کي "رنر جو گھٹنا" پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انهن ماڻهن ۾ تمام گهڻو عام آهي جيڪي رانديون کيڏندا آهن جن ۾ ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ شامل آهي. اهو هڪ اهڙي حالت آهي جتي گھٹنے جي ڪيپ (پيٽيلا) ۽ فيمر جي هيٺين پڇاڙي جي وچ ۾ درد هوندو آهي. هي حالت گوڏن جي اڳيان هڪ مدھم، دردناڪ درد جو سبب بڻجندي آهي. خاص طور تي،

• جڏهن ڏاڪڻيون چڙهنديون ۽ هيٺ لهنديون
• جڏهن توهان گوڏن ڀر ڪريو ٿا، جڏهن توهان هيٺ لهو ٿا
• هي درد وڌي سگهي ٿو جڏهن توهان ساڳئي پوزيشن ۾ پنهنجي گوڏن کي گهڻي وقت تائين جھڪائي رکو ٿا.

نسائي کي ڪيئن صحتمند رکجي؟

اسان جا هڏا مسلسل تبديل ٿيندا رهندا آهن. جڏهن اسان جوان آهيون ته هڪ مضبوط هڏن جو نظام ٺاهڻ عمر سان گڏ صحتمند رهڻ لاءِ ضروري آهي. جڏهن ته اسان عمر سان گڏ هڏن جي ماس جي بتدريج نقصان کي روڪي نٿا سگهون، اسان عمل کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.

• ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌو کائو: پنهنجي غذا ۾ ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو جهڙوڪ کير، دہی، پنير، سائي ڀاڄيون، ۽ ننڍيون مڇيون (هڏين سان). جيڪڏهن ضروري هجي ته، پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق ڪيلشيم جون گوليون کائو.
• وٽامن ڊي جو خيال رکو:وٽامن ڊي جسم لاءِ ڪيلشيم جذب ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. اسان کي صبح جو سج جي روشنيءَ ۾ وٽامن ڊي ملندو آهي.
• ورزش: وزن کڻڻ ، گھمڻ ۽ ڊوڙڻ جهڙيون مشقون هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• سگريٽ نوشي ۽ گهڻو شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو: اهي عادتون هڏن لاءِ تمام گهڻيون نقصانڪار آهن.

نس جي هڏي، نس جي هڏي جو ڀڃڻ، آسٽيوپوروسس، هڏن جي صحت